Reprise du message précédent :

c est bien le yoga !! comme ca plus besoin de femmes pour se faire plaisir

On va finir par se croire sur le forum de courseapied.net ici ...

 
Tu me gardera une coupe  

J espère que tu as pas trop soif

 
Ils courent vite donc on a de la marge.

je viens d'ouvrir un litige via paypal
Apparemment le magasin sur Paris Nstore a mauvaise réputation
il accepte les commandes même s'ils sont en rupture de stock sur le produit
d'où des délais longs dans la livraison; ils ne communiquent même pas
ils ont 40 % de négatif dans les coms et un taux de remboursement incroyable  
j'aurais mis 10 euros de + j'aurais déjà ma montre GPS au poignet
 
   

 
Abattez moi

 
Ça va prendre du gros calibre...

"bouffez moi" plutôt dit il    
je n'ose même pas imaginer autant de poids sur les articulations quand tu cours
c dangerous  
 
je peux te proposer moyennant finance un programme alimentaire  
en 1 mois tu perds 30 kg    
tu perds du poids et moi je gagne des roro; je pourrais ainsi décemment remplir mon mini frigo  

Tu fais 30km par jour.
 
Mais attention, pas à jeun, pense à boire une ou deux gorgées de thé avant. Tu peux sucrer avec modération.
 
Chaque kilo non perdu, je te rembourse

@bs93
 
j'ai pas alerté (d'autres s'en chargeront) mais ta réponse est puante
c'est juste mon avis

J'alerte, ja, t'auras qu'à utilizer ein autre mülti qui fera fureur

Ptain les mecs, on se croirait à la maternelle... "madame il m'a insulté"

Bon vous connaissez l'histoire de la meuf qui se découvre une douleur inédite au genou (genre vraiment sur le bord de la rotule, enfin on dirait quoi)
Qui flippe un peu parce que bon y en a marre d'avoir mal partout sans savoir pourquoi (et bon c'est à dire que ce WE après la séance de cote je boitais sévèrement quand même)
Qui cherche désespérément un médecin (si possible du sport)
Qui en trouve un \o/, généraliste et médecin du sport \\o//
Qui prend RDV via la secrétaire en précisant bien que c'est pour la médecine du sport
 
Qui se pointe au RDv aujourd'hui
 
Et tombe sur la remplaçante pas du tout calé en médecine du sport et qui me dit "repos, voltarène et radio mais de toute façon il n'y aura rien" /o\
 
Ben ce N'est PAS une histoire drôle    
 
 
Bon en même temps j'avais plus mal (ou presque hier) j'ai couru (trop par rapport à ce que j'avais prévu) et j'ai pas plus mal ce matin donc ça devait etre rien. Mais ça gonfle quoi

Je redrap ce merveilleux TOPOC !
 
Après plusieurs mois sans arriver à courir cause une douleur du genou assez intense dès 10' voir moins de càp  
 
Après un IRM du genou qui ne montre rien, ma kiné me prouve par A+B que mon mal de dos viens de fait que j'ai une posture de merde, en gros je me tiens mal, mes quaddri sont en tensions permanentes aussi,
 
ce qui à force fait forcer mon genou, et bam j'ai mal ! Pour info j'ai changé de semelles orthopédique depuis 4/5 mois, ( ca vient peut etre de là aussi ? )  
 
Vu que j'avais tendance à avoir un peu mal au genou, j'avais des Nimbus comme tout le monde  
 
Mais, ma kiné me conseil de tester des shoes plus minimaliste avec un drop de 4, en y allant supra progressivement, et en sachant que je risque d'avoir mal au mollets au débuts,  
 
vous en pensez quoi ? et surtout vous conseillez quoi comme shoes ?

tu as mis de la glace?

Sortie EA progressive sous la chaleur tropicale de Paris ... 33°C avec un taux d'humidité impressionnante. Fin de séance j'ai l'impression de sortir de la douche.
 
