Reprise du message précédent :
c'est quels modeles de shoes que l'on peut considérer comme F1 de la càp et qui permettent de préserver les articulations sur des SL et font le job sur du fractionné
si elles existent    
car investir dans deux paires de shoes, mon porte monnaie ne veut pas  

20km de Paris et semi de BB
Avec recup active, je dirais plus vers 4'15/20
Je crois que c'est clos les inscriptions pour odyssea non ?

 
Sinon il y a le 10k paris centre.
Vérifie pour odyssea mais je ne pense pas que ça soit out

 
Des Hoka One One Huaka par exemple, et autre modèle light de la marque. Mais il y a un temps d'adaptation ( faible drop + grosse hauteur sous pied )

Difficile de donner une réponse car cela dépend de chacun.
 
Pour moi sans hésiter : Asics DS Trainer (ou mieux : Asics Noosa Tri qui ont la même semelle mais un chaussant plus confortable).
Un très bon compromis entre légèreté, dynamisme, confort, ... Ce qui fait que je les utilise sur toutes distances en compétition (du 10 km au 24 heures), et du fractionné aux sortiles longues à l'entraînement.
Après j'essaie de changer un peu de temps en temps, histoire de ne pas utiliser toujours le même modèle, mais je dosi bien faire 70% de mon kilométrage en DS Trainer ou Noosa Tri.
Après c'est utilisable sur piste, route, ou chemin très roulant, ça passe difficilement sur un terrain moins stable.
 
Tu peux trouver des DS Trainer 19 ou Noosa Tri 9 (modèle équivalent avec en enlevant 10 au modèle de la Trainer) dans les 70 Euros sur le net, sachant que le modèle actuel est DS Trainer 20 / Noosa Tri 10 un peu plus cher (pas encore testé pour ma part, j'attends d'avoir fini ma paire de DS Trainer 19 et ma paire de Noosa Tri 9 avec lesquelles je tourne en ce moment, une 2e paire de Noosa Tri 9 juste rodée étant réservée au Spartathlon).
 
J'arrive à les faire durer environ 1500 km, mais ça dépend beaucoup du poids, de la foulée, des allures et terrains pratiqués.

 
Pour 3 séries de mille en 3'55 je m'échauffe 20 minutes à 6'15 (en dessous de l'EF) histoire juste de se chauffer un peu et se réveiller.
Un échauffement de 3km à 5 au kilo dans ton cas ça entame déjà la machine.

Ok merci pour ton retour !
Je vais me pencher un peu plus sérieusement sur la FP et je posterai après des séances claires

ok merci des retours

salut
Puisque ca parle un peu chaussures, je voulais savoir quels étaient les retours concernant la Kinvara 6 ? (mode flemard de la recherche)
plus spécifiquement : sur des distances allant dui 10k au semi
merci d'avance

 
Prend plutôt ta pièce d'identité qu'une photocopie

Ca dépend ce que ton porte-monnaie veut ou pas.
Y a moyen de trouver 2 bonnes paires en promo sur le web (fin de série) pour le prix d'une.
Exemple pour mes 2 paires actuelles :
- Brooks T7 Racer à 63€ fdpin
- Nike Pegasus à 57€ fdpin
 
On arrive à un total de 120€ soit généralement le prix d'une (très) bonne paire de chaussures hors promo.
 
 

Petite question sur l'EF. Je vélotaf tous les jours de la semaine, soit 40 minutes pour environ 15km par jour. Peut-on considérer "être en EF" sur ces efforts ? Peut-on le comptabiliser comme tel ou en proportion moindre (genre 20' de vélotaf == 8'-10' d'EF)? Et l'intégrer dans un plan d'entraînement?
 
Actuellement, lorsque je rentre du boulot et chausse mes running, je réduis mon échauffement de 20' à 12', considérant que le vélotaf m'a quand même un peu chauffé. J'ai raison?
Merci
 
PS : je dis ça parce que j'ai bien envie de repartir sur un plan 10k  

A ce compte là tu peux aussi compter comme de la PPG le fait de se lever/s'asseoir dans un canapé, du gainage le fait de se baisser pour faire ses lacets, ou encore compter le nb de marches d'escaliers montées et déduire ça des séances de cotes et acheter un podomètre et le connecter à Strava
 
Pour moi, courir moins de 30' ou rouler moins de 60' ne constitue pas une séance très significative, surtout pour ton niveau (36' sur 10k)

alvas c'est voldemort ?

il arrive meme pas bonjour le mec !!!!
te baisse le calcon te penche en avant et se sert  

T'es pas cool toi!!! les vacances se sont mal passées??

D'un côté il n'a pas tort  

Pour la récup s'pas mal ^^

beaucoup de gens font en fait du non significatif    
les hipzters dans les grandes villes qui vont chercher la baguette en vélo où font leur 2 km de footing avec leur chien titi
mais bon pour un sédentaire c'est mieux que le gars qui ne bouge pas le cul du canapé  

Tu as pas un 3x2000 today nono ?

2 jours de repos là
course dimanche
j'ai momentanément remplacé les graines de quinoa (dont je raffole) cette semaine par du riz    
 
@com21
y aura des casiers dimanche pour laisser ses effets personnels?

Hoka clifton ?

je fais rarement des footing de plus de 30'

 
Pas de casier mais une air ou des bénévoles récupèrent ton sac et te donne un numéro/un ticket.
 
Et à la fin de la course tu récupères ton sac contre le ticket

tu cours rarement plus de 1 minutes aussi
dobc 30m pour toi c est de l ultra marathon

Un ami à couru son 1er marathon en 3h30, avec des décathlon à 20€ au pieds...
Comme quoi...

Il arrive encore à marcher? sur une course ça peut aller mais bon c'est sur le long terme qu'il faut voir

 
Parce que 3h30 c'est un bon chrono ?  

Alors oui, je débute mais je suis content des miennes :  
Ekiden 200

Ils sont forts en marketing chez Hoka quand même

Tu as fait ton 1er marathon en combien toi ?
Pour un amateur, sans entraînement spécifique je trouve que c'est déjà un bon temps...

Apparament pas une douleur

Punaise sans le stress de la reprise, le cardio va mieux  

Je suis allé plus vite avec >200D+ et dans les cailloux que mardi sur le plat avec la même FC  

Je fais même un PR sur un single en y allant tranquille en EA !

Comment ça me redonne la patate  

 
Ce troll
 
Jamais je n'atteindrais ce chrono

 
3h19 pourquoi ?  
 
Mais je n'avais pas de D4 au pied c'est vrai !

tiens j'ai une vielle garmin 405 mais j'ai plus la ceinture pour le cardio, vous conseillez comme ceinture apatrocher ?

 
La D4

Decat