Reprise du message précédent :
Tu concours dans la catégorie du trajet le plus court ?

tu sais la belgique c est pas grand !! tu a vite fait d arriver de l autre cote de la frontiere

Il a couru encore moins que toi !

2016 les compteurs sont remis à zéro il faut regagner un rang FFA ! Objectif R5 !

Ah bein voilà un pari que je peux gagner : objectif ... D3 !!  

 
Je préfère Rome à Alger
 
On devrait faire un indice qui prend les performances par rapport à la distance totale courue

 
Bon, ça n'a pas grand intérêt, d'autant que ça ne tient pas compte de la zones privée de 1km autour de l'habitation donc trajets tronqués, forcément.
 

 
Reykjavik, la classe.   Bon, c'est la direction opposée, mais classe tout de même.

ouais et il a fait plus de courses que moi aussi ( bon avec zero course en 2015 j ai le record )

Cest ... Ballsy!

Il a déjà l expérience des R5 à vélo le boucher

 
C'est un mélange de posage de balls et de easy ?!

bon pesée du matin apres le carnage de decembre : 81 kg pour 1m78, imc 25,57, je suis en surpoids

ca aurait pu être pire

on va essayer d'aller le chercher le sub 70 kg d'ici juin/juillet pour les derniers 10 km de l'été et sub 66kg pour octobre et les 24 km.

Je me sens aussi motivé que lorsque j'ai commencé ma remise en forme à 108 kg donc ça va le faire. Depechez vous de sub 40 les amis qui veulent sub40 comme moi parce que d'ici juillet, ce sera dans mon strava

1 kg de plus suite aux fêtes mais surtout 1 an de plus aujourd'hui ! Changement de catégorie RIP espoirs  

https://www.strava.com/activities/461110346

 
Les bonnes mauvaises résolutions 2016 de Renard
mwé, 15 kg en 10 mois
 
si tu arrives à 1kg/mois en moyenne sans te blesser, estime-toi heureux
 

 
Bienvenue chez les maîtres, mon grand
Tu verras qu'au bout d'un (long) moment l’expérience ne fera pas courir plus vite

Bon, un peu de technique facile à lire
http://adventure.howstuffworks.com [...] aining.htm
La partie à creuser je trouve

Semaine prochaine, je commence l'entraînement Marathon pour la première fois (un peu sous l'aile de ma copine, qui l'a fait il y a 2 ans) avec +/- le même plan qu'elle à l'époque. Au délà des entraînements, le dernier semi que j'ai couru était fin juin en 1h27min et la dernière course était ce 31 décembre, 11,1 km en 43min12.

http://www.halhigdon.com/training/ [...] ng-Program

Déjà mince à la base : 69kg pour 1m86, je sens que je vais encore pas grossir cette année moi

Un objectif ?
Tu dois pouvoir titiller les 3h10 voire moins, non ?

Quand j'évoque un objectif, on me rigole au nez que déjà je ferai bien de le finir (ce qui n'est certainement pas faux en soi).  
 
Du coup, j'ose même pas avancer quoique ce soit. Je sais que ça va être dur, donc je vais éviter de partir sur des objectifs trop optimistes, mais sachant que ma copine mettant en moyenne  sur un semi de 15 min de plus et sur un 10 km +/- 10 min de plus que moi a pu faire son premier Marathon en 3h45, je me dis pourquoi pas un 03h20 - 3h25.

Bien fait pour ta gueule
Hum, euh, bon anniversaire !! Bienvenue chez les vrais !
Tu verras quand tu passeras vétéran  

Tain moi je lutte depuis un an pour prendre du poids, j'ai pris 1 kg pendant les fêtes, je vais devoir lutter pour le garder    1.81 69 kg, j'aimerais bien taper 70, comme dans le temps.
"Passé 30 ans fais gaffe au poids, tu ne perds plus ce que tu gagnes"    
Perso plus je vieillis plus je m'assèche. Et pourtant je mange entre 1/3 et 1/2 baguette de pain avec beurre salé à chaque repas(en plus du repas normal hein), et je dois m'envoyer 1 paquet de cochonneries tous les deux jours depuis 2/3 mois (oreo, barquettes au chocolat, chocos).
Et j'ai toujours eu une ossature assez lourde, le jour où je fais de l'ostéoporose je tape le 40kg  

Je pense que le topic devrait prendre des bonnes résolutions.

Je propose :
-ne plus parler de poids

ouais c'est vrai, le poids en course à pied c'est pas un element determinant. Je connais un gars qui connait un gars qui sub 32 en faisant 1m60 et 100 kg alos tu comprends...

Blague à part, j'ai fait une sortie seuil ce matin.
Tout le monde a du prendre de bonnes résolutions car il y avait du monde qui courrait ce matin. Le vent commence à souffler, ceux qui vont courir cet après-midi risquent de le sentir.
Tiens, ma sortie de ce matin ne s'affiche pas sur strava

Il y a des topic dédiés au poids!

Une bonne sortie longue dans la tempête ...

 
Des mecs plus "lourds" que toi et qui vont bien plus vite il y en a à la pelle.

 
Merci pour le quart d'heure biologie en ce début d'année  
Et bon anniv' au néo-senior  
 

L'an dernier je me suis fait humilier au sprint sur un trail de 45 km par une armoire à glace de mini 90 kg torse nu...un V1 en plus!

L'âge et le poids ne font pas tout!

Il se cherche juste des excuses comme avec la FC.

+1 ça pollue sérieusement les dernières pages...

Ce matin je suis parti avec les copains du club ils sont quelques uns à préparer Nice du coup c'était leur dernière séance avec 2 * 3000 à 3'45.
 
J'y suis allé pour courir un peu avec eux je pensais faire l'échauffement et rentrer mais je me suis dit allez tu tente le premier tu verra bien !  
 
Après les 1000 de jeudi c'est encore une agréable surprise j'ai tenu 3000 à 3'45 / 3'46 ! Sacrément content je me dis que ça promet pour le printemps.  
 
Demain course nature de 10.4 km avec 3 bosses ça va piquer on verra bien.

Entre ton kilométrage de ces derniers temps et tes séances AS10, tu as l'air dans une sacrée forme !

c'est des conneries ce que tu dis, t'as des mecs de 80 kg pour 1m78 qui sont bien musclé, qui ont le ventre plat et sont bien proportionné, moi  etant ancien obese ( 110kg+ jusque 2012/2013) bah je suis encore un gros sac niveau du bide. Et Gros sac c'est bien le mot, j'ai l'impression de porter un sac sur le ventre quand je cours

 
Il en manque deux quoi    
3000-2000-1000 feeling ce matin, r=3' en gros @6'/km
4'42-4'31-4'07
 
12km@4'59/km au final

Il y en a qui compte faire le 10 km de Cannes en février ? Je mettrais bien HFR comme club

Je faisais 117 kg mec donc je pense que je connais le sujet et là j'en fais encore plus de 90 kg et ça ne m'empêche pas de courir à 15 km/h.
 
Alors bien sûr j'en ferais 10 de moins avec du muscle j'irais sûrement plus vite mais avoir du gras n'empêche pas de bien courir.

 
Et ce n'est que le début    

 
Deux quoi ?

si tu veux faire des sorties trail en groupe dans le bordelais fait moi signe