Reprise du message précédent :
T'as pas encore perdu. J'ai acheté des mizuno
 
Alvas: oui on vera
Vais essayer de tenir 2 mois entier déjà hihi

pour ceux qui peuvent allonger les lov€$

Mon rêve c'est de passer le 9e km en 31'40 et de me dire "3'19 le dernier km et tu sub35". Je donne tout, je m'écroule sur la ligne, mais 34'59.  
 
La même chose version ultime c'est de passer en 31'00 et de se dire "3'15 et Go FRANCE". Je donne tout, je m'écroule sur la ligne, mais 34'15. Et je prends ma retraite.
 

#10kVincennes du 7 Février !
 
10K FFA à 9h15 :
- SansLesMains (SAS -45)
- maxouw (3'48/km?)
- Grounded (SAS -50)
- alvas (SAS -40)  
- dizzie (objectif sub40 - inscription par le club donc je sais pas quel sas ça donne)  
- hardt (SAS -40): 37'45
- Phoinix (SAS -45)
 
10K Populaire à 11h :  
- Caudacien
- Wildness_
Ajoutez vos noms et vos sas !

Bonne année le topic !
 
Le père Noël m'a apporté un livre, "la bible de la préparation physique" (rien que ça!). Je suis en train de le lire, espérant pouvoir y dénicher 2-3 conseils... Mais pour l'instant ça ressemble beaucoup à un étalage de connaissances scientifiques, et au final peu de conseils/exercices applicables en pratique. Je pense que le public ciblé est un mélange de professionnels (préparateurs physiques, sportifs +++) et d'étudiants (staps par ex). Toutes les connaissances sont dans le livre, à charge à nous de les interpréter ensuite sur le terrain.  L'ensemble est divisé en une quinzaine de chapitres (entre autres "comment développer sa vitesse" "comment développer son endurance spécifique", idem pour son équilibre, son gainage etc.) sur un peu + de 600 pages. Je vous en reparlerai une fois la lecture terminée.

 
Tiens c'est vraiment le genre d'articles que j'aimerais lire des howTo sur le sport en fait xD

Seule la qualif' (individuel) aux Frances de cross je respecte  
C'est un peu mon rêve

J'avais un jour regardé, c'est équivalent sub32 sur 10 de mémoire.

C'est si élevé que ça?
Je pensais que c'était plutôt sub33. M'enfin

Tu envisages de rester quelques jours là-bas après le marathon ?
En t'y prenant à l'avance tu peux avoir le vol AR Air France pour ~100€ et le dossard à 50€.
Je te conseille de passer par airbnb il y a de supers apparts, chez l'habitant ou non, de préférence pas loin du départ avec belle chambre, salon + cuisine, bref plus d'espace donc de bien-être que dans un hôtel classique.
Je n'ai pas d'avis sur les packs voyage marathon n'ayant pas testé, en tout cas je n'ai vraiment pas regretté d'avoir tout organiser de mon côté !
 
Florence    Bordel j'ai envie de le recourir mais je vais sûrement opter pour un autre histoire de varier et découvrir une autre ville.

Punaise la reprise ce fut dur dur    
 
 
Pas de souffle, point de coté.... J'ai pas du tout tenu les objectifs mais tant pis. Ca fait du bien de recourir un peu    
 
 
https://www.strava.com/activities/463917827

Bon je confirme la relation froid -> Fourmis dans les pieds !

Je préférerais une poutine !  
 
 

Je la valide j ai riz dans mon lit et on me regarde de travers pendant que j écris ce message

King size bed  

Rapport à l'annonce strava HFR  
 
Bagdarion / Tortue Géniale  
 
CaP en loisirs, pas de club, rien.
 

Bonjour à tous ce sont les soldes chez i-run.fr
Quelqu'un aurait un code cumulable avec les soldes svp?

SONDAGE CLOS
 
http://doodle.com/poll/y836y2rythsm9h4xbptxhdfe/admin#
 
Par 11 voix, le mardi 19 est choisi pour aller boire une bière.
 
Je vous fais des propositions de bar dans la journée.
 
Désolé à Mykado et caudacien, victimes de la démocratie    

tu dors des fois?  
insomniaque?

 
Choisis
 
Le Crocodile
6 Rue Royer-Collard, 75005 Paris
 
Sans déconner, c'est la folie
 
Meilleur bar à cocktails de Paris, et c'est pas cher

Il y aurait des représailles  

 
En effet très bon bar, mais je pensais à un truc plus central

Metro/RER Luxembourg, ça va quand même.. mais ok

Central ça veut dire "près de chez soi" quand on est organisateur de kimouss

[HS]
heu ça mousse les cocktails ?
moi je veux de la mousse  
[/HS]

A choisir cette rue je lui préfère le pantalon, un peu plus crade, et avec des bonnes bières

Salut,  
Je n'ai eu le courage hier soir que de faire un petit footing d'à peine 50 minutes.
Je suis un peu dans l'attente de ma visite chez le médecin pour voir comment je vais adapter mon entrainement avec mes problèmes gastriques. Je n'arrive pas à faire une séance assez dure et pour les séances seuil pas trop lourdes, ça va encore.
Comme ce sont les soldes, je vais regarder pour une paire de chaussures, en penchant pour les Boston que j'ai essayé il y a peu et qui m'allaient bien.

