Reprise du message précédent :
Sur ma 610 j'ai qu'un seul écran, avec 4 données:
Distance totale
Durée totale
Vitesse moyenne du circuit en cours
Fréquence cardiaque
 
Par défaut je mets un autolap à 1km. Quand je fractionne, j'ai donc l'allure moyenne de ma fraction. Où sinon, quand je cours, et que je veux soudainement me faire un 500m, je fais un lap manuel  et c'est parti.

Funfact :
 
Vous vous souvenez que j'avais demandé à ne pas apparaitre dans le listing d'une course (partants et arrivants) ?
Et que la semaine dernière j'ai participé à une course avec des potes ?
 
J'étais donc inscrit ainsi :
nom : grossebaltringue
équipe : les mickeys de la route
 
Aujourd'hui à ma course, je n'ai pas cherché et me suis inscrit sous mon nom "grossebaltringue", mais sans équipe. En général soit rien n'apparait dans cette colonne, soit c'est la ville.
 
Et bien, quelle surprise de retrouver à côté de mon nom : "les mickeys de la route"... Ils ont recoupé les données avec ma précédente course  
 
Putain quoi. Heureusement que le nom d'équipe est correct et que je les aime bien.

Et sinon, je me suis demandé si je n'étais pas un multi de nono.
 
Après ma course ce matin, je suis allé voir ma mamie, un tour à D4 pour réparer des chaussures de vélo, je rentre, sans rien manger depuis hier soir je pars faire 60km à vélo.
 
nono sors de mon corps

 
La prochaine séance ça sera des 400m comme le disais JP sur piste avec lap manuel

 
Nan mais sur piste, c'est évident qu'il faut laper manuellement !
Quelle idée de se baser sur le GPS  
 

 
Sur la mienne, j'ai 3 écrans :
 
Distance totale
Durée totale
Vitesse moyenne du circuit en cours
Vitesse moyenne totale
 
+
 
Distance totale
Durée totale
FC en cours
FC moyenne totale
 
+ (utilisé surtout pour les fractionnés cours)
 
Chrono circuit
Vitesse circuit

Yep. Ne pas avoir l'impression de forcer tout en déroulant bien.
(Bon ok c'est un peu tard maintenant si sa course est demain )

C'est parti  

+1

Fais la reco hier, finalement pas si plat que je le pensais
Entre le 10 et 16 plusieurs petites montées/descentes

Let's go  

Bonne course !

Ça va être une journée au top pour les runners...  
Moi je vais bosser  

C'est sûr que sur les laps courts le GPS n'est pas utilisable, il faudrait avoir un accéléromètre au pied, qui est assez précis (bien calibré) pour la vitesse instantanée.
Le mieux est encore de faire ces séances sur piste ou parcours avec marquage tous les 100 mètres, au moins jusqu'à avoir mémorisé les allures et les sensations.

Aaaaah, quel âne, j'ai toujours pas commencé mon plan marathon alors qu'il a lieu en novembre.

Sur plans-entrainement.net il y a un plan sur 13 semaines, 4 séances. Si j'opte pour celui-ci, c'est sans grosses conséquences de sauter les trois premières semaines, ou il faudrait l'adapter ? Opter pour un autre plan ?

@jp : j'avais un accéléromètre pied avant et c'était pas mal. La c'était d'autant plus difficile que le terrain était valloné.
 
Sinon coupler un footpod à ma Garmin mais a 60 balles le capteur ...
 
Mais je me disais : la vitesse est calculée par les données GPS donc si la vitesse instantanée est aberrantes, les allures, distances sur toute là séance le sont aussi... Ou alors il fait des corrections

 
T'a pas fait une sortie de fou dans la semaine  

 
Faut surveiller les ventes privées moi j'avais eu le mien pour 15€ !

 
En général les premières semaines c'est la prépa générale donc si tu cours régulièrement tu peux passer directement à la suite.

Super, merci.

AS42 validée  
 
https://www.strava.com/activities/396004790

Sub41    

Bravo    
 
bordel j'ai fait mon 10x500 m
en mode faible
gorge et nez bien pris; j'arretais pas de cracher
après une nuit de merde en mode toux et nez bouché
j'aurais du être raisonnable et annuler la séance    
après l'euphorie des endorphines; je crains le déclin de mes défenses immunitaires
le réveil demain va être sport    
 
je termine la semaine bien défoncé en tout cas après un plein de microbes

T'étais moins malade en faisant du vélo

Surtout pour faire des 500 à la vitesse de tes 1000

nono devrait vite s'apercevoir que le fond lui convient mieux que cette plaie de VMA  

Non mais il débute donc les allures sont un peu inconnues pour lui

Bien joué mais
 

 
Bravo  

Allez petit CR de cette première course.

Je me suis mis à la CAP début juillet, mon tout premier dossard donc.
Je pensais être capable de m'approcher des 42min.

