Reprise du message précédent :
Bon... Dormi 2h cette nuit, putain d'insomnie... 9 degrés dehors, un peu la flemme de sortir quand même ! Heureusement qu'il pleut pas.
 
Bon courage à tout le monde

Idem j'ai pas super bien dormi
9°C aussi, on est un peu à la limite du confortable, surtout pour le départ, je vais prendre des manchons je pense, quitte à les jeter.

Sort ton vieux tee-shirt coton.
Aller aller, une fois parti ça sera bon

Haha la même ici, couché à minuit réveillé depuis 4h du mat et il fait 5° là, c'est violent le changement de température !

Courez bien les gars !

Edit: Et les miss aussi !

Bonne course à tous!
 
Premier semi pour moi tout à l'heure    
 
heureusement que les orages de fou de hier soir se sont calmés...
J'espère qu'il y aura un peu de pluie ou un peu de vent pour avoir une excuse pour le CR

Bon courage à tous les courseurs du jour!

La vidéo Novasport du Spartahlon 2015 vient de sortir :  
 
https://www.youtube.com/watch?v=-6F4_yt6png
 
2h36 de bonheur, j'avais enfin commencé mon CR, mais bon la suite attendra...
 
Bon dimanche et bonne course à ceux qui courent !

On essaie de se croiser à l'arrivée ?

Bonne course, c'est l'automne secouez nous l'arbre à PR

Et dire que je devais faire un 10km (courir pour une fleur)  ce matin, c'est annulé

Elle a été trop arrosée cette nuit, cette pauvre fleur

Ce n'était pas une vanne

Premier fail à odyssea : 20min à attendre pour la consigne. On va devoir écourter l'échauffement ...

Si je PR un 10k en le faisant en 2x4000 r2 je serai le premier étonné !

Dommage il y a un beau soleil là

Moi je suis resté au lit!

Mon dernier travail d'étude, l'impact du claquage de mains de spectateurs sur le chrono :

Pas simple

Je vais tenter 3*3000 aujourd'hui. Je redoute un peu la fin vu mon fond actuel, on va voir comment ça se passe.

80km en septembre dont 21 cette semaine   C'est pas un mois qui restera dans mes annales

Bon, odyssea j'aurai pas du...  
Cet enchaînement de fail tout le mâtinée... Je retourne me coucher

Mission accomplie, 1h20'06
Des hauts et des bas, notamment une relance très forte au 11ème que je paye cher au 15ème
Je negative split quand même, je crois. PR10 au passage.
Je suis surpris du temps final, d'après mes petits calculs pendant la course j'allais finir vers 1h20'30.
J'ai tout donné, pour une fois j'ai eu une stratégie "agressive", très très très content de ma course et très heureux de mes progrès.

https://www.strava.com/activities/405865642/overview

Désolé diamond j'avais pas vu ton message
J'ai eu plein de soutiens inattendus pendant la course, ça fait chaud au coeur. J'ai aussi retrouvé pas mal de gens après, et même avant : un pote de trail, le collègue de wintrow (qui a fait les 80km du MB). Il a un PR en 1h17 et sans entraînement il voulait faire 1h20, je le croise par hasard au départ, on veut courir ensemble, mais comme il a eu son dossard à l'arrache il est dans le premier sas sans justificatif, qui part 5 minutes après nous... Il a tenté l'incrust avec moi mais sans succès

Bravo!

 
Au top mec tu as bien concrétiser ton entraînement !

 
C'est l'équivalent de la "sensation" chez moi
 

 
C'est nickel ça !
Surtout pour un grow
 

 

 
Pour ton 1er essai : pas + de 30'
 

 
Mince !
J'aurais bien aimé voir ton sub43'
 

 
Cool j'y jetterais un oeil
 

 
1 - C'est aussi précis qu'un GPS (voir mieux lorsqu'il y a des abres/sous bois)
2 - Ça dépend des modèles mais sur ma 910xt c'est soit GPS soit podomètre. On peut par contre avoir les allures via le podo
3 - C'est + précis à une condition : que ta longueur de foulées soit identique à celle que tu as eu lors de l'étalonnage ! C'est ce que j'ai constaté en test réel. Donc avant ton semi, tu vas sur une piste et tu fais 800m@as21. Ouais, c'est con.
4 - Je crois que ça se prend en live donc, à vérifier mais oui, tu pourrais basculer sur le footpod avant le tunner.
 

 
Bravo ! Gros chrono quand même    
Te voilà parmi les grands

Félicitation Chou !

Bon CR à chaud d'odyssea : course à oublier.
 
