Reprise du message précédent :

 
Au fond on est d'accord sur le fait qu'on sait tous que tu ne le fera pas ce 10.

je pense que je vais le faire mais que je vais  le fail et faire sup 44'

 
Tu vas ou ?

 
 
http://www.compeed.fr/
 

 
si mais l'ampoule saignera vers le km 8.8 d'où l'abandon

C'est plus une ampoule mais une entaille sous l'orteil d'un demi centimètre

T'as de petits orteils

Depuis quand l entaille doit faire la largeur de l'orteil ?

 
Tourcoing

Saint-Denis

De toute façon sur un 10k t'es en souffrance a partir du 3ieme kilo, donc c'est pas une petite coupure qui va changer grand chose
Et puis ça passe tellement vite !

 
Norilsk

Salut tout le monde,

Je suis plutôt un novice dans la pratique de la course à pied puisque je m'y suis mis depuis février dernier.
Je me permets de faire un mini compte rendu.

Hier pour la première fois j'ai participé au Lyon Urban Trail By Night pour le 13km.

Alors je me suis décidé au dernier moment pour participer, suite au désistement d'une amie. Donc j'y suis allé sans connaitre le parcours ni réelle préparation. Je cours habituellement 2 à 3 fois par semaine majoritairement sur du plat et je ne cours guère plus de 10km par session.

Bref ne connaissant pas le parcours et ne m’étant pas préparé j'appréhendais pas mal puisque je n'avais jamais fait plus de 10km en sortie. Et puis j'avais pas mal ralenti la course à pied à cause de blessure à mon genou gauche.

Le plus dur pour moi a été la gestion de l'effort sur un parcours inconnu et en plus avec du dénivelé. j'ai attaqué doucement pour me rendre compte qu'il y avait vraiment trop de monde sur les 4-5 premiers km à chaque monté d'escalier c'était l'embouteillage, obligé de monter les escaliers sans courir, on aurait dit une rando voir à certains endroits on devait attendre. L'avantage c'est que l'on pouvait voir au loin les lumières des participant c'était vraiment beau. C'est après le 6eme km au niveau du ravitaillement (d'ailleurs sur le site il était annoncé a 8km) que j'ai vraiment commencé à courir j'avais bien la patate surtout que je pensais avoir fait 8km (je cours uniquement avec une montre basique qui fait chrono) pour me rendre compte plus loin que je venais de faire 7km
Du coup j'ai essayé d'accélérer dans les descentes, d'ailleurs la descente d'escalier j'ai vraiment bien aimé, et je me suis préservé dans les monté à part une que je connaissais bien ou je me suis permis d'accelerer un peu. L'ambiance tout le long était sympa, les spectateurs qui encourage ça fait plaisir (ne surtout pas les écouter lorsqu'ils te disent que c'est bientôt fini ). A la fin j'avais encore de la ressource pour taper un sprint comme quoi j'y suis allé un peu trop doucement tout le long.

Mon temps n'est pas exceptionnel j'ai fait 1h50m34s, je m'attendais a faire 2h à cause du dénivelé et arriver cramé. Au final je fais moins et j’étais en pleine forme. Je pense qu'avec une vrai préparation cela me permettra de mieux gérer l'effort car j'ai vraiment eu l'impression de ne jamais savoir ce qui m'attendais ainsi que le nombre de kilomètre parcourue.

Globalement content je pense m'inscrire à la version de jour en avril prochain. Au final j'aime bien courir avec du dénivelé, je vais essayer d'en inclure un peu plus dans mes prochaines sorties.

Bravo ! T'as battu Chou Andy  

J'allais dire la même
 
Mais je l'ai pas dit  

Chez pulpipi ?
Ou dans un paradis fiscal européen ?

Il y a aussi des banques, des montres et du fromage ?

 
C'est pas la fête de la montagne quand même chez moi

 
Ah Ah Merci  

Sinon, photo a l'arrivé du 60k  
On notera la fraichance et les chaussettes assorties aux chaussures
 

 
 
Je finis à moins d'une minute du premier qui avait de l’assistance sous la forme d'un pote en vélo qui lui portait tout et le ravitaillait
(Sachant que les 2 premiers ravitos sont après 23k et au marathon)
 

 
C'est très fort ! C'est quand même un mec qui fait 1h20 au semi, c'est pas rien !

C'est autorisé ça ?!

 
Ouais mais visiblement il était indisposé.

http://www.slate.fr/story/107887/c [...] paris-data
 
pour une fois qu'on en parle en positif  

ouais il avait plus de tampax

 
Joli pour un marathon sans trop de prépa !

 
Franchement c'était encore le niveau en dessous de la course saucisson donc tout le monde s'en fout.
Je le voyais il coupait comme un porc le parcours... Mais bon il semblait vraiment la vouloir cette victoire donc j'ai laissé courir ... Et puis il était sympas au final    
Le mec en vélo faisait des allez et retour pour voir dans quel état j'étais ... Et il me disait que c'était pour m'encourager ... Mon cul ouais !
 
On explose le record du parcours aussi !
C'était 5h13, on fait 4h55.

Hé ben, ce n'est pas joli joli de leur part...

M'en fout
Le premier gagnait une séance de massage dont je me fout.
Et moi j'ai eu une carte cadeau dans le décathlon du coin  

Ta renommée est devenue telle que les mecs te suivent à la trace
 
Un sacré rageux quand même le gars pour vouloir à ce point remporter une course à 28 participants

32 au final.
Bha, il voulait finir le plus vite possible ... Je peux le comprendre

Il voulait finir premier c'est un poil différent. Mais je peux le comprendre

j espere que tu ira a prague ±!!!! c est pas chere, les filles sont grande et peu vetues et y as de super boite !!

au pire si tu es bon en chimie cest une des plaque tournant pour le crystal meth en europe ( grace a l ephedrine chinoise )

  Waaa bravo
 

 
En fait tu viens de partir sur cette photo non?

 
ça doit se faire en piste ou sur route c bon
la route me manque    
4eme semaine/5 du plan, la semaine de tous les dangers  

Pour faire de la route, la piste n'est pas du tout indispensable. Par contre si j'ai un conseil à te donner, c'est de soigner ta régularité, ou alors d'aller du moins vite au plus vite. Car sur toutes tes séances, tu finins bcp plus lentement que tu ne les commences. Tes 200m tu commences à 20 et tu finis à 18. Tes 1500 tu commences à 17,2 et tu finis à 16. Etc.
 
Et 3x1500m AS10 c'est quand même ultra facile comme séance sur piste.

Tiens d'ailleurs peut on affirmer que faire ses séances sur pistes c'est clairement plus "facile" que sur route ?

C'est ce qu'on m'a toujours dit en tout cas.