Reprise du message précédent :

 
1 x 1000 en 7'30 avec le frein à main paternel on verra demain ou semaine prochaine pour 1 x 1000 en 7' mais j'ai aucune idée des allures à son âge    
 
 
 
J'avais vu l'article et les cours qu'elle a sont bien fait mais elle souhaite aller plus loin, en faire plus pour la partie CAP. Elle est assez frustrée car étant l'une des plus jeune et pas encore poussin pas de compétition par de distance longue etc. Le côté ludique c'est pas son truc : mademoiselle veut courir longtemps c'est tout   mais moi je ne veux pas qu'elle se fasse bobo   et qu'elle prenne du plaisir à le faire  

 
C'est une remise de gros orteil dans la piscine des fractionnés "rapides"...à terme je devrais en tenir 6 effectivement.
Comme c'était une séance "où j'en suis sur des 1000?", c'est effectivement une séance où l'ego pousse au cul pour avoir des jolis chronos et ne pas caler au bout de 2x1000, histoire quand même d'avoir une estimation "correcte" pour une prochaine séance sérieuse.
A vue de nez, je dirais 5x1000 à 4'/km la prochaine fois ce sera pas mal.
Ca peut me donner du seuil entre 4'15 et 4'20/km aussi...
 
Si la question porte sur les deux premières fractions, c'est rien, juste un echauffement avec variation d'allure sur bloc pour avoir une trace au niveau de la fc  
 
On voit sur mon retour au calme que j'ai sans doute fini bien entamé, donc tel quel ouais c'est une séance VMA en sur-régime
 

Normalement oui, je suis d'accord, mais qui ici s'est dit un jour "ouah j'ai gagné 3,7% sur ma fcmoy sur 6x1000". Mais si tout le monde le faisait c'est sûr qu'au bout d'un moment ces "%" deviendraient aussi parlants que des valeurs absolues de fc  
 
Edit : j'ai mis les %

 
C'est sans doute con mais niveau allure j'aurais tendance à dire que c'est comme nous il faut qu'elle courre en étant facile et pas en surégime comme ils ont l'habitude à cet âge là !
 
Courir longtemps  à 6 ans par contre je ne sais pas...(enfin j'ai mon idée mais bon)

 
Effectivement à l'école d'athlé c'est du jeux pour préparer les disciplines classiques du stade (hauteur, haies, lancer etc... )mais Clarisse elle veut courir et semble avoir compris qu'il faut être régulier.
 
L'idée c'est lorsqu'elle le réclame et pas plus de 2 fois par semaine de faire le début d'un footing de récupération avec elle mais surtout ne rien lui imposer pour qu'elle garde le goût de la CAP.
 

 
ce matin elle m'a bien soulée, alors çà pas de problème pour (trop) parler en courant    donc elle devait être en EF  

Un truc intéressant c'est un parcours avec slalom, cerceau, accélération à faire plusieurs fois c'est ludique et ça permet de travailler.

Elle le fait avec l'école d'athlé, c'est super bien je trouve les séances. Le taulier devrait peut-être inscrire certains d'ici aux écoles d'athlé  

sinon au pire je peu te proposer des produits pour ta fille et qu elle defonce tout les petit de son cours

pas la peine  

Tu as le droit de penser ça ! Moi je l'aime bien!

La CAP je l'aborde comme un sport de combat, et ça fait du bien un mec un peu moins lisse que la plupart des blogs et CR que je lis à gauche à droite. Son état d'esprit, je le partage carrément. Après son mode d'expression racaille je comprends qu'on aime pas, mais je vois pas en quoi ça en fait un casse couille?

#20KParis    
 
- Kalyx : objectif 1 -> ne pas marcher / objectif 2 -> 2h00
- Com21 : objectif 1h41    
- Grounded : objectif 1h40      
- WRC80 : objectif 1h39  
- Kra$: objectif 1h38
- Obelisque : objectif 1h33    
- SansLesMains : objectif 1h33    
- benmoikoi: objectif sub 1h22 (stretch!)

