Reprise du message précédent :

? T'es sérieux?

Première semaine à 5 séances et à plus de 50km pour moi   les jambes sont lourdes après la SL de ce matin mais ça fait plaisir !  
Après un mois de décembre à 183 km, mon record aussi, je continue sur ma lancée pour 2016. Sub40 me voilà  

Une minute de moins pour 200/300 mètres de plus en distance.
 
Satisfait donc sachant qu'en bon gros sac que je suis j'ai marché dans toutes les montées.

depuis 1 semaine plus de jambe; sensation de fatigue et de ne plus avoir de jus
et le pire par beaucoup d’appétit
faut que je me reboost là pour 2016  
temps pas top du tout
1ere sortie sous la flotte et le vent
mais bon estimons nous heureux d'avoir eu du soleil jusqu'en fin d'année  

Ah tiens, je ne pensais pas que tu opterais pour cette distance cette année.

Vu le ticket d'entrée ça ferait mal une annulation.

Entre toutes les courses qui ont été annulées suites aux attentats, le problème des sacs/consignes, de la mobilisation des forces de l'ordre fatiguées pour un évènement sportif donc pas indispensable, sans parler du marathon de Boston... Tout ça fait que la tenue du marathon est déjà très incertaine, et compromise si par malheur nouvel attentat à Paris il y avait d'ici là. C'est triste mais je le vois comme ça...

ils ont bien maintenu la rochelle 2 semaines après les attentats, pourtant c'est un gros marathon français...

A la Rochelle, avec 5x moins de coureurs et des forces de l'ordre a priori moins mobilisées que celles de RP (un peu moins indisponibles pour "sécuriser" un marathon)

 
Source ou ...

Personnellement je pense qu'ils n'annuleront pas à moins qu'ils aient identifié des menaces spécifiques (basées sur des éléments concrets) sur le MdP, comme il y en a eu à Bruxelles ou Munich par exemple.

Ouais mais c'est le serpent qui va se mordre un peu la queue à ce moment-là : marathon en approche => augmentation de la vigilance => augmentation du risque de se mettre branle-bas de combat pour rien => augmentation du risque d'annulation.  
"L'occasion fait l'annulation"  

 
Finalement, ça allait https://www.strava.com/activities/461932089
Au début j'étais super pessimiste, je fais mon échauffement de 4km et j'ai 0 sensation. Je m'arrête, prends un peu mon temps, fais qq étirements, et je j'y vais. Et plus le temps passe... mieux ça va.
Recup 2' +/- statique (je coupe le chrono) puis je repars dans l'autre sens.
A l'arrivée, je suis quand même content que la séance soit finie (comme toujours ) et je discute un peu avec qq personnes.
Puis je rentre chez moi.
 
Finalement, suis content... j'aimerais courir plus vite que ça, mais c'est déjà pas mal

Il y a le semi avant

Je voulais faire une SL aujourd'hui, et voilà que j'ai un début de panaris sur un pouce du pied..

Commence déjà par sub39

Ouais car l'autre jour il a tenu 3km à cette allure

Il a tellement de certitudes Maxouw c'est beau tant d'aplomb.

Ceci dit la confiance c'est important. Vincennes c'est dans 6 semaines, on verra bien.

C'est certain mais parfois il vaut mieux la garder pour soi.

Ça se trouve il a créé maxime3h13bientot2h59@gmail.com

Il c est peut être associé à Juan cristroudballe ( désolé je me,devait de la faire en 2016) et ils ont schématise tout ca sur graphique et ils sont tombé d accords,qu en 2016, il sub37 grâce à l alignement des astres.  
 
Après faut avoir confiance en soit puis être cocky sa paye !!!!

Chacun a sa propre vision de la CAP, j'adore courir mais surtout sur du long, semi et plus. Le 10 c'est de la souffrance mais je suis quand même curieux de voir jusqu'où je peux progresser sur cette distance. Vu mon investissement ce n'est clairement pas pour viser 38'30" ou 38' et je n'ai pas envie d'y passer 3/4 ans pour gagner ~1km/h sur 10km. Donc je veux sub37 cette année, pas à Vincennes car un 10 ne se prépare pas en quelques semaines mais plutôt en 6 mois, je crois aux cycles.

Je sais pertinemment avoir une belle marge de progression, pour l'instant les conditions n'ont jamais été réunies pour que je perf sur 10km, mon PR 39' c'était en prépa marathon avec la fatigue du volume. Je dois aussi pouvoir améliorer mon mental et courir à une intensité un peu plus haute.

N'y voyez aucune prétention, j'aime simplement me fixer des objectifs ambitieux dans ce sport et les partager  

Je partage le même sentiment. Après en avoir parlé avec mon coach, je vais m'inscrire à l'UT4M solo. J'ai donc 8 mois pour me préparer, le seul objectif étant de finir.

Moi ça ne me choque pas tellement...

D'accord avec toi il y a un vrai gap, suffisant pour me motiver à me préparer sérieusement. C'est quand même plus plaisant d'avoir des gros objectifs, ça aide à se lever tôt pour aller courir, s'envoyer des séances dures comme peuvent l'être un 3x2000, garder une bonne hygiène de vie... Je pense que l'échec n'existe pas, on n'obtient que des résultats !

c'est beau comme une page de citations de facebook

Aussi beau que le,discours du président des usa dans indépendance Day

bonjour,
j'ai réinstallé ma machine, et je désespère avec la réinstallation de ma forerunner 410.
Le site de garmin n'a plus l'air de proposer ant agent en téléchargement?

Séance club du matin : 20' EF + gammes + 12x~400 parcours cross r=~125 actif + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/1001862593
https://www.strava.com/activities/462136826
 
Séance club commune de notre entente (4 clubs).
On étais une petite quinzaine, je devais faire tâche car j'ai reconnu quasi que des warriors ... même les (jeunes) filles galopent ! (presque aussi vite que moi)
Comme à chaque fois, c'est la surprise côté séance : ça sera entre 10 et 15x pour les zhommes sur ... le parcours de cross des départementaux de l'année dernière
Ce qui est bien c'est que c'est le déluge, qu'il y a du vent et que j'ai mes skechers avec 0 accroche
J'ai donc fait les ~400 à la sensation avec 100 en montée, 100 en descente, épingle puis 150 en montée et 50 en légère descente.
Les récup' devaient être faites actives avec seulement 45".
Du coup, ça piquait sur la fin.
De plus, le terrain est vite devenu un champ de patate, obligé de piétiner pour pas me casser la gueule (quelqu'un d'autre l'a fait à ma place).
 
Bon, je sais pas ce que ça vaut comme séance mais j'espère que travailler les côtes ainsi m'aideront pour dimanche prochain
 
5ème séance pour 61.51km@10.6km/h

 
garmin express

 
Ha oui on dirait que c'est bon. Il y a 2 heures, je prenais un message d'erreur de connexion à la base de donnée sur leur serveur. J'en avais conclu que c'était pas le logiciel qu'il fallait installer  

Bonne année à tous.  
 
Je cherche un plan d'entrainement semi-marathon de 8 à 10 semaines à raison de 4 séances par semaines. Avez-vous ça en stock ?

 
 
haaaaaaaaaaaa ça ne marche pas avec sporttracks  

Cinq même  

c'te pression
 
y a t il déjà un profil du circuit si pareil  que les années précédentes?

Le 10 est vraiment plat, c'est 2 boucles sans difficulté  

Putain quand je regarde les segments en montée de la course de ce matin les mecs sont devant moi sauf qu'au final je leur met une minute minimum au chrono total