Reprise du message précédent :
Je suis en train de regarder les compétitions en salle en novembre/décembre. Rien près de chez moi, la plupart des trucs sont à Eaubonne, au nord de Paris et à 1h30/2h de transport de chez moi . Sérieusement même les départementaux du 92 sont là bas
Et sur le calendrier des competitions base athlé, il y a aucune information, même pas qui contacter pour pouvoir s'inscrire...

Flo' (et les autres qui font de la salle) tu fais comment toi ?

question pour ceux qui font le 10k de velizy
pour s"inscrire sur place il faut se présenter avant quelle heure sachant que le 10 k part à 10h30?

45 minutes ou 1h avant c'est bien en général.

Après des piste en salle t'en a pas des 100aine en France !
 
Eaubonne, j'y ai mon PR sur 1000m  

Besoin d'un peu d'aide : sur Strava j'ai réussi à raccourcir mon début de trajet du jour qui était aberrant (12s/km, bref...) ; quel est le moyen le plus simple de faire la même modification sous Garmin Connect ?

 
C'est ton club qui doit t'inscrire via le logiciel normalement.

Donc pas possible de faire de la salle si on est pas en club ?

de la salle de bain, salle a manger oui

Déjà que la piste tu n'a pas énormément de compétitions open (hormis St Maur qui est quand même un gros truc) alors la salle d'instinct je dirais que ça risque d'être tendu.

 
Idéalement j'aurais fait un 2x4000@all21 avec analyse de la FC en fin de séance : marge, dérive, etc...les derniers kilos sont très longs sur semi, alors si aux sensations on est entre 5 et 10s au kilo trop vite pendant 10 bornes, c'est cuit.
A priori 4'05/km ça passe tranquille, si t'as l'endurance. 1h27 max.

J'ai jamais fais de salle en fait ! Mais pour les 2-3 meetings que j'ai fait, c'est mon entraîneur qui m'engage directement !  
 
Par contre c'est vraiment merdique pour trouver les meetings je trouve, y'a pas un site qui recense tout c'est dingué, obligé de chercher sur les sites des comités, les sites de club qui ont un planning en ligne etc, c'est vraiment abusé...

Le calendrier FFA n'a pas toutes les infos ?
 
Genre ça pour le Rhône, ça m'a l'air assez complet : http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] te_a2=2015

Logiquement ton comité ou ta ligue sort une planning hiver et été (je grossi le truc). Si ils sont organisés  

Trop cramé pour les 14km d'AS42 j'ai fait que 7km, à 4'35/km seulement et 84%fcm contre 80%fcm avant ma coupure c'est mal barré  
 
20 pulses de trop au repos

question!!! ( comme je viens de dire sur le profil de maxouw) si on s entraine pour du 4'30 au marathon que la fc est un peu haute sur ces allures. on finit le plan avec cette allures et que la fc est tjrs haute.
si on passe a 4'40 ( sans l avoir travailler donc ) ca devrait passer plus easy la course non ?

ou le fait de pas avoir ancrée cette allure c est un risque ?

Y'a pas tout ! Faut vraiment chercher un peu partout...

stoi le yapatou

Dans le plan Hanson c'est le but des séances du mardi "Strength" à ~AS30 soit AS42-10"/km (ça varie selon le coureur) mais c'est l'idée :
- un peu moins vite que l'allure marathon (~1 km/h moins vite) : la SL le dimanche
- à AS42 : le jeudi
- plus vite que l'AS42 : le mardi
 
Le tout enrobé d'une grosse dose d'EF (75-80% du temps d'entraînement) et on a un cycle vraiment spécifique marathon sur les 2 derniers mois.