11km @4'19 au kilo avec le cardio qui monte progressivement jusqu'à 185 pulse sur le dernier kilo... ça fait du bien !
 
https://www.strava.com/activities/367451051
 
Fin de séance par du gainage, abdo, squat en fentes avant en montée qui me donnent à chaque fois des crampes aux fessiers ...
 
Bien crevé mais content

 
La glace c'est du symptomatique, c'est bien pour la douleur sur l'instant mais ça ne corrige pas le soucis.
 

Ce midi mes collègues voulaient faire des 200m ... on a morflé

il faisait bien plus lourd en fin de journée
mais c'est vrai qu'à midi le soleil tapait fort

Exactement. Glace + etirements depuis 3 mois. Mais ca modifie pas grand chose, j'ai même mal quand je monte trop d'escaliers par ex

 
Ta kiné à raison !    
 
Elle est bonne ? J'ai presque envie de l'épouser !    

Merci l'ours qui puent. Ouais elle est pas mal en plus

C'est pas toi qui est kiné d'ailleurs ? Ou je confond ?

Du coup en drop 4 pour une tortue vous conseillez quoi ?

il est podologue pulpipi

Ouais et vu que je m'oppose a toutes prescription de semelles, je vis maintenant sous les ponts

L'idée derrière le faible drop c'est d'améliorer ta posture et de moins compter sur tes sabots pour corriger tes petits défauts.
Donc n'importe quelle shoes devrait convenir

Mais dans le genre avec de l’amorti la Kinvara a bonne presse    

Et du coup, je te mp pour pas être trop HS ici

http://www.altrarunning.fr/
 
De rien
 
One2 pour la plus légère, ou l'Instinct 3.0 avec un peu plus d'amorti ... je ne prends plus que chez eux perso.

Hello le topicap

Après des entraînements plutôt typés endurance pour ma prépa Ironman je me remets à un entraînement CAP plus varié avec du travail de vitesse et des sorties vallonnées.

Le truc c'est que j'ai fréquemment mal aux bras
 Ce qui n'est pas forcément étonnant puisqu'ils travaillent plus.

Vous avez une idée de ce que je peux faire pour éviter ça ? Là je fais des exos de bras trouvés dans un bouquin de tri (des répétitions avec des charges légères) mais je sais pas si je peux faire autre chose...

 
Escalade  

Ils sont bizarres les minima sas préférentiel pour le Paris-Versaille :
 
sub 33 au 10
sub 1h20 au semi  
sub 2h40 au marathon
sub 1h05 au Paris-Versaille (environ 16 bornes)  
 
Bon tant mieux pour moi ça passe de justesse

J'ai cherché rapidement sur le topik une façon de choisir ses chaussures mais je ne trouve pas...
Je vais faire un tour chez Boutique Marathon prochainement mais j'ai aucune idée de ce qu'on peut me proposer et de comment choisir, je n'ai pas l'intention de mettre 160e dans une paire de chaussures
Je fais 75kg et je cours occasionnellement même si j'aimerai le faire plus souvent. C'est aussi pour ça que je vais passer chez Boutique Marathon : j'ai une douleur à l'intérieur des chevilles après quelques kilomètres (pronateur ?)...

 
Oui j'en avais déjà parlé l'an passé.
 
1h20 et 1h05 c'est plutôt cohérent (j'ai fait 1h20 sur semi et 1h04"50 sur PV), par contre on est d'accord que les chrono sur 10 et marathon, bien que cohérents entre eux, ne sont pas du même niveau des 2 autres. Enfin pour être précis, 1h20 sur semi, c'est plutôt 1h02"30 sur PV (j'avais un peu coincé sur la fin + c'était ma course de rentrée + je n'avais jamais monté une cote de ma vie en course à pied, mais j'avais tout de même très bien couru)
 
PV c'est assez simple, ça se court plutôt à allure semi sur le plat, et on perd 2' à 2'30 dans les montées, qu'on ne récup pas vraiment dans les descentes car fatigue musculaire. Retrouver l'allure semi sur les 6 derniers km c'est déjà pas mal.
 
