Reprise du message précédent :

C'est clair ....
Mais bon, inscrit au semi de Paris

Je vais tenter de faire mieux

 
Si toi tu ne fais pas mieux alors qui  

Pareil!  

Ça va faire du monde

100€ pour le semi de Paris  
 Sérieux ?

5 semaines que je tourne à 30 bornes maintenant je vais m'astreindre à une vrai reprise avec mini 4 séances d'au minimum 60' pour me refaire la caisse.
 
Grosso merdo
 
 EF / EF + LD / EF / EF + fraction entre 80/85%
 
N'ayant pas d'objectifs dans l'immédiat il faut que je me refasse une santé

 
Moitié moins j'ai cru qu'il parlait du marathon

 
  c'est plus raisonnable même si c'est vraiment la fourchette haute (ce qui se justifie si l'organisation est une société privée et pas l'association des bénévoles du coin).

 
Combo société privée + bénévoles du coin  

J'ai pas du tout réfléchi au calendrier de l'an prochain... Pff le temps passe trop vite.

https://www.facebook.com/media/set/ [...] 373&type=3

 
Un chrono sur 10 km en adéquation avec ton niveau ?

 
C'est prévu pour le 22 novembre (Vénissieux).
D'ailleurs d'ici au 22 novembre j'ai une belle liste d'épreuves.
 
Mais en 2016 j'ai encore rien planifié (et certainement pas de "petite course" comme un 10 ou un semi).

Ce dénigrement  

Bien! Super roulant d'après mes souvenirs. Le niveau n'est pas mauvais, il y aura des mecs à tous les temps, tu ne seras pas seul

Mais non
C'est juste que c'est pas aussi structurant dans un calendrier que peuvent l'être un marathon ou un trail "objectif".

Tu cours avec une bouteille à la main sur un 10km!!!!!!!!!!!!!!  

 
 
C'est parce que tu ne te sors pas les doigts...
 
Prépare vraiment un 10 bornes pour aller chercher un gros chrono en raccord avec ton potentiel et tu verra que tu devrai structurer le truc.

Eh vas-y quote moi pas

 
Kestudi  

Je l'avais pour l’échauffement puis j'ai oublié de la jeter, du coup je culpabilisais de la jeter au milieu de la piste J'ai fait 2 km avec pour la balancer au milieu de la zone avec le public

Je voulais répondre hier mais j'ai pas eu le temps ...
Pour moi 10h je trouve ça beaucoup et ça a forcement des répercussion sur ta vie pro ou perso. En excluant les gens qui ont beaucoup de temps car ne boss plus, pas ou peu, 10h par jour c'est soit 1h30 tous les jours ou alors 3 sorties de 2h en semaines et 2 sorties de 2h le weekend. Il suffit que tu sois un travailleur lambda (pas un fonctionnaire à 35h) avec un minimum de transport t’arrive chez toi vers 18h/18h30. Tu ne fais pas un entrainement de CAP avant de te coucher ou à 23h, donc ça engendre directement que la majorité de tes début de soirées sont pris par les entrainement et la CAP.
Certes c'est une passion mais jusqu'où peut on considérer qu'une passion ne devient pas problématique ?  
De tous les coureurs qui avaient un très bon niveau et qui s'entrainaient énormément la quasi totalité à arrêté un jour ou l'autre complétement la CAP ... par contre je connais une tripoté de coureurs qui cours depuis des années en faisant 2/3, 4 sorties hebdo exceptionnellement.  
 
 

Sain dans la mesure du raisonnable, regarde les aspects délétère de la CAP faite de manière excessive. J'avais lu un papier sur les microtraumatismes (type nécrose et ce qu'on pourrai retrouver sur des infarctus du myocarde) relevés sur des coureurs après un marathon, il faudrait que je le retrouve.
 
 

Il n'y a pas que les fonctionnaires qui sont aux 35h!
Le transport c'est la plaie pour ceusses qui sont dans une grosse agglomération! Que de temps de perdu!! Moi j'ai 15' de vélo pour aller bosser comme un enc**é de fonctionnaire
Sinon le matin est propice à de belles séances, quand il fait encore nuit, c'est magique

 
Je taquine
T'as aussi les gens qui courent sur leur pause du midi, après tout est question de trouver et dégager du temps pour ton activité sportive. En attendant 10h dans une semaine c'est quand même important, enfin réussir à se dégager tout ce temps, et encore j'imagine même pas avec des gosses ou en couple (pour le peu que la personne avec qui t'es ne comprenne pas trop ton hobbie)

Je suis d'accord avec toi! à moins de ne penser qu'à sa gueule et de n'avoir une femme et des enfants uniquement pour la déco... et la logistique pour la femme, bien sûr!  

