Reprise du message précédent :

 
J'espère en tout cas  

 
Comme lui, tu pars sur sub34' ?
 

 
HFR, la l33t or die !  

 
J'ai vu la séance de Momo, oui, mais j'avais ça dans mon plan avant de constater ça sur Strava
 
Bon blague à part, j'espère que ça ira de nouveau cette année, car sportivement parlant, c'est (très) dur à vivre depuis 6 mois.

 
J'ai remarqué que j'allais plus lentement à sensation de vitesse égale la nuit!

 
C'est fou comme c'est prenant ce sport  

 
Ça arrive aussi à certains coureurs en club, là, il y en a un qui a complètement décroché depuis 6 mois (aucun sport, rien !) et qui reprend, tout doucement.
Je part du principe que si tu as déjà été motivé avant, il n'y a pas de raison que ça ne le soit pas après

 
Je n'ai pas dit que ça me perturbait dans ma vie de tous les jours, mais quand je m'entraîne, et que je constate que ça ne va pas comme je le souhaiterais, ou pire, lorsque je fais des courses et que je me fais rouler dessus par des gens a priori moins forts, ça me fait chier, tout simplement.
 
Et là depuis septembre, à part le relais de l'ekiden où je me suis sorti les doigts, j'ai globalement fait que des performances très médiocres par rapport à ce que j'ai pu montrer en début d'année.
 
Alors je peux trouver tout un tas de raison (gainage, muscu, sommeil, bouffe, boisson, motivation, boulot, vie perso, etc.) mais au final: je me suis entraîné pour courir moins vite qu'avant. En 2015, j'ai bien couru de janvier à avril, puis très mal tout le reste de l'année.
 
Mais dans ma vie perso, ça se passe bien, alors ça va, c'est plus important

normal comme tout sport ou les gens s investissent, peu importe le niveau tu as des gens pour qui ca compte beaucoup sur le morale ect ...

apres j ai appris a aimer courir mais c est vraiment ce sport qui va me jouer sur le morale. ca ete plus dur de lacher la boxe par exemple ( je me desintox doucement a coup de combats et de video de boxe 2 fois par jours )

mais faut apprendre surtout a relativiser, quand c est un sport qui ne vous nourrit pas faut pas que cela passe en premier plan et savoir lacher du mou des fois

Salut les runners! Bonne année et plein de réussite pour 2016!

 
 
Ouais va falloir que j'en lâche un peu  

En allure 10:  
 
4 * 2000 et 2 * 3000 c'est lequel le plus dur pour vous ?
 
/débat familial

4x2000 pour moi, en  c est plus long et surtout niveau mental apres le 3eme te dire je repars rhaaaa

Ça dépend des recup

À recup équivalente, 2*3k

 
J'avais exactement la même VMA il y a un an et j'avais fair 51' avec une petite prépa
 

J'ai jamais fait 4 x 2000.   Je dirais ça.

Bon à savoir, et c'est plutôt encourageant pour mon sub55 que je vise dans 3 mois.
Tu confirmes donc qu'il faut que je bouscule un peu mon confort de course
 
Même si c'est très variable d'un individu à l'autre, tu avais combien en FC ?

 
Je dirais les 3000 à priori. Mais j'ai jamais fait ni l'un ni l'autre.

Tout ça pour dire que mon oncle (qui entraîne dans un club) s'étonnait que le coach de mon club ne programme pas plus qu'un 2 * 3000 comme dernière séance spécifique.
 
Mon oncle programmant lui un 4 * 2000 donc on parlait du fait que pour moi j'ai l'impression que c'est plus dur les 3000 rapport à la durée de la fraction que des 2000 même si du coup le volume total est plus important,
 
Pour info il fait aussi faire un 8 * 1000 en début de semaine de la course.

 
Le plus dur ça dépend de quel point de vue on se place :
 
-physiquement, le 4x2000 en fin de séance aura sûrement plus pompé
-mentalement, PERSO, à chaque début de fraction c'est un peu une RAZ, donc c'est la séance où les fractions seront les plus longues que je vais en baver
 
Mentalement je trouve plus difficile un 2x3000@seuil qu'un 6x1000@VMA90...
 