Super météo.
J'arrive et j'entends le speaker répéter que c'est une course dure et pas roulante. J'avais repéré les 2-3 kilomètres dans le parc du château et effectivement c'était pas très roulant.
J'ai beaucoup aimé l'échauffement collectif, moi qui ne sais pas encore quoi faire à l'échauffement. ça m'a donné confiance.

Je me place au 8e rang sur la ligne. ça part et je me retrouve coincé derrière des personnes plus lentes, un peu enfermé parfois. J'avais prévu de pas partir trop vite n'ayant pas d'expérience donc je me dis que ça va m'éviter cette erreur mais en fait j'accélère pour doubler des gros paquets.
Evidemment les kilomètres 2 et 3 sont donc courus trop vites  

Passage au 5km en 20'30 à ma montre. ça me booste, je me dis que sub41 est possible.
Je tente de temporiser un peu en me disant que j'en garde pour accélérer à partir du 7e ou 8e.

les 5e, 6e et 7e sont la partie la moins roulante avec des sentiers et de la boue, je temporise peu finalement pour essayer de garder le rythme et doit relancer souvent.
J'en resors bien entamé et le 8e kilomètre est dur en côte. C'est aussi le moment où j'ai la bonne idée de placer un accélération franche dans une côte avec des pavés pour essayer de distancer le seul coureur qui est revenu sur moi de toute la course   . Content sur le moment mais je l'ai bien payé jusqu'à au 9e. En plus il m'a évidemment doublé plus tard et largué au train. Alors que j'aurais dû m'en servir de lièvre.
Plus trop de lucidité suite à ça et dans la foulée je fais bêtement 5m de plus en ne coupant pas un virage dans l'herbe. Les bénévoles qui m'engeulent  

Sur la fin je tente d’accélérer mais j'ai pas l'impression d'avancer plus vite. Je ne me rends pas compte que je termine en 3'44. Personne derrière moi et j'arrive pas à me motiver pour aller chercher les 3-4 coureurs devant moi sur le demi tour de piste

je termine en 40'45  

conclusion :
je suis parti un peu vite surement. C'est vraiment dur à éviter.
j'ai fait n'importe quoi avec le mec qui me remonte ce qui m'empêche de profiter du finish pour se faire plaisir.
l'effet course a bien joué !
très content des Asics DS Trainer 20

merci pour tous les conseils  

prochaine course : 10km de La Rochelle. Soit 10 semaines pour sub40. Ce sera plus roulant je pense.

strava : https://www.strava.com/activities/396046797/overview

thx

ok !

Bravo à ceux qui courent ce week-end avec un dossard sur le dos.
Après un footing à une FC moyenne de 140, samedi ( https://www.strava.com/activities/395563668 ), j'ai fait une sortie longue ce matin avec toujours différentes allures (AS42, AS3h, AS21).
Lentement mais surement les choses reviennent https://www.strava.com/activities/396017437
 

Premier 10 km de la saison ce matin à Angers, 36:48. Content
 
https://www.strava.com/activities/396099036

très bon chrono pour une reprise
vous étiez combien?

 
J'ai précisément acheté ce podomètre pour ce problème d'allures délirantes.
Comme indiqué dans le manuel, je l'ai étalonné sur une piste et j'ai fait 2 tours (lap manuel).
J'ai ensuite fait 2-3 footings sur une parcours balisé (mesuré à la roue de géomètre) : précis à 5-10m près sur 3000m, avec beaucoup de virage et avec des arbres.
Donc je pensais le problème réglé.
Sauf que j'ai fractionné sur ce même parcours et là ... c'est n'importe quoi !
Cette fois-ci, ça surestimais les allures ...  
En fait, j'ai l'impression que tant que ta foulée est exactement la même (en terme de longueur) que celle que tu as eu lors de l'étalonnage : RAS.
Du coup, je laisse le GPS, j'ai casqué 60€ juste pour avoir ma cadence ... ce qui n'étais pas le but.
 

 
Bien joué !
Les chronos devront vite descendre vu comment tu termines.
 

 
Toinou de retour aux affaires !  

4ème et dernière sortie de la semaine, première fois que je cours 4 foisfois en une semaine, une SL avec 3*8 à 85% de FC.  
Bonnes sensations tout au long à part que j'ai eu du mal à faire monter le cardio, surtout sur la 1ère fraction. Sur la 3ème, c'était plus les jambes qui avaient du mal.  
Quoiqu'il en soit, pas mécontent du résultat, ça sera à confirmer dans les prochaines semaines :-)  
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/396226151

Headspace a pris le mur du 42e https://www.strava.com/activities/396307468

wtf

Cruel...

Ça a dû être horrible. Il s'est carrément arrêté au 42ème, si je comprends bien...

C'est pas un mur au sens 4'15->5'40 mais 1'30 de marche (crampe ?) et ensuite ça repart vite...

sa sens la blessure surtout pour stop net comme ca !!!!

doit avoir les boules je te dis pas !!! il etait sub3h sans ca

au 42e ? Si c'était plutôt ses lacets défaits ?