Reprise du message précédent :
premier footing a jeun de ma jeune vie. résultat, nouveau record sur mon parcours de footing (28'18 sur 7,5 km). ca fait vraiment du bien le footing a jeun, j'aime bien me sentir rincé a la fin d'un entrainement et la c'est vraiment le cas. par contre, je sais pas si c'est lié a ca mais la je su comme un goret !!
 
Edit : Je sais qu'on doit mangé apres un footing a jeun mais la j'ai vraiment pas faim, est ce que je dois me forcer ?? Au pire est ce qu'une pomme suffit voir un bout de pain avec ??

 
 
Ca fait un mois que je n'ai pas courus pour cause de lombalgie. Je pense reprendre dans 2 semaines. Ca fait une semaine que je ne sent plus rien mais je préfère ne pas prendre de risque.
 
Je sens que la reprise ne va pas être évdente.
 
 

 
Je pense que tu vas trop vite surtout si tu es à jeun.

C'est qu'une fois par semaine et je suis bien entrainé avec l'athlétisme

 C'est pas grave à cette vitesse la tu ne tapes pas dans les graisses. en plus 28 minutes c'est trop court. Je rajouterais que courir vite à jeun c'est pas forcément conseillé

en claire c'est soit :
- tu cour lentement, longtemps et a jeun pour perdre de la graisse
- ou soit tu cour a jeun et vite pour t'entrainer

 
Pourquoi tiens tu tellement à courir à jeun quand tu fais une vrai séance???
 
Si tu fais vraiment une séance dure à jeun tu as de grandes chances de tomber dans les pommes à cause d'une crise d'hypoglycémie.
 

 
   
ou tout simplement de faire une seance baclée / ratée, donc peu d'interêt    
 

ba pour moi c'est pas une scéance dur, c'est une scéance normale

+1 avec budweiser et turboruner
 
Meme si c'est "dur" ca sert à rien. De toutes facons, les lipides sont un substrat énergétique utilisés seulement pour les efforts longs et pas trop violents. Donc meme si tu fais du fractionné a jeun, je suppose que tu utiliseras malgré tout la filière de la glycolyse aérobie, que tu le veuilles ou non.
 
(Et c'est séance, pas scéance   ).

bon ba je perderai jamais de graisse    parce que si j'ai bien compris, quand je vais courir tout seul, il faut allez lentement, ce que je n'aime pas et en plus quand je vais lentement j'ai pas du tout l'impression que je fait un effort donc aucune sensation d'entrainement. de plus a l'athlétisme on ne cours jamais lentement sauf a l'échauffement et c'est que 20 minutes.

 
l'athlétisme un sport ou on ne fait pas toujours ce qu'on aime, dans le but d'obtenir des résultats.
certains d'aiment pas le travail aérobie, et pourtant ils s'y forcent.
d'autres n'aiment pas les cross, et pourtant il font une saison complète, pour se muscler, bosser le foncier et se préparer un mental à toute épreuve.
certains n'aiment pas bosser la vitesse, les 1000 mètres, l'hiver, l'été, la piste ou le bitume.
 
finalement, je remarque que c'est un plaisir vraiment particulier qui se résume à des contraintes, et pourtant j'aime ça, c'est ma drogue et c'est pareil pour tous ceux qui courent je crois.
 
apprend à adopter cette attitude qui te permettra de se soumettre aux mauvais côté de ton sport, surtout quand ils garantissent des résultats.
moi non plus je ne suis pas fan des footings de recup ou du très lent. pour les faire je suis obliger de m'accompagner de potes plus agés amateurs et peu entrainés avec moi, sinon c'est plus fort que moi, le footing se transforme en poursuite.
 
si tu veux vraiment eliminer, d'abord il faudra adopter une hygiène alimentaire équilibrée, mais surtout, de temps en temps, te résoudre à un voire 2 footing lent et relativement long chaque semaine (50 55 minutes c bien).
c pas toujours facile de se tenir mais c'est vraiment bon, ça detend, tu recuperes de tes eventuelles seances et puis ça puise dans les graisses.
si t'es seul prend un lecteur mp3 par exemple.
 
en tout cas t'es jeune tu apprendras à apprécier j'en suis sur   ...

 
Enfin attention quand même, l'abus de haricots verts peut nuire gravement à la couche d'ozone...    

 
je suis sur la meme longueur d'onde que toi, sauf que moi c'est cette philosophie dans les 3 sports (nat,velo, cap)

 
je faisais de la nat quand j'étais plus jeune.
ça m'arrive encore d'avoir mes periodes piscine, mais ca revient trop cher et puis trop de monde qui font chier dans les lignes pour vraiment se concentrer sur l'effort.
 
mais en effet quand je me prend au jeu, c le meme principe, j'y vais pour me faire mal, c plus fort que moi, ca finit par me manquer.
 
par contre le vélo je suis une mega-merde, j'en fais jamais, j'en ai pas, je me vois mal suivre un sujet entrainé sur un terrain technique ou vraiment difficile.

salut
 
j'ai des douleurs dans les dibias depuis que je cours régulièrement (6km par jour enciron). Je fais mon jogging sur des terrains en terre/galais... :-/
 
La douleur c'est comme si j'avais l'impression que mes dibias allaient se péter en deux. C'est chiant car j'ai du mal à faire ma distance à cause de la douleur maintenant.
 

