Reprise du message précédent :

 
Il a mis plusse de temps aussi  

Je fais avec ce que j'ai à dispo, j'habite sur une colline  

Hier (et samedi) c'était le bois; qui est quand même moins vallonné que le zoo

Je ne peux faire du plat qu'au boulot, mais demain il va faire 33° donc ça va encore être la merde  

Roh c'est rien 33

 
C'est supportable, mais à midi et en plein soleil, c'est +10 puls ^^
 

 
De toutes façons sur du vallonné tu sera toujours plus haut que sur du plat donc tu n'a pas vraiment le choix...

 
Bon très sincèrement pour de la CAP occasionnelle (et même pour de la régulière) sur route/chemin tu auras énormément de chaussures qui vont convenir. Du coup pour choisir, par ordre de priorité : 1/ le confort et les sensations en course 2/ et 3/ le prix et le look (on aura beau dire, ça rentre pas mal en ligne de compte), c'est toujours plus sympa d'aller courir avec des chaussures que tu trouves zolies ou stylé plutôt que les gros sabots dégueulasses
 
 

 
Septicémie, endocardite ... tu vas bientôt mourir

Bien sur; mais je comparais les sorties sur terrain identique

Je vais pas faire du 6'30 au kilo à 150bpm au bois, c'est évident...  mais du 7'30 @167 y a vraiment un truc qui cloche  

On verra les prochaines sorties, mais ça m'a vraiment foutu un gros coup de déprime hier !

Les pace sont décrits sur son site au moins. Il a un tableau d'allures en fonction de ce que tu rentres comme temps de référence sur une ou plusieurs courses.

J'arrête tout moi, c'est plus simple!!!

C'est ce que tu as écrit  

Bah j'ai explosé oui mais mentalement : je me suis dit que même en me faisant mal, le chrono sera pas top donc ...

 
De toutes façons (je te l'avais dis mais tu ne m'avais point répondu) en partant pour 1h35 tu savais que ça ne le ferait pas.

Salut! je fais le quota de cotorep sur le topic

Pas faux

 
Ah, j'ai du zapper en effet (pas dans mes habitudes pourtant    )
En tout cas, tu avais raison

J'ai ma première sortie à AS10 ce soir mais vu que j'en ai jamais couru, sur quoi me baser pour trouver mon allure? Un % de ma théorique VMA ou de ma FCMax?
 
Merci

 
90% de ta FCM doit être un bon indicateur

 
fais comme moi, prend pas le cardio    
 
 

 
Faudra m'expliquer le concept de l'EF sans cardio

 
Si tu te connais un minimum y a pas de souci.

 
Par exemple quand ta femme court avec toi elle fait de l'EF
Pas besoin de cardio

ouh le méssant

 
de toute facons, maintenant pour faire de l'ef il faut que je marche ....

T'a pas un marathon encore de prévu ?

essaie ça d'abord
 
 

+1

 
Ok merci je vais partir là-dessus lors de mon fractionné long ce soir

 
si reims en octobre, mais ca va finir en semi si ca continue.
 
la semaine derniere j'avais oublié mes chaussettes, j'ai fait la connerie de courir sans chaussette , resultat, une ampoule geante.

 
te moque pas des grow toi !!  

 
j'ai le droit, je l'ai été mais j'ai appliqué la formule magique je le peux car je le veux
 
   
 
ps : j'ai arrêté 2 mois => presque 2kgs de gagnés alors je fais pas trop le malin  

+2 kg hahaha

 
P'tit joueur, j'ai pris +7 kg l'été dernier

j ai arreté le sexe, j ai pris 12kgs

 
Fait le 10 km plutôt

 
On te l'a coupé ?  

han comment tu le sais ?
quoi que j aurais du en perdre 12 là plutot

 
Quand tu vas reprendre tu vas perdre des 12 kgs aussi  

 
mais non, en plus ils ont changé le parcours , j'irais en mode tranquille sans rien viser de precis.
 
pis le 10 km pour deposer une grosse quiche à l'arriver, bof