Reprise du message précédent :
Je trouve que le topic pâtit aussi de l'absence, on l'espère temporaire, de JP.
Il fait en ce moment du super boulot sur son site et en plus des nouveaux plans développe des interactions entre données issues des séances (fichiers tcx) et modélisation des différents paramètres au cours d'une séance, notamment vitesse/fc.
En 2016 avec la sortie de sa traduction du livre de Daniels, je prédis un grand rebond de la qualité des échanges :
- débats théoriques sur l'entraînement, qui peuvent vraiment être passionnants,
- pratique des méthodes d'entraînement et retour des courses au printemps,
- les futures ki-bières : bonne initiative Antoine  

 
Ca c'est po gentil !
 

 
Bah j'en ai fait 12 hier, sous le déluge, le vent, sur un parcours cross avec une récup' ultra pincée (1'50" d'effort pour ~45" de récup active) : bein ça ma tué pour toute la journée !
J'ai du porter deux poteaux pour aller au boulot ce matin
 

 
JP a déserté le topac pendant longtemps et ça ne manquais pas d'intérêt.
Comme Alvas, on se perd/disperse trop et trop souvent.

Ah oui mais moi c'était dix fois 15'' d'effort, récup marchées
Je tâtonne encore.

Dis toi que tu as une maxi marge de progression

Combien de récup ?
Effectivement les côtes courtes "à fond" ça fait vraiment monter le cardio, l'autre fois j'ai fait 10x10" j'avais en tête 80" de récup (8x temps d'effort) et finalement j'ai pris à chaque fois autour de 120"=2' pour bien récupérer.

 
Ouais c'est ce que j'avais pour mon 60k.  
 
Franchement de mon point de vu ce sont des chaussures d'entrainement bien amorties que l'on peut amener sur du long sans aucun soucis.

Championnats départementaux pour moi ce week-end. Et cross uasg/ibm, la semaine suivante.

Je me demande si il y a une saison de cross par chez moi ...    
A -30°C aujourd'hui ça manque de terrain gras  

Dans ton bled faut pas des pointes !!! Faut enfiler des fucking husky pour pouvoirncourir dans la neige !!!

Sur HFR on lit l'anglais, pas besoin de trad pour Jack Daniel

Sauf que JP, avec l'accord de Daniels, améliore sa version en la traduisant :    
 
"I think the publisher made a number of mistakes in printing the book in English.  Your comments are good and I am sorry there are so many problems.  The French edition will be the best ever." Jack Daniels

C'est vrai qu'il y a quelques coquilles dans la V2, mais c'est rigolo de foirer une séance parce que les 800m de recup sont devenus 200m

 
Tu soutiens mais tu viens pas  
 

 
J'ai égoïstement mis les jours où j'étais dispo, alvas l'a noté
 
On organisera la prochaine un WE !

 
J'ai pas encore mes prochains déplacements sur Paris, mais si je monte j'essaye de me joindre à vous  

J'ai les V5 aussi et même problème! J'ai vite une gène sur la voute parce que c'est trop renforcé. Je préfère de loin les NB 1080 du coup. Pour rester chez Brooks peut-être que les Glycerin feraient mieux l'affaire du coup, il me semble que c'est le même genre avec moins de renfort de pronation. Après avec un peu plus de 80kg peut-être aussi que le renfort des Ravenna sera bien adapté?

Je ne peux pas me prononcer à l'avance, prenez une date, si je peux venir, je viens.
Je n'habite plus à 100m de la rue Mouffetard hein

Allez petit UP : http://doodle.com/poll/y836y2rythsm9h4x
 
C'est le moment de participer, je close ce soir ou demain en choisissant démocratiquement la date qui m'arrange le plus parmi celles qui ont le plus de suffrages

 
y'aura pas tout le monde
 
c'est qui le nono qui propose un restau ?
pas le nôtre komêm ?