 
Il y a 99% de chance que ce soit une periostite, la maladie des coureurs. Tu es bon pour :
 
-du repos
-des semelles
-de la mesotherapie
 
   

 
Ahlala la piscine municipale  

Pensez-vous que 2 seances de 45 minutes par semaine c'est "trop" pour quelqu'un qui veut juste secher, au niveau des abdos, et qui est déjà maigre (1m78 pour 72kg) ?
 
En fait, si je cours c'est parceque j'aimerai être bien sec tout prennant de la masse (muscle) et aussi pour avoir un endurance à toute épreuve
 
D'après vous pour continuer à prendre de la masse en faisant de la muscu mais en voulant secher et gagner en endurance, je dois courir à quel frequence ?

tu peux secher et prendre du muscle en meme temps mais c'est tres dur...
mais c'est faisable
ca sera quand meme moins efficace que de manger beaucoup et prendre beaucoup de masse et perdre cette graisse ensuite

 
tu peux courir de tous les jours et te muscler si tu bosses en conséquences    
 

 
A mon avis courir tous les jours n'est pas trop conseillé pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire du sport.  
 
Ca fait plus de 2 ans que je cours et j'ai bcp de mal à courir plus de 3 fois par semaine. Je peux faire plus mais au bout de quelques semaines je suis trop fatigué pour continuer à ce rythme.

 
je ne lui dis pas de courir tous les jours
j'indique juste la generalité suivante (que je reformule)
"il est possible de courir tous les jours et de se muscler, si on bosse correctement"
 
maintenant tu as raison   , c pas conseiller de courir tous les jours pour un débutant.
d'ailleurs meme pour un sujet entrainé, la recup est essentielle
 
edit : sinon je vois que tu t'entraines depuis 2 ans, je ne connais ni ton age ni des habiletés, mais après quelques semaines de pratique on peut facilement arriver a courir 5 6 fois par semaine (voire 8 a 12 fois   ).
 

 
 
Disons que je suis un coureur moyen:
 
Je suis en espoir deuxième année (21 ans). J'essaye de m'entrainer 2 fois par semaine en club (d'octobre à avril) et une 1h à 1h30 en plus tous les dimanches. En outre avec les études c'est pas facile de trouver le temps.
De plus je ne peux plus m'entrainer en club avant septembre pour cause de stage. Mais bon ce n'est pas génant en été je préfère faire du vélo...
 
Au final je fais dans les 39min20 s sur 10 km, 1h29 sur semi. Je n'aime pas la piste. J'ai essayer une fois pour voir et j'ai fait 5min05s sur 1500 mètres. Je n'aime pas les cross mais je m'efforce d'en faire 2-3 dans la saison. Comme quoi ça rejoint ce que tu disait: on ne fait pas tjrs ce qui nous plait...

 
c dommage que tu sois déjà sur la route à ton age...
et puis 5'05'' ca s'ameliore vite je pense
 
maintenant nous sommes d'accord, chacun son truc, la piste c un peu particulier.
 
bon courage en tout cas      

 
celles pour le trail jamais testées
 
concernant les chaussures légères pour la compétition j'en ai une paire, des asics de très bonne qualité.
avec j'ai l'impression de voler, je les met pour le fractionné piste quand j'ai pas les mollets assez frais pour mettre mes pointes, je les met aussi en cas d'une eventuelle course sur route.
c'est super léger mais ça amorti pas grand chose donc pas à mettre tous les jours.
 
 

 
 
J'ai des trails (Asics) et c'est un vrai bonheur dès qu'on attaque les terrains accidentés. J'ai couru avec des chaussures de routes lors de trails, et je ne veux plus le faire maintenant...
 
Pour les chaussures de courses, il faut être très léger et avoir une vraie foulée dynamique pour que ces chaussures ne s'usent pas trop vite. Tu ne fais pas beaucoup de course avec une seule paire. Un spécialiste NB que j'avais rencontré à un salon m'avait avoué que deux marathons, c'est le grand maxi avec certains modèles, sachant que tu ne t'entraînes pas avec (sauf pour les tester) !!
Ayant fait un semi-marathon avec une paire empruntée et déjà un peu usée (pas très malin mais je voulais voir...), j'ai quand même failli craquer mais je suis "trop lourd" d'après le vendeur (1m78-71/72kg), et mon porte monnaie pas assez pour cette "petite folie".

salut tous..
 
