Reprise du message précédent :
Titre: JP75018 pour les 250km...
Titre bis: Klougist pour ses 2h37 sur Marathon
Titre ter: lucas77 car il en a bien chié cette année je pense
 
Meilleure progression: là comme ça je pense à chou andy, titoune, florent, antoine, Boucher-a-pied
 
Révélation: zendb qu'on ne connaissait pas

Pour le titre c est plus complexe que le nombre de bornes faites ( meme si personne ici hormis jp est capable de faire cette distance en ce temps )
 
Je pense au titre un peu comme en gp moto ou f1 sur le nombre de courses et chronos cette année  
Genre à un moment bikou était pas mal ( avant la cassure carrosserie )  
Toi aussi tu as fais pas mal Bon chrono en general ect...
 
Titounne a bien progresse aussi , chou sur le long a bien monté de niveau  
Le boucher aussi  
Faut ce faire un awards comme pour les concours hfr avec médailles .  
Ça faisait vivre le topic je dis

Moi j'ai progressé ! Mais juste en EF !

 
Je suis pas sur qu'il y ait besoin de ça pour que le topic vive
 

Pulpipi et ses podiums en randonnées sauvages

Attend ! hier j'ai fait 127bpm de moyenne à 5'10/km !
Truc de ouf !

Sortie longue de 18km en EA:
https://www.strava.com/activities/414176312

Hier je me suis rendu compte que ça faisait plus d'un an que je n'avais pas bu en courant, et dieu sait que ça m'a déjà joué des tours par le passé! Du coup pour m'habituer j'ai pris une bouteille et j'ai fait quelques arrêt-2 gorgées-départ.

Je pense que je vais prendre les 1080v5 plutôt que les 890v5 pour le semi au final. Je ne sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que mes jambes fatiguent moins vite avec les premières!

J'ai voulu testé les adios boost ce soir sur une sortie EA avec quelques LD.
J'ai surtout eu l'impression de courir avec une cadence plus élevé, mais je pense que c'est plus à mettre sur le compte de la fatigue qu'autre chose.
Du coup sur la fin j'ai eu l'impression de courir vite mais c'est peut-être parce que je faisais beaucoup de pas

J'ai aucune idée de si c'est des chaussures qui courent vite, mais en tout cas je me sens bien dedans. Dimanche je ferais le 10km avec. Si je sub 40, elles y seront sûrement pour quelque chose vu que la nuit de samedi à dimanche s'annonce assez alcoolisé

yes definitely
les séances de fractionné
le D+ cumulé alpeste, les heures de selles
la flotte; le froid; lavage fringues et vélo
les chutes, le changement du matos  
le bâchage des journées en semaine et week end
la càp m'a fait oublié toutes ses contraintes  

ha ouais quand même    
moi je dormirais 10 h ce soir et demain +sieste demain après midi après mon footing
en croisant les doigts pour recevoir mes pumas demain sinon ce sera en pegasus
 
sur la garmin forunner 220peut on programmer/memoriser plusieurs type de séance fractionné ou une seul à la fois en les nommant pour les identifier style lundi ou jeudi?

Est-ce qu'il y a des sudistes qui font la cabro d'or ce week-end ?

Hello, je reviens d'un petit footing avec mes nouvelle nike pegasus32.
J'ai apprécié le poids et le ratio poids/amorti. Pas habitué à l'amorti nike air, différent des autres que je connais  Vraiment sympas d'avoir des godas pas trop lourdes A l'avenir je me dirigerais vers cette game

Par contre, je trouve l'avant un poil étroit, un peu plus large pour mon pied aurait été nickel ....
Et par ailleurs, elles accrochaient pas bien sur le sol humide et gras ... en même temps elles sont neuves je leur laissent le bénéfices du doute

Bref globalement satisfait pour le prix payé (66€) mais pas la pompe "découverte wahouuu"

 
Bonne idée les Awards ça peut être sympa !

15.4 km à douzaleur en fin d'après midi bonnes sensations mais il me faut une bonne demi heure pour me sentir bien et après je pourrais continuer des heures ! J'ai ressorti les Ravenna elles ont 300 et pas de signes d'usures donc c'est tout bon !
 
Enchaînement avec l'entraînement de foot où je termine meilleur buteur du petit match tel un Mickaël Pagis de la bonne époque  

Il a progressé Boucher??  

 
39'25 --> 38'07
1h35 --> 1h26
3h20 --> 3h15
 
Votez Boucher

     
Tu aurais pu mettre ta progression de poids aussi

Même Juan Cristobal et ses graphs s'y perdrait  

Moi je voterai Flo, Toinou, Zendb, Coockie, Klougist et Alvas pour la persévérance et le petit Chou qui doit confirmer! Faut attendre la fin de l'année, il peut y avoir des surprises encore!!!  
Faudrait des catégories pour les lents aussi
Et pour les blessés

Lui il gagne dans la catégorie...

J'avais proposé l'idée il y a quelques temps, mais aucun motivé ... je le ferais avec mon boulot, 10k, relais n°2

En cas de TFL, vaut mieux faire une pause de plusieurs semaines, ou s'y remettre rapidement et progressivement quitte a s'arreter au bout de 500m a la première douleur ?

Elles sont excellentes ces pompes.

