Reprise du message précédent :
Bah plus simple, tu prends le départ sans mettre la puce

Tu jettes la puce par terre, elle se coince dans la semelle d'un Kenyan, et du coup tu sub30'

proxy taff sur le tshirt un autre lien ?

 
Tu crois qu'avec ses 89kg il a fait comment pour faire 38min10 hein???

Tiens à propos j'ai fait 38'13 ce matin d'après ma toute nouvelle 220 (je suis assez fan pour l'instant, j'ai juste peur que l'autonomie soit faiblarde).
 
Ensuite j'ai prévu des séances beaucoup plus tranquilles jusqu'au semi dans 12 jours.

 
Euh bah nous on est avant tout trailers
 
On va essayer de tenir les 3 séances/semaine au club jusqu'au 10k début novembre, peut être un peu après.
Mais ensuite on réduira certainement à 2 voir 1 séance par semaine pour se concentrer sur nos courses (même si le club organise le marathon en mars, du coup y aura certainement une prépa spécifique)... mais après ça sera 100% trail donc on ne conservera pas plus d'une séance de piste par semaine je psne.
 
 

 
Tu viens à Montpellier en octobre ?
/Je serais probablement à la buvette  

 
38'07 !
 
87 kg !
 
Mais ça c'était avant...
 

 
Je serais curieux de voir ton cardio en ce moment voir si cela reflète bien tes sensations !
 
Édit: je n'ai rien dis  

Oui j'ai mis la ceinture, ça monte pas très haut c'est cool, en revanche je suis un peu dans le flou question FCmax... Il y a 4 ans je suis monté à 189 en fin de 10 km, mais ça fait longtemps que j'ai pas dépasse 180 (faut dire que j'ai assez rarement mis la ceinture aussi).

 
C'est beau de battre des PR significatifs à l'entraînement . Pour chipoter t'as quand même une certaine dérive cardiaque sur tes 3000, t'étais peut-être un peu vite   (mais bordel, c'est prometteur, si tu tiens 21km ça va faire mal ).

 
Perso je me suis jamais mis sur Strava car j'avais des deltas incompréhensibles par rapport à Garmin Connect et à la réalité.
Du genre une course 10 bornes officielle avec chrono 40'22, j'avais 10.1km et 40'18 sur Garmin Connect (ça me parait logique de parcourir des mètres en plus avec le placement au départ et les trajectoires pas optimum, et ça me parait logique d'avoir un chrono reel en dessous de l'officiel vu que je le déclenche uniquement sur le passage de la ligne au départ), et sur Strava il me mettait 9.7km pour la meme distance et me rajoutait ou m'enlevait des secondes (va comprendre)

Même bug parfois entre GC et strava, bizarre ces décalages.

 
38 au 10 à 87 kgs, Bordel !
 
Le tank boosté aux amphets    
 

 
Si tu prends suffisamment d'inertie dans les 9 premiers kilos tu peux laisser rouler dans le 10ème. C'est cheaté    
 

 
Oui ca me saoule parce que sur Strava la communauté est plus importante, meme si toute la branlette autour des KOM me gave au plus haut point (j'ai vu des segments qui représentaient une ligne droite de 170m dans un paté de maison, quel est l'interet?)

Oui j'ai un peu yolo mes fins de fractions. Surtout le deuxième 3000, où je me retrouve contre le vent, j'accélère pour tenir l'allure mais en fait je suis à 3'37
Du coup j'avais les jambes très très lourdes pour le dernier 3000 (avec aussi ma grosse sortie d'hier, d'ailleurs c'était le but de travailler sur de la fatigue).
Sans ça la dérive aurait été un peu plus contenue.

Pour le semi, au vu de tout ça, je crois que je vais pouvoir viser "prudemment" 3'47 au départ, puis tenter de pousser un chouilla sur 10-16km (vent dans le dos et faux-plat descendant), puis exploser comme une merde dans le final
Ce serait vraiment trop pusillanime de ne pas tenter le sub 1h20 avec ma forme du moment.

Dites j'ai besoin des avis d'experts, je suis allé voir un peu les chaussures en prévision de mes adidas qui ont deja 600km au compteur, et qui vont en bouffer pas mal ces 2-3 prochains mois (160-200km/mois environ)
J'ai regardé les Asics Kayano qui me plaisaient bien, les 22 en noir et jaune j'étais a l'aise dedans, et je les trouve sympa.
 
