Reprise du message précédent :

 
     
J'imagine ce que devais penser le mec "mais bordel il va crever quand le mec avec ses clefs à la con ?" ...  
 
Je vais essayer un bricolage mais ça va finir en truc dégueulasse ...  

 
A ton niveau ça va dépendre de ton investissement, c'est certain que t'as des capacités au-dessus de la moyenne. Si tu veux te limiter à 70km/sem, t'iras pas chercher les 2h40 à mon avis, par contre si tu acceptes de monter à 100km (mais faut arriver à encaisser, moi je n'arrive pas, par ex), y'a moyen de chercher 2h49 je pense.
 
Sinon, avec un plan classique autour de 80km, ben ça fera entre 2h50 et 2h55 je pense.

Oui tout est une question d'investissement :
 
5 sorties semaines pour 2h50 vs 2 à 3 sorties pour du 3h ... mon choix est rapidement fait mais il pourra bien changer.
Je trouve que mes conditions d'entrainement ne sont pas assez bonne (temps disponible, accessibilité d'une piste, lieu de footing) pour réussir à faire 5 sorties/semaines.

 
De mon côté j'ai résolu ce problème critique (car je ne supporte pas ça) en entourant mes clés d'un élastique quand je cours et que je dois les prendre. Elles sont donc bien serrées toutes solidaires entres elles, et tu n'entends plus rien.
 
Coup 0 ou presque, il faut changer l'élastique tous les 3 mois car avec la transpiration il est pas très frais
 

 
Pour pas que ça monopolise "trop" de temps (c'est bien de courir, mais la vie c'est aussi autre chose), je pense qu'idéalement, faut pouvoir caser:
- une seule sortie le we (soit le samedi matin si l'on veut sortir le samedi soir, soit le dimanche matin)
- max 2 sorties en semaine le soir
- arriver à caser 1 à 2 sorties le midi pour ceux qui peuvent le faire pendant la pause de midi
 
Au final ça fait 4 à 5 sorties/sem, et ça laisse du temps pour "avoir une vie".

Pour les clés, j'ai un "trousseau" course à pied, avec juste la clé de la porte d'entrée et le pass magnétique pour entrer dans la résidence. Pas besoin du reste...

la sortie du midi en effet c'est top mais pour moi c'est mort, si j'arrive à prendre 40/45min de pause j'ai de la chance
 
je pense que ça se résumera à max 4 sorties/semaine : 2 semaine/2weekend ou 3 semaines et 1 weekend pendant les 3 mois pré marathon.  
Après plus tu cours et plus tu as envie, mais je suis pas encore assez toxico pour sortir tous les jours, surtout quand tu rentres du taff vers 19h30 et qu'il fait nuit et que les parcs sont fermés (hiver spotted)

les 3 mois "post" marathon c'est pas utile, je te conseille plutôt "pré" marathon
 

 
Ah mais je suis d'accord !
Parfois, je m'amuse à voir le delta entre le temps marathon et ... le 10km, justement
 

 
En + d'un bon entrainement, il faut aussi voir les qualités du coureur.
Dans mon club, y en a un (même deux) qui est pas super rapide sur 10km, il tourne autour de 37'30" (PR à 37'10" )
Jamais je le verrais sub36' (lui non plus)
Par contre, 1h22' sur semi pas roulant et 2h54 sur marathon.
 
Le second vaut 38' et 2h56' sur marathon (1h24' sur semi mais il en a pas fait beaucoup)

 
 
Je pensais être quasi le seul à avoir ce genre de phobie, ça m'énerve aussi
 
L'élastique du coup va me sauver  

Ça reste, au demeurant, un remplacement astucieux de la cloche a ours

Il n'y a rien qui m'énerve plus en course que d'avoir un mec à côté de moi qui fait du bruit (soit par son sac), soit par sa respiration   .
Ou alors le pire, les mecs avec le bip cardio sur la montre toutes les 10s parce qu'ils sont entrain de bruler  

 
 
Ou les gaz intestinaux aussi
 
 
Je regarde toujours si je suis entouré ou pas pour me laisser aller, m'est arrivé une fois de ne voir personne pour ensuite me faire dépasser par une fille juste après avoir lâché une grosse caisse bien grasse  

 
Ya tant de monde que ça dans tes courses avec cloche à ours ?
 
Merdem, je me suis reconnu dans ta 2° phrase : c'est Strava qui me cause tous les 500m pour ne pas me cramer justement.
Souvent la seule voix féminine de la journée avant retour à la masion le soir

HR : du khakha à toutes les pages, what else ?

 
ou en trail, les mecs qui ne retournent pas leur poche à eau pour la vider de son air...
du coup ca fait floc floc au lieu du gling gling ... assez énervant aussi
 
sinon entourez vos clés avec un bout de scotch, ca marche aussi

Mais c'est plus chiant à enlever et remettre à chaque sortie, et ça poisse  

En général, moi je les entoure dans un kleenex

 
   
 
En revanche pour s'inscrire en club d'escalade à Paris faut être tiré au sort  

Le truc que je pourrais jamais faire.
Ça te fait pas transpirer des mains ?
Je supporte pas de courir avec un truc dans les mains

Sinon cour en collant/corsaire/cuissard, enfin n'importe quoi de moulant : Ca plaque les clefs contre la peau, et plus de bruit.

