Reprise du message précédent :

 
Rien que cette semaine je l'ai fait deux fois, sur mon 3*3000 et sur mon 15*500.
Du coup pour ma "SL" de fin de semaine... je sais pas trop, je pense que je vais simplement courir 20 km "programme libre".

 
Bahça empêche pas de courir, mais c'est là... t'appelles ça comme tu veux

J'y connais rien dans la chose médicale mais d'expérience il y a pas mal de gênes/douleurs qui disparaissent aussi bien en courant qu'avec du repos...

Tiens, 105 bpm au repos au lieu de 45, même couché depuis 10 minutes ça redescend pas ! Je sens que le footing va être folklo....

 
Bah dans ce cas là ça fait carrément 8 mois

 
Il est même recommandé de conserver une activité modérée pour certaines blessures    

Arrête le coca zéro

 
Tu t'es fait larguer?

En ce moment je mets pas ma ceinture car a 6'40/km j'en chie comme en as21... cest bizarre.  Ne faire aucune seance de vma n'est pas terrible à ce que je vois

Toujours à l'affût ce R-jac

 
Je bois que de l'eau !
 

 
Haha ! Non désolé !  
 

 
Bon sinon, ça a pas loupé.... La merde totale....
 
http://www.strava.com/activities/378751654
 
     

tu as juste stop la cap pendant quelque temps et ta le coeur en vrac c est ca ?  
 
c est pas non plus catastrophique ( enfin oui, si on compare a ta premiere sortie avec ta montre ou tt a cette fc pour du 4'40 )
 
tu va dire que je rabache mais tu prend rien en complément alimentaire ?  
pas de boisson d effort ou d apres effort ? rien de rien ?

C'est pire qu'en vrac ! Hier c'était déjà désespérant, mais alors ce soir y'a pas de mot là...

Sinon non, aucun complément alimentaire ! Et boisson d'effort je prends juste de ça :

Je dilue une dose dans 1L d'eau + une dose de malto, alors que normalement c'est pour 50cl ! J'en bois à peut prêt 2/3 dans l'heure ou deux avant de courir, et je finis après ! J'utilise ça pour l'hydratation, vu comme je transpire énormément quand je cours.....

C'est pas ça qui me fait avoir 105 bpm au lieu de 45 au repos aujourd'hui, ou 170 BPM à 5'30 ! ^^

tu bois une boisson d'effort à chaque entrainement ?

pour les 105 au reppos c est plus de la fatigue ou autre chose car c est quand meme haut  
pour le reste regarde si ta meforme de coeur ne vient pas avec un nouveau, changement d alimentation, allergie a un truc
 
ca c est assez etrange que ta fc soit toute pourrie pour ces allure depuis quelque temps  
 
car si tu prennais genre de la prot ou autre souvent faut lire les ingredients qu il y as dedans. par exemple moi je fais une reaction a la creatine. des que j en prend ou une trace dans  d autre produit
je passe de 30 au repos a 65  
 
donc fait ton enquete

Petite sortie sous la pluie aujourd'hui.
 
Je m'étais fixé comme objectif 45 min minimum et plus selon mon feeling une fois les 45 minutes atteintes: bonne surprise, j'ai pu pousser jusqu'à 1h sans forcer.
 
Content.

 
 
 
J'avais un peu d’appréhension à pousser au delà le 45/50 minutes mais je n'ai pas résisté, je "voulais voir".
 
Pour les sorties des 2 ou 3 prochaines semaines par contre, je vais m'en tenir aux alternances 30/40/50 minutes.

Depuis lundi que j'ai repris oui, car il fait super chaud, plus de 30° et comme j'ai dit que dégouline ! C'est pas une boisson "d'effort", genre truc énergie etc, j'ai juste une boisson d'hydratation !

Sinon en temps normal, je dois en boire peut être 2 fois par semaine, c'est vraiment minime...

J'aurais bien mis ça sur le compte de la fatigue, j'ai vraiment très mal dormis, et pas beaucoup en plus depuis 15 jours, et sans avoir récup de mon gros mois de juillet au boulot.... Ça peut être une piste, mais pourquoi j'aurais +20 pulsations avec une allure 30 secondes plus lentes par rapport à hier, et pareil au repos plus du double de d'habitude....

Enfin je verrais bien ce que ça donne demain....

 
Il n'a pas couru des masses en août de toutes façon il doit boire des bières au soleil ou alors il va tout télécharger d'un coup  

 
 
 
Il est sobre !

