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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°44396787
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 05-01-2016 à 14:24:03  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

alexislgt a écrit :

Je ne sais pas vraiment quel temps il fait en France mais depuis hier ici (Vienne, Autriche) c'est le déluge de neige :o  
 
Du coup je sais pas trop où m'entrainer :(  
Des conseils ?


 
A Vienne, France c'est grand soleil et 12°C.
 
Désolé  [:zedlefou:1]

mood
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Posté le 05-01-2016 à 14:24:03  profilanswer
 

n°44396809
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 05-01-2016 à 14:25:20  profilanswer
 

c est pas l os c est le tendon qui longe l os qui est legerement enflamme, on dirait. sorte d irradiation legere pour le moment depuis 2/3 jours
car pas de douleurs au touche et pendant la course aucunes douleurs.
je posais la question pour savoir comment ca a debute pour vous, hitoire de faire un peu l hypocondriaque :o

 

je trouve plus de pureconnect dans ma taille :fou:

Message cité 1 fois
Message édité par machine_ le 05-01-2016 à 14:26:18
n°44396825
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 05-01-2016 à 14:26:13  profilanswer
 

machine_ a écrit :

c est pas l os c est le tendon qui longe l os qui est legerement enflamme.
car pas de douleurs au touche et pendant la course aucunes douleurs.
je posais la question pour savoir comment ca a debute pour vous, hitoire de faire un peu l hypocondriaque :o
 
je trouve plus de pureconnect dans ma taille :fou:


 
Perso ça a commencé direct par la douleur sur l'os, pas par une petite tendinite.
 


---------------
More GG, more skill
n°44396866
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 05-01-2016 à 14:29:26  profilanswer
 

je verrais ce soir pendant la sortie. mais bon apres 10 semaines de plan, si j ai pas un tit bobo c est que c est pas un vrais plan :o


Message édité par machine_ le 05-01-2016 à 14:30:58
n°44396906
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 05-01-2016 à 14:32:30  profilanswer
 

alexislgt a écrit :

Je ne sais pas vraiment quel temps il fait en France mais depuis hier ici (Vienne, Autriche) c'est le déluge de neige :o  
 
Du coup je sais pas trop où m'entrainer :(  
Des conseils ?


 
Dehors ! Dans la neige, pardi !  [:bien]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°44396960
alexislgt
Posté le 05-01-2016 à 14:35:50  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
A Vienne, France c'est grand soleil et 12°C.
 
Désolé  [:zedlefou:1]


 
 :D C'est quand meme cool la neige, mais bon, en bon francais j'y voit les inconvénients d'abords  :whistle:  
 

pulpipi a écrit :


 
Dehors ! Dans la neige, pardi !  [:bien]


 
Je suis pas encore assez serein sur mes appuis pour ca je crois  :pt1cable:  
(Opération suite à une rupture du LCA il y a bientot 1 an.., putain 1 an !!)

n°44396971
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 05-01-2016 à 14:36:32  profilanswer
 

apres calcul je suis a 350.5kms en 10 semaines avec 30 sorties !! huuu c est maigre tout ca :o


Message édité par machine_ le 05-01-2016 à 14:36:58
n°44397087
sarsipius
Posté le 05-01-2016 à 14:44:36  profilanswer
 

je vais courir le marathon de florence cette année
 
je prends un truc tout inclus avec avion, hôtel, inscription, etc. ou je me débrouille comme un grand ?
 
pour la première possibilité, vous avez des adresses à recommander ?
en cherchant vite fait j'ai trouvé endurance shop et coureurs sans frontière


---------------
Mon feedback
n°44397116
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 05-01-2016 à 14:46:39  profilanswer
 

demande a maxouw il vient de le faire celui de cette annee

n°44397140
sarsipius
Posté le 05-01-2016 à 14:48:31  profilanswer
 

ah cool !


