Reprise du message précédent :

 
Il y a le triathlon de Paris le meme jour ? Heureusement que le triathlon est sur la rive gauche, et le 10km l'équipe sur la rive droite...Mais ça fais deux gros événement le même jour...

 
Thx pour l'info

Ouais 29 mai aussi. Ca me parait beaucoup de chose pour la même journée aussi

 
cette différence entre un coureur de 3000 m steeple et un coureur de 1500 m    
 
entrainement en Afrique (Kenya?)
https://www.instagram.com/p/BApLDjxGhAs/

Bon en revanche Nono si tu pouvais garder tes analyses picturales pour le topic vélo ça nous arrangerait

Puma Faas 500 sur amazon.uk pas chère en fonction des tailles.
http://www.amazon.co.uk/dp/B004KBA [...] th=1&psc=1

Et cyclingheroes aussi du coup 2 mois gratos !

alvas tu nous signal quand les faas 100 sont en promo à 70%  
d’ailleurs y a t il une version 2016 en prépa chez puma?

 
Tu réserves la table au nom de HFR ?

 
gné  

Bon c'est la première fois que ça m'arrive alors voilà
 
 
 
 
-2° ca pique grave

 
Couru hier par 0° avec sous-maillot manches longues ( http://www.decathlon.fr/sous-maill [...] 78624.html ) et short, ça passait (pas de vent, ça aidait).
Juste les mains un peu fraiches, faut que je réinvestisse dans une paire de gants.

A partir du moment ou tu te réchauffes (passé 2km à vue de nez), ça va bien oui.  
 
Mais le départ est quand même violent (tshirt, pull, veste, collant et short par dessus et mitaines aussi)

Le froid, c'est bon pour la récup' !

le parcours en forme de bite c'est lvl 1 par rapport à ce mec là :
 
http://www.running-club.fr/actuali [...] -star-wars

il est bon le type

 
Oui enfin -8 avec de la neige et des rafales de vent, c'est bon pour tomber malade    
 

Bon j'essaie de me documenter pas mal sur le minimalisme tout ça, et de ce que j'en conclus, c'est que je fais quand meme partie des profils de coureurs chez qui le port de semelles orthopédiques est fortement recommandé donc le minimalisme ce serait jouer a l'apprenti sorcier et probablement me chercher de nouveaux problèmes.  
 
On sait que les podologues prescrivent des semelles à tour de bras, mais je fais partie des 5 ou 10% de gens pour qui la semelle est indiquée médicalement parlant : bascule du bassin de 1.3 à 1.5cm due à une jambe plus courte que l'autre. D'après des podologues, ça peut etre un problème ou pas selon la vie que l'on mène, selon comment le corps s'adapte, et selon l'intensité du sport pratiqué. Bien évidemment, la course à pied n'est pas le sport le plus indiqué quand on a ce type de pathologie, et dans mon cas c'est la course à haute intensité (pas tellement en volume, mais surtout les séances VMA et AS10) qui a déclenché qq problèmes pour la jambe la plus longue.
 
Bon bref, je prépare mon prochain achat chaussures, j'ai bien envie de tester autre chose que des Asics (pour l'instant j'ai eu des Gel Pulse 4, Gels Pulse 6, des GT2000) mais je pense pas que je vais passer sur des chaussures à drop 4 ou 0.

 
Oublié hier, je vais voir si c'est encore possible à l'ouverture mais pas de raison que le mardi soit pris d'assaut par les résas

Ce soir RDV aux Caves Alliées    
 
Google maps : https://www.google.fr/maps/@48.8519071,2.2673153,12z
 
19h30 ça vous va ?
 
Je tente de réserver la table au nom d'HFR leur ouverture à 17h

J'ai des amis qui ont fait ça la semaine dernière  
https://www.strava.com/activities/467182644
 

Autant, je comprends pourquoi tu dois effectivement certainement garder le port de semelles, autant je ne vois pas le rapport avec la hauteur du drop.
Spontanément, je dirais qu'il vaudrait même encore mieux avoir des chaussures sans drop et sans aucune correction de posture et qu'ensuite, ton podologue te fasse des semelles qui corrigent ce qui a besoin d'être compensé (et effectivement qu'il rajoute plus ou moins de drop si nécessaire).  
Et le minimalisme, ce n'est pas que le drop, c'est aussi la largeur de la toebox et la souplesse de la chaussure et la possibilité de ressentir ce qui se passe en dessous.
Une toebox large serait peut-être bénéfique pour toi par exemple
 

 
Ça roule pour moi :-)
 

 
Ok pour moi

Parfait  

Bueno ...  

 
Pas de souci.
 

J'essaie d'y penser mais fait moi un MP pour plus de sécurité /tête en l'air
 

Impec

ok

 
On sait que tu vas venir en courant!

