Reprise du message précédent :
Je vois que ça parle conseil pompe et magasin.
Je reste quand même très sceptique des évaluations de ta foulée faites par un vendeur lambda... Mon dernier passage chez lepape le mec a fini par m'avouer que lui son hobbie c'était le rugby et que la CAP il y connaissait pas grand chose !
De manière général je pense qu'il faut absolument éviter les chaussures avec corrections et prendre des universelles que tu corriges si besoin avec une semelle.
 
Pour ma part reprise après une semaine pause/vacance/rando avec pas mal de courbatures. Recouru avec mes Adidas et punaise la différence avec les saucony 195g, drop 4mm est assez énorme ! Par contre j'ai un mal de dos qui est assez chiant.
 
Après il faut relativiser, une paire de chaussures ne fait pas un coureur et personne ici ne cours a un niveau pro. Je suis pas certain que tu ai besoin d'une chaussure particulière pour faire 45' au 10k.
 

Aucune idée, je n'utilise plus strava ou équivalent, et je n'ai pas de montre GPS. D'ailleurs, ça fait à peine trois ans que j'utilise une montre en dehors des fractionnés

Pronateur, pas supinateur

hier je suis allé cherché le bof à l'aéroport; rentré vers 22 h
+reprise du taff  
 
je me suis rattrapé aujourd'hui
2 verres d'eau le matin puis 26 km en EF à 5'/km @jeun le soir
retour avec un soleil rasant    
sur garmin connect j'ai indiqué  
 
Dynamique de course
170 ppm
Cadence moyenne  
187 ppm
Cadence maximale
1.15 m
Longueur moyenne des foulées
 
comment la montre peut elle mesurer la cadence sans capteur à la chaussure.  
pegasus 31 ont + de 1000 km; j'vais essayé de les terminer cet hiver+printemps  
sinon dans mon frigo c'est toujours la desh
gros serrage de ceinture
je mange des quantités de roumain (1 seul repas de gregario le soir)
 
nouvelle ville; nouveau début de parcourt
Les 7 premiers km sont pleins de feux; passages cloutés; intersections  
j'ai repéré un club que je dois contacté (100 euros l'année ça vous semble cher?)

Ce n'est pas très cher vu que la licence en elle même coûte dans les 70€ au club (variable selon les comités)

EF a quelle fréquence cardiaque ?
 
100€ non ça va, faut voir l'encadrement et la qualité des entraîneurs.

 
Le club ou je suis encore licencié pour quelques jours c'était 150€.  
En effet, comme la dis le Boucher, si tu prend une licence compétition, ça coûte plus de 70-75€, alors il reste pas grand chose pour le club lui même. 100€ est donc un tarif plus que correct.

Tu change pour quelles raisons Lucas ?

@143 bpm
 
le club repéré fait de la compet; entrainement sur piste; sortie en bois en hiver
ça me semble varié
avant de m"inscrire j'irais courir 1  ou 2 fois avec eux pour voir  

Drapal

Non, 100 € ça me paraît pas cher pour la région parisienne. Le club pas très loin de chez moi où j'irais sûrement l'année prochaine c'est 180€.
Je payais environ 85-90€ avec mon ancien club il y a 4-5 ans (C'est 100€ maintenant). En plus il payait tout les frais d'inscriptions aux courses faites avec le club et les frais de déplacement si elles étaient loin, donc c'était même "rentable".
 

 
C'est bien ça

 
Tu connais sa FC Max ?  

 
150€ ici, c'est cher ?

 
Non, mais bon je doute qu'il ai 170 de fcmax...

 
C'est un tarif normal

 
Il monte meme à plus de 220  

 
Je ne change pas, je serai non licencie la saison prochaine.  
J'ai pas envie de supporter une année de plus l'ambiance beauf que je déteste. De plus l'entraîneur ne jure que par les 10km et les cross, et même si c'est la base (FFA), ce n'est pas forcément là où j'ai envie d'être.  
C'est un tout. Au pire j'ai deux mois pour changer d'avis. .

Okey  

Bon après des recherches sur leur site de merde j'ai enfin trouvé les dossiers d'inscription... via Facebook  

En fait 130€ pour loisir, 160€ pour compétition.

Bon déjà 2 séances test pour voir si l'ambiance nous plait

 
Avec son sigma rox

Ces sensations ce soir  
 
https://www.strava.com/activities/379513162 (Premier km tout bugué )
 
La température a baissé tout doucement pendant le run. Première fois que je fais 15 km. Bien kiffé
 
Jme sens prêt pour 15 et semi

Il fait combien de km le tour du parc monceau ?
T'en avais pas marre de tourner sur 15 bornes ?  

Il fait un tout petit peu moins d'1 km.
 
Et oui je commence à en avoir marre
 
Ca me convenait quand je faisais 7/8 tours... Maintenant ça commence à franchement devenir monotone c'est vrai.
 
Mais j'aime vraiment pas courir dans la rue... Mes autres opportunités sont bois de Vincennes/bords de Marne quand je vais voir ma mère. Là c'est le pied

Oui je comprend, moi aussi c'est la même sauf que j'ai réussi à étendre mon tour à 4,5km voir même 6km sans courir dans la rue dans le 14em

 
Bah pousse jusqu'au Bois de Boulogne par Hoche puis Foch
Début de cette activité : https://www.strava.com/activities/149430794
Le tour du bois fait environ 14/15km

 
Quelqu'un s'y connaît-il bien en chaussures ? J'ai un problème d'usure très rapide au niveau du talon à l'extérieur sur la chaussure gauche. À droite c'est bien moins prononcé.
Un avis là dessus ?    
 

La montre détecte les oscillations, si c'est comme la mienne

170 ppm, c'est vachement bien Faut vraiment que tu structure tes entraînements, que tu fasse une course FFA ou quoi !

Tu verras, une fois que t'as gouté aux dossards, c'est difficile de s'en passer

(0 sarcasmes ici hein, je suis sérieux )

Hâte de courir le 10km de Suresnes, envie de lâcher les chevaux et voir ce que ça donne tout ça    
En 5 mois depuis mon marathon j'ai participé à une seule course (un pauvre 2500m hors de forme) et les jambes commencent à s'impatienter !

J'ai vu ça sur je ne sais plus quels runs.

Faudra que j'essaye

 
Tu vas pas rester longtemps chez les tortues toi

il peut rejoinde la team des hamsters

 
Merci, commandées en 42.5  

Sûrement

Le rythme est un peu pété hein, j'ai pas fait 5:12 de moyenne (1:29 sur le premier km bien sûr )

La vraie moyenne doit être aux alentours de 5:25...

EDIT: Un modo HFR qui se fait ban de Strava, c'est moche

Objectif?  

Je vais être ambitieux sub38  

2'19 le dernier 1000