 
Malheureusement mon cardio est complètement dans les choux comme on peut le voir, ça fait chier
 
Je pense refaire une séance d'all21 dimanche, et demain une sortie mi-longue en EA

 
Merde
 
Tant pis, pas de piste pour moi cet hiver du coup

 
ah ok, je connais pas du tout le plan hanson ( ou autre plans marathon ) mais cela me tenterais bien ce genre de plan tiens!!!
je vais essayer deja de me remettre en selle et de trouver une course qui me motive
 
j aimerais vraiment si je mattaque au marathon un jour le tourner vers 4'50-45

Pfiou, petite sortie ce soir à la tombée du jour, fait froid à paris    
Obligé de ressortir le buff, le bonnet et les gants (gants retirés après l'échauffement ).
 
Et inscrit pour faire 10k lors de l'ekiden ... j'espère qu'il fera un peu plus chaud

chrono vise ?

sub44

tu en es loin pour le moment ? ou ca va etre easy peezy lemon squeezy ?

Je pensais en être loin, mais à ma grande surprise j'avais fait un peu plus de 41'30 sur une course que ne faisait que 9,5km (à la montre)

oui donc jouable

Putain quand je bosse de nuit le matin je suis en compote physiquement bordel de matelas de merde  
 
/mavie

hier soir en rentrant de ma séance EF je vois une grosse lampe en suspension dans les airs
ça fait bizarre ça faisait un peu Mars attack  
le gars avez une frontale qui envoyait des watts bordel
g failli finir aveugle    
par contre mauvaise idée d'aller courir le soir entre 18h30 et 19h30 en faisant de l'urbain, tu croiser Martine, Marco et leurs toutous et les wesh en bas des cages d'escaliers avec leurs chiens et tout ça sans laisse bien sûr
wtf comment m'a fixer un chien à un moment qui ressemblait à une hyène

 
Oui mercredi jeudi la nuit sur un matelas une place que je fout par terre car le "lit" grince un peu avec son superbe matelas planche d'aggloméré  

Ah c'est sûr qu'on dort mieux dans les chalets de luxe de Haute-Savoie !

C'est dans ces moments-là que tu pleures sur ta jeunesse où tu pouvais dormir comme un loir sur 3 coussins et te réveiller frais comme un gardon. D'ailleurs rien qu'en écrivant "frais comme un gardon", je prends encore un coup de vieux    
 
Sinon HS niveau literie, perso je ne fais aucune différence de qualité entre le matelas à eau à 5000€ (prix plancher dans le domaine quasiment) et le matelas 10/15cm d'épaisseur Ikea...j'ai des problèmes de dos, et avec l'âge mon temps de confort allongé dans un lit s'amenuise. Actuellement, 8h pour moi est une "grosse" nuit, en moyenne c'est entre 6h et 7h. Plus de 8h je ne peux pas, le dos pleure (lombaires). J'ai dû avoir 6/7 matelas différents sur les 10 dernières années, et mon meilleur résultat est ma config actuelle : un pauvre matelas IKEA de base sur lattes.  
Subtilité : j'ai intercalé entre le matelas et les lattes, sous mon bassin, une planche d'aggloméré de 50cm environ, de sorte que le bassin, "point d'appui", ne s'enfonce pas. Du jour au lendemain il y a deux ans, quand j'ai fait ça, j'ai gagné plus d'1h de sommeil et des nuits sans réveil...
 
T'as pas moyen d'avoir un truc comme ça?(lit pliant à lattes)
http://i2.cdscdn.com/pdt2/5/3/1/1/ [...] -x-190.jpg
après je te l'accorde, faut pas être du genre à faire des saltos la nuit...

Après c'est aussi le fait que je ne dors que d'un œil. Au cour d'une heure debout ça grince un peu moins  

 
Le % de chiant est minime ça compense avec ceux vraiment top avec qui tu peux avoir une discussion censée.
 
Après on a ceux qui regardent les chtis vs les marseillais...

 
Les colocs ne sont pas les mêmes aussi  

Tous les ans ça tombe à l'eau, mais est-ce que cette année il y aurait 4 ou 6 personnes motivées pour l'ekiden de paris?
 
Il faut que qqun prenne en charge l'inscription de l'équipe rapidement. Il reste 5 jours: http://www.njuko.net/ekiden-paris- [...] ompetition
 
Perso je le ferai avec mon club.