Hier soir dans l'ordre:
Jupiler
Westmalle triple
Orval
Rochefort 10
Guillotine
Chimay bleue
 
 

 
Reviens quand à la place des noms de bières ça sera les noms des filles que tu aura chopé  

 
Hier soir dans l'ordre:
Jupiler
Westmalle triple
Orval
Rochefort 10
Guillotine
Chimay bleue
 
 

Ça va ! Il perd "que" 4 min sur 11 ans, je trouve pas que ce soit de la déchéance.
 
Mohamed serbouti le cours en 55min alors qu'à la base c'est un mec qui faisait sub29 au 10k, 2h17 au marathon et 1h02 au semi.

Pourquoi 9 et pas 10, bonne question, c'est une séance prise dans le plan Heubi, il y avait 9, j'ai pas modifié !

6x300 ça change beaucoup ? J'ai mis 4 x 400 car la séance ce jour là au club c'est 2 x (7x400), donc vu comme j'ai une course 2 jours après, ça me permet de faire quelques 400 histoires de faire tourner les jambes !

Non je peux pas m'entrainer le mardi, j'attaque le boulot à 7h30 du matin le mardi et j'en ressort à 8h du matin le mercredi, c'est pour ça que c'est un peu déséquilibré comme le dit Chou Andy, mais j'ai pas vraiment le choix avec mon planning au travail...

Quelques mots après mon retour de Grèce où je ramène (physiquement cette fois) ma 2e couronne d'olivier pour ma seconde participation.
 Je ne peux pas dire que la course fut facile, loin de là même, avec quelques erreurs commises, mais dans les grandes lignes c'était plutôt bien, avec 2 heures de moins que la première fois. Mais ça a été tout de même bien moins dur qu'en 2013, et j'ai vraiment pu profiter de l'arrivée à Sparte malgré un passage dans le stand médical.
 Autant j'étais bien préparé à la chaleur, autant je l'étais peu à la pluie qui s'est invitée par (longs) moments de la fin de la nuit quasiment jusqu'à l'arrivée, ce qui m'a ralenti à chaque fois mais ça repartait bien dès qu'elle cessait. La barre des 30 heures était sans doute réaliste mais j'ai préféré « assurer » pour prendre un maximum de plaisir en fin de course, ça sera pour la prochaine fois, peut-être.
 Merci aux organisateurs, aux spectateurs, à tous les coureurs finishers ou pas, ainsi qu'aux suiveurs, notamment à Alain qui a toujours été à la fois efficace et calme, ce qui a contribué à rendre ma course plus simple, et à ce que le temps défile plus vite (la course m'as semblé durer 2 fois moins longtemps qu'en 2013).
 
Résultat : 30h47 (246,8 km / 2724m D+), 36e et 1er Français  sur 174 arrivants (371 partants soit 53% d'abandons, une assez bonne année en fait).

En plus tu devais être raide mort avec ton gabarit d'arbalète

Manquait une petite Westvleteren

Diziie?
http://www.runnersworld.fr/5461/al [...] -new-york/

Quelques mots après mon retour de Grèce où je ramène (physiquement cette fois) ma 2e couronne d'olivier pour ma seconde participation.
 
Résultat : 30h47 (246,8 km / 2724m D+), 36e et 1er Français  sur 174 arrivants (371 partants soit 53% d'abandons, une assez bonne année en fait).

Quelques mots après mon retour de Grèce où je ramène (physiquement cette fois) ma 2e couronne d'olivier pour ma seconde participation.
 Je ne peux pas dire que la course fut facile, loin de là même, avec quelques erreurs commises, mais dans les grandes lignes c'était plutôt bien, avec 2 heures de moins que la première fois. Mais ça a été tout de même bien moins dur qu'en 2013, et j'ai vraiment pu profiter de l'arrivée à Sparte malgré un passage dans le stand médical.
 Autant j'étais bien préparé à la chaleur, autant je l'étais peu à la pluie qui s'est invitée par (longs) moments de la fin de la nuit quasiment jusqu'à l'arrivée, ce qui m'a ralenti à chaque fois mais ça repartait bien dès qu'elle cessait. La barre des 30 heures était sans doute réaliste mais j'ai préféré « assurer » pour prendre un maximum de plaisir en fin de course, ça sera pour la prochaine fois, peut-être.
 Merci aux organisateurs, aux spectateurs, à tous les coureurs finishers ou pas, ainsi qu'aux suiveurs, notamment à Alain qui a toujours été à la fois efficace et calme, ce qui a contribué à rendre ma course plus simple, et à ce que le temps défile plus vite (la course m'as semblé durer 2 fois moins longtemps qu'en 2013).
 
