Reprise du message précédent :

 
Je me trouve pas trop impressionnant comparé à beaucoup sur HFR    
Pas très gros non, toujours dans la fourchette 63 - 66kg
Le truc c'est que je m’entraîne comme un gland, un pote qui fait 32' sur 10k veut me coacher mais il s'en sort pas, je deteste le court.

 
Oui c'est bien sur l’extérieur du tibia et pas le mollet. J'ai essayé l’étirement hier soir, c'est vraiment chaud je suis vraiment pas souple du tout c'est une horreur    
 
Sinon j'ai craqué, j'ai commandé des manchons Sigvaris Elixir, il y avait eu une discussion récente sur ça, avec du pour et du contre, utile/useless, mais j'ai bien envie d'essayer ... si ça permet de limiter ces douleurs + prévenir d'une périostite, après mon repos ...
 
En tout cas je me rends compte que je suis une crevette au niveau des jambes (21cm la cheville), je dois manquer de muscles avec les km que j'ai fais ce mois-ci.

 
Bordel de cul, tu es passé d'un semi en 2h07 à un marathon 6 mois plus tard en 3h48    
 
Tu as pris des produits comme Mac    
 
 
 

 
J'ai suivi une bonne prépa, avec beaucoup de rigueur.
Les progrès au début sont toujours impressionnants quand tu passes de rien à 4 sorties par semaine.
Mais après c'est fini. La je pense que je ne vais jamais passer sous les 3h sur marathon par exemple, j'ai atteint mon pic en 2013, maintenant place à la déchéance

 
J'ai l'impression que c'est le 4 sorties/semaine qui apporte pas mal vis à vis de 3... mais faut encaisser et pas se blesser
 
Mais bon de base tu étais une fausse tortue, tu as du faire ton semi en marche arrière
 
Premier 20km : 2h17; en an plus tard pour le marathon j'ai même pas sub blob
 

T'es jeune, tu passeras sous les 3 heures.

 
C'est quoi jeune/vieux en CAP ?
 

 
D'un côté on ne peut pas dire que tu te donne trop les moyens hein

S'il est de 85 normalement il a encore de la marge sur cette distance, non ?

30 ans c'est vieux

 
Copain de déchéance  

Je trouve que tu exagères un peu

176km ce mois ci et j'ai déjà fait autant de bornes cette année que les 7 premiers mois l'an passé

Je fais de la vraie EF, du seuil, de l'EA, de la côte...

Je pense pas qu'il faille que j'augmente plus pour le moment, si  

Là de toute manière je vais pas pouvoir progresser sur route avant quelques mois, faut que je travaille plutôt la côte que la VMA vu ce qui m'attends ces prochains mois

 
Non pis on progresse pas tous au même rythme.

 
Marathon de Paris
- Lucas77  
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)  
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- caudacien (pouvoir croiser des hfriens et faire la pompom girl avec une jupe de papillonette )  
- maxouw (finir)  
- cara45 (finisher et sub 4h30 en bonus)
   
Marathon de Cheverny
- mkiman (sub 3h15)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)  
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
   
Marathon de Bordeaux  
- VBDC  
   
Marathon de Genève  
- Vivinc74 (3h20 - 3h30)  
   
Marathon de Nantes  
- Polopop (3h30)  
   
Marathon de Stockholm  
- Juan Magan (3h15)  
   
Marathon du Mont-Saint-Michel
- Sussu49 (4h00)
 
Marathon de Nice
- jluc (finir avant Estrosi 4h05)
 

 
Ah non je suis le doyen ici  

Tu vas loin dis-donc pour faire ton marathon, jluc.

 
le sub blob va bouger (j'espere   )

 
Chez Papa, maman !
 
PS : Mon avatar, c'est la baie de Cannes avec les Iles de Lérins depuis la maison familiale.

quelqu un parle allemand ici ? c est pour postuler pour un job mais je suis pas sur du poste !!!

http://www.quoidenews.fr/2015/03/3 [...] ostituees/

c est bon je signe

 
Prépares toi à faire les fonds de tiroirs

 
On espère aussi
 
Mais cette année je ne vise pas de chrono sur marathon de toute manière; j'en ferai certainement un pour le plaisir, mais autour de 4h20/4h30, pas moins. Par contre j'irai probablement chercher le chrono début 2015 (Séville, Barcelone... à voir).
 
Le seul vrai chrono que je vais chasser en fin d'année, ça sera sub47 aux 10k !
 
Enfin si je me blesse pas d'ici là

http://www.marathon06.com/2015/
 

 
Bon ben voila je suis inscrit...  

 
   
 
Bon je vois les progrès cela dit (en un an : 2h52 -> 2h31 sur mon trail ce WE; 1h04 -> 50'55 aux 10k en début de mois), donc je ne me plains pas non plus; mais le 2h07 au semi -> 3h48 au marathon en 6 mois c'est une autre planète quoi    
 
Par contre je vais essayer de sécher encore de 3/4kg d'ici juillet ça devrait aider aussi à aller plus vite  

 
Tu cours toi ?
 
 
Il me tente pas mal... je m'inscrirai peut être en dernière minute

 De temps en temps oui mais j'ai tendance à avoir des problèmes de genoux du coup j'arrive pas trop à suivre des plans précis. Je me dis qu'il faut que j'en profite avant d'être en chaise roulante....
Je compte faire un plan en cross activité avec du vélo et de la natation au milieu, ça marche ça?  

Inscris toi mon partenaire à annuler au dernier moment...

Ah le genou... il m'a bien fait foirer ma prépa marathon l'an passé

Pour un marathon  

Y a plein de méthodes alternatives je pense : blob zappe bien les sorties longues alors les faire en vélo ou à la nage ça doit marcher aussi  

Je paierai plein pot au dernier moment et je viendrais que s'il fait beau  

C'est trop loin dans l'année pour m'inscrire, je vais laisser déjà passer les 2 prochains gros trails, après j'aviserai

Tu vises quel chrono ?

 
Que dire de Florent qui sub37' et cookie qui sub35' en courant une fois l'an

Ah Enfin un vrai chrono

 
   
Pas avant octobre hein

Je pose mon drapal  
 
Je suis un petit coureur par rapport à vous tous.
 
Première course il y a 2 semaines : 46mins au 10km.  
 
Je m'entraine 2 à 3 fois par semaine.
 

Bienvenue  

 
c'est bon AkhiHFR parti pour le faire au moins de sub 3h40, tu connais le parcours  

 
Le mec arrive il troll

Non ce n'était pas le but
 
Je vois beaucoup d’inscription pour les marathons, ce n'est clairement pas de mon niveau

pas trop d'avion de chasse pour les marathons. Pas de sub 3h, voir pas de sub zob 2h50 ?

 
Ils ont pas encore posté IMHO
 
Ils sont entrain de s’entraîner

Ils ont déclaré forfait.

 
En connaissant le parcours je peux optimiser les virages et gagner de précieuses minutes