Je suis le précurseur des ravenna

Merci pour les nominations les mecs !

A propos de pompes, quels sont les modèles Kalenji qui sont bien ?
 
Sinon, je teste les semelles Noene, et je suis bien incapable de dire si ça fait quelque chose ou pas.

 
un principe de base : tu oublies les modèles de base et tu te diriges directement vers les plus chères
autant en trail les XT5 sont super en accroche et confort pas peur de les comparer aux Salomon amha,
autant les kalenji de route sont bof bof si tu les compares à d'autres marques :
les Kalenji LD valent 89€, elles se situent dans la lignée de pompes confortables pour le long => dynamisme faible amorti correct, accroche mouillé faible et usure rapide (je fais 81/82kg)
chez Asics une paire de Cumulus (amorti comparable) peut se trouver aux alentours de 90€ et j'ai eu une paire de Kayano pour 99€ en solde chez D4.
Etat de la semelle des LD @ 688km (Strava certifié)

Illustration de la performance en fonction de la finesse des extrémités, bas des jambes en particulier    
 

 
A gauche moi, mes grosses jambes et mes 62kg, j'avais couru en 2h10 mon premier semi en 2013.
A droite mon petit frère qui a couru en 1h53 son premier semi presque sans entraînement au même âge que moi à l'époque. C'est une fusée potentielle avec ses 57kg, ses jambes fines je le vois sous les 1h20 avec de l'entraînement (sachant que je suis passé de 2h10 à 1h26 en 2 ans et ce n'est pas fini). J'aimerais courir un jour un marathon en sub 3h avec lui  

le telephone sur le bras est plus lourd
tu fais 62kgs tu mesure cb ?

1m80  

2h37 sur marathon c'est mieux que ma "perf" de 30h47 sur le Spartathlon, avec un sub-30H ça se discute, peut-être... l'année prochaine !

donc moi la avec mes 1m82-83 et mes 84kgs, si je perds 22kgs je peu sub combien au 10 k?

 
tu as quand meme l award du kilometrage !! mais je te soupçonne d etre juste radin et de pas vouloir payer l avion ou le train du coup tu te deplace a pieds

Tout le monde n'a pas un poids de forme si léger mais déjà perdre 15kgs et avec un entraînement bien structuré sur plusieurs années tu peux sub36 je pense. Mieux difficile à dire...

bon bin au regime alors

nono je viens habiter chez toi pendant tout l hiver a coup de biscottes et d artichauts sans feuilles. normalement au mois de mai, je fais 65 kgs

Quand on a l'obsession du chrono, le virus de la CAP, la curiosité de concrétiser son potentiel, si il y a du poids à gratter la question ne devrait même pas se poser le poids tend vers le poids de forme en courant et en mangeant sainement. Sinon c'est soit un problème de motivation (les excès de bouffe, les renard ) soit que le coureur n'assume pas et veut garder du muscle en haut du corps. Soit qu'il veut garder du gras en cas de pépin physique grave pour mieux résister, raison déjà un peu plus valable

ouais mais bon la cap dure un temps on va dire surtout au petit niveau ( ici un seul etait pro )

donc arrive un moment faire des concessions physiques, pour atteindre son objectif. je trouve ca plus grotesque que quelqu un qui a pas envie justement de se changer physiquement, meme en étant pris dans le delire chrono en cap.

car disons que pour un chrono de 38-37'. tu as des mecs qui font plus de 75kgs et muscle de partout qu ils les font. sans pour autant se changer physiquement au point d etre trop maigre.

donc le poids des fois ca tourne un peu a l obsession ici.

Dans ce cas on rentre dans du sport plaisir/santé. Mais si on prend l'exemple de vignass qui a un gros moteur il ferait sûrement de meilleurs chronos (genre sub35) en perdant progressivement 20kgs en 2 ans qu'en courant 10 ans avec son gabarit.  
Donc quitte à ce que ce soit temporaire (2 à 4 ans de poids optimal pour aller chercher des perfs qui nous font rêver) ensuite on aura pas de regrets et passé cette période on peut courir plus pour le plaisir et s'éloigner un peu de la route (trail, tri...) en se musclant davantage.

Ou alors il aime bien manger

ouais mais faut prendre l age en comparaison aussi
tu as 20 ans. il en a plus de 30 et moi 35

faut penser a nos retraite physique. moi qui est souvent joue avec mon poids dans mon sport ( en etant pro et semi pro la ) crois moi que je fais plus de cut ou de prise de poids comme quand j avais 20 ans

En courant 6h par semaine par exemple il peut manger en quantité tout en perdant du poids ! C'est l'avantage des coureurs gros ils brûlent tellement qu'ils n'ont pas besoin de se priver pour maigrir. C'est juste qu'ils s'envoient 4000-5000 calories par jour... 3000 est un juste milieu qui permet de bien manger et de devenir/rester bien fin quand on court beaucoup !

moi  ca fait des semaines que je mange 1600/1700 kcal/j par semaine et que je reste à 78 kg

j'ai arreté les maltesers et tout, le seul truc c'est 100 gr de pop corn le mercredi et le reste de la semaine equilibré. Bah je perd plus. Me dites pas que mon poids de forme c'est 78 kg pour 1m78

moi je vous le dit j'ai le metabolisme cramé.

tu as quel age renard ?