Reprise du message précédent :
Ouais c'est pas mal Barcelone, moi j'ai fait le semi l'an passé (qui est inclus dans le parcours du Marathon).

Ah le nouvel an à Barcelone que de souvenirs  

Pour la St Valentin vous pouvez remplacer le semi par 1h30 à VO2max

Barcelone j'avais été impressionné par le public chaud bouillant sur tout le long du parcours ou presque (alors qu'il pleuviotait sous 13°C).
 
Le parcours est très sympa... sauf une quinzaine de kilomètres à la mi-course, où ça traîne un peu en longueur.

 
Et pour R-Jac  

 
ben il fractionne main gauche / main droite

 
Tu parles du semi? Au 16e km c'est pile où j'ai craqué, quand on fait 1/2 tour sur la mega avenue là Y'avait un ravito, j'ai tenté de boire, mais ça ne passait pas, et j'ai vu le groupe prendre qq metres, je n'ai pas pu combler sur le moment.
Le groupe sub 1h20 est parti devant moi, et j'ai perdu une trentaine de secondes sur la fin de parcours.

 
Punaise, je viens de remarquer qu'ils avaient foutus Montpellier à la même date... ils sont débiles    
 
 

 
La date du semi est parfaite pour Montpellier; après je connais pas le profil du marathon de Barcelone.
 
 

 
Ca c'est de toute manière le programme d'échauffement avant la course  

 
N'oublie pas, Tchauffe = Tcourse / 2
 
Y'a du bon d'être lent parfois

 
Ca fait beaucoup quand même une quinzaine de km

 
Oui, mais je vais quand même pas faire un semi en 4h

Non je parle du marathon ! Mais je pense qu'on parle de la même méga-avenue. Je vais regarder.

Oui en fait c'est bien le même endroit. Le marathon devient un peu monotone lorsqu'il passe la tour concombre (la partie est de Barcelone n'est pas la plus rigolote - mais au moins ça roule !).

http://edreamsmitjabarcelona.com/pdf/Recorrido.pdf

http://www.zurichmaratobarcelona.e [...] ut2015.pdf

 
Qu'un marathon à MTP ou un semi aussi ?

Bravo    
 

Franchement pas de " "    
 

C'est déjà bien de t'en rendre compte
 
La prochaine fois tu évites même si tu en meures d'envie

 
J'avais prévu semi Barcelone et Marathon de Montpellier; 5 semaines avant c'est pas mal.
 
Le nouveau parcours est censé être roulant, mais là ils font chier à ne donner aucune info, ca se rapproche quand même

@eviltyler: t'avais pas testé un plan kalenji?

 
Oui, le plan Trail 40/60 km.
 
Un peu adapté pour y intégrer des WEs chocs. Je l'ai trouvé vraiment très bien !
 
 

Ok merci

URL de leurs plans ?

 

En psychotant moins et en faisant attention à la bouffe, le sub41' devrait arriver assez rapidement
 
 
 
Même conclusion que moi, du coup, le footpod ne sert à rien ... en fait, il faudrait qu'il adapte dynamiquement le coef selon l'allure.
 

 
Encore merci !
Vu que j'ai les pieds larges, je pense me pencher + souvent vers cette marque, je suis vraiment bien dedans.

http://www.kalenji.fr/coaching

Merci

Premier Cross de la saison aujourd'hui avec le Cross du Courrier de l'Ouest / 9 672 m : https://www.youtube.com/watch?v=uNP [...] e=youtu.be
Cross long pour moi, seul course disponible pour les seniors licenciés donc pas le choix.
Pas d'objectif particulier pour cette course.

Globalement je suis content de ma course mais c'est toujours pas mon truc le Cross je crois

Footing demain et coupure quelques jours pour revenir en forme, la saison est encore longue

38:14 - 78/205
https://www.strava.com/activities/430869481

 
GG  
tu es parti à donf pour 2km avant de te calmer

C'est un cross quoi  

 
On verra selon mes progrès techniques dans l'acquisition de la prise d'd'appui avant-pied. Donc là j'alterne entre les evo pure (je tiens 20 minutes avant que le mouvement ne se dégrade ) et ma paire d'Asics Lyte 33 3 (qui sont beaucoup plus permissives).
 
Dans quelques mois et à terme on verra ce qui me va le mieux.

Ah ouais, la ca commence à devenir bien trop compliqué pour moi

 
En plus son départ ne me choque pas, il manque un peu de puissance pour tenir la distance, c'est tout.

 
C'est clair il n'est pas parti à moins de 3'30  

 
C'est dans trop longtemps, je ne planifie pas à si long terme   Je ne sais même pas dans quel pays je serai

 
C'est pourtant simple
 
Faut faire une kimouss tri de Noël et je t'expliquerai  

C'est qui Ledahu83 sur le strava HFR ?!

j ai deja demande on m a pas repondu. il est pas du forum  
 
il m a add sur strava et rejoins hfr

Qu'on le vire  

Bonne question, il fait plus de D+ que moi, ça m'énerve

 
Bonne idée  

Au fait r-jac alors les 890 en refaisant les lacets c'est mieux ou pareil ?

J'ai fait une connerie je crois. Je me suis inscrits sur le 800 et sur le 1500. Y'a 30 minutes de récup entre les deux

Le 1er est un échauffement parfait

 
Seulement s'il s'arrête à 750m  

Bon bein fail, 2'12

J'ai presque chuté au départ et pris un gros coup dans le quadri.

Heureusement il me reste le 1500 dans 20 minutes pour me rattraper