 
Justement c'est juste à côté de chez moi, mais je voulais pas faire ma pute

 
Si vous voulez de bonnes bières, il y a aussi les Caves Alliées (http://lescavesalliees.fr/)

Le croco c est bien à 3 ou 4... À 10 pour faire connaissance c est vraiment pas là que j irai (pas de place, musique forte...) sauf si ça a changé depuis la dernière fois où j y suis  allé, ça date un peu c est vrai

Queen size !!! Mais c est car j aime les grosses  
 
 
Je dors de 7h à 12h , je suis pas insomniaque !! C est mon rythme

J'ai une question running
J'ai "foiré" ma séance : je devais faire quelques 200@AS3 (soit environ 3'40 pour moi) mais je suis allé trop vite et je les ai faits à 3okilo... Est ce que du coup j'ai fait essentiellement de l'anaérobie et ma séance a vraiment perdu beaucoup de son intérêt ou "c'est pas grave" parce que j'ai quand même bien bossé ma vitesse ?
Après le premier 200 trop vite, j'ai voulu ralentir mais j'ai pas réussi j'ai envisagé d'augmenter la distance à partir du 4e mais ça me semblait trop tard pour faire un changement.
 
Le Strava si ça intéresse des gens : https://www.strava.com/activities/464245890/overview
 
Et accessoirement, il y en a qui ont testé les chaussettes de récupération ? J'ai les mollets un peu durs depuis dimanche et je me demande si ça marche vraiment. On trouve un peu de tout sur le net à ce propos...

"c'est pas grave" parce que j'ai quand même bien bossé ma vitesse.
 
Faut juste pas le faire à chaque fois
 
J'ai des manchons (BV Booster) et je sens clairement du mieux lorsque je les met sur des séances exigeantes.
Après, tu auras JP qui dirait qu'il vaut mieux corriger les causes plutôt que les conséquences mais je n'ai pas forcément le temps de faire des gammes/étirements tous les jours.

Ce me semble étrange de faire une séance de VMA où tu vas trop vite pendant toute la session (même sur les dernières fractions) et où tu finis facile. A mon sens, une séance VMA est quand même faite pour se rentrer dedans (soit par la vitesse de course élevée et grosse récup, soit une vitesse un peu moins élevée mais des récups très courtes - et toujours avec un nombre de répétition suffisant pour que ça soit un difficile au moins sur les dernières fractions).
Si le but n'est pas d'améliorer les perfs mais de s'entrainer à tenir une vitesse précise, il faut à mon avis un peu plus de 200m pour voir si on se cale comme il faut.
 
Pour les chaussettes de récup, moi j'adore. J'ai un retour veineux naturellement un peu faible et ça me soulage vraiment et j'ai la sensation qu'en les portants pendant quelques jours après une grosse course (principalement traumatisante comme un marathon), ça m'aide à récupérer plus vite.

 
Tu sens du mieux pendant ou après la séance ou les deux ? Car si j'ai bien compris, tu ne portes pas de chaussettes de récup après, juste des manchons pendant c'est ça ?
 

 
+1, je trouvais que ça me soulageait aussi lorsque j'avais les jambes lourdes. Aucune idée si c'était juste du placebo. Avec l'eau froide sous la douche, ça aidait aussi je pense.

 
  Ok je vais voir ce que je trouve alors En mesurant mes mollets, je viens de me rendre compte qu'ils font 50 cm oO Je dois pas être si loin que ça de mac en fait
 

C'est pas une séance de VMA en tant que telle dans le plan. Il repose beaucoup sur la notion de progressivité et en gros, ça part en faisant 5*30" r=2'30, puis les durées d'effort ainsi que le nombre de répétition augmentent alors que les récups diminuent pour faire des 15*1'/1' à la fin.

J'en sais fichtrement rien. J'y croyais pas trop quand je regardais ma montre mais c'est sur piste, donc je peux pas vraiment me planter sur la distance... et je me suis pas embrouillé avec ma montre comme ça a pu m'arriver par le passé  

en meme temps il ne fait que 6 200 !! meme a 115% vma avec qusi 2' de recup. tu peut en caler une autre serie de 6 je dirais.
 
normal de pas etre totalement HS en fin de serie. la c est plus une seance qui fait bosser la vitesse mais au vu de la recup, j aurais encore accel pour vraiment que la seance soit oriente vitesse et travail musculaire et pas un melange batard entre les deux  
mon point de vu