Si elle me parle de çà á son âge : directe au coin et plus de chocolatines á la sortie de l'école

Est-ce que les enfants coureurs tapent dans les mains des spectateurs adultes ?

Pain au chocolat

 
Sub40' pour un 10km de reprise, LeBoucher proof
 

 
Tout à fait !
Moi je compte le faire entre as21 et seuil mais surtout ne pas taper (trop) dedans. (l'idée s'est d'améliorer mon endurance)
Deux conseils :  
 
- première moitié tu dois être super bien car la seconde moitié est carrément moins roulante !
- essaie de te placer pas loin du départ car ça va vite uber bouchonner et vu que c'est étroit sur ~2km ...
 
Demain, si tu vois un gnome court sur patte avec plein de poil, c'est moi  
 

 
Mais clair !!!!  

 
Accordez-vous !    
 
J'imagine de tout façon que le vélo se fait en EF moulinage, histoire de ne pas avoir les jambes trop explosées pour faire une séance de qualité en cap

   
 
Tu fais le 10 km de Cholet dans 2 semaines ?

 
  What vous habitez dans le coin ?! C'est la bas que j'ai couru toute ma jeunesse !

 
http://velo-sens.net/physiologie-de-l27enfant.html

 
Chez nous c'est même 5, voir 4 ans.
 

 
Non les adultes regarde attentivement la course du fils de leur voisin qu'ils détestent en espérant que leur fils le batte !

rivalite inter parentale la classe a l etat pure  
ce qui declenche des bagarre dans les tribunes lors des matchs des mioches

 
C'est trop ça !
Au canada ça n'arrête pas les bagarres de parents dans les tribunes pendant que les gamins font leur match de hockey
 
C'est trop intense un parent  

ca vous est deja arrivé d'avoir une ampoule après quelques kilometres avec vos nouvelles chaussures ?

 
C'est tout à fait normal

 
Nan, demain je fais les foulées du tram, la semaine d'apres, 10km de St Nazaire.
Je suis pas Zendb moi (pis j'ai tenté les 3 j'ai explosé à Cholet   )

Angers  
 

Ok, mauvais souvenir  
Bonne course pour demain !

 
   
La piste du lac de maine, l'étang saint nicolas (ce spot de CAP   )
 
T'es dans un club la bas ?

 
Ça dépend de la FC à ce moment là

Punaise j'ai mal au psoas, je sais pas si vais pouvoir courir demain  
 
Pourquoi j'ai marché 14 bornes hier

Marcher 14km à J-2 d'une course ?

 
C'est psychologique tout ça.    
Ton corps prépare ses excuses pour le Fail CR sur HFR, c'est classique  

 
Evil et son psoas c'est une grande histoire d'amour.
Juste par curiosité evil, c'est où précisément que tu as mal, si tu devais décrire l'emplacement exact?  

Ce n'est pas sur Strava ces 14 bornes n'existent pas

Voilà le lièvre en bois le mec fait faire des 800 à sa belle sœur et c'est lui qui ne va pas prendre le départ

On s'amuse bien aux 20k de paris :
 

Pas mal la statue de MC Jay-Z en fond.
 
Sinon, les coureurs d'ici.
 
Un lumbago (musculaire donc, des petites contractures du multifidus ), qui passe relativement en journée, vous iriez courir ou "repos" ?

Ils vont avoir du mal à battre leur PR ces deux là.

Je la connais bien cette piste On fait nos séances de côtes à l'étang saint nicolas avec le club
Il y a aussi le tour du Lac de Maine qui est sympa et plus pas. Tu peux même aller jusqu'à Bouchemaine le long de la Loire.
 
Oui, à Saint-barthélémy depuis septembre. L'année dernière j'étais à l'ENA Angers.

Depuis ce matin, petite erreur d'équilibre en musculation.
Ca passe seul en quelques jours généralement, mais j'ai jamais tenté d'aller courir avec
Nager c'est une option, mais généralement t'as la colonne en extension complète, qui est exactement le rôle de ce muscle, donc douleur pour le coup quasi-certaine