En gros, j'avais fait:
6km à 3'45
2km à 4'50
8km à 4'00 (pas réussi à retrouver le 3'45 du début)

Ils vont t'orienter justement en fonction :
- de ton poids, de ta foulée (après il faut voir la pertinence de l'analyse de foulée en magasin faites par un vendeur...).
- du nombre de sortie par semaine et ton niveau.
- du terrain sur lequel tu cours
- ton budget
 
Et puis le choix suprême qui passe avant toute chose : essayer la chaussure et courir avec pour voir comment tu te sens avec.
Pense à emmener une paire de chaussette avec laquelle tu cours

 
Bah c'est un sas préférentiel partagé avec les élites.
Pour moi c'est le temps au semi et au PV qui ne colle pas, ce sont des temps de préférentiel alors que ceux du marathon et 10 pourraient-être des temps entre préférentiel et élite.
 
1h20 sur semi = 1h02' sur PV mais un PV plat ... ?
Le dernier PV que j'ai fait c'était en 2012, 1h05'19" mais la côte fait mal.
 
Objectif 2015/2016 : améliorer le max de mes PR

Tu cours avec quoi en ce moment? Est-ce que tu perçois des points positifs ou des points négatifs sur tes chaussures actuelles?

Le choix des chaussures c'est une démarche assez empirique, faut essayer et garder ou changer de modèle en modèle.

Personnellement je suis pas fan des boutiques spécialisées, je préfère me faire mon idée sur internet et la conforter en magasin (les magasins d'usine c'est top pour ça, tu as souvent un large choix en libre service). Une fois que tu sais ce qui te va tu peux expérimenter en achat direct sur internet.

C'est pas marqué, mais il y a préférentiel et élite, je le sais bien, j'y étais l'an passé.
 
Elite = petits dossards. (et de mémoire, c'est assez select, genre -1h, bref plutot les 33'/2h40 quoi)
Ensuite t'as une ligne de scouts qui tentent de faire une "barrière"
Puis t'as le sas préférentiel, avec dedans les sponsors et les autres "préférentiels" (j'étais là dedans moi). Ce sas part 30" après l'autre.
 
Puis derrière, t'as toutes les vagues.
 
Non mais 1h20 sur semi, si t'es fort, tu fais 1h02"30 sur PV, c'est certain Quand j'ai fait mon PV en 1h04"50, je n'avais pas du tout le niveau 1h20 sur semi (plutot 1h21/1h22) et en plus de ça, j'ai un peu coincé sur la fin. Mais j'ai un ami de club, qui court depuis des lustres, qui a les mêmes PR que moi actuellement, et il vaut 1h02"30. (et 17'10, 35'50 / 1h20 etc.)
 
Dans le même genre, 1h07 / 37'30 / 1h24

Justement, je compte sur la pertinence de l'analyse du vendeur (qui n'est que vendeur, on est d'accord) parce qu'avoir mal aux chevilles (enfin, aux tendons à l'intérieur) après à peine 5km, ça me soule.

Je cours avec une paire d'Asics running. Je n'y connais rien et je ne perçois que ces douleurs aux chevilles qui m'empêche de continuer correctement.
Quand je regarde sur Internet, y'a des marques que je ne connais même pas

Et niveau pointure, on prend une au dessus ?

J'ai une question sur les montres Suunto Ambit 2 ou 3. La batterie se change facilement ou faut la renvoyer chez le fabricant? C'est un format bouton type CR ? On peut espérer tenir combien de temps avec ce genre de produit, 3 ans max ?

J'ai pris ma FC ce matin au réveil 44
 
Sinon, je vois que les entrainements que je fais en groupe là, ca à l'air de payer

Une chaussure avec trop d'amorti peut causer des douleurs. Ma première paire était aussi une Asics et j'avais des fourmilles dans les pieds à cause du gel à l'avant. Je suis passé sur des Nike Free mais cette fois-ci une douleur au genoux car la chaussure avait une faible durée de vie. Puis une Nike Pegasus qui me satisfait.

En allant dans une boutique sérieuse, tu peux demander un échange en cas de douleurs 1 mois après l'achat. Faut penser à le demander avant d'acheter.

 
Avec ta FCM à 166 t'a une sacré marge