Reprise du message précédent :
C'est cool

en gros tu es un mec

edit: fait chier pulpipi

 
A 160bpm, c'est 78%FCMax, c'est cool
 

 
+1

faut que je me force a aller courir !!!!
je fais une semaine a 3 sorties et plus de 40kms je commencais a retrouver l envie d allonger les sorties, la semaine d apres je chope un peu froid. je peu pas run et maintenant j ai plus la motive  

 
Inscrit toi a une course ! Ça va te motiver  

Fixe toi un objectif allez je t'aide les 10 km La Provence mi Novembre

Tu as des actions chez La Provence ou quoi ?

 
C'est qu'il habite le sud donc ça colle !

ouais faudrais

 
ouais mais enfaite ce qui me bloque c est faire un temps foireux!!!! j ai envie de me reveiller un matin et hop tiens je recours comme en 2014
 
bref je vais me bouger le cul je vais allez run au moins 45'

En + sans vouloir le balancer y'a un 10K en bas de chez mac dans 10 jours
 
Je vais y aller juste pour voir si mon plan semi m'a fait (un peu) progresser sur 10K  
 
D'ailleurs, vous conseillez quoi comme séances entre un semi et un 10K espacé d'une semaine ?
Repos/Repos/AS10/Repos/EF+LD/Repos/Course ?

balance mdr
ouais y as le 10k de tamaris mais laisse tomber. l annee 2k13 j ai fait 42', l annee derniere 41' et là si j y fais je fais 50'

Tu attends une semaine de plus et tu fais un 10k près de Marseille

bon je vais faire KK, je prend mon cardio , si j ai moins de 50 c est que c est pas dramatique
sinon c est la merde

Fait une course nature avec du vent et des virages.
Comme ça t'auras des excuses si tu fais un temps pourris.

 
Tu peux meme dire que tu as couru au seuil (bien sur tu ne met pas ton cardio )

D'ailleurs pour dimanche, j'hésite entre une course de 8km à la con sur un parcours accidenté ou faire une séance avec 3x3000m allure semi...

bon pour ceux que ca interresse quand je suis au WC, entre 47 et 55 pas tip top la derive cacardiaque !!!!
 
 
ouais no excuses la mon temps pourris sera du a mon nom entrainement depuis un an bientot !!! putain un an que je me suis massacre la cheville deja , c etait le 26 octobre
 
bon allez je vais tenter de faire de l ef a tte les coupains

8km alakon! Tu as des objectifs de courses proches? Les cross comme prochaine échéance?

course à la con

 
Les deux

Vente chaussures Saucony à partir de samedi chez zalando privé, pour celles et ceux qui apprécient cette marque.
D'ailleurs vous conseilleriez quoi chez eux pour un coureur 80kg et un 42km ?

Triumph, Echelon, Hurricane
 

 
Je faisais ça fut un temps
La dernière fois remonte à octobre 2014  
Va quand même falloir que j'essaye d'augmenter, mon semi est dans 3 semaines 1/2 mine de rien...

Est-ce qu'on peut faire une séance de qualité 8 jours avant un 20km ou c'est déconseillé ?

 
Je pense que c'est faisable mais pas trop violente pour ne pas trop taper dedans.  
Généralement à J-10, c'est la dernière grosse séance.
 

C'est comme quand j'ai été suivre des gars du club qui faisaient pour une fois un "footing tranquille de reprise". Du coup, comme ça, j'ai pu bosser mon allure marathon.    
https://www.strava.com/activities/381640174
 

Va faire la course à la con, ça variera ton entrainement et ça te sortira la tête    
 
 
Moi pour mon retour post-marathon, dimanche je fais les 10km de Paris Centre.

Triumph ISO cela tient 800Km avant de finir en chaussure pour trainer le weekend  

 
Pour les coureurs peut être plus légers et rapides je me suis pris une paire de fastwitch 6 : 190g, drop 4mm. couru avec dimanche dernier et c'était un régal. Repasser sur des chaussures > 250g c'est hard après

 
Un peu de résistance douce alors, ça devrait le faire.

Je regarderai s'ils en ont en stock alors, j'ai dépassé les 800km avec mes Asics et j'ai envie de découvrir du neuf.

 
rien avant mi novembre...

 
rien avant mi novembre...

bon petite sortie de 9kms@5'54 avec 5LD™bikou a la fin !! une petite accel a 26km/h sans forcer et en etant relache !!!! content que ca au moins ca ce barre pas en couille comme le reste

Avec les Asics Gel Nimbus 16 j'avais fait dans les 1100Km en ne tournant qu'avec cette paire sur route.
 
Les Triumph ISO je tournais sur deux paires identiques, l'une est morte et l'autre est devenue la paire secondaire. Actuellement je tourne avec des Adidas Energy Boost 2 qui vont être complétées par des Adizero Boston Boost 5 pour les sorties.
 
Si cela peut t'aider niveau taille :
Adidas Energy Boost 2 42 2/3
Asics Gel Nimbus 16 42
Saucony Triumph ISO 42 1/2
Brooks Cascadia 10 43
Salomon Sense Pro 42 2/3
Saucony Xodus 42 (trop petite   )
 
Les Azero Boston Boost 5 je pense les prendre en 43.
 
Voilà voilà

R-Jac   alvas    
 
Ils l'ont fait :  
http://beerlovermarathon.be/fr/home/  
 

Vivement un marathon jus de fruits bio.

 
on s'inscrit ?

pour en revenir à l'EF je pense que c'est essentiel pour récupérer des s"anches fractionné qui tape bien dans l'organisme et sur les articulations
par contre moins courir et faire du fractionné ça augmente la probabilité de blessures ou de douleur?    
quelqu'un qui ne fait que du "jogging" ou de l'EF ne se blessera que très rarement  
 
mes pegasus (1500 km) commencent à montrer des signes de fatigue  
le fractionné les as bien bousillées  

Nono toujours aussi fâché avec l'expression écrite

 
J'espère faire mon 1er marathon plutôt en 2017  

 
y'a des chances aussi que j'essaie mon 1er marathon en 2017 pour mes 30 ans

3x1500 après le taff sous un soleil rasant  sur le retour  
il fait trop beau pourvu que ça dure