10h par semaine (mais on peut dire 6 à 12 selon les périodes de l'année) ça nécessite effectivement de s'organiser, les trajets domicile/travail peuvent aider. Dans mon cas, ma moyenne sur l'année doit être à 8h/9h hebdos (~100 km), ça varie de 0 à plus de 30 (course ultra). Mais parlons justement de 10h pour un coureur à 12 km/h de moyenne à l'entraînement (ça me correspond à peu près), soit 120 km. J'entends souvent 3 réflexions me concernant :
- Tu trouves le temps où, moi je n'ai pas le temps.
- Tu as de la chance, tu es incassable, ça n'est pas mon cas je me blesse facilement donc je dois courir moins (mais je garde mes fractionnés...) et j'ajoute de l'entraînement croisé
- Tu verras dans quelques années, tu ne pourras plus courir
Quand tu vois le temps passé par beaucoup en étirements, rendorcement, gainage, musculation, ... lors de l'entraînement (au club dans le même temps je fais 20 km au lieu de 10 pour beaucoup) ou séances spécifiques, ce temps je le passe uniquement à courir.
Idem le temps passé dans l'entraînement croisé (+ trajets pour la piscine), si on ajoute tout ce temps d'activités physiques, en fait je m'aperçois que souvent tout en courant 2 fois plus j'y consacre moins de temps...

Oui, ça serait intéressant de ressortir cette étude, je m'en souviens, elle faisait justement ressortir que ceux qui avaient une plus forte probabilité d'avoir soucis à l'issue d'un marathon étaient justement ceux qui ne s'entraînaient pas assez (en termes de volume hebdo)...
Il y a aussi des tas d'exemple de coureurs qui ont toujours fait de gros volumes et qui continuent en pleine forme à 70 ans et plus, et des exemples de coureurs s'étant défoncés sur du court à l'entraînement et qui ne peuvent plus courir du tout 10 ans après...

A ma grande époque de 100km/6sortie/semaine, je travaillais le soir, donc j'avais la matinée pour faire mes sorties.  
Je n'avais déjà pas de vie, alors j'en profitais.
En horaire "normaux" il faut sois que je me lève très tôt, donc le soir je me couche tôt également, sois être sur de ne pas avoir de soirée, où aller courir directement en rentrant du boulot. C'est plus compliquer.  
 
C'est un choix, certe, mais à un moment ou un autre il faudra sans doute faire sauter une séance pour avoir une vie social.

Purée demain rafales à 105 km/h et orage à partir de 17h

c clair que courrir ça t'oblige à te coucher tôt  
impossible de rester éveillé sans lutter au delà de minuit  en semaine

 
Salut mon poulet, tu vas bien ?
 
Je pense qu'il faut te détendre concernant le cardio. Comme on en parlait hier, c'est plus intéressant de s'en soucier pour ton EF, mais en valeur haute on a tous des pourcentages différents et des facteurs spécifiques qui influencent notre capacité de soutien (et qui peuvent varier d'un jour à l'autre d'ailleurs).
 
Donc regarde plutôt tes allures, surtout à l'approche de ton as10

 
C'est vrai que c'est top ça.
Et encore on est pas en hiver où à peine rentré chez toi tu dois ressortir dans le froid et la pluie pour aller courir    

 
Pas de bol pour moi, on ne me vois que sur 1 photo en course :-/
Heureusement que ma mère était là pour me prendre en photo (d'ailleurs, il faudrait que je regarde u peu plus ce qu'elle a pris et que je trie un peu les meilleures).

 
OK.
Bon on va voir demain comment ça se passe au club, mais si c'est comme vous dites 'FFA like', j'ai peur de bouffer de la VMA    
 
En tout cas ma séance de dimanche m'a donné envie de me sortir les doigts et de me faire le 10km d'Ales    
 

 
Faudrait parce que ça me fait bizarre de faire plus de bornes que toi en ce moment
 
 

 
Faut réussir à se lever le matin    
On a essayé une fois... mais finalement on est retourné se coucher
 

 
Même avec une femme qui court avec toi, 10h c'est énorme...    
 

 
Très curieux de ça.
 
Perso j'ai besoin de m'étirer beaucoup et de renforcer mon genou régulièrement pour limiter la réapparition de mon problème au tendon rotulien; plus pas mal de gainage en préparation de trail long... en gros en ce moment ça me prends actuellement ~4*18' par semaine pour étirements/genoux (j'ai justement calculé le temps passé lundi )
 
Pour toi c'est du temps perdu ?

y'a celles du podium pour rattraper

Punaise, j'étais tout content de modifier l'affichage de ma suunto pour n'avoir que la FC (et pas l'allure) pour ma sortir d'EF de ce midi    
 
Mais j'ai oublié ma ceinture cardio  

quand tu t'es tapé 9,6 K ou 20,6 K et que t'arrives pour faire un tour de stade là dedans    
https://youtu.be/g97r4sk5Mfc?t=3m31s
pour les survivant du passage en foret  

 
T'as fais quel temps à ta course finalement dimanche ? J'ai lu sub38 mais sans plus de détails.

16eme/342 en 37'45
fallait être sub37 pour être dans le top 10

tu fais un top 20 c est tout bon ca quand meme  
j etais pas loin je crois au niveau prono de ton chrono .allez je cherche