Reprise du message précédent :
Tous les ans ça tombe à l'eau, mais est-ce que cette année il y aurait 4 ou 6 personnes motivées pour l'ekiden de paris?
 
Il faut que qqun prenne en charge l'inscription de l'équipe rapidement. Il reste 5 jours: http://www.njuko.net/ekiden-paris- [...] ompetition
 
Perso je le ferai avec mon club.

 
Flemme de cherche tu peux quoter stp

Pas pour moi

 
Pour Boucher.
 
Kaz, le plan VO2Max de JP doit le faire pour un 5K :
http://plans-entrainement.net/plan [...] _8sem_4sh/

(j'suis pas Kazing)

Je me demandais si pour un 5km il ne fallait pas justement beaucoup miser sur la vitesse VMA, VO2Max.
C'est qu'en courant à 6okilo c'est long et c'est de l'endurance, mais à priori si on vise 18-19', la filière anaérobie est importante en proportion, non ?

(oui, il y a une confusion anaérobie/VMA, mais j'me comprends)

La même ici, matelas pourris au boulot, je dors que dalle ! Mais bon, ce soir c'est les vacances !

 
J'ai terminé à 08h30 + 15' bonus    
 
Mais pas de vacances j'enchaine avec le centre de loisirs  

 
Je trouve ça léger mais avec 3 séances difficile d'optimiser. Les fractions à allure 5 sont trop courtes.

Avec 3 séances par semaine il ne pourrait pas remplacer une séance EF par une alternance d'EA et de seuil chaque semaine?

Ou simplement 3 footings/semaine sans se prendre la tête?

3 footing semaine c'est déjà une bonne base... Faut pas croire qu'on peut performer uniquement avec 60km par semaine ou avec 5 ou 6 sorties.
 
Quand je vois que certains se mettent à la CAP, s'entraînent à fond 6 mois puis arrêtent car démotivé je me demande ce qui est le mieux :  
Faire 5/6 sorties pendant 6 mois et stopper ou faire 2/3 sorties pendant des années...
C'est peut être les nouvelles envies : on veut un PR avec 1 mois d'entraînement et une fois qu'on a eu son sub40 ou sub35 sur 10k on change de sport.
 
Mais bon, difficile de comprendre l'esprit de la CAP quand la seule motivation est le temps réalisé à une compétition.

 
Footing à kinzaleur / 85% FCM  

 
Ce n'est pas sympathique d'attaquer Alvas comme ça...

moi je veux sub40 au 10 km sub 1h30 au semi et faire un marathon et apres je redescendrais à 3 ou 4 sorties par semaine ( faire plus de velo pour faire  3 seances chacun et 1 jour de repos par exemple)

Ce fouille merde

Je suis entré à l'alvas académie, mais je suis que en première année

Fais gaffe parce que le VTT à 100 km/h c'est assez fatigant aussi !

 
À première vue (et ce n'est pas un reproche) vous avez quand même des points de vue assez différent hein  

 
T'as un plan sur 4 semaines ?  
 
Je suis prêt à payer

 
Je connais un pharmacien pas très regardant si tu veux réaliser tes rêves  

 
Oui je sais ce n'est pas optimal, mais le but c'est de faire un petit cycle ou je travail des allures plus rapide que l'AS10, j'ai pas l'habitude des séances VMA et je ne me vois pas en placer 2/semaine pour l'instant.
Je note pour l'AS5   plutôt un 3x1000m r=2' puis un 2x1500 r=2' ?
 

 
Je vais intégrer un peu de seuil selon ma forme du moment je pense  

 
Qui a parlé de deux séances vma ? Je n'en mettrais même pas une

 
Je sais plus où mais j'avais trouvé un site pour sub32 en 6 semaines
T'avais aussi l'option pour récupérer ta femme et ton boulot dans le plan.

 
Oui c'est possible et c'est pour ça qu'on aime bien exposer nos points de vue

La question du ´dredi    
 
Qui a déjà souhaiter qu'un ami / connaissance / pote / ex de ta femme ne réalise pas son objectif (qui bien sûr était de faire mieux que toi) ?

Le sub5h d'Antoine

 
Évidemment    
 
On est tous différents mais on est quand même une majorité de "compétiteurs" chacun à son niveau bien sûr. Personnellement je n'arriverais pas à me contenter de faire des footing car j'aime trop mettre un dossard  

bah  le boucher

Avec zendb je partage pas mal de points de vue, et je sais même que ma façon de voir la CAP n'est pas forcément "terrible" d'un point de vue mentalité. Je n'ai pas de mal à reconnaître que le modèle de zendb me semble plus sain, plus conservateur.
 
