Reprise du message précédent :
bon j'ai fait absolument n'imp en fractionné ce matin.
 
Pour une fois, ma montre affichait en métrique, et non pas en impérial. Mais mon téléphone a décidé qu'il ne me donnerait plus les phases de l'entrainement. Bref, complètement à l'aveugle...

Envoie quand même le strava si tu es un homme

Juan Magan qui jubile

Cela dit je retiens l'excuse du système métrique, elle était inédite celle-là je crois

 
bon ben moi j'ai parlé trop vite... passer de Runtastic à Strava n'est pas extraordinaire, les données sont changé !
 
tant pis je resterais sur Runtastic dont j'aime bien le visuel, même si c'est bourré de case pour nous faire prendre leur version Premium !

Je suis un homme, voilà le lien
https://www.strava.com/activities/484032024

Mais pour bien apprécier le bordel, selon le fractionnement de Runkeeper

edit: je me suis même pas emmerder à fractionner en fait, vu que j'avais aucune indication ni de temps, ni de distance

Bon ben on en tirera rien. T'as couru avec ton portable c'est ça ?

ouais, c'est une bonne façon merdique de commencer la journée

ah et j'ai des courbatures aussi

edit:

Oui, c'est ça. Il me tarde de récupére ma montre d'ici la fin de la semaine pour arrêter cette connerie d'appli qui ne marche pas

Ah oui on voit bien le repos à 6.1km, belle séance  

Runkeeper a arrêté la course en plein milieu du pont des arts. Donc il a fallu que je recommence une autre session, et que je fusionne les deux GPX, d'où le vieux décalage (à rajouter au système impérial dans les excuses minables   )

T'as un petit coté nono à ses debuts de cap

c'est un compliment?

Devine

pas de bashing, je plaide le GPS tchètchène. Pour le moment du moins

 
des séances qui commencent par du 4 okilo, ça y ressemble

Par contre les allures moyennes de tes séances sont beaucoup trop élevées. Autant je veux bien que le GPS déconne sur les fractions mais pour tourner des séances aussi vite avec une vraie récup et un vrai échauffement faut faire partie des plus rapides de ce topik, alors que tu as visiblement des références ordinaires

Non mais regarde la trace GPS, avec les traces qui zigzaguent ça rajoute artificiellement de la distance (et donc du coup ça fausse complet les allures enregistrées).
 
Clairement tu peux tirer aucune conclusion de ce genre d'entraînement, si ça s'trouve il est à 5 au kilo mais Strava affiche sub 4'30 à cause de la fausse trace.
 
Ceci étant le retour semble s'être mieux passé (sûrement avec le reset du téléphone à mi parcours) => trace moins fausse. Et les allures en restent relativement rapides.  
 
Bref, clairement, sans appareil fiable...

TOUTES ses activités sont trop rapides pour le coup.

On disait pareil à Tristan, pareil à Nono...

et on m'a dit ça aussi quand je suis arrivé ici et ça m'a servi

 
Pas faux, je suis remonté à d'autres sorties moins vérolées et c'est vrai que c'est rapide (jamais moins de douzaleur).

je suis rentré dans le rang depuis  
J-5 Vincennes
en plus ils annoncent un temps sec mais frais le matin
Pour ceux qui y vont, vous vous habillez comment
Short+collant et maillot + manchette ?

La base du problème
 

J'ai un peu du mal à me modérer quand je sors. Principalement parce que ça me défoule. Mais ouais, il va clairement falloir que je me calme. J'ai pas envie que ça se termine mal, cette historie

Si tu cours une fois par semaine pourquoi pas.
 
Mais avec tes 50+ km par semaine tu vas au devant de graves ennuis à courir comme ça

 
si en plus de prendre son smartphone, je lui pique ses collants... là cela va être la guerre à la maison !      
 

 
 
Sinon, ça y est... je suis officiellement un trottineur HFR !  

hombre les amis, le carton que je viens de me mettre à la pause midi... je vais pas être productif cet après midi...

 
C'est quoi les allures que tu es sensé tenir sur les différentes fractions ?

 
Verdict du médecin du sport : rien de trop grave mais l'inflammation est là parce que c'est l'endroit le plus sollicité quand je cours. Vu que j'ai les pieds grecs, le deuxième metatarse prend cher. Vu qu j'ai ressenti de la gene sur des séances à l'entrainement, elle m'a préconisé d'aller chez l'ostéo pour voir s'il ne faut pas replacer correctement un truc, mais groso modo j'ai bien senti dans son ton (du style "ben avec votre jambe plus courte que l'autre et vos pieds grecs, vouloir faire de la course à pied en compète c'est sur que c'est pas simple" ou alors "bon, après tout si vous devez vous arrêter une semaine pour vous remettre après chaque course et aller chez l'ostéo, c'est pas la mort finalement" ) que ce type de problème arrivera encore si je continue des plans et des courses, d'autant qu'une inflammation ça arrive vite mais ça part lentement.
Je vais aller chez l'ostéo, et adapter mon plan 10K du printemps en supposant que l'osteo arrive à remettre tout en place, mais si ça doit recommencer je pense que je vais arreter définitivement les courses (marre des blessures, consultations, reprises, rechutes), et reprendre une pratique la course à pied plaisir type 2 sorties par semaine DE 10K en EF/EA ou je ne me blessais jamais.
 
