Reprise du message précédent :

 
Ouais mais toi, t'en es pas rendu à faire 42' au 10km avec + de 17 de VMA !!    
 

 
Cette dégaine de bogosse !
Et ce sticker  

FC10

c'est efficace pour benoit cori

En tout cas mon stock de PQ s'amenuise ... Ça s'ajoute au stress ambiant !

Moi j'avais posé une bonne grosse pêche au 10e km du MMB, ça sortait pas le matin et il y avait plein d'endroits pour se planquer c'était bien

T'as tapé dans les mains des enfants ensuite ?

 
Je suis en pleine étude du parcours afin de déterminer des spots à dépôt

Putain fait chier, ma douleur au côté du genou revient... À priori sur la bandelette ilio tibiale...
Me reste encore 2 semaines de bonne préparation, peur de rater ça, alors que je suis vraiment bien autrement...

Je vais voir dimanche, réessayer avec les Kayano voir si ça fait moins d'effet ou non, bizarre...

Yen a qui ont des solutions à ce type de douleur ?

VMA sur piste cette après midi avec problème gastrique proche d'une gastro
c'est bizarre car mon ventre est vide depuis hier soir excepté 3 biscottes ce matin+thé  
ça va être super ça

 
Bon voila c'est après demain, c'est ici qu'on vient raconter quand on échoue?    
Préparation très très légère, j'espère juste finir et pouvoir venir faire un CR honnête ici...

 
je leur tapais  sur la tete

Bonne course !

 
Gogo r06 !
 
C'est quoi ton numéro de dossard, y a un suivi live?

Mercredi n'attends pas mars    
 

Super chouette cette photo    
 

Bonne course    

 
C'est sympa l'ambiance ici, merci      
 
Evil: il y a l'air d'y avoir un suivi, mon dossard 5473...

 
Va lire le CR de Benoit Cori sur sa victoire aux Templiers, pour y puiser ton inspiration !
http://coursbenoitcours.overblog.com/2015/10/templiers-2015-un-nouveau-conte-de-fee.html
 
Mange du poivre alors

reçu mes faas. Elles sont pas si moches en bleu. Et en effet plein de place pour mettre mes semelles ortho

 
C'est pas toujours aussi sympa
 
Bon courage pour ton fail

 
Si c'est des drop4, à ta place j'essayerai sans !

Il paraît que le zéro drop corrige tout plus besoins de semelles le règne des podologues est mis à mal.

Il parait  

Mais en effet ça dépend de la correction, si t'as 1/2cm d'écart entre les deux jambes ça reste peut être utile quand même  

/j'ai viré mes semelle ortho sur mes pompes de route cette semaine... j'avoue avoir un peu peur  

J'ai moins mal au ménisque depuis que j'ai mes semelles, donc je vais plutôt garder

 
C'est une blague ou bien?
Je comprends pas bien ces histoires de drop d'ailleurs, les avantages d'un drop plus faible ou plus élevé, ...

Drop de tes chaussures = secondes perdus au kilo

J'y crois pas une seconde

Pendant !

 
page un brin militante (c'est normal, ils vendent leur chaussures)  mais les arguments sont difficiles à réfuter
http://www.altrarunning.fr/ameliorez-votre-course.html#zero-drop
il y a sur le tube des vidéo sur le sujet

hop inscrit pour mercredi 15h

au milieu du plan pour le 19/12 d'un 8 km

j'ai fait que 4x1000

je pars prudemment en 4'17 au km et j'accelere si je peux apres le 6/7eme ?

 
Bonne stratégie   qui se transforme en je pars prudemment en 4'17" au km et je tente de survivre après le 6/7em  

Tu pars à l'allure cible. Su t'as le niveau tu feras ton objectif. Sinon tu exploseras.

c est en voyant de vielles seances comme celle ci, que je me dis bordel je suis a 1000000 lieux de pouvoir refaire ca http://www.strava.com/activities/211531396/laps

l'objectif reste le sub43' pour gagner 3 minutes sur le 10km que j'avais fait a l'entrainement. Et donc c'est 4'17/km. Apres sur le 4x1000 r: 2' J'etais loin d'etre dans le dur en 4'10 je trouvais mais ca reste une seance facile avec une grosse récup c'est sur...

 
On te le souhaite, mais un 4*1000R2 c'est quand même léger pour valider l'AS10
 
En tout cas on veut le CR

 
C'est rien par rapport à ce que j'ai pu faire (pris au pif : ça, ça et ça)

Avec toutes les sorties qu'il s'est enquillée, on s'en fout de valider. Il s'est fixé un objectif et son entrainement lui permettra de l'atteindre. Et son 4*1000, même si pas académique, va lui donner la confiance pour le faire.
ça ne sert à rien de faire des entrainements de dingue pour sortir des bouses en course.
Il court 4 ou 5 fois par semaine, ça suffit pour faire moins de 43' même s'il ne suit pas un programme de la NASA validé par un comité international et publié dans une revue scientifique

ha ouais bin moi regarde mes recups sur les 400
concours de qui avait la plus grosse avant la circoncision

 
Au moins il se lance sur une course c'est surtout ça qui est positif
 
 
 

 
Si seulement ça suffisait
 
Enfin j'espère bien y arriver l'an prochain, mais faudra que je suive le programme de la nasa

Ouais c'est marrant les concours de losers!
- "C'est moi le plus nul!"
- "Nan c'est moi!   "

Mais oui ça suffit!

ouais mais nous on est nuls c est un fait mais on pas de date de péremption sur nos hanches