Par opposition, j'ai construit ma base de "cycliste" sur des années en m’entraînant régulièrement mais sans excès depuis mon plus jeune âge => je subis nettement moins le désentraînement que beaucoup de monde, et j'aime réellement ce sport, sans avoir besoin de mettre un dossard pour l'apprécier. Ca reste toujours un plaisir pour moi d'aller rouler dans les Vosges, partir plusieurs heures, et voir du paysage.
 
La course à pied, c'est un peu différent, je vois ça beaucoup plus sous l'aspect de la performance, et il est probable qu'une fois l'objectif atteint, je réduise plus que fortement ma pratique. Mon plaisir ultime c'est de voir que mes efforts sont récompensés, au-delà de simplement courir et "en chier" parfois à l'entraînement. Car sincèrement, quitte à pratiquer une activité sportive, je préfère largement jouer au tennis sous un ciel bleu que faire un footing ou me mettre un 12x400m.

 
C'est un peu mon cas en ce moment. J'arrive pas à me forcer à sortir. Je fais 2-3 sortie semaine, dont la plupart avec mes collègues. J'ai du mal à me forcer, et j'ai pas envie de reprendre les 5-6 sorties semaines.  

Je ne touche plus une raquette parce que justement le côté "sensations" est horrible au tennis quand tu reprends occasionnellement après des années d'absence...perso c'est uniquement de la frustration dès que je "comprends" que je n'arriverai pas à refaire ce que je faisais avant
Au moins la CAP, techniquement c'est pas trop frustrant  

Enfin la pour le ciel bleu et la chaleur faudra attendre l'été prochain
 
Je comprend parfaitement la satisfaction de la performance car je l'ai aussi. Mais au delà de ça, je vois plus la CAP comme un état d'esprit, un mode de vie, même si je cours pas énormément.
Si je fais une sortie, même en hiver, ce n'est pas forcément pour satisfaire un objectif de performance derrière, j'arrive à trouver du plaisir dans une sortie EF ou EA (moins pour de la piste) même en plein hiver de nuit quand il pleut

Le problème du tennis, c'est la frustration de ne pas réussir ce qu'on a envie de faire... d'autant plus quand on a regardé des centaines (milliers?) d'heures de video de tennis ( ) et qu'on a envie de reproduire certaines séquences de jeu...

Le tennis c'est naze, les terrains sont trop court, je balance toujours la balle par dessus les grillages.
 
Tu t'imagines servir comme nadal alors que tu sert à 20km/h... Un peu comme quand tu t'imagines courir comme un Kenyan, alors que tu ressembles à rien

Après, faut pas se leurrer, ce topic pousse à la performance en course à pied... et ceux qui postent souvent (j'en fais partie) y contribuent fortement.
 
A forcer de parler de sub35/40/45, de Marathon et autres épreuves sur piste, ça finit par prendre un peu le dessus sur les aspects plaisir.
 
D'ailleurs, je pense que certains membres ont un peu déserté le topic à cause de ça, et postent davantage côté trail et/ou triathlon. (pas que ça ne soit pas orienté perf là bas, mais un peu moins qu'ici quand même, le plaisir est davantage présent)

La vache c'te baisse des températures
 
Dimanche matin j'ai couru en short et MC dans la campagne normande, hier j'ai sorti les gants en RP

Oui mais tu peux allier plaisir et entraînement difficile. C'est une belle école de la vie, réussir à concevoir un entraînement difficile comme un défis et y trouver de la satisfaction plutôt qu'une corvée.
La satisfaction d'un entraînement difficile ne doit pas se retrouver uniquement dans le temps réalisé en compétition

 
J'ai un record à 165km/h (j'ai un jour passé 2h à m'entraîner au service sur un court avec un radar)
Hors-sujet: on ne dirait pas, mais 165km/h ça envoie déjà pas mal... et ça surprend quand on est en face. (quand on végète en 4e série en tout cas )

 
Non bien sûr, mais qu'est ce qui pousse à faire ses 1000m à 3'20/km alors que c'est plus facile à 3'30/km? (pour un résultat pas forcément inférieur, surtout si on accélère un peu dans les récup...)

 
Et pourtant les mecs du topic trail envoient du lourd !

 
Je n'ai jamais dit le contraire! Mais même qqun comme la poutance ne vient plus beaucoup par ici...