Reprise du message précédent :

les vrais tournent @jeun
avec 2 biscottes et une boite de sardine le soir  

viens chez moi radjon je te garantie moyennant finance minimum -6kg/semaine et tu fais sub36 en 2016

J'ai pas de soucis comme mac avec la drogue ou l'alcool

Parcontre en tant qu'ancien obèse j'ai un rapport compliqué avec le chocolat, les gauffres et les pates carbonara.

Un rapport plus compliqué qu'avec ma connasse d'ex par exemple

Je suis certain que tu préfère bouffer du chocolat que te faire sucer.
 
Et non il est interdit de répondre que les deux en même temps c'est le top.

 
Je vois pas comment un rapport avec des pâtes carbo peut être compliqué
 
Tu t'en enfiles combien à chaque fois ?  

Tu pèses combien nono actuellement?

 
ouais mais je trouve pas l excuse que ca me ralentit en ef moi  et j ai pas besoin de 6 sorties/sem ou 300kms pour faire 42'

J'ai pas demandé à avoir une vma de merde

Moi aussi j'aimerai une vma de 20 hein

pas ma faute si ma mere a du sang nord africain dans les veines  

 
Le chocolat ne dit pas non et ça se trouve facilement. Quand on n'a pas le choix, c'est vite vu.

comment on regles les pace zones dans stravistix ?

   
 
sub 1h40 je te suis de loin alors ...

 
De quoi elle se mêle madame !      

63 kg apres le repas du soir  
encore 3 à 4 kg et je stabilise    
mais putain je suis HS de chez HS entre le taff la càp la perte de poids et de moins en moins d'appétit
meme sans manger de la journée le soir un rien me calle    
par contre l'eau je bois beaucoup beaucoup et ça calle  ça doit être pour ça que j'ai pas faim
je suis amoureux; je pense à elle quand je cours; je taff; je dors  
j'arrive plus à me concentrer sur quoique ce soit à part sur elle
demain je lance les grandes manoeuvres et je vais lui proposer de prendre un café après le taff pour lui parler  
 
si je choppe; la càp et sport passeront en second plan    
j'vais perdre le peu de muscles que j'ai et sub 50 kg  

Clique sur l'icône avec les 3 traits en haut dans strava

Ah bah t'es pas si maigrichon. Tu fais quelle taille ?
 
Je suis entre 62 et 63kg pour 1m78. Repas de ce soir : une boite de tartiflette (760kcal) et un paquet de popcorn (1000kcal) et bu du Sprite (environ 100kcal).

1m81
ça dépend on a pas tous  les  mêmes  morpho
 
v dodo je suis daille

de la mal bouffe  

 
Tartiflette en conserve
 
   
 
(en cours de déménagement, je limite au max mes achats)

 
Oui ca j avais compris mais je voulais dire les zones de vitesses .
Je rentre quoi !?

 
Faut faire les 10kms, pas les 5kms alors

 
Exact sur les 16kms

 
C'est pas faux
 
Mais je veux faire au moins un podium au général sur 5km avant

Bon j'avais l'occasion de quitter les tortues ce WE : je suis sur Nancy et y avait un 10km !
 
Mais il a été annulé à cause des attentats  

on en est tous là
c quand meme chiant
tu fais une bonne prépa tu te sens en forme
et course annulée  
mais bon faut relativiser vu les circonstances c futile

Le froid commence a bien être là même ici .  
 
Je le sent quand je fais mon aérobie je plus hard de tenir les temps que je tenais la semaine d'avant la séance les doigts dasn le nez la j'en ai bien chié
 
échauffement : https://connect.garmin.com/modern/activity/964915138
 
séance :  
https://connect.garmin.com/modern/activity/964915161
 

 
Moi j'ai rentré celles de strava pro

Salut le topic,
 
D'abord féloches aux perfeurs du we. 2 sub36 en étant "pas en forme" et un sub 35 content. drk, crooked et Flo bravo.
R-jac aussi, une victoire est une victoire, meme si c'est en Belgique
 
Question aux coachs :
Je devais faire un 10k y a 10 jours, j'avais suivi un plan 8 semaines de JP (3 séances/semaine) pour arriver au top le jour J. Course annulée finalement.
La semaine dernière j'ai fait 2x3000 et 2 footing de 50' (dont 1 en EF).
Ce week-end je fais le trail Toulouse Métropole (le parcours urbain de 15km, donc pas vraiment "trail" ), je fais quoi comme semaine?
 
Je pensais refaire la même semaine que la dernière semaine du plan 10k : 3x1000 @AS10 ce soir et séance footing pré-course samedi.
Vous en pensez quoi?

v'là a quelle heure tu cours  
 
18H20 CQFD

Ben c'est les horaires d'entrainement j'y peut rien

 
Je pense qu'il faut éviter de refaire 2x la même séance, mais tu peux faire 1500-1000-500 en progressif si tu veux.
Ou si c'est plus simple pour toi car t'es sur une piste, 1600-1200-800.

Bravo R-Jac !
 
 
 

 
Punaise, les gars ! Heureusement que je suis pas complexée par mon poids. Vous pesez encore moins que moi (et normalement, à taille égale, une fille pèse moins qu'un mec) et vous vous trouvez encore trop gros.
Il va falloir arrêter un peu les concours d’anorexie !
Nono, arrête d'essayer de nous démontrer à quel point c'est merveilleux. Tu es déjà en train de faire de la merde. Tout le monde te le dis. Tu es déjà en train de bouffer du muscle (et très certainement aussi en train de te carencer avec ton alimentation monomaniaque).

Semi annulé comme attendu.
Quelqu'un a une alternative d'ici fin d'année en RP ou proche (plutôt côté ouest) ?
Sinon je m'orienterai sur un 10, à défaut, histoire d'essayer de profiter de la forme du moment...
 
Edit : en fait, j'ai l'impression qu'Andrésy, c'était le dernier semi de l'année en France (selon bases.athle.com)
Va falloir trouver autre chose...

Nouveau Semi à Nantes le 17 avril
 
http://www.marathondenantes.com/semi-marathon/

 
Cool. Je serais sûrement de la partie    

En tout cas le marathon de la Rochelle semble maintenu, avec des mesures de sécurité accrues :
 

 
Progressif comme 1500 @AS10- / 1000 @AS10 / 500 @AS10+ ?
Sur une base AS10 @3'35 : 3'40/3'35/3'30 ? ou 5" au kilo d'écart c'est trop et plutôt 3'38/3'35/3'32 ?
 
Et puis meme avec une piste je sais faire des 500/1000/1500
 
Sinon, tu peux développer sur la partie en gras stp  

Le cardio revient  

6'45 @ 70% de FCMax ça fait plaisir !

Bon question pour les parisiens : y a une piste accessible facilement dans le sud de Paris le soir ?  (je suis à l'hôtel à Montsouris)