Reprise du message précédent :
Bordel ces deux repas...  Je suis en OD de bouffe...!

Pareil un footing de 10kms histoire d évacuer l orgie de hier soir et de ce soir

 
Putain qu'est ce que je foutais à 14h48 hier  

sinon joyeux noël à tous !

Bon après 3 semaines d'arrêt pour cause de douleur diverse j'ai fait une petite sortie hier.
 
https://www.strava.com/activities/455442886
 
 
Ca fait du bien de recourir un peu même si bon j'avais aucune mais alors aucune envie d'y aller.
 
Normalement rebelotte demain matin.
Et après les 2 énorme repas d'hier soir et de ce midi ça va être duuuuuuuur
 
 
Et dire que mon mec doit s'envoyer de la VMA  

Comment vous faite pour courir ?  
Ici c'est Calva dans les veines pendant une semaine  

moi c est pour pas perdre le rythme demain ou dimanche j ai une pantel 4x1000-500 donc bon
 
ce soir petit footing de 10k a 5okilo !!!

2436 km. 64 pour aller à 2500 et il me reste 5 jours  

Hé hé, il me reste la même chose pour faire 1500km. Faudrait un miracle genre que je m'égare dans la pampa pour y arriver  

Moi il me manque 24km pour arriver à 1000...
Je ne pensais pas en avoir fait autant... Sachant que j'ai repris la dernière semaine d'avril, et que je n'avais pas cours depuis presque 10 ans...

 
Tu vas taper les 100km cette semaine ?
 
 
Il m'en manque 88 pour atteindre 2000, je vais me retenir de faire le con, ça serait dommage de me blesser avant de passer aux choses sérieuses !
 
Ça me donnera un bon objectif pour 2016 !
 
 
 

51.5Km pour arriver à 3500 avec la sortie de lundi à la Rhune et les entrainements de ma fille cela va le faire

Je suis même pas à 350 d'après Strava

 
104.4, il me reste 0.6 pour être à 105    

Ou ça a 55 € . J'ai les gorun3 que je trouve top

Joli!

3500 ça commence à être un sacré kilométrage !

Distance 269,8 km ( en 38 sorties )

Maiheuuu j'ai été blessé, puis heuuuu... plus la motivation... puis heuuu... bon ok.
Aucun excuse c'est mauvais, j'espère dépasser les 500 en 2016  

2400 pile avec la sortie d'aujourd'hui c'est moche je vais finir vers les 2450

 
Nooooooon  

 
Univers Running

Oh

 
Bon une fois le colon vidé des fêtes et l'eau en rétention on va dire que je suis à 102 ouais , c'est moche .
 
J'attaque un gros régime en janvier

Bon finalement il a coupé le réveil et on n'a pas été courir /flemme

Demain je vais pouvoir aller courir yeah

hey ça parait pas mais quand même hein
 

 

5km ce matin 17'49. C'était dur il y avait du vent, mais je gagne ma catégorie et je monte sur la boite

 
 
Corrida comme course reprise hier!
 
Je devais faire le 4km, mais je sors de la voiture, je veux trottiner jusqu'aux inscriptions: merde je suis en Vans    
 
Du coup mon père va m'amener mes chaussures et je ferai le 8km qui se déroule juste après.
 
https://www.strava.com/activities/457039962/laps
 
Là le manque d'entrainement se fait cruellement sentir maintenant!
 
Je ne connais pas ma place finale mais après 2km j'étais 17e    
 
J'ai pris 4kg tout en perdant du muscle.
 
Je me suis aussi rendu compte que mes 890v3 étaient mortes, d'habitude je fais des sentiers avec donc je ne m'en rendais pas compte mais là sur le bitume qu'est-ce que ça tapait    
 
Bref, il est grand temps de relancer la machine  
 
Edit: tiens Didier je vois sur Strava que tu as fait la même course, je ne t'ai pas vu  

 
Top  

Hello,
 
Bonnes fêtes à tous! Pour la question du kilométrage: 2500km cette année, autant que l'an passé grosso modo. Je n'envisage pas d'en faire davantage l'an prochain.  
 
J'ai une corrida de 6.8km cet après-midi, mais j'étais bien enrhumé / état grippal depuis 3 jours (oui super, pendant les fêtes ); je n'en attends pas grand chose...
 
Bonne fin d'année

alvas j'ai eu tout pareil, m'a fallu 6 jours ....

 
Bonnes fêtes et bon rétablissement !
 
Et bonne course pour cette après midi c'est parfois quand on en attend rien que la course est bonne  

En exclu mes talonnettes persos (2 à 3mm de drop en plus une fois écrasées)
Je vais faire de la concurrence à pulpipi le podo    

On a envie de mettre de la confiture dessus

Bon j'ai continué de piocher dans le plan V02 de JP et ai voulu faire la séance 5*800, R=2'30... c'était dur    
 
Le plan me proposait de tourner à 4'15, mais j'ai voulu tester à moins de 4'10    
 
Réalisé 4'07 / 4'05 / 4'07 / 4'08 / 4'09
 
Vraiment très dur après la 3ème mais je me suis accroché pour les finir... J'ai pas le cardio, mais j'ai passé les 200bpm c'est certain    
 
https://www.strava.com/activities/457151729
 
 
Evilette les tourne à 3'50 / 3'46 / 3'51 / 3'54 / 3'55, ses jambes commencent à revenir    
 
Bref une bonne séance qui pique comme il faut, et une semaine à presque 50 bornes, c'est de bonne augure pour la suite...
 
Encore 31 bornes à faire avant le réveillon... après je vais peut être réduire qq jours avant de démarrer le plan semi !

J'ai le même tapis de souris que JC

 
C'est pas encore de l'allure 10 ça    
 
Au moins t'es plus régulier que ta femme  

  Prends une confiture avec un parfum corsé pour masquer le goût de la tartine alors    
 

Inusable, ce func    

 
Ah mais c'est très loin de l'as10! Dans 1 an peut être
 
Le lap sur la tomtom ne lui affichait pas la durée du lap, du coup elle était aux sensations alors que je pouvais surveiller tous les 200m !
 

les vieux tapis de gamer

SL du jour avec du travail à 80/85% de fcm https://www.strava.com/activities/457347290

premiere fois de ma vie que je depasse 70 km (71,9) en une semaine. Il a fallu au moins ça car reveillon de noel, le repas de noel et hier soir c'etait buffet à volonté au restau chinois/ japonais avec sushis, maki, nems, une ou deux assiettes en plus de nouilles chinois, pomme de terre avec du boeuf, du canard laqué, du poulet au caramel, etc...glaces, banane au chocolat, bonbons au dessert, bref un massacre. D'ailleurs j'ai fort serré les fesses dans les dernieres bornes aujourd'hui, j'en ai fait quasiment de l'huile. Bon app.

 
Moi aussi, il est comme neuf