Reprise du message précédent :
filez le llien comme kdo de NOYEL

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t44266600

 
 
'tain mais comment veux-tu croire un seul instant qu'avec ces amas de conneries, tu puisses être accueilli à bras ouvert sur un topac hfr  

On est un pays de tradition catholique, on doit savoir pardonner !

En parlant de ça, bon réveillon à toutes et à tous ceux qui le fêtent!

J'ai un doute... Vous trouvez qu'elle attaque médio ou talon ?
 

Cycle avant

 
Le doute m'habite, j'ai du mal à être focus

Bon j'ai testé les GO RUN RIDE 4 !
 
Footing récup pour moi j'ai accompagné un pote grand brulé à 70% il court avec une attelle spéciale au pied droit car sinon pas possible... Par contre ça ne l’empêche pas de faire du cyclisme et plutôt bien en plus !
 
Du coup une bonne demi heure tranquille à 9.5 km/h grosso merdo RAS à ce niveau là. Je les trouve super confortable c'est moelleux et plutôt bien amorti.  
 
Pour finir j'ai fais un 800 progressif 1'32 + 1'22 et un 400 "vite" en 1'15 là encore aucun problème mais elles n'ont pas l'air faite spécialement pour la vitesse ni plus ni moins en fait.
 
A 55€ elles seront bien rentabilisée !

toi aussi tu trouves qu'elle a de grosses cuisses comme machine_  

 
C'est marrant, sensations à l'opposée    
 

Sinon je me suis fait une réflexion c'est qu'au niveau de mes courses je fais souvent des courses courtes <40' et des >-1h26 (plus rare mais semi, marathon et trail) du coup je pêche sur les efforts d'une heure de ce que je pourrais qualifier "au seuil". Et je pense que c'est une piste de progression.

Lequel  

Qu'est-ce qui te fait dire que tu pêches dans les efforts d'une heure ?

Les courses du coin par chez moi c'est souvent entre 11 et 15 bornes vallonnées donc entre 1h et 1h10.
 
Et j'y suis beaucoup moins à l'aise notamment avec le D+.

Bon promis je perds des cuisses dans les semaine a venir !!! ( mois )

 
Mais tu ne les cours pas au seuil, si ?
 
Perso j'ai fait quelques courses dans le genre en octobre, et j'étais bien en-deçà de mon AS21 (4' au mieux, plutôt 4'10).
Ça m'étonnerait que tu sois costaud à 3'50 sur 10, costaud à 4'05 sur 21, mais faible à 3'58 sur 15...
 
Pour moi c'est surtout le dénivelé et l'irrégularité de la course où tu "pêches", si tu pêches quelque part.

Je veux dire que pour moi c'est grosso modo une course au seuil t'es pas forcément à bloc entre le plat / les montées / les descentes c'est pas mal de variations d'allures.
 
Mais c'est clair que ma faiblesse dans les côtes me pénalisent énormément dans ces courses là.

Bon bah pas de séance ce soir, risque de vomito trop important

 
En même temps y aller le soir de noël après le repas  

J'hésite ef demain matin a jeun ou demain apres midi apres le gros repas de noel

Avec un bonnet rouge et du coton sur la bouche  

J'ai fait un footing en fin d'après-midi. Ca faisait depuis le début de la semaine que je voulais courir mais je rentre tous les soirs vers 21h et lessivé.
Demain séance de résistance dure du plan à JP. J'espère que ça va aller mieux que la dernière fois.
Ah et puis, moi aussi, je ne réveillonne pas

Bienvenu dans le club de la tristitude !

Joyeux noël
 
Va falloir une bonne SL pour faire de la place pour le repas du midi    

Achevez moi  

entre hier soir et ce midi je crois que j'ai et que je vais manger l'equivalent en kcal d'un mois d'alimentation de nono

bon vendredi de noel, c'est double journée trolly

Bien évidemment  
Il a l'air de faire doux mais bien humide (j'aime pas quand il bruine).

Rappel : Pensez à vous inscrire au challenge de cette semaine pour gagner un dossard 30km à l'éco trail : https://fr.runningheroes.com/reward [...] e0297ff6ed
 
Au pire vous pourrez refiler votre code promo à un copaing

Fait des 15km

J-2 avant la course
 
je n'irais pas plus bas niveau affutage
houilles n'est pas mon objectif principal
juste la course de fin de saison  
le couscous de la mama hier soir seul excès de la semaine    
mon déménagement m'a pas autant niqué que ça niveau récup

@mac paie tes abdos  
 
c'te son de ouf  
 Psy 4 De La Rime Crise De Nerfs https://www.youtube.com/watch?v=hwQvm1fAY8I

Wrong topic

 
Ouais il gère bien rave ejay et bontempi

Joyeux Noël et bonnes fêtes les copains !

 
 
Je regrette qu'il n'y en ai plus par chez moi !

Wrong forum...
sur forum.debilos.fr il devrait y trouver son compte

Sortie ce matin sous la douceur.
Il n'y avait pas grand monde pour courir.
6*600m au programme. J'étais resté sur un échec la semaine dernière donc j'étais un peu inquiet. Finalement à part une seule foirée avec un vomito juste avant la fin, le reste c'est bien passé. Après le vomito, difficile d'en refaire une autre, j'avais les jambes tétanisées de lactique. Mais surprise, après c'est allé tout seul.
https://www.strava.com/activities/455930837/laps
 
J'ai vu dimanche une SL organisée sur facebook par le même gars qui veut faire le tour de Paris. Ca me tente de faire jusqu'à chez moi (ça fera 17 km, c'est jouable) : https://www.facebook.com/events/202354570105881/

Putain premier truc que je vois un 25 décembre !!! Un torse d iguane  
C est comme si des milliers de petits piquants étaient tombe dans mes yeux

Joyeux Noël à tous    
Petite sortie tranquille de 10 bornes tout à l'heure, avant d'enchaîner sur un second repas de réveillon de Noël...

Bordel ces deux repas...  Je suis en OD de bouffe...!