Ceinture D4 @7€ pour y mettre clés (avec élastique ) et carte, barre céréales ou même smartphone (pas au dela de 5pouces) /mp3.
Ne bouge pas en courant vite (vite = 14km/h pour moi)
http://www.kalenji-running.com/fr- [...] ne-8297581
 
Dans les mains je cours avec une lingette en bouclettes microfibre pour épongeage.
Eau : fontaines du bois de Boulogne l'été sinon rien si < 1h30

L'hiver c'est top oui

 
le couir ça marche aussi ?

30 km dans la semaine depuis mi juin ça ne m'était pas arrivé !

faut ce qui faut pour se requinquer

 
La route va être longue

plus c est long et plus heu ... long

Première sortie avec mes Saucony Fastwitch 6 : 190g, drop 4mm après des années chez adidas (supernova, adizero, boost 2).
 
Premières foulées : punaises les 190g vs les 285g + les semelles de mes energy boost 2 font une sacré différence. J'ai fait le choix de courir sans semelles avec ces chaussures qui seront destinées essentiellement au fractionné sur piste et aux compétitions.
C'est vraiment agréable cette légèreté
 
Premières foulées aussi, on sent le drop de 4mm et ça se ressent clairement sur la foulée. Je retrouve plus le "coussin" et le gros amorti de mes energy boost, on sent qu'il manque quelque chose au niveau du talon ... trop habitué à un drop de 10mm et +
Du coup irrémédiablement la foulée se transforme avec une sorte de besoin d'aller chercher l'appuie plus sur l'avant du pied, ce qui fait avancer la ligne d'épaule et aller plus de l'avant, on prend de la vitesse, la foulée est plus aérienne ... impossible de faire de l'EF
Je pensais que j'allais avoir des douleurs, rien au niveau des mollets malgré une fin de sortie en AS10 et quelques petites accélérations. Quelques sensations au niveau du talon, cheville et mollet, on sent que ça travail plus.
L'amorti sur l'avant du pied est globalement bon, bonne stabilité de la chaussure mais aucune accroche sur un sol humide.
 
Bref j'ai besoin de quelques autres sorties mais j'aime bien ce drop faible, je sens que ça va donner quelque chose de sympa à de bonnes allures et en compétition, par contre je garderai mes autres pompes pour des sorties plus lentes ou plus longue.

prends des minimalistes ou courir pied nu pour avoir un drop quasi nul    
j'en ai croisé un qui courait en EF pied nu sur la piste cyclable (où il y a des petits silex; bout de verre etc..)    
doit y avoir un drop naturel à base de corne de pied  chez ce specimen  
j'espère qu'il ne fractionne pas pied nu sur la piste  

Moi j'aime bien les faible drop (4mm) et l'amortie. Malheureusement hors altra ( qui le conviennent pas à mon pied ), le zéro drop est réservé au minimaliste.  
 
J'ai deux paire en 4mm :
Les Puma Faas 500, a réservé pour les séances rapides, voir les compétitions.
Les NB Mt 980 : pour le Trail, avec un gros amorti bien ferme.  
 
J'ai bien envie d'essayer les Hoka, qui ont un faible drop et un amortie au minimum correct. Oui je sais que elles sont par aussi Oversize qu'elle tente de le faire croire.

drop 4mm brooks pureconnect 4 plus de 80kgs et zero bobos !!!
vous pouvez y aller les crevettes  
 

 
 
Auriez vous des conseils d'achat pour un tapis de marche/course.
Utilisation : entre 1/2h et 1h30 par jour, à 12km/h maxi
inclinaison possible souhaitée
poids max : 80 kg
 
Merci

Inscrit toi pas en club, va dans une salle de bloc, il y en a plein, c'est plus facile pour s'organiser aux horaires qu'on veut, y aller seul, ...
En plus, généralement, les gens s'entraident et se donnent des conseils donc c'est bien pour progresser :-)

 
Les clés dans le paquet de kleenex, en plus ça dépanne quand .... bref.
 

 
Voilà,    
 
 

 
Chez moi, c'est dans un gymnase, impossible d'y aller sans faire partie du club  

Pour relativiser notre branlette sur l'entrainement, je parle à une fille qui fait les championnats nationaux de demi-fond et de cross et qui vient de répondre à un de mes messages en me demandant c'était quoi le seuil
 
Elle n'a pas de gps non plus, uniquement une montre chrono-cardio