Reprise du message précédent :
Ok donc son histoire de CNIL c'est du vent malheureusement pour lui.
Après les orgas pourraient être compréhensives, ça dépend de leur bonne volonté.

J'ai répondu

Par contre on ne sait pas pourquoi il ne veut pas être dans les classements    
 
Moi je pense qu'il est en arrêt maladie  

merci sans les pieds !! je cherchais justement un reglement de course pour le montrer ...

ca sent encore le parisiens qui fait chier son monde pour que dalle

ps: je pense surtout qu il est soit hors de forme et veut pas niquer sa fiche base athle
soit il test des produits et si il se fait pecho comme ca hop !! c est pas moi monsieur c est peter parker la grossebaltringue du 78 ( melun )

tiens j'aurais mis une piecette sur toi, genre ton entraineur t'as dis de plus courir mais tu cours quand meme!

Il poste sur le topic donc on ne va pas trop insinuer de choses il viendra de lui même répondre si il le souhaite !

 

 
Cela dit le "Je peux pas j'ai une course" ça me parait une excuse tout à fait valable !

 
C'est pas mal du tout ça ! Il aurait fallu le cardio pour plus de détails mais je suppose que tu ne termine pas les fractions dépouillés.
 
Si tu continue avec un bon volume ça va être sympa !  
 
Question: tu as des fractions à allures plus rapides que AS21 dans ton plan ?

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On gagne une place? Parce que m'inscrire sur Facebook juste pour ça...
 
Edit: j'ai parlé trop vite, je tente ma chance, merci d'avoir partagé

 
moi aussi
 

Ne vous entrainez pas trop sur marathon que je reste à cette belle place juste derrière les grosses machines

 
Non pas du tout dépouillé, je dis pas que j'aurais pu continuer sur ma lancée pendant 5 bornes mais juste après les fractions je me sens très bien et je peux repartir en EA@4'50 comme si de rien nétait.
 
Niveau volume je suis sur une base de 70-80 par semaine (avec 5 sorties difficile de faire moins...) ce qui est complètement inédit pour moi.
 
Oui j'ai quelques fractions plus rapides, déjà de la VMAc reloue (notamment jeudi, j'ai juste mis "VMAc" mais je sais pas quoi faire précisément ) et des trucs un peu punchy entre 3'30 et 3'50 (notamment un 3000-2000-1000 inspiré de ton plan en 3'50 3'40 et 3'30, dont je me demande bien si ça passe ou si ça casse).

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Pas mal

J'ai été chez le médecin pour ma gêne au genou qui dure depuis janvier. Je flippais toujours que ce soit le ménisque, et mon arrêt du sport depuis 2 mois n'a rien vraiment changé.
 
Le médecin pense que c'est une inflammation banale qui viendrait du fait que j'ai pas changé mes semelles depuis 2 ans. Elle pense aussi que si c'était le ménisque j'aurais jamais pu faire deux marathons avec cette douleur, surtout le MMB.
 
Du coup juste anti-inflammatoires pendant 4 jours pour essayer de tuer l'inflammation + changement de semelles + radio okazou.
 
Z'en dites quoi ?

2 ans pour une semelle c'est effectivement tres long!
Tu leurs a mis combien de km?=

Pour la radio je te conseille Radio Canut

Tout dépend le type de semelle  
Plus elles sont fines et moins elles ont besoin d etre changées  
Si ç est les semelle façon hooka one tout les 9 mois faut faire une visite

Traite pas pulpipi d escroc  
Non ça marche quand ç est bien fait ( ca ma réduit les douleurs moi )

 
J'ai couru 3000km depuis que j'ai strava et je les ai avais déjà avant, sans doute 3500-4000 du coup . Maintenant que tu me fais dire ça ...

 
Et qu'il change de chaussures surtout !  
Trop d’amortis->Instabilité->Tendinite aux genoux  
 
Mais bon il veut pas écouter  

 
D'après tous les médecins (pas spécialisés) que j'ai vu, ça se voit de loin que j'ai besoin de semelles. J'ai les pieds plat et un bassin déséquilibré. Ça me paraît pas idiot de penser que ça peut venir de là, je vais y donner une chance en tout cas

 
Et sans sport depuis 2 mois tu penses pas que ça se serait résorbé si c'était que ça ?

 
Ça plus tes semelles pourris  

 
Sans aller à faire de la VMA mais des 1000 allure 10 ça te ferais travailler la résistance "dure"

Bon bon... je vais être honnête j'ai la tréso pour payer les semelles, mais semelles + nouvelles pompes ça va être chaud pour ce mois ci
 
Concernant l'hypothèse ménisque, vous diriez que c'est pas crédible d'avoir mis 2 marathons sur un ménisque qui déconne ?

 
Ouais mais ça fait mal
Et puis mon allure 10 c'est toujours la grande inconnue.
 
Je vais regarder dans mon carnet si j'ai des 1000 au programme, de tête il me semble que non pas trop.

 
Vu ce que ça a donné tes dernières fractions à VMA ça ne te fera pas plus mal    
 
Pour l'allure c'est justement le moment de profiter pour régler la mire (3'40)

Ya quoi comme 10km sympa en novembre sur Paris ? 10km du 9e c'est bien ?

le 10km du 9ème n'est pas très roulant (ça passe par la rue des Martyrs) mais le cadre est sympa. A toi de voir

Courir pour le plaisir, début décembre ds le bois de Vincennes