A part ça, j'ai fait qq essayages de shoes à midi. Des Skechers Go Run 3 à Go Sport, j'avoue que le descriptif de ces shoes (de la V4) laissait reveur, mais en les essayant je trouve que le concept de la semelle est assez déroutant, avec une sorte de surelevation ressentie juste devant le talon, je crois que c'est censé forcer une foulée medio-pied. Mais bon, je trouve cela genant. A la limite, j'aimerais que le passage à une foulée médio pied se fasse par mon propre chef que par une technologie de la chaussure.
J'ai essayé aussi des Nike Free 5.0. QQ'un a avis sur cette chaussure? Pour quel usage? J'avoue que j'étais bien dedans (des sortes de pantoufles), mais quid du maintien, et quid de la semelle en course?  

 
Ca aussi ça m'a appris la vie
 
Je comprends vite mais il faut m'expliquer longtemps

 
Sur les 2' 3'45
Sur les 4' : 3'55
Sur les 6' : 4'05
 
Et les 2' allaient bien, les 6' sont passées aussi. Mais les 4' ont été vraiment difficiles et j'ai craqué de 2" sur la dernière fraction de 4'.

J'ai aussi des douleurs à l'avant pied depuis un mois, suite à une séance de piste un peu violente et beaucoup trop de marche sur du bitume... ca pique sévère avec certaines pompes, et avec d'autre je peux faire 20 bornes sans douleur

Tu cours avec quoi actuellement ?

/Le généraliste m'a aussi sorti que j'avais 1.4cm d'écart entre les jambes ainsi que les pieds creux... je doute que j'aurai pu faire 2000 bornes en 2015 avec un tel déséquilibre quand même
Podologue pour un bilan plus sérieux dans 15 jours (y a rien à la radio).

Ca correspond à quoi chez toi ? AS5/10/21 ? 3/5/10 ?

 
A la grosse 3/5/10 je pense oui

 
J'ai couru pendant deux ans avec des Asics Gel Pulse 4 sans semelles ortho sans douleurs sous l'avant pied.
Les douleurs sont apparues il y a quasi un an et demi lors d'un plan 10K apres une séance de VMA quand je courais (toujours sans semelles) avec des Asics GT 2000. Pour finir le plan j'avais repris les Asics Gel Pulse 4 vu que je n'avais pas ces douleurs. A la fin du plan et de mon PR j'avais jeté les Gel Pulse 4 (usées jusqu'à la moelle)
Depuis j'ai fait faire des semelles ortho, mais j'ai encore eu les douleurs (moindres quand meme). Ensuite j'ai couru en Asics Gel Pulse 6 (vu que j'avais un bon souvenir des Gel Pulse 4), mais j'ai eu encore les douleurs, avec et sans semelles ortho (ben oui j'ai ressayées sans du coup). Idem en rechangeant de semelles ortho. Néanmoins, avec le temps, et vu que je n'ai fait quasi que de l'EF pendant un an, les douleurs se sont progressivement transformées en gene puis ont fini par quasi disparaitre.
Avec la reprise d'un plan 10K, j'ai ressenti parfois une gene, mais pas trop, et là, après la course (en Gel Pulse 6 et semelles ortho), bim retour de la douleur...
 
A noter que j'ai parfois ressenti ces douleurs en marchant genre 30 minutes avec des chaussures de ville qui ont du drop (talonnette derrière et semelle fine devant).
Mais ça commençait à aller mieux et je prenais vraiment plaisir à recourir (surtout depuis que j'avais réglé mon problème de genoux), donc là ça me saoule.
J'imagine que ce problème de douleurs sous le deuxième metatarse peut etre résolu (ou pas) en consultant les bonnes personnes qui feraient les bons diagnostics et prendraient les bonnes décisions, mais j'ai l'impression que c'est un jeu de pistes sans fin il y a tellement de praticiens.
 
Evil, avec ce que j'ai (pieds grecs, jambe plus courte que l'autre), des gens ont des problèmes, d'autres pas, ça dépend de comment le corps s'adapte, et de ce que les personnes font.  
Si j'étais resté dans une pratique loisir genre 11-12 à l'heure sur 10 bornes, parfois 14 à l'heure sur 5 bornes, je n'aurais jamais eu de douleurs à cet endroit là.
Mais faire des plans 10K avec VMA courte, AS, et des courses à 14-15 à l'heure (sur 40-42mn), ça a révélé cette faiblesse.
 

 
Ca me rassure pas du coup; la douleur a commencé sur une séance de 800m @ 4'05-4'10 ^^
 
Tant pis je resterai un écureuil et je vais passer à l'ultra, au moins je ne me blesserai pas à cause de la vitesse
 

Je sais meme pas si passer à une distance supérieure serait mieux. Si j'ai fait un 10 en 40'18 je peux viser un semi en sub1h30, ça fait 1km/h en moins mais ça dure deux fois plus longtemps, à mon avis je me blesserai aussi.    
 
Si tu as une jambe plus courte que l'autre, que tu as commencé à avoir des douleurs et qu'en plus tu fais 40 bornes par semaine, ils vont te faire des semelles, ça pourra résoudre ton problème peut-etre.

 
Soit patient, la vitesse vient aussi avec le kilométrage.

I know ma progression sur 2015 en est la preuve

Mais j'ai un collègue qui reste sur du court et enchaîne les plans du coup il prend trop d'avance  

Et il s'est inscrit au même 10k que moi le salopiaud  

9*300 en 48" r = 1'30 ce soir, je suis lessivé
 
Vous savez quand est-ce que c'est le prochain 10km accessible depuis Antony (RER B) pour quelqu'un qui n'a pas de voiture ?
C'est à dire max 15-20km en vélo ou 45 minutes de transport en commun.

Sceaux dans 2 semaines
Je garantis pas la distance en revanche.
 
48'' aux 300