Reprise du message précédent :
 
Depuis ce matin, petite erreur d'équilibre en musculation.
Ca passe seul en quelques jours généralement, mais j'ai jamais tenté d'aller courir avec
Nager c'est une option, mais généralement t'as la colonne en extension complète, qui est exactement le rôle de ce muscle, donc douleur pour le coup quasi-certaine

 
Faut commencer par se remettre du 15 km/h dans les jambes !
 
Le 1er Novembre c'est un 8.5 route / nature ça sera déjà un bon test puis 10 FFA le 07/11 et le 15/11 normalement !

@antoine : c'est marrant, j'ai fait toute ma jeunesse à l'entente des mauges
 
@radioactif : faut voir si t'es vraiment bloqué. Courir je conseillerai pas. Repos non plus (c'était les recommandations d'il y a quelques année : ne rien faire). Marcher me semble une bonne option.

zendb, on devait y être en même temps, je les ai vu en démonstration aussi...
 
J'en reviens, dossard gagné via RH en partenariat avec BioCBon, j'avais recu un mail "passez sur nos stands... bla bla bla surprise... bla bla bla..."
sur le stand Bio ils n'avaient plus rien... super et sur le stand RH t'avais........... rien ! Ah si, tu pouvais avoir un tshirt RH si tu voulais.... à 10€
J'ai discuté avec un mec du stand RH, il me dit qu'il a commencé la CAP avec des pompes D4 et que ca allait, puis après il a acheté des VRAIES chaussures, des mizuno...
Puis il a eu des douleurs aux genoux, j'ai pouffé intérieurement    
 
Sinon lors de l'inscription j'avais demandé un tshirt XL, et je me suis retrouvé avec un L... je suis allé demander l'échange, ca serait con de perdre en surface pour ce merveilleux chiffon destiné à faire les carreaux

 
 
 
Thx, Marcher, repas + un verre de pif, marcher, bain chaud, ça me semble un programme tout à fait acceptable

@Boucher: y'a quoi comme semi sympa dans le sud en mai/juin ? Je suis en train de réfléchir à mon année 2016 et je voudrais en placer un vers cette période.

 
Nimes le 1er Mai après sympa il ne faut pas trop en demander je pense qu'il y a mieux comme spot de tourisme si c'est ce que tu cherche !
 
Nice fin Avril aussi.

Je compte faire le 10k d'Aix mi avril (c'est ma 1ere course et ce qui m'a donné la motive pour me mettre à la CAP ça fera un an, je pourrai voir mes progrès ! ) donc 1er mai ça va être trop proche. J'ai regardé rapidement sur kikourou et j'ai pas trouvé grand chose
Je cherche plutôt un semi roulant pour mon premier

Les semis il n'y en a pas des masses de tête dans la région tu as Nimes / Cavaillon / Marseille

C'est quoi cette histoire de mizuno et de genoux ?

Une étude statistique

 
Fallait digérer la pizza    
 
 
 
Non ça a tiré un peu dimanche; pas d'alerte depuis sauf hier soir
 

 
Je vois pas comment je peux failer une course sans objectif
 
 
 
Tu me prends pour un idiot
 
J'ai rarement de soucis à ce niveau vu que je l'étire régulièrement; je vais continuer ce soir plus voltarene en espérant que ça suffise !
 

 
C'est que strava
 

 
Obligé de prendre le départ, c'est un relais... Mais ça sent le 6 okilo ^^

Séance du jour :
12,5k dont 2x3000 (R2'45).
Pas eu la force d'aller chercher mieux que mon AS21 sur le premier
5'-5'03-5'
puis 4'52-4'53-4'39
 
J'ai ressorti le cardio, ça faisait longtemps que je l'avais laissé au placard et que je courais juste aux sensations.
 
Question (qui a déjà dû être débattue moult fois, j'imagine) : quand vous parlez %FCM, c'est en pourcentage brut ou en intégrant la FC au repos ?
Genre si un gus a 200 FCM et 50 FC au repos, pour vous, 80% FCM c'est  
200*0.8 = 160 ?
200-50*0.8+50 = 170 ?
 
Merci  
 
PS : je cours en Wave Rider, pas de problèmes de genoux, je dois m'inquiéter ?

Tkt, j'ai des Wave Rider et RAS!
 
Pour le %age de FCMax, c'est brut comme tu dis: 75% d'une FCmax à 200 c'est donc 150 bpm.

 
J'ai entendu les deux, justement, pour ça que je demande.
Pour ma part, je connais pas précisément ma FCMax, que j'estime entre 195 et 200 (déjà tapé un 193 en fin de course assez longue, donc je suppose que je peux taper plus haut).
Mais je suis incapable de courir à moins de 155 puls, à moins d'approcher les 6'30-6'45 au kilo, allure à laquelle je prends pas spécialement de plaisir. Donc je continue de courir autour de 5'40-6'10, mais du coup plutôt dans l'intervalle 155-160, soit une valeur absolue assez élevée par rapport à ma FCMax.
 
Du coup, j'espérais plutôt l'autre réponse, mais merci

Ok, merci pour ton retour  

Votre truc de mizuno, c'est corrigé du poids ?  
Perso au Decath on a vu mon gabarit on m'a conseillé Mizuno...

 
+6 mois en mizu (rider18 morte puis maintenant enigma), pas de soucis.  
Un collègue au taff cours qu'en mizuno (rider et sayonara), pas de soucis.
 