 
-28 Ici

C'est déjà le printemps  

Ok pour moi !

 
Pourquoi pas? Après tout, la semelle orthopédique est fabriquée à partir de mesures faites pied nu à plat... Je viens de regarder ce qu'est une toebox...
Bon en fait, je ne veux surtout pas me blesser ni claquer 100 boules pour des shoes pas adéquates.
 

30€ fdpin pour des puma faas500 et une toebox nickel chrome  

 
A 30 euros effectivement je pourrais tenter le coup.
Je vais voir pour essayer ça à IRun pour voir si ça peut convenir et checker ma taille (je fais du 45 en Asics)

Bon, comme prévu mon objectif sub43 pour le 14 février est inatteignable...

Sur un 4x800 à allure visée, j'atteins 98% de ma FCmax

Du coup il faut que je revois mon objectif à la baisse. Je ne sais pas quoi viser.

Edit: j'ai une séance 5x1k seuil progressif de prévu ce soir, je ne sais pas si je la maintient ou si j'abaisse directement la vitesse

Je ne pense pas qu'il suffit de se baser sur une seule séance.
Il faut voir au global et, surtout, ton ressenti : est-ce un objectif réellement inatteignable en soit ou pas.
 
Je suis dans le même cas que toi, je vise sub41', des fois je fais de la merde à l'entrainement d'autres fois, je fait de l'as10 sans être cramé.
Mais, au global, c'est un objectif que je sens atteignable avec l'alignement des planètes.

 
Bah en fait, sur cette séance j'ai bien senti qu'après chaque série de 800 la minute de recup était plus que bienvenue.
 
Maintenant, cette séance a été faite après une nuit et un journée difficile (4h de someil dont 2 dans un taxi/avion). Je ne sais pas à quel point ça impacte mon ressenti et ma "performance". Le problème c'est que dans mon plan, les séances de seuil tombent sur des déplacements ou je dois me lever à 4h de mat et enchaîner un journée de merde.
 
J'ai bien pensé à intervertir avec une autre séance mais j'aime bien courir là où je cours quand je suis en déplacement  
 
Mais je vais peut être me résoudre à faire cette séance sur une journée où je serais plus reposé...

Vous faites un peu attention à la cadence ? Polar vient d'introduire la fonctionnalité du coup je regardais ma séance du jour  
Je sais qu'en théorie faut chercher dans les 180 et c'est la cadence que j'ai en EF, par contre quand je tape dans l'AS3 en gros, je suis plutôt dans les 200. C'est normal ou c'est trop élevé et il faut que je travaille ma foulée pour descendre un peu la cadence ? et avoir une plus longue foulée ? (tout en essayant de rester medio)
 
Strava de la séance en question (12*1' r=1'30) : https://www.strava.com/activities/473709365/overview

Pour moi ce midi, le programme c'était 4x1000 + 4x500 r=1'
Le coach n'avait pas précisé l'allure dans son mail et je ne sais pas si je ne l'ai pas entendu l'annoncer ou s'il n'a rien dit en début de séance mais partir sur les 1000 à AS10 ou chouilla plus rapide me semblait bien.
Du coup, je pars avec un groupe qui annonce 4okilo.  
Dès le premier 1000, je sais que ça va pas le faire avec eux (3'47" en les ayant laché sur la fin). On est quelques uns à faire sécession et on continue à une allure plus modérée.
Je mène le groupe une bonne partie du temps avec l'idée de faire environ 3'55" et on est toujours un peu plus rapide (3:47/3:52/3:54/3:49).  
Ensuite, pour les 500, pareil, au niveau de l'allure on avait pas d'instruction donc on vise 1'50" (et accélération sur le dernier si possible) et ça passe aussi bien (1:48/1:51/1:50/1:44).
Résultat des courses, c'était pas facile mais pas non plus mortel.  
Ça me conforte bien sur les fait d'aller chercher un sub40' dans 3 semaines. Si en plus j'arrive à ce que les gars jouent pas les feignasses en essayant de me faire jouer le lièvre, ça devrait le faire (il y en a même un qui commençait à me dire que je devrais mener l'allure sur le semi de Paris ;-) )
 

Sans méchanceté aucune Batou, c'est hyper débile de t'enfiler des 800 dans ces conditions ! Risque de blessure maximal.
 
Et au delà de ça, tu vois bien que ça s'est pas bien passé et la fatigue n'y est évidemment pas pour rien.
 
Moi aussi j'adore courir en déplacement, mais fais toi des footings à la cool plutôt.

 
Perso j'ai déjà approché les 40 (PR 40'18) et j'aurais été incapable de faire la séance que tu viens de faire, meme dans ma toute meilleure forme. Après les 4*1000 à cette allure je n'aurais pas pu enchainé sur d'aussi bons 500m. A mon avis tu dois pouvoir enchainer 10 kms à moins de 4okilo.