---------------
Mon feedback
mood
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Posté le 05-01-2016 à 14:48:31  profilanswer
 

n°44397499
karlkox
Posté le 05-01-2016 à 15:11:52  profilanswer
 

sarsipius a écrit :

je vais courir le marathon de florence cette année
 
je prends un truc tout inclus avec avion, hôtel, inscription, etc. ou je me débrouille comme un grand ?
 
pour la première possibilité, vous avez des adresses à recommander ?
en cherchant vite fait j'ai trouvé endurance shop et coureurs sans frontière


 
J'ai appris récemment que 2 gars de mon club on monté leur entreprise.
Ils proposent de t'aider pour ton voyage.
Tu peux avoir une totale confiance en eux, je m'en porte garant :jap:
Si tu veux que je te mette en relation ou quoi que ce soit, fait moi signe ;)

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 05-01-2016 à 15:13:23

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°44397572
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 05-01-2016 à 15:15:49  profilanswer
 


 
Merci :D
 
Mais bon on verra les chronos en course pour vraiment juger :)  
 
J'avoue avoir un peu de flou sur les allures que je suis capable de tenir sur 10/21/42km, surtout à cause de ma FC un peu bizarre... mais il reste du temps pour affiner ça.
 
 
Reste que le plaisir est là, c'est l'essentiel  :bounce:  
 


---------------
More GG, more skill
n°44397761
R-jac
Posté le 05-01-2016 à 15:28:05  profilanswer
 

alexislgt a écrit :

Je ne sais pas vraiment quel temps il fait en France mais depuis hier ici (Vienne, Autriche) c'est le déluge de neige :o

 

Du coup je sais pas trop où m'entrainer :(
Des conseils ?

 

Fartlek dans la neige  :love:

 

Soleil aussi sur le Léman, je vais aller faire du seuil le long du lac


Message édité par R-jac le 05-01-2016 à 15:28:27
n°44397994
sussu49
Posté le 05-01-2016 à 15:43:22  profilanswer
 

alexislgt a écrit :

Je ne sais pas vraiment quel temps il fait en France mais depuis hier ici (Vienne, Autriche) c'est le déluge de neige :o  
 
Du coup je sais pas trop où m'entrainer :(  
Des conseils ?


 
Chaine Yaktrax + guêtre et roulez jeunesse  :)  

n°44398024
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 05-01-2016 à 15:45:22  profilanswer
 

Avec une paire de Speedcross la neige est un plaisir, et pourtant ça blaguait pas à Stockholm et en Laponie :D Il faut accepter de courir 1 à 2km/h moins vite que d'hab selon l'épaisseur de la neige, mais c'est une super expérience. Les chocs sont absorbés, les sons étouffés, c'est un plaisir.


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°44398029
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-01-2016 à 15:45:56  profilanswer
 

vivement le printemps quand  même, flotte et faible luminosité en ce moment, c'est d'un triste...


---------------
On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.
n°44398160
Antoine262
Posté le 05-01-2016 à 15:54:02  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

vivement le printemps quand  même, flotte et faible luminosité en ce moment, c'est d'un triste...


C'est déjà le printemps :o

n°44398587
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 05-01-2016 à 16:22:16  profilanswer
 

j'avoue :D


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°44399618
GentleMath
Posté le 05-01-2016 à 17:33:48  profilanswer
 

Je rebondis sur le spécifique côtes des pages précédentes.
Je viens de changer de boulot et en gros, mon terrain de jeu le plus fréquent va devenir les bords de Seine à la place d'un chouette parcours vallonné en forêt.
 
Je me suis jamais amusé à faire du spécifique en côtes, mais le parcours "type" était tel qu'il y avait plusieurs gros coups de cul, et je me suis toujours dit que ce profil vallonné pouvait pas faire de mal.
 
Là, hormis les bords de Seine tout plats, je vais avoir une seule côte à dispo : la côte du Pecq, pour ceux qui connaissent (1 km @ 6%, https://www.strava.com/segments/3457892)
 
Quelle est à votre avis la durée d'effort max à parcourir pour du spécifique ? Est-ce que ça un intérêt quelconque de se farcir 3-4 fois la côte dans son intégralité (et donc intégrer le temps de récup sur la redescente) ?
Plus généralement, comment intégreriez-vous cette côte à votre planning d'entraînement ?
 