Apres j'ai regardé sur internet, y'a-t-il de grosses différences entre les Kayano 21 et 22 a part le design et les coloris? Sinon je vois du Kayano normal, Kayano expert, Layano ligne (a priori c'est juste du réfléchissant en plus), y'a des différences entre les expert et normales?
 
Sinon dans le même genre pour foulée pronatrice, vous avez des modèles a conseiller, que je commence a regarder et essayer?
 
Merci d'avance

Tu pèses combien chou andy?

Entre 67 et 68 kilos.

va falloir que je pense peser ça un jour... jusque 14 kilos à perdre et que ça me permette de sub40 un jour. J'ai plein de potes qui sont entre  39min et 41min au 10k, je veux faire les courses contre eux c'est pour ça que je fais pas de 10k car je suis 5 minutes derriere

Ca fait 1 an que t'écris la même chose non?

Et surtout il n'y a pas besoin de perdre 15 kg pour sub 40...

oui ça me saoule

Arrivée de l'automne, le kiff.
 
Sortie EF, 1h05 @4'55/km pour 142bpm.
Pluie sur la fin et début de nuit avec éclairage publique. J'aime tellement ce moment où tu cours alors que tu pourrai être au chaud... Tu continues encore un peu pour repousser le plaisir de rentrer, prendre une douche et manger...  

je cours toujours 4 fois par semaine, j'ai juste arreter la vma

Moi je me suis fait déboiter par mon voisin ce soir, il m'a fait faire une sortie trail très active, à passer que sur l'herbe, les sentiers détrempés, tous les talus du coin, le tout sous une pluie diluvienne. J'avais le coeur à 170+ tout le temps et les jambes explosées \o/
 
https://www.strava.com/activities/397924654

ouais comme quoi hein on change vite d'avis

J'ai toujours eu l'objectif de faire sub40 un jour et de faire un marathon. Mais mon alimentation trop gourmande m'empêche d'exploiter et de travailler mon potentiel c'est ce qui  fait que je courrais sans objectifs... Mais l'envie est de nouveau là

en plus j'ai lu que les seances vma sont  plus obligatoires

 
C'est pas ton alimentation le problème c'est ton mental, prends pas le problème a l'envers    

on en est à 15 jours de Sedan Charleville, j'ai fait aucune  prepa et mes sorties longue sont en 1h20, ce serait pretentieux de s'aligner. à moins de le faire en 2h20/2h30

c'est tout de même 24km300,  sans prepa ça risque de sacrement piquer

4'21 okilo, vous rigolez pas

Ce soir, c'était reprise de la piste après 10 mois (depuis le semi de BB 2015), sans aucune séance de vitesse depuis (cis une grosse blessure pendant cette période )  étonnement et même si la séance n'était pas trop méchante, c'est plutôt bien passé :

1000 : 3'45 @149bpm
R : 2'
1500 : 5'48 @154bpm
R : 2'
1500 : 5'45@156bpm
R : 2'
1000 : 3'39@161bpm

https://www.strava.com/activities/397968124

Du coup, je réfléchis à préparer plus sérieusement un semi ou un 10k dans les mois qui arrivent    

J'en suis !

 
Je te quote parce que je vois que t'as couru sous une pluie soutenue mais ma question est d'avis général: les deux dernières fois où j'ai couru sous la pluie la température n’excédait pas les 12 ou 13 degrés à vu de pif. Sur des sorties d'environ 10 km vers la fin du premier tiers le froid combiné à la pluie et un tshirt "moulant" détrempé commençait à vraiment me gêner et j'ai ressenti comme une crampe dans la partie "abdos/ventre" pendant 1 ou 2 km.
 
C'est lié ou je me fais des films?

Je ne pense pas pas qu'il y ai de lien.

Vos temps, je suis admiratif, j'ai fait mon meilleur chrono ce soir en 53'30 sur 10km.. Y a deux ans que j'ai commencé la cap, je partais de 0. Je trouve mon temps correct, vu qu'au départ je faisais pas 500m. (bon j'ai perdu 15 kg aussi depuis)
Sinon sympa le topic, je poste jamais mais je le lis très souvent.  

en faites j'aimerai un jour pouvoir comparer mon temps grace à la perte de poids...  en decembre 2013 à 80 kilos j'ai fait 50'20, en juin 2014 à 75 kilos 45'53, je veux avoir mon temps un jour avec poids 70 kg voir 65 kilos, à 65 kilos je suis obligé de sub40 car pour 1m79 ca represente l'imc ideal pour le faire surtout quand je vois   que je suis pas dans le style tout en muscle mais bien trop gras... bon c'est sans compter un entrainement de qualité aussi