Reprise du message précédent :

Si tu doses bien tu devrais très rapidement ressentir un vrai gain d'énergie, de vitalité, de qualité de sommeil et de performance en CAP (perte de poids évidemment mais indépendamment de l'aspect poids, également meilleure récupération, meilleure digestion, sensation de légèreté).
 
Je mange presque complètement végétalien depuis 3 mois. 0 viande/charcuterie/poisson, 0 fromage/yaourt par contre je ne me prive pas de glace ni de trucs qui contiennent des oeufs.
Je carbure aux féculents, légumineuses, fruits/légumes, amandes et autre noix    Seule contrainte je compte les calories pour être sûr de manger assez, comme j'estime ma dépense moyenne à 2700 calories par jour (semaine type de 70-80km) je m'assure d'être au moins à ~2300 calories à la fin de la journée, et ça compense les rares jours où je mange >3000 calories.
Dans ton cas tu peux te permettre une restriction calorique (déficit autour de 500 calories par jour par exemple soit environ 500g de perdu par semaine) mais ça doit rester raisonnable attention à ne pas trop perdre d'un coup... Lentement mais sûrement  

maxouw> Toi tu vas finir comme nono et nous poster des photos d'assiettes avec des artichauts et du riz, le tout avec un filet de ketchup dessinant un redface!

 
Ouais, mais ça ne se fait pas en claquant des doigts, il faut faire l'entrainement qui va avec... et je n'y arrive pas avec mon emploi du temps actuel, sans compter que je risque de me blesser lors des SL. Donc pas évident...

Séance SESF de l'année (Subendurance Subfondamentale) :
11.2km@5'43/km, fcmoy : 128 (70%fcmax)    
Séance au clair de (grosse) lune très sympa
 
Tshirt coton :  
-temps d'appairement du capteur FC : instantané, alors que l'autre jour j'ai dû soulever le tshirt synthétique    
-0 bug fc correcte immédiatement
-et je viens de regarder, bugs d'allure sans doute dus aux arbres plantés très régulièrement et qui couvrent pas mal le parcours, j'ai de gros ralentissements et des allures mesurées à 5'/km alors que j'ai été métronome à 5'45 en gros...garmin champion du rattrapge aux branches, je ne sais pas comment il se débrouille    

Au bout de plusieurs marathons oui, sur un premier (enfin premier vrai) c'est beaucoup moins évident...

 
Si il y a bien une distance où il vaut mieux jouer la prudence c'est sur marathon hein.

 
Ça me manque ça  

 
desole mais c est la plus grosse pleureuse du forum quand il a un objectif !!!! chiale tout le temps que j ai decouvert son secret regime !!! perte d eau a force de pleurer

Moi je mange de la viande et du poison et je suis léger et aérien ...  
...Je tenais a partager.

Tu n'es donc pas végétalien.   Végétarien, oui.

 
C'était avant ça !    
 
Maintenant je ne parle pas et BOOM PR  

 
Et du fromage scouitch scouitch t'en mange ?

Moi j'ai arrêté la viande depuis plusieurs semaines, sauf tout ce qui est cote de boeuf, entrecotes, terrines, rillettes, cuisses de poulet, steak de cheval, etc.
Et le houblon aussi, j'ai arrêté, à part celui dans la bière évidemment.
 

 
Oué !

On est que lundi... La semaine va mal finir ici  

la seule vraie bonne raison de stopper la viande, c est que l on tuent des ZANIMAUX tout doux et gentil  
 
le reste c est une questio nde mode hipster,veganhippie ,boboparigo casse couilles

moi j'ai arreté les maltesers, je remplace par 100 gr de pop con quand j'en ai envie.
avant j'enfilais 400gr de maltesers pour 2000kcal
là 100gr de pop corn ( un saladier ça fait) : 405 kcal
Pour juillet 2016 je pete le sub70kg et le sub40min    

 
Un peu d'ambition, que diable ! Tu sub35 à 65kg !

Encore quelques semaines pour me remettre en forme et je fais un 10 km sub 40 avec une GoPro tout en mangeant des Maltesers

on remplace un aliment de merde, par quoi ? bin un autre aliments de merde chef !!!!
 
bien repondu soldat renard!!!! pour la peine double portion de pop corn

 
En tapant dans les mains des petits zenfants ! Comme Killian !

Je peux tenter l'xp inverse: prendre 10kg et voir si je sub40 encore ou pas

 
Ca me fait penser au vieux de dimanche qui courrais PV avec une gopro sur le front...    
 
Doit être sympa le film à regarder après... On doit voir tous les ptits cul qu'il matte  

le pop corn c'est du mais, c'est un feculent.

 
est ce que kipchoge s'est arrêté pour remettre sa semelle ?????????  

Est ce qu'il a posté sur HFR en disant "putain trop dur, mais j'ai gagné quand même, par contre trop relou blablabla"?

Tain, je sens que je commence à être malade
Surement pris froid hier matin en attendant le départ de la course

Ta montre bip pas flo ? Quand je fais des 30/30 je prends un coin tranquille et je fais des A/R et la montre bip comme ca je regarde pas

Punaise les mecs vous êtes tous malade ou quoi ?!
Et ça veux s'entraîner en hiver sous la flotte et le froid ?  

just open your heart
just open your mind
and let your love flow like the sunshine
but rivers run deep
and valleys go dry
like blackwater, a, oh, oh, oh

Si, j'aurais pu préparer la séance avant sur la montre mais je l'ai jamais fait, et surtout j'y ai pas pensé... C'est que la deuxième fois que je faisais des 30/30, la première c'était sur piste avec l'entraineur qui indiquait au sifflet les 30"...

C'est con car là maintenant après coup ça me semble évident de la programmer pour une séance de ce type tout seul.....

on n'a pas tous le même mental
y a pas si longtemps je courais des 12 km de nuit après le taff en hiver sous la neige; verglas ou pluies froide avec des minimalistes sans socket  
à mis chemin je m'arrêtais 10 minutes au bricorama pour dégeler mes orteils avec la clim    
L'allé était douloureux mais le retour izi avec la chaudière à plein régime

Mais j'aime courir l'hiver, de nuit, dans le froid ou sous la neige (la pluie, non j'aime pas )

Sous la neige et à jeun