Merci d'avance de votre éclairage :jap:  

n°44400015
wintrow
Posté le 05-01-2016 à 18:09:46  profilanswer
 

GentleMath a écrit :

Je rebondis sur le spécifique côtes des pages précédentes.
Je viens de changer de boulot et en gros, mon terrain de jeu le plus fréquent va devenir les bords de Seine à la place d'un chouette parcours vallonné en forêt.

 

Je me suis jamais amusé à faire du spécifique en côtes, mais le parcours "type" était tel qu'il y avait plusieurs gros coups de cul, et je me suis toujours dit que ce profil vallonné pouvait pas faire de mal.

 

Là, hormis les bords de Seine tout plats, je vais avoir une seule côte à dispo : la côte du Pecq, pour ceux qui connaissent (1 km @ 6%, https://www.strava.com/segments/3457892)

 

Quelle est à votre avis la durée d'effort max à parcourir pour du spécifique ? Est-ce que ça un intérêt quelconque de se farcir 3-4 fois la côte dans son intégralité (et donc intégrer le temps de récup sur la redescente) ?
Plus généralement, comment intégreriez-vous cette côte à votre planning d'entraînement ?

 

Merci d'avance de votre éclairage :jap:


Deux possibilités :
- renforcement musculaire : sprint de 20"-40", recup complète en marchant. 10-20 repet.
-développement VO2max : les 1km comme des 1000m en VMA longue. Redescente rapide pour maintenir le cardio haut (y aller progressivement, c'est traumatisant les descentes à fond) 5-6 repet.

Message cité 1 fois
Message édité par wintrow le 05-01-2016 à 18:10:50
n°44400339
GenGis_K
Posté le 05-01-2016 à 18:44:14  profilanswer
 

alexislgt a écrit :

Je ne sais pas vraiment quel temps il fait en France mais depuis hier ici (Vienne, Autriche) c'est le déluge de neige :o  
 
Du coup je sais pas trop où m'entrainer :(  
Des conseils ?


 
Vas-y tant que c'est de la neige fraiche, une fois que c'est devenu de la glace à moins d'avoir des chaussures cloutées c'est mort.
Ici la glace à enfin disparu, par contre: -9°C (-18°C ressenti d'après le téléphone), cuissard long, sous couche en laine, gants, bonnet etc.... Je vais peut être raccourcir la boucle :o
 
http://reho.st/self/e93475795e3e4603ee1c382a5494012bc448fb5a.png

n°44400357
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 05-01-2016 à 18:46:23  profilanswer
 

c'est où ça ?


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°44400933
GentleMath
Posté le 05-01-2016 à 19:39:53  profilanswer
 

wintrow a écrit :


Deux possibilités :
- renforcement musculaire : sprint de 20"-40", recup complète en marchant. 10-20 repet.  
-développement VO2max : les 1km comme des 1000m en VMA longue. Redescente rapide pour maintenir le cardio haut (y aller progressivement, c'est traumatisant les descentes à fond) 5-6 repet.


 
Thx :jap:  

n°44401086
GenGis_K
Posté le 05-01-2016 à 19:54:19  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :

c'est où ça ?


 
Milieu de la Norvège.
Bon il y avait plein de monde en fait, j'ai du croiser 20 personnes qui courraient.

n°44401447
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 05-01-2016 à 20:29:49  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Pour changer de vos problèmes de TT, un problème de genou :o :
 
Depuis quelques temps j'ai l'impression d'avoir le genou droit "rouillé".
C'est pas une douleur mais une gêne, qui n'est pas du tout handicapante dans l'effort. Je le "sens" plus après des séances un peu intenses (côtes, fractionnés courts sur piste), moins après des séances type EF ou SL. Je peux aussi le sentir au quotidien sur des "torsions" un peu particulière du genou.
 
A votre avis ? J'ai pas trop envie que ça dégénère pendant ma prépa écotrail :(
 


 
Pas d'avis sur mon souci ?

n°44401614
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2016 à 20:46:46  answer
 

Sebwap a écrit :


Pas d'avis sur mon souci ?