Résultat : 30h47 (246,8 km / 2724m D+), 36e et 1er Français  sur 174 arrivants (371 partants soit 53% d'abandons, une assez bonne année en fait).

Diziie?
http://www.runnersworld.fr/5461/al [...] -new-york/

 
Je reviens juste de Berlin et tu penses que je repars pour NY direct ?
 

 
 
boarf
D4 : un cuissard D4 @6.95 plus un short @6.95 ça fera le job
 
http://www.decathlon.fr/cuissard-e [...] 38573.html
http://www.decathlon.fr/short-ekiden-id_8325702.html
 
 

Quelques mots après mon retour de Grèce où je ramène (physiquement cette fois) ma 2e couronne d'olivier pour ma seconde participation.
 Je ne peux pas dire que la course fut facile, loin de là même, avec quelques erreurs commises, mais dans les grandes lignes c'était plutôt bien, avec 2 heures de moins que la première fois. Mais ça a été tout de même bien moins dur qu'en 2013, et j'ai vraiment pu profiter de l'arrivée à Sparte malgré un passage dans le stand médical.
 Autant j'étais bien préparé à la chaleur, autant je l'étais peu à la pluie qui s'est invitée par (longs) moments de la fin de la nuit quasiment jusqu'à l'arrivée, ce qui m'a ralenti à chaque fois mais ça repartait bien dès qu'elle cessait. La barre des 30 heures était sans doute réaliste mais j'ai préféré « assurer » pour prendre un maximum de plaisir en fin de course, ça sera pour la prochaine fois, peut-être.
 Merci aux organisateurs, aux spectateurs, à tous les coureurs finishers ou pas, ainsi qu'aux suiveurs, notamment à Alain qui a toujours été à la fois efficace et calme, ce qui a contribué à rendre ma course plus simple, et à ce que le temps défile plus vite (la course m'as semblé durer 2 fois moins longtemps qu'en 2013).
 
Résultat : 30h47 (246,8 km / 2724m D+), 36e et 1er Français  sur 174 arrivants (371 partants soit 53% d'abandons, une assez bonne année en fait).

 
J'étais juste bien!
 

 
Jamais gouté c'est tellement rare!

J'étais juste bien!

Jamais gouté c'est tellement rare!

Manquait une petite Westvleteren

Je regardais un peu les sorties des membres,
 
J'aime bien la notion de footing "cool" de certains https://www.strava.com/activities/403625394

Et une Duvel
 

La jup' c'est la base pour commencer une soirée belge tranquillou
La Duvel c'est quand même la seule bière belge que j'ai trouvé au fin fond du Yunnan, c'est sentimental

Que viennent faire une Jupiler et une Duvel là-dedans

A 155/160 bpm t'es physiologiquement pas "cool", enfin c'est pas du 90% de fcmax mais quand même.

 
Quand tu prends l'habitude des pils qu'on trouve ici (j'ai du mal à les finir certaines) c'est une explosion de saveur dans la bouche une Jupiler  

 
Quand tu prends l'habitude des pils qu'on trouve ici (j'ai du mal à les finir certaines) c'est une explosion de saveur dans la bouche une Jupiler  

Un short ?
   
 
Ça se fait de moins en moins, la mode c'est le moulant  
 

 
Qu'est ce que ça va être quand tu vas découvrir les IPA et les Imperial Stout mais bon c'est un peu HS non ?

Oui mais quand on a vraiment un niveau de 35', courir à moins de 12km/h c'est un footing de récup et non pas de l'endurance fondamentale. Et si à 12km/h la personne a un cardio trop élevé, c'est qu'il y a un problème de foncier.
 
Suffit de voir les zones de Strava pro, personnellement je suis bien en phase avec leurs estimations.
 
Mais pour faire simple, pour qqun qui court sur 10km à 17km/h et qui a un niveau homogène du 5km au marathon (impossible d'avoir ça au même moment, mais admettons):
 
18km/h = AS5
17km/h = AS10
16km/h = AS21
15km/h = AS42
14km/h = EA
13km/h = EF
12km/h et moins = footing