je vais venir un peu squater par là pour glaner des infos pour reprendre la CAP

bienvenu

mais mais mais .... encore vous ?
où que j'aille je retombe sur les même

les résultats plutot exceptionnels de mon frangin sur marathon m'ont donné envie de me remettre à la course à pied
première étape : m'acheter des chaussures
à tous

Bonjour à tous, j'arrive avec ma question de noob.
Je suis pas extremement sportif, mais je vais passer un concours administratif où on peut prendre une épreuve facultatif de sport.
Je voulais savoir où je peux trouver des conseils sur le 1500m, et les resultats qu'on peut espérer obtenir en 8 mois.
On commence à gagner des points en dessous de 5'55"
 
(bon , un peu hs : si vous avez des conseils sur le 50m nage libre et le lancer de poids, je suis preneur aussi)
 
 

merci pour ta réponse, ça me permettra d'éviter des désillusions.
Bon, faudra que je fasse un essai assez rapidement pour être fixé.

 
Pour que ton essai se passe dans de bonnes conditions:
 un bon footing (genre 20 minutes)
 une série d'étiremments
 des accélérations progressives
 
Avant les accélérations tu peux faire des montées de genoux, des talons fesses....
 
Et enfin un dernier conseil ne part pas à fond, c'est long un 1500 mètres.

 
moi je te deconseille un essai direct   ca va te faire mal, très mal
 
si t'es ni obèse ni trop "handicapé" par de mauvaises bases, je suis persuadé qu'en 8 mois, tu approches ou passe sous les 5 minutes.
si t'es bon sportif tu approcheras les 4'40 4'30.
 
ne t'essaye pas du jour au lendemain au 1500.
le 1500 ca demande de la vitesse, du foncier, de la resistance lactique et puis.. de l'experience et un mental d'acier.
 
inutile de faire ca en footing tu vas mettre 6' ou 7'  
 
apres  1 2 semaine de footing met toi au test avec les precieux conseils distillés au dessus  

Je tenais à apporter mon témoignage :
 
je n'ai jamais fait de CAP avant de venir sur ce topic (hormis scolaire)
25 ans
1m71
68~69 kg sec
 
Mi-janvier 2005, j'ai été opéré de l'abdomen, le chirurgien me sectionnant 7 cm d'abdominaux
 
Mi-fevier, je ne cours toujours pas, ca me fait mal quand j'essaye, tous les muscles ne sont pas encore reconstitués.
 
Debut mars, j'ai commencé à "courir", ca a été épique -> 18 minutes à vitesse raisonnable je suis rentré dans un état pitoyable et j'ai eu des courbatures pendant une semaine.

Fin mars, j'achete un cardiométre, 48 bpm au repos, 155 de moyenne sur une course et dans les montés jusqu'a 170  j'ai rallongé la course, j'en suis à une demi heure.
 
Debut Juin, je cours 55 minutes ~ 1 heure sans fatigue particuliere, tout les 4 ~ 5 jours, rythme cardiaque 145 de moyenne, 160 en monté, et 130 en descente. Je suis arrivé à mon 75% de ma VMC (195)
 
Mon objectif pour septembre : courir un semi marathon    
 
Tout cela pour dire qu'avec de l'entrainement, des etirements, une alimentation correcte, on progresse très vite et surtout on prend du plaisir à courir, chose que je n'avais jamais ressentie avant !  

Merci à tous de votre "accueil" sur ce topic et de vos conseils, ça fait bien plaisir en tout cas.
 
Effectivement je ne me rendais pas compte qu'un test de 1500m pourrait être aussi éprouvant, et je suivrai vos conseils pour la préparation    
 
Je vous tiendrai au courant mais de toute façon je vous cache pas que c'est pas pour tout de suite tout de suite, parce que là je me remets bien lentement d'un lumbago et tout ce que je fais pour l'instant, c'est un peu de natation ( dans des piscines bondées   )

 
ouh là Bud.    4'30 sur 1500m, ça commence à causer quand même... Ca fait 9' sur 3000m, soit 3' au kilo, soit 20km/h.    
 
Je sais que pour un coureur de 1500m, c'est pas terrible, mais pour un coureur même sportif, ça fait mal.

 
C'est clair, a moins qu'il suive un programme spécique 1500m sur 8 mois avec 2 seances VMA par semaines,  ca va etre chaud

 
ouai c vrai je m'enflamme un peu    

 
 
100 : 11"60
200 : 23"60
400 : 53 et des brouettes
1000 : 3'45
 
 
 
 
à mon avis c'est pas trop la peine que je monte plus haut

 
 
c'est clair
 
en fait je me reconnais vachement dans ce que tu dis sur les perf, l'entrainement tout ça, sauf que moi j'étais médiocre en sprint, ça fait moins tâche au lieu d'arriver un minute après les autres, t'arrives un seconde derrière
 
pis comme disait mon coach, l'entrainement c'est bien mais on a jamais vu un âne bien entrainé gagner l'Arc de Triomphe