 
Le genou c'est un gros merdier à diagnostiquer.  
Donc si ça te stresse à mort, médecin du sport, et si possible faire une séance avant d'y aller pour qu'il arrive à te faire ressentir la gêne/douleur quand il va te faire ses manips de test... [:airforceone]

n°44401675
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 05-01-2016 à 20:52:35  profilanswer
 


 
ça me stresse pas (encore) :D
si vraiment ça traine, je caserai une semaine de coupure totale dans le plan.

n°44401747
Grounded
Man with burning hair
Posté le 05-01-2016 à 20:59:00  profilanswer
 
n°44401870
Batou
Posté le 05-01-2016 à 21:14:23  profilanswer
 

Hello les experts

 

Je suis un plan 10k sur plan entraînement.net et j'ai des séances de seuil progressif de type 4x1200m entre 4:40 et 4:55 min/km.

 

Comment je dois interpréter ça ? Chaque répétition doit commencer à 4:55 et se finir à 4:40 en augmentant l'allure ? Ou bien chaque répétition se fait à vitesse constante et chaque répétition est plus rapide que la précédente ?

n°44401974
r0ckw1ld3r
Posté le 05-01-2016 à 21:26:01  profilanswer
 

2e réponse tu fais tes intervalles en 4:55/4:50/4:45/4:40


---------------
Ma bière | Untappd | Strava
n°44401990
Batou
Posté le 05-01-2016 à 21:27:11  profilanswer
 

r0ckw1ld3r a écrit :

2e réponse tu fais tes intervalles en 4:55/4:50/4:45/4:40


 
:jap:
 
C'est ce que j'ai fait, mais j'avais un doute en y repensant

n°44402000
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2016 à 21:28:20  answer
 

(Chaussures reçues) demain je cours :o

n°44402198
sussu49
Posté le 05-01-2016 à 21:52:19  profilanswer
 


 
Bientôt y'aura plus besoin de faire d'effort pour courir  :pfff:  
 

n°44402201
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 05-01-2016 à 21:52:23  profilanswer
 

apres demain t es blesse :o
bonsoir tristouille :D

n°44402239
alexislgt
Posté le 05-01-2016 à 21:56:30  profilanswer
 

GenGis_K a écrit :


 
Vas-y tant que c'est de la neige fraiche, une fois que c'est devenu de la glace à moins d'avoir des chaussures cloutées c'est mort.
Ici la glace à enfin disparu, par contre: -9°C (-18°C ressenti d'après le téléphone), cuissard long, sous couche en laine, gants, bonnet etc.... Je vais peut être raccourcir la boucle :o
 
http://reho.st/self/e93475795e3e46 [...] 48fb5a.png


 
Bon j'ai enfilé les 3 couche + la petite veste et je suis sorti ! Bonnes sensations finalement, la stabilité n'est incertaine que sur les portions glacée mais pas mauvaise sur la neige tassée ! :o  
 
Merci HFR pour les conseils !  :D

n°44402241
Antoine262
Posté le 05-01-2016 à 21:56:37  profilanswer
 

Vitesse ce soir en pointes avec 2X200M/250M/150M + 200M/2X150M au programme.
Bonne séance mais ça pique [:tristan_c:1]  
 
28"6/37/21"3
29"4/36"9/22"5
29"6/21"8/21"5
 
https://www.strava.com/activities/463765174

n°44402257
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2016 à 21:58:14  answer
 

machine_ a écrit :

apres demain t es blesse :o
bonsoir tristouille :D


 
Non vais faire comme l'année dernière. 3 ou 4 sorties sur les deux premières semaines et après que de la vraie EF sur une vingtaine de séance.  
 
Ensuite si tout va bien on va attaquer le lourd.

n°44402335
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 05-01-2016 à 22:06:16  profilanswer
 

Et on envoie la sauce à Sénart mon pote!!!

n°44402392
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 05-01-2016 à 22:10:50  profilanswer
 


ouais mais si tu te blesse pas c est pas drole !!! :O

n°44402422
Profil sup​primé
Posté le 05-01-2016 à 22:13:04  answer
 

T'as pas encore perdu. J'ai acheté des mizuno :D
 
Alvas: oui on vera :)
Vais essayer de tenir 2 mois entier déjà hihi

mood
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