Pour ma curiosité d'où viendrait cette histoire sur le topic ?  
 
J'ai surtout l'impression, que sur ce topic, le kilométrage des godasses est élevé non ?

 
Attention ce ne sont pas les même pourcentages avec la méthode Karvonen (qui prend en compte la FC au repos)
En gros pour de l'EF:
Méthode classique c'est max 75% de la FCmax
Méthode Karvonen c'est max 70% de la Fréquence de réserve (FCM - FC au Repos)
 
Du coup pour ton exemple 80% de la FCM ça correspond a peu prêt à 75% de la Freq de réserve.

J4en sais rien, je dis que si c'est avéré cette corrélation il peut y avoir pas mal de biais

et au final, ça revient au même pour 95% des gens à moins de sodomiser des mouches

 
J'ai mal au psoas gauche depuis 1 an, je vais toujours chez le kiné pour ça, et même si c'est gênant c'est sur, ça empêche pas de courir...

Je connais un mec à force de mélanger les % de FC il lui est arrivé des problèmes...

 
Et en un an aucune amélioration ?
 
Pas de vent Flo pour demain ?

Bein si y'a eu des améliorations tout de même, car les 2 fois où je me suis blessé à la cuisse c'était à cause du psoas qui faisait tout tirer en gros, "je n'ai plus" ce problème puisque pas de blessures depuis que je suis soigné...
 
"Je n'ai plus", entre guillemets car quand je bouge ma jambe gauche mon psoas craque et je le sens bien... Et aussi régulièrement après une heure à courir je sens une gêne au même endroit que mes blessures derrière la cuisse droite, mais ça va pas plus loin que ça pour l'instant et on continue les soins (Ça va du massage aux étirements, en pensant par la machine avec des électros) ...  
 
Le soucis avec le psoas c'est qu'il impacte plein de trucs sur le corps, des jambes au dos, et ça fait pas mal de tracas, y'a quelques semaines par exemple j'ai eu le dos quasi bloqué après avoir couru....

Ah et pour demain, bein écoute ils annoncent vent du nord à 10 km/h et 8 degrés avec ciel couvert !
 
10km/h c'est pas énorme mais je suis passé toute à l'heure sur le parcours en voiture, les feuilles mortes volaient de partout, à voir demain !
 
Par contre il risque de faire froid je pense, car 8° avec un peu de vent et sans soleil surtout, c'est pas cool....

Ça remonte un peu dans le bas du dos je crois, mais c'est surtout situé au niveau des douleurs vers les adducteurs !

Ouais 8-10 degrés quand il fait beau c'est cool, avec du vent et sans soleil c'est plus tout à fait pareil... Enfin quoi qu'il en soit, je préfère 1000 fois ça à 20 degrés !

C'est pas moi qui dirais le contraire.  

dossard 990 pour le marathon de metz avec un objectif en 4h15
 
(pour rappel 4h30 et 4h27 sur mes 2 premiers marathons à paris en 2014 et 2015)
 
j'ai suivi le plan 13 semaines, 4 sorties de JP
y'a plus qu'à...

Bon courage !!!

Force et honneur au topic

 
Mizuno c'est un peu un running gag du topic car plusieurs personnes d'ici ont eu des douleurs aux genoux avec des Mizuno... À peu près sur la même période je crois.
Du coup certains ont lancé la légende Mizuno=genoux pétés. Donc dès qu'un nouveau cas se présente  
 
PS: si tu n'as aucun problème avec des Mizuno, 2 solutions:
1) tu ne dis rien
2) tu attends d'avoir un problème aux genoux pour en parler ici.  
 
On a des stats à respecter ici

J'ai bien fait de vérifier, le départ des 20km de Paris c'est 10h pas 9h
 

Donc t'as vu la démonstration de l'escrime du moyen age avec des bouts de bois tenus comme une pelle et on aurai dit des mecs bourrés qui se battaient ...  
Entre le tesshirt chelou, les bastons de chevaliers sur le village accompagné d'un clown qui joue de l’accordéon et des mecs sur échasse, je sais pas quelle drogue ils prennent dans l'orga !

Jamais de problèmes similaires sur ce topic avec des Nike ou des Brooks. Hasard, coïncidence ? Je ne crois pas.

#20KParis    
 
- Kalyx : objectif 1 -> ne pas marcher / objectif 2 -> 2h00  
- Com21 : objectif 1h41    
- Grounded : objectif 1h40      
- WRC80 : objectif 1h39  
- Kra$: objectif 1h38  
- Obelisque : objectif 1h33    
- SansLesMains : objectif 1h33    
- benmoikoi: objectif sub 1h22 (stretch!)
- Phoinix: objectif 1h30

J'ai pas recouru de la semaine, grosse flemme/fatigue, juste un foot entre collègues où j'ai tiré la langue dès la 2ème minute  
Demain petite course pour me remettre dans le bain, 11-12 bornes un poil vallonnées.

#20KParis    
 
- Kalyx : objectif 1 -> ne pas marcher / objectif 2 -> 2h00  
- Com21 : objectif 1h41    
- Grounded : objectif 1h40      
- WRC80 : objectif 1h39  
- Kra$: objectif 1h38  
- Obelisque : objectif 1h33    
- SansLesMains : objectif 1h33    
- Phoinix: objectif 1h30
- _deskira_ : objectif 1h27
- benmoikoi: objectif sub 1h22 (stretch!)