Bravo R-Jac !
 

 
Punaise, les gars ! Heureusement que je suis pas complexée par mon poids. Vous pesez encore moins que moi (et normalement, à taille égale, une fille pèse moins qu'un mec) et vous vous trouvez encore trop gros.
Il va falloir arrêter un peu les concours d’anorexie !
Nono, arrête d'essayer de nous démontrer à quel point c'est merveilleux. Tu es déjà en train de faire de la merde. Tout le monde te le dis. Tu es déjà en train de bouffer du muscle (et très certainement aussi en train de te carencer avec ton alimentation monomaniaque).

 
Ah non moi je me trouve maigre, mais j'arrive pas à prendre.
La seule fois c'était en prépa ultra quand je mangeais tout le temps, je me suis blessé, j'ai pris 3-4kg en 2 semaines d'arrêt

Nouveau Semi à Nantes le 17 avril
 
http://www.marathondenantes.com/semi-marathon/

 
Cool. Je serais sûrement de la partie    

 
Progressif comme 1500 @AS10- / 1000 @AS10 / 500 @AS10+ ?
Sur une base AS10 @3'35 : 3'40/3'35/3'30 ? ou 5" au kilo d'écart c'est trop et plutôt 3'38/3'35/3'32 ?
 
Et puis meme avec une piste je sais faire des 500/1000/1500
 
Sinon, tu peux développer sur la partie en gras stp  

Punaise, les gars ! Heureusement que je suis pas complexée par mon poids. Vous pesez encore moins que moi (et normalement, à taille égale, une fille pèse moins qu'un mec) et vous vous trouvez encore trop gros.
Il va falloir arrêter un peu les concours d’anorexie !
Nono, arrête d'essayer de nous démontrer à quel point c'est merveilleux. Tu es déjà en train de faire de la merde. Tout le monde te le dis. Tu es déjà en train de bouffer du muscle (et très certainement aussi en train de te carencer avec ton alimentation monomaniaque).

Le cardio revient    
 
6'45 @ 70% de FCMax ça fait plaisir !
 
 
Bon question pour les parisiens : y a une piste accessible facilement dans le sud de Paris le soir ?  (je suis à l'hôtel à Montsouris)
 

Nouveau Semi à Nantes le 17 avril
http://www.marathondenantes.com/semi-marathon/

Pas mal !
Après, pas sûr que le parcours soit totalement plat.
Par contre, départ à 08h30 : ça pique ! >_<

Oui, toutes les pistes que tu trouveras sur google maps, à part la piste principale de Charlety.

 
et ça ne t'empêche pas d'être IR3/IR4, cad du niveau de Klougist !!

Punaise, les gars ! Heureusement que je suis pas complexée par mon poids. Vous pesez encore moins que moi (et normalement, à taille égale, une fille pèse moins qu'un mec) et vous vous trouvez encore trop gros.
Il va falloir arrêter un peu les concours d’anorexie !
Nono, arrête d'essayer de nous démontrer à quel point c'est merveilleux. Tu es déjà en train de faire de la merde. Tout le monde te le dis. Tu es déjà en train de bouffer du muscle (et très certainement aussi en train de te carencer avec ton alimentation monomaniaque).

Yep c'est cool, une bonne distance sans devoir se préparer pour un marathon.
C'est le parcours du marathon sans les boucles dans l'hyper centre/erdre/jardin des plantes donc plutôt très plat.
Oui 8h30 sont chiants.

 
Et encore, si on prenais mon temps réél au lieu du temps officiel pour le marathon, je serais en IR2 ;-) (du coup, maintenant, les grosses courses où je ne peux pas être vraiment devant, ça devient plus difficile d'améliorer mon classement).
 
En tout cas, si non me voyais manger, je pense qu'il ferait un arrêt cardiaque    
Samedi soir, j'ai préparé du carrot cake et j'en ai mangé un entier avant le dimanche soir (le deuxième, je l'ai fini ce matin au petit dej). Vers 10h30, en prévision de la séance d'entrainement de midi, j'ai mangé une petite madeleine.
Ce midi, bonne séance (6x600 r=1'15" ) + (6x200 r=30" ) R=2' / 2'20" pour les 600 et 40" pour les 200
Surement un groupe un peu lent pour moi mais je n'ai pas trouvé de groupe au bon level au démarrage du coup, j'étais devant pour quasi toutes les fractions. Après un week-end à presque 55km et le temps de chiotte qu'on avait, je pensais pas avoir une telle pêche.
https://www.strava.com/activities/438493362
 
De retour d'entrainement une grosse salade de pâtes avec du poisson, des fèves, du poivron suivi d'une mousse au chocolat, d'une mandarine et d'un sachet de petits gâteaux. Et je pense que je me ferai certainement un petit 4h tout à l'heure et bien sur un vrai repas ce soir.

 
OK, elles ne sont pas réservées pour des clubs ? (c'est ce qui est chiant ici, on ne peut pas y accéder avant 20h  )
 
 
Je vais probablement tester l'annexe de Charlety, c'est vraiment pas loin
 
Bon par contre vu qu'elle n'est pas ronde, je pense que je vais faire mes fractions au GPS

 
Et encore, si on prenais mon temps réél au lieu du temps officiel pour le marathon, je serais en IR2 ;-) (du coup, maintenant, les grosses courses où je ne peux pas être vraiment devant, ça devient plus difficile d'améliorer mon classement).
 