Ah y as que moi qui voit le 4x2000 plus dur mentalement ?  
Moi quand je suis lance rien a foutre de la taille de la franction. C est de me dire  putain encore 3 derrière

J'ai fais aucun des deux donc ce n'est que supputation de ma part mais à ALL10 (car c'est de cela que l'on parle) les 3000 ça niksamer quand même.

 
Je suis exactement dans ce cas de figure : depuis fin 2012, j'arrive plus à rien.
Comme toi, j'ai essayé tout un tas de truc, on m'a dit que je m’entraînais trop vite, j'ai ralenti.
Comme toi, j'ai travaillé mon mental, gainage ... je me faisait doubler par des gars que je savais nettement moins forts que moi.
Et là, depuis le début de saison, alors que j'ai le même plan que l'année dernière (ou presque), j'arrive à sortir des séance de quand j'arrivais à sub41' sans trop de soucis.
La différence ? L'état d'esprit (y a pire dans la vie), le mental et, pour ma part, le sortage du doigt+++
 

 
Clairement, pour moi, 2x3000.
 

 
C'est parce que tu as pas un IE uber moisi comme moi.
Avec 4x2000, j'ai 3 récup donc ça passe forcément mieux d'autant plus que le temps d'effort est plus court.

Je viens de lire le livre d'un coach américain (Brad Hudson) et sa séance type finale pour un 10k c'est 4*2000 (+1000@ASmax pour les élites) avec r=3'. Il n'y a pas de 3000 dans ses préparations type. C'est marrant que tu poses la question car je voulais le faire  
 
Sur le sujet, sans avoir fait de 4*2000 encore, instinctivement, j'aurais dit que les 3000 étaient plus durs car l'effort est plus long à tenir. Mais bon, c'est la 4ème fraction la plus dure sur ce genre de séance donc en fait j'en sais rien du tout

R:3' sur des 2000 ca me parait confortable.  On peut faire direct 5x2000 comme ça

Heu je vois pas le rapport avec mon ie quî est pas moisie déjà !!!
Je dis justement que pour moi mentalement c est plus dur de faire 4 fraction que 2

Tu ne vois pas le rapport car il n'a pas dit que tu avais un IE moisi !

oups j ai pas lu la negation mybad KK

Bon allez je me couche que demain j'ai la course des trois collines  

Merci ! Ca va j'ai encore le temps mais ça passe vite, ça fera bientôt 3 ans que je cours je ne les ai pas vu passer...

Mais elle fera alors courir plus loin, cf JP  
La vitesse c'est bien gentil on veut que tous les jeunes fassent du court et de la piste mais concrètement ça a peu d'intérêt : souffrance accrue / pas terrible pour l'organisme / progrès rapidement limités par la génétique. Bref le court on en fait vite le tour  
J'envisage de sub 37, puis peut-être 36 si j'en suis capable sans travail anaérobie, en 2016/2017, puis passer à 100% sur marathon et autres courses longues !

Effectivement tu envoies du lourd en ce début d'année !
Concernant le débat 2x3000 vs 4x2000 AS10 le 2x3000 me parait moins dur si la récup est d'au moins 2'. Perso je récupère assez mal et à chaque nouvelle fraction je retrouve rapidement la fc / l'état de souffrance de la fraction précédente donc le volume m'inquiète plus. 4x2000 AS10 avec récup 2' active par exemple ça fait 38' d'effort pour un coureur en 40', c'est juste monstrueux. 2x3000 c'est dur mais pas tellement plus que le classique 3x2000 je trouve.

Moi j'en vois deux  

faut compter celle dans son calcon

Une colline ? Plutôt un KV

donc vivi est le mec avec la plus grande mythe ?

Il existe des double KV

des Doubles Kiki Vertical ?

 
203 !

Au fait qui est inscrit au Marathon de Paris 2016?
 
#mdp2016

Risque important d'annulation, le préparer dans ces conditions c'est pas terrible... Prévoyez un marathon de secours hors RP

? T'es sérieux?