Je pense que ce n'est pas une course pour venir faire de la compétition. ça reste un événement associatif et caritatif, tu viens en mode "temps", compétition tu fais tache.  
après une nuit de 3h, j'arrive sur place, je rejoints une amie et je décide d'aller déposer mon sac à la consigne. Je suis détendu, énervement 0/10.
Les mecs attendent 40.000 personnes et il y a 6 tentes de consigne avec 2 personnes dépassées par tente... énervement monte à 1/10 quand je vois la file d'attente ... il est 8h25.
Énervement passe à 2/10 quand je vois qu'on avance pas, je me change dans la file d'attente. A 8h40 il reste 20 personnes devant moi ... énervement 4/10. Un mec arrive tranquillement, fait semblant de chercher un truc dans son sac et s'incruste dans la file... J'arrive en même temps que lui pour déposer mon sac et il a les couilles de me dire "monsieur, je crois que j'étais avant vous" ... je le remet à sa place, il ferme sa gueule. Enervement 5/10.  
Mon sac déposé il est 8h45, plus le temps de s'échauffer, énervement 6/10. Je cours vers les sas, je passe dans l'herbe mouillée avec les saucony et le mesh bien troué ... j'ai les pieds trempés ... énervement 7/10.
J'attends dix minutes dans le sas de tête, c'est à dire le sas "moins de 50'" ... clairement je sens que le départ va être un carnage, On se bouffe de l'électro avec un mec qui se croit en boite de nuit, j'essaie de m'étirer comme je peux mais j'y arrive pas ... énervement 8/10.
Le départ est prêt à être donné, la fille semble tripoter son flingue sauf que .... à 50m du départ les bénévoles tapes la discutes en plein milieu, il y a des motos, des photographes ... le starter s'en tamponne, le départ est donné sans annonces, avec la musique à fond, on entends même pas le coup partir. Comme il fallait s'y attendre avec un premier sas en moins de 50', le début c'est bagdad : la majorité doit être dans les 45/50' mais est sur la ligne donc faut slalomer. Un mec à intelligence de se mettre en plein milieu pour filmer le départ. Comme les allures sont très différentes, je me décales pour éviter une fille qui avance pas et je me bouffe ce putain de photographes : énervement 10/10.
 
Ensuite c'est l'enfer ... le départ à froid à 3'30"/km, sans échauffement après PV dimanche dernier fait très très mal ... surtout en ayant déjà mal de base aux mollets. Je sens que ça va être dur. J'ai les jambes raides, c'est horrible, aucune souplesse dans la foulée, les pas sont lourds, chaque impact est douloureux .... ça fait 500m que je cours.  
La course sera un long déclin et une longe souffrance, j'arrive pas à relancer, le cardio est bien (FCmax 174, moyenne 168bpm) mais putain que j'ai mal, les jambes ne tournent pas, c'est dur comme du bois. Sur les derniers kilo, impossible d’accélérer, je laisse couler et passe la ligne en 36'53" ce qui reste une contre perf.
 
Au final et conclusion :
- Organisation très moyenne ... on crache beaucoup sur les courses à 50 balles, mais quand l'organisation suit c'est tout de suite autre chose.  
- Le mauvais timing me fait faire un 10 à froid sans échauffement avec une course une semaine avant : le truc fatal.
- Depuis le temps que je me dis que je n'aime pas les 10k il faut que j'arrête de m’aligner sur ce genre de course. Je n'ai pas la foulée et la préparation pour ce genre d'effort, je n'ai pris aucuns plaisirs contrairement à PV ou je me suis vraiment éclaté.  
- Je relativise et me dit que ça me fait une bonne séance de seuil.
- Faut absolument que je récupère mes jambes pour dimanche prochain

Sinon évite d’enchaîner les course s'pas mal aussi

 
On est d'accord, après faire 3 courses en 3 semaines il y a rien d'exceptionnel ou de dingue non plus.
C'est sur que j'avais pas les jambes pour que ça soit agréable et la finalité c'est que je n'aurai pas du faire ce 10 aujourd'hui et me concentrer sur PV et le 20.
Après on fait tous des erreurs, au moins cette fois ci je vais essayer de vraiment faire en sorte de ne plus faire de 10k

 
https://www.strava.com/activities/405888527
 
Au final tu aurais pu venir courir avec nous.

nan hier soir en me couchant j'ai sentie un truc bizarre au genou
j'ai mis glace et anti-inflammatoire par précaution
ce matin la séance s'est bien passée (aucune gène) même si j'avais une légère appréhension pendant les fractions
à chaque accélération j'avais peur    
j'vais par précaution continuer à mettre de la glace par précaution

quel test permets deja de savoir son as10 svp ?

Un 10km

2x3000 c'est pas mal parlant, éventuellement 3 x2000.

Sinon 7*1000 et récups courtes...

http://www.lequipe.fr/Athla-tisme/ [...] age/595360

bordel on dirait un homme    
 
http://www.lequipe.fr/Athl-sme/Act [...] age/595611
y a pas que chez les hommes kenyan que ça pique  

Qqn a fait les 10 de Paris Centre ?  
Il n'y a que ma montre qui a déconné parceque j'ai 10k300 quand même

 
Ville + Virage = tout a fait normal.

 
Izi en mode footing

 
 
Non ça peut déconner sur 100m, difficilement sur plus par expérience. Et ca fait 3 ans que je l'ai quand même

Les trajectoires aussi ca joue beaucoup ! J'ai 10.27 pour mon 10 de ce matin mais j'ai pas suivi la trajectoire optimale