Bah si, mais un resto pour moi c'est pas 1 yaourt et 40g de quinoa donc avis non pertinent

"Deux biscottes et un verre de lait svp"
nono au resto  

 
Je trouve qu'il faut de tout sur ce topic... Des débats sur l'entrainement, des questionnements ou compte-rendus des membres (meme de Nono ou Renard, ou des nombreux no-name comme moi), ... Un mec qui décrit ses tentatives de reprise d'entrainement après blessures, ça m’intéresse autant que des débats sur la VMA longue.

Je rejoins cet avis. Je lurke beaucoup plus que je ne contribue (mais ça c'est aussi lié au fait que je débute dans la cap) et j'aime bien lire de tout. Ce qui me gonfle, c'est les questionnements egocentrés de 2-3 individus sur leur poids/fc/nourriture tout au long des pages, et surtout que les gens leur répondent/rebondissent dessus, ça ne fait qu'ajouter de l'eau à leur moulin

 
C'est pour ça qu'il faut les blacklists ou ne plus rebondir dessus. Par curiosité, j'ai stalker Nono sur d'autres topics (notamment le topic cyclisme)  et c'est toujours le même discours depuis 2009. Ça n'a pas changé et ne changera pas. Donc à quoi bon lui démontrer qu'il faut de la merde niveau alimentation et entrainement.
 
Pour recentrer le sujet, quel est selon-vous la technique à adopter lors des séances côtes ? Foulé courte ? Bien levé les genoux ?
 
Pour un effort de 1 minute, vous conseillez combien de temps de récup ?
 

Je crois que zendb et alvas avaient bien décrit la technique.

 
Méthode turbo que j'applique le plus possible : le mode balai dans le luc !
C'est à dire buste relevé avec le regard qui cherche loin, genoux haut et petites foulées.

 
  et quelques conseils pour aider :
 

source

 
C'est un peu hors contexte d'un point de vue séance de cotes à l'entrainement, mais en course c'est vraiment très prolifique, ça évite de trop se mettre dans le rouge dans la cote et ca permet de claquer du monde sur la relance...
 
Perso, si je connais la cote ou si je vois l'endroit ou elle se termine, j'essaye d’être progressif lors de l'ascension, histoire de pas trop mettre dans le rouge des le début.
 
Si la cote est trop longue, si je ne connais pas ou ne vois pas le finish, je me fixe comme objectif le coureur qui me précède ou celui d'encore avant, histoire de pas m'endormir lors de la montée...
 
 

En course, surtout en cross, c'est ça que j'applique bien :
 

 
La moindre place est bonne à prendre

Merci pour vos conseils, je vais mettre ça en pratique jeudi.

question , ceux qui on eu une periostite vos douleurs sont coment ?
a l arret? pendant la course ? cela a commence comment ? bas du tibia limite chevile ou directement sur l OS meme  ?

Perso c'était pendant la course (après 2k environs)  
Milieu du tibia pour moi le long de l'os.

J'aimerai être aussi régulier en 2016    
 
 

ok thank les gens !!  
j ai une douleurs enfin une sensation d irradiation, mais c est tres bas et plus sur le tendon du tibial antérieur mais rien pendant la course. c est au repos que ca piquote legerement

Je ne sais pas vraiment quel temps il fait en France mais depuis hier ici (Vienne, Autriche) c'est le déluge de neige  
 
Du coup je sais pas trop où m'entrainer  
Des conseils ?

 
Après l'entrainement, douleur 4/5 cm au dessus de la malléole, à l'intérieur du tibia.
Vive douleur au toucher.
 
 
Cherche dans le topic, Dizzie a posté son protocole de soin, ça a bien marché pour moi

Moi c'était au début de la course, douleur "tibiale" le long de l'os, qui a tendance à s'estomper après 1/2h sans jamais disparaitre.
 
Et avec une augmentation de la douleur croissante séance après séance.

 
A Vienne, France c'est grand soleil et 12°C.
 
Désolé