Reprise du message précédent :

 
mais non, en plus ils ont changé le parcours , j'irais en mode tranquille sans rien viser de precis.
 
pis le 10 km pour deposer une grosse quiche à l'arriver, bof  

c est depuis que tu es parti en suede !! j ai plus eu de contact charnelle avec toi et boris

Content je suis, je descend sous les 5'30 okilo en ef (138bpm de moyenne sur 4km avant mes 30 30)  

 
TOI, putain je savais pas que t'étais de retour  

 
Han, je croyais que tu avais perdu 12kg.
Du coup, ma blagounette fait psshiiit !

 
et plutôt deux foix qu'une

Le gars qui fait des mitoses

 
Ça n'existe pas un marathon tranquille

Ouais j ai craqué  
 

Oui   Tu t es manqué kk  
 

 
Ça dépend si je suis sur mon tel ou les ordi !!

Merci j'avais pas vu !
 
Easy Runs
4:10
-
4:46
 
Pas si easy que ca

Tient, notre sprinteuse est qualifiée pour les championnats du monde à Pékin

Elle a de bons abdos votre cadette du 800

Ouais ça va, pis elle galope la p'tiote ! (je l'ai vu en vrai, ça dépote sa maman)

 
Copain.   4faudra être au top pour Nice.  

 
Bon objectif 6'/km
 
Le sub 4h je n'y arriverai pas vu ma condition actuelle , par contre je peux viser ce rythme avec pas mal de boulot.  

 
Grave c'est le premier truc que j'ai vu !
Ça fait limite too much.

 
Quand tu veux, pas forcément besoin d'attendre l'année prochaine
 

 
On l'a fait en caisse samedi

Ça ressort + que la normal, peut être parce qu'en + de faire des abdos, elle est assez squelettique.    
Par exemple, Agnès en fait aussi beaucoup mais ça ressort moins car elle est plus homogène, musculairement parlant.

Retour de ma 1ére sortie en AS10. J'ai visé 177 BPM maximum soit 5' au kilo .. Résultat même si le rythme cardiaque est à peu près dans les clous, je mets 24" de plus entre mon 1er et dernier 1500m. Pas facile .. Et purée qu'il fait chaud    
 
https://www.strava.com/activities/360413565/overview
 

 
Il font des "Touristengangen" ?    
 
C'est pas juste un event comme ca ?  
 
Ca me dirai bien oui !

Ah non mais c'était rien d'organisé, on s'est incrusté sur la piste vendredi soir après une séance d'essai du VLN

77kg.
 
Bon...

Moi je suis à mon premier jour d'une semaine en Toscane, le soir c'est buffet de salade + entrée + plat + dessert, ça va faire mal à ce train là ça fait assez pour deux jour
 
Il y a une piscine olympique du coup ce sera principalement natation, j'irai juste faire 2 footings

 
Ca me parait costaud comme fractions pour une première sortie en AS10, non ?
 
J'aurai été plus progressif : 7*800 - 6*1000 - 4*1500 - 3*2000

75 pour moi . J'ai pris 4 kilos suite à ma blessure en février. Et je les ai toujours pas perdu .

Je suis donc à +14 par rapport à 2010/2011, quand j'étais au top .

Va vraiment falloir que je fasse quelque chose . D'ailleurs question sérieuse : On gagne combien de temps sur un 10km en perdant 10% de son poids par exemple ?

Faut lire les explications aussi

Pareil !! En plus petit

 
 
77 pour moi, encore plus lourd....
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
...Pour 1m96  

Toujours 53kg

82 !!!! dont 8kgs de testicules !!!!

C'est ça de pas les vider

119

Arrête!!!!! Tu as repris autant que ça??????????????

 
nan, 94 apres paris , là je suis à 98-99

Bon, j'ai survolé le topic plusieurs semaines (mois...). Ça fait quelques jours que je relis plus sérieusement.

J'ai fait une petite sortie avec une copine. On avait prévu 8 km. Mon genou m'a encore fait ch*""@#... J'ai même pas pu en faire 6. Même avec 5 mois de pause, ça change rien... Ça m'énerve...
Qu'est ce que je peux y faire ?!

Au fait, il manque du monde, non ? Il est où M@c ?

Regarde les derniers posts, celui avec le plus d'allusion au parties genitales c'est lui, ... entre autre

Oula, abus de pizza?

Plaignez vous! 5kg de pris en 1 an

Et ce n'est pas du muscle...
a 4 kg de mon poids de forme

 
J'ai envie de te répondre rdv médecin du sport mais j'ose espérer que tu as déjà consulté ?

Oui, l'année dernière : syndrome de l'essuie glace (si ma mémoire est bonne).
"Il fait reposer ce genou ma petite dame"
5 mois d'arrêt, ça suffit pas ?!

 
abus d'un peu de tout