Reprise du message précédent :

Mon ancienne paire de Nike date de 2009 selon l'étiquette (bon je me suis mis au running en 2011 et je les avais eu en solde donc ça correspond)
C'était des Nike Air Max Run Lite +
Comme cette photo mais d'un autre coloris :

Et mes "nouvelles" sont des Asics Gel Hyper 33 M :

http://www.i-run.be/chaussures_hom [...] 14691.html

 
Bon ben y avait que ça d'offert : des kro avec le bouchon kissdéviss
je savais pas que ça existait encore
 
là je commente trolle avec une Maredsous Triple bue à 12°C et un peu de vieille mimolette nanmého !

 
Nan, je trouve qu'il y a juste ce qu'il faut !

Il faudrait que quelqu'un se motive pour se rendre en Loire-Atlantique liévrer karlkox sur 10km    
 
Actuellement je ne suis pas en forme mais si tu venais à ne pas sub40 dans 2 semaines je m'engage à venir en 2016  

il peut aussi venir sur Paris, il aura plein de lièvres !

Opération pièce jaune pour financer mon déplacement, moi j'y vais pas de problème..

 
Ça fait loin Paris ... mais je peux me motiver pour des lapines plutôt que des lièvres   (note : j'évite le double combo)

Dites, alvas et machine qui disparaissent en même temps, c'est pas un peu étrange ?

 
Alvas il commente Patron Incognito sur le topic dédié.

Il s'est mis au vélo

https://www.strava.com/activities/486970014
si je regarde mon cardio demain j'explose  
mais je préfère penser que c'est ma ceinture cardio qui est kapout.  
En tout cas ce matin je me suis pris des rafales de vents dans la gueule histoire de s'habituer pour demain à Vncennes
je ne donne pas cher des personnes qui seront isolées sans abris humain    

C'est un peu l'hécatombe pour Vincennes    
On sera combien demain finalement ?

Présent, mais pour la course populaire.

Me too...
 
Ce mot "populaire" me stresse
J'espère que ça ne sera pas trop le bordel

bonjour 3615 my life:
 
garmin c'est vraiment des plaies.
il y a quelques semaines, je vous avais demandé de l'aide pour réinstaller ant agent. Vous m'aviez répondu que maintenant c'est garmin express le logiciel officiel.
Sauf que je me suis retrouvé bloqué à cause des logiciels que j'utilise (sportracks et des plugin pour générer des exercices à envoyer sur la montre).
 
Donc j'écris au support de garmin pour leur demander où je peux encore télécharger ant agent. J'ajoute dans mon mail qu'une réponse du style "le produit n'est plus supporté", ça va pas trop le faire....
Et donc ils me répondent que ant agent n'existe plus et qu'il a été remplacé par express....
 
 
J'ai récupéré un vieux disque dur, j'ai retrouvé ant agent dessus. Je l'ai copié sur le nouveau. Ca marche. Ouf
 

1er dossard pour moi le Lyon Urbain Trail (23 km)  

On restera entre lent

 
Il ne faut pas que ce soit trop lent non plus...

Présent demain sur la populaire avec les collègues. En principe je fais le lièvre sub 40 sur les 5 premiers km pour un collègue et après advienne que pourra !

26'47'' sur les 5 km de malakoff  

bien joué
Ça continue de baisser

Hello,
 
Je n'ai pas disparu, c'est juste que je suis malade depuis deux semaines, fatigue générale + rhume, et je dors relativement mal. J'ai pas mal de boulot (pro) et ça n'aide pas. Ca me frustre d'autant plus que j'étais super content de mon niveau il y a deux semaines.
 
J'ai renoncé à participer aux régionaux de cross le week-end dernier car je n'avais absolument aucune force. J'ai fait un petit footing ce matin, mais c'est vraiment un calvaire.
 
Pour demain (Vincennes), je ne pense pas y aller. On verra au réveil.

Viens faire une sortie pépère, ça te remotivera au moins

Genre 10km en 37'?

https://www.strava.com/activities/487218402
 
le cardio est bon, j'ai même pas atteint les 90% de fcm  dans les series de 10 min  à 85/90% fcm mais justement j'etais loin d'etre easy quoi, j'etais plus limité par les jambes que le cardio.

Ce matin, c'était sortie longue avec 25'@SV1 (5'24" ) + 20'@AS42(4'55" ) + 12'@AS21(4'37" )
 
Strava : https://www.strava.com/activities/486965956
 
Ça s'est plutôt bien passé sauf que j'ai des douleurs depuis un petit moment.  
Je pense qu'il est temps de changer de chaussure et partir de chez Mizuno.  
Donc je recherche une chaussure avec une toe box assez large. Au niveau des distances c'est surtout pour du long >10k. Je fais 71kg.
Je pensais au Adidas Boston boost mais je sais pas si elles correspondent à mes critères notamment pour la largeur de la toe box.
Si vous avez des idées de modèles de chaussure je suis preneur.  

Ce matin, sortie navettes lactates : https://www.strava.com/activities/486923083
Et pour une fois, depuis longtemps, j'ai eu de très bonnes sensations à tel point que j'étais en AS10 plutôt qu'au seuil.
On verra demain à Vincennes.  
Ils te donnent un sac transparent pour la consigne, pas très grand d'ailleurs.

 
bon ben il finit par baisser finalement
 
maintenant il faudrait qu'il tourne lentement en pulsant beaucoup de sang et d'oxygène pour avoir les jambes pas trop vite chargées en lactates

 
Les Adidas ne sont pas réputées pour leur largeur justement
 
Regarde du côté des Saucony pour une wide toe-box.
A gagner justement https://fr.runningheroes.com/reward [...] 45e514a2fe

 
T'as pas remarqué que tu as un "léger" problème de rythme ?
Je vois que sur tes 2x10', tu fais 3x1km en mode j'explose à chaque km.
D'ailleurs, sur le dernier 10', tu le fais correctement.
 

les Boston sont étroites, très étroites  
 
pour une toe box généreuse les Saucony Triumph ISO sont pas mal et les Altra si tu veux du drop zéro

bah en faites je ralentis pour redescendre à 85% de ma fcm à la fin des dix minutes et comme ça tombe sur  1minute30 après 2kilometre ça fait une allure un peu plus basse. Parce que bon au debut des 10 minutes me fait bien 45 secondes avant que le cardio monte alors je me retrouve au debut à des allures entre 3'40 et 4'/km

Euh ok, j'ai la flemme de t'expliquer l'idée de courir à la FC ...

 
 
cool comme moi !!!
 
 
à moins que moi c'était sur 5Km...

tout ça c'est bien mais dans le plan c'est marqué 3x10min à 85/90% fcm pas 3x10min entre 4'20 et 4'30/km