En tout cas, si non me voyais manger, je pense qu'il ferait un arrêt cardiaque    
Samedi soir, j'ai préparé du carrot cake et j'en ai mangé un entier avant le dimanche soir (le deuxième, je l'ai fini ce matin au petit dej). Vers 10h30, en prévision de la séance d'entrainement de midi, j'ai mangé une petite madeleine.
Ce midi, bonne séance (6x600 r=1'15" ) + (6x200 r=30" ) R=2' / 2'20" pour les 600 et 40" pour les 200
Surement un groupe un peu lent pour moi mais je n'ai pas trouvé de groupe au bon level au démarrage du coup, j'étais devant pour quasi toutes les fractions. Après un week-end à presque 55km et le temps de chiotte qu'on avait, je pensais pas avoir une telle pêche.
https://www.strava.com/activities/438493362
 
De retour d'entrainement une grosse salade de pâtes avec du poisson, des fèves, du poivron suivi d'une mousse au chocolat, d'une mandarine et d'un sachet de petits gâteaux. Et je pense que je me ferai certainement un petit 4h tout à l'heure et bien sur un vrai repas ce soir.

T'es juste cette semaine à Paris ? T'es à 500m de chez wam

 
Non je viens juste pour des réunions jeudi/vendredi; je viens assez régulièrement pour le taffe !
 
 
S'il y a des gens pour footing / binouze c'est avec plaisir

éventuellement jeudi

 
Non je viens juste pour des réunions jeudi/vendredi; je viens assez régulièrement pour le taffe !
 
 
S'il y a des gens pour footing / binouze c'est avec plaisir

 
Jeudi pour le coup je serai à Courbevoie !
 
Next time
 

ha ben moi à la défense

 
Jeudi je cours avec mon petit frère (qui est encore plus lent que moi )

Il a 4 ans ?

 
On est pas tous égaux fasse à la bouffe.
Je sais que si je mange comme toi, je grossirais, même avec mes 5-6h de sport hebdo, de non grignotage et de non malbouffe (pas de mc do & co).

 
Jeudi pour le coup je serai à Courbevoie !
 
Next time
 

 
 
 
Non 30
 
Il est d'ailleurs plus sec que moi et a un coeur qui bat encore plus vite
 
Comme quoi on n'a pas une génétique faite pour courir dans la famille  

Comme je disais, moi c'est plutôt l'inverse ;-)
Quand je cours pas (ou pas beaucoup), j'ai pas très faim. Mais là avec les grosses courses des mois précédents et les SL, j'ai tout le temps faim (donc j'écoute mon corps : s'il me dit qu'il a faim c'est qu'il faut que je mange plus).
 

 
C'est clair que Courbevoie, c'est pas loin de la Defense.  
Si tu peux pas ce coup-ci, pense à prévenir la prochaine fois. Ca pourrait être l'occaze de se voir un peu tous (même ceux qui habitent Paris, on s'organise pas grand chose, ça pourrait être cool de se voir un peu moins en passant que sur une course).

 
Moi je ferais 3'35 / 3'25 / 3'15 sur cette séance là, ça passe sans souci si ton AS10 est bien de 3'35.
 
Perso j'évite de faire les mêmes séances toutes les semaines, car on n'est jamais dans les mêmes conditions, et ça évite des comparaisons genre "en fait j'étais mieux la semaine passée". Au final, je varie. Par contre, régulièrement, je fais certaines séances "clés" pour voir où j'en suis.

attention après 40 ans ce n'est plus vrai

C'est déjà ce qu'on m'avait dit pour après 20ans... puis après 30ans...
J'ai toujours écouté mon corps et jusqu'à maintenant, ça marche plutôt bien donc on verra dans 5 ans si ça change ou si ça part en cacahuètes.
Aussi bien, je peux comprendre que ça change avec une grossesse ou avec la ménopause (ou tout autre changement hormonal important), autant j'ai un peu plus de mal à comprendre pourquoi à 40ans, sans rien changer à sa vie, ça changerait brutalement.

 
Brutalement non mais :

C'est valable aussi pour l'homme ...
 
Le reste est plus ou moins déprimant, je le mets en spoiler

Je voulais sortir ce soir, il pleut bien, il caille, plus aucune motiv pour sortir

Je voulais sortir ce soir, il pleut bien, il caille, plus aucune motiv pour sortir

 
Ah clairement, à activité physique égale, je mange moins que quand j'avais 20ans et encore moins que quand j'étais ado. C'est justement l’intérêt de manger en fonction de sa faim (si le corps envoie les bonnes informations en fonction des besoins).
Ado, pendant les périodes d'entrainement sportif, c'était monstrueux ce que je pouvais manger (et encore les plus grosses périodes d'entrainement étaient pendant l'été).
 
Et tous les changements décrits sont ralentis par la pratique d'activité sportive donc je pense qu'on est pas trop mal placés par rapport au reste de la population.

Je voulais sortir ce soir, il pleut bien, il caille, plus aucune motiv pour sortir

 
Ok merci.
Bon je vais partir là-dessus alors.
 
Pour l'allure 10k, je peux pas savoir, j'ai jamais couru à cette allure une course. Mais les 2x3000 sont passés en 3'33 la semaine dernière, donc je peux raisonnablement croire que 3'35 est mon allure 10k. Par contre du coup 3'25 et 3'15 ça me semble hard, non? Enfin tout depend...quelle récup? 2' et 1'30 ? ou 1'30 et 1' ? autre?