Par contre franchement à 105 au repos (si la mesure est bonne) je m'inquiéterai un peu car même à 120 kilos je n'étais pas si haut.

Pas une seule goutte depuis ma sortie matinale à Lyon !
Depuis 3 semaines donc !
 
Je bois jamais d'alcool au quotidien, juste quand bonne fiesta le weekend, sinon je m'en passe sans soucis...
 
Edit : Ah non depuis 15 jours, j'ai fait une grosse bringue le weekend d'après ! Enfin ça change rien, rien depuis...

Je suis à 60 là maintenant, comme toute à l'heure, callé dans le canapé devant la télé, c'est toujours haut comparé à la normale, mais c'est moins ouf que toute à l'heure...

Sortie club du soir : 25' EF + 3x8'@la sensation R=3' + 15' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/879634086
https://www.strava.com/activities/378891163
 
Fallait avoir la foi pour chausser ses runnings aujourd'hui : 3 jour de pluie non stop    
'Fin, les kms ne vont pas se courir tout seul donc quand faut y aller.
Footing pépère, comme d'hab puis on a fait le même circuit que jeudi dernier.
 
Fraction 1 : ça a commencé comme la dernière fois, environ 300m à l'allure puis vient une bonne côte qui tue suivi d'un virage ... et d'un bon faux plat. On peut enfin déguster d'un peu de plat sur les ~3 dernière minutes. On l'a fait en gérant l'effort donc c'est bien passé.
 
Fraction 2 : 100m de plat puis 150m de faux plat pour se mettre en jambe. Je ne peux même pas profiter de la descente car c'est un chemin donc rempli de gadoue donc dangeureux. Juste après une côte bien pentue d'environ 250m : elle nous aura bien flingué. Je m'accroche, je suis toujours dans le groupe de tête (sisi) et suce le short sur le plat et accélère sur la dernière minute alors qu'on fini sur un faux plat : le cardio est au taquet mais je "termine" deuxième
 
Fraction 3 : fini de jouer, je colle le 1er (meilleur que moi, je peux pas test), il creuse vite l'écart mais je m'accroche quand même d'autant plus que les deux petits filous (on est un groupe de 4 devant les autres) essaient de me coller le cul. Je met une mine qui les met d'accord et en profite pour tenter de rattraper le vieux briscard devant. Sauf que l'enfoiré, il court à l'oreille et met une mine de derrière les fagots !! J'en met une aussi mais il remet une couche, je n'abdique pas et accélère même sur le (seul) faux plat mais ça ne suffira pas. Bon point, les deux derrière m'ont dit que j'avais une putain de foulée (ça fait zizir)
 
J'ai débriefé avec le gars de devant et il avais bien compris mon p'tit jeux.
Je lui ai dit que la prochaine fois, je lui mort le mollet
 
Les allures semblent faibles mais vu le parcours ça vaut facile du 4'10"/km (sauf la dernière vu que c'est déjà le cas )

Nono  
 
La rentrée a été dure que tu n'a pas couru hier

 
Non mais il n'ose plus mettre des sorties manuelles  

1h15 sous la pluie en t-shirt hier, j'ai les tétons tout foutu    
 
Prochaine fois je fout la veste "imperméable"

Il nous cache peut-être ses fractions à 3'30/km pour ne pas gâcher la surprise  

Foutez lui la paix sinon, et allez courir vous même
 
Vous aurez largement le droit de faire tous les commentaires possibles lorsqu'il aura (enfin ) une montre

il en a une

Arrête de courir avec tes Mizuno pour gros de 120kg+ qui sont pas faites pour toi aussi
 
 
Il me semble qu'il fait une prépa physique façon muscu/renforcement musculaire en déménageant des meubles...

 
Oui mais là on est à huit mois et ça part pas, donc raisonnablement je m'inquiète.
 

 
Je cours plus en Mizuno depuis janvier, je les soupçonne de m'avoir causé cette merde. Mais j'ai bien saisi que je devrais arrêter les chaussures pour grow

J'ai une question concernant le drop : est ce que le fait d'avoir deux paires, une à 11 et une à 4, est problématique ? Faut-il privilégier deux chaussures avec le même drop ou on peut alterner des drops différents sans soucis ?

Sans m'y connaître à mort, je dirais que c'est pas mal de varier les drops, ça permet de modifier les sollicitations et de pas trop charger les mule aux mêmes endroits

Euh    
 
Un lien qui explique toutes ces histoires de drop?

http://www.kalenji-running.com/fr- [...] -chaussure