Reprise du message précédent :
 
C'est quel stade de Saint Maur ?

Cheron

Je m'attends quand même à bien galérer ce soir. Hier soir j'ai fait 3 tours de piste de 200m en 36/35/34" pour tester un peu (un peu plus vite que 4'30 aux 1500m donc), alors OK c'était 1h après manger, mais je me vois mal faire 7x de suite la distance à cette allure

J'ai des potes qui me proposent des bières et HFR qui me propose un 5000  
 
Pas encore pour moi je sens la piste, enfin ça l'a jamais vraiment été.
Il y a d'autres soirées après l'été ?

Je crois que c'est la dernière. Mais pas certains.  
Bin après, des bières avec des potes tu peux faire ça quand tu veux.  
Une rencontre autour d'une piste avec des hfriens ....

Oui mais accessoirement il y a un 1500 ou un 5000 à faire

C'est la dernière de la saison à Saint-Maur, après ça reprendra en avril prochain. Bah au pire tu fais un temps moyen sur 1500/5000 mais on aura passé un moment sympa...

Au fond le temps je m'en fiche un peu c'est plus les sensations et ce que je me sens capable de faire...
 
Bon je vais voir cet aprem, mais ça sera très certainement sur le 5000,

Et les bières avant ou après ?

Bah sur le 5000, c'est pendant!
Table de ravito HFR

Run de reprise: http://www.strava.com/activities/341552171
 
Ca s'est mal passé, j'ai couru plus vite que ce que j'avais prévu et du coup, retour de la ouleur dans l'arrière de la cuisse/fesse gauche.
 
Rdv chez le docteur pour avoir une ordonnance pour des séances de kiné.

 
Moi ça fait 15 jours que je n'ai pas couru (à part un petit footing mercredi dernier), je sens que ça va me faire bizarre cette histoire.  
 
 

Allez, ramène tes fesses !    
Et si tu hésites, tu peux aussi dire à tes potes de venir boire leur bière à Saint-Maur en nous encourageant    
 

Oh punaise ! J'ai déjà testé de courir bourrée et c'était quand même assez spécial comme sensation    
Sinon, au niveau planification de la soirée, vous faites comment niveau bouffe ? Parce que rester le ventre vide, ça me semble moyen mais manger, je ne sais pas trop où ni à quelle heure (ni quoi).
 

 
Arf, juste en ce moment des gars du club sont en train de discuter aussi de leur sortie au mont-val de ce midi et leur résultat sur ce segment https://www.strava.com/segments/7359460

J'ai mangé à 13h un repas "correct", vers 18h je mange une barre de céréales et c'est tout... ventre vide pour la course Ptet un gel 20' avant...

Un café ce matin c'est tout. Ventre vide également.  
Une gourde de dope 1h avant

 
Je suis QOM seulement parce qu'aucune autre fille utilisant strava l'a fait    
Je préfèrerais avoir de la concurrence et quand même être première    
Mais bon, de toute manière je ne l'ai faite qu'une fois et pas en étant au top ni à fond. Donc il faut que j'y retourne pour remonter mon classement général    (Mais je ne risque pas de m'approcher trop du haut du classement vu les pointures qui se tirent la bourre sur cette côte)

T'auras de la concurrence ce soir!!!

Ah j'adorais courir au Mon valérien ! Les petits sentiers, les arbres, les montées et décentes, les changements .... ca me manque .... ah souvenirs souvenirs
edit : finalement d'après le lien ci-dessus j'étais pas tout pourri avec mes 5:30 au km !

Je devrais petre classé aussi sur ce segment, mais je n'y suis pas

edit : ah mais non, c'est quoi ce chemin à la fin, ils coupent dans l'herbe directement ?
edit 2 : en même temps un segment avec un feu au milieu normalement c'est pas super autorisé

 
Ce segment c'est LA référence au niveau du club.  Donc pourquoi il a été choisi comme ça, je ne sais pas trop mais je pense que ça doit être le plus gros D+ possible faisable du coin.
 
Pour couper dans l'herbe, c'est un peu le cas mais il y a suffisamment de passage pour qu'un chemin ce soit formé    
 
Pour le feu, je ne me rappelle pas comment ça faisait. Quand j'y suis allé on est passé directe donc je sais plus si ça pouvait être vraiment gênant.

 
Hier le 3000 féminin un putain de sketch  
 

 
Les deux premières rien à dire surtout la première une belle athlète... Mais les autres les officiels étaient fous...

Ce redface    

 
presque 20" pour un 3000m, effectivement ça devait décoiffer...    
Tu es vraiment sur que c'était pas un 5000m    
 
 
Surtout cette vilaine faute d'orthographe    
 

 
Je vais le parcourir bientôt dans une SL alors

Est-ce que vous auriez un bon radiologue à me conseiller sur Paris?

 
C'est comme un gars que j'ai vu, t'as 19 fusées et lui, la quarantaine bien tassée, gras du bide et qui se place sur un 3000m ... steeple
Il terminera dans les 20' ...

l'important c'est de participer

Une jolie FC de fatigue pour moi ce soir non ?!
 
http://www.strava.com/activities/341839627
 
A peine rentré du taf je me pose 10 secondes je m'endors direct car je suis épuisé, je me réveille, me change et pars direct, cardio nettement plus bas que d'hab...
 
En plus de ça, 2 minutes après avoir stop de courir je suis déjà redescendu à 80 bpm...
 
Et j'ai du mal à récupérer de mon 5000 de samedi, j'ai toujours mal aux jambes et surtout aux mollets tout courbaturés... Bizarre...

Pas sur piste

Ni sur cross ²

Bon 800 fail pour moi. 2'12
1500 dans 30min avec Alvas

Niveau R5  
21.8 km/h
 
Sacré fail quand tu n'a pas fractionné depuis très longtemps et après si longtemps sans compétition...

Ce soir je devais faire un 1000m à un meeting, mais il a était annulé . Du coup j'ai été courir 2*3800m avec 2'30 de récup

J'avais les jambes en feu, c'était ouf . J'étais à 3'55 au kilo en moyenne et niveau cardio j'avais l'impression de faire un footing pépère. Même les jambes c'était ouf, à la fin j'avais encore du jus, j'ai pu accélérer. Franchement j'en reviens pas, je sais pas à quoi c'est dû.

Vu ma forme d'aujourd'hui, j'aurais claqué une putin de perf' si le 1000 avait pas été annulé .

https://www.strava.com/activities/341798198

Si le 14 je taff pas et qu'il fait pas trop chaud, je vais chercher le 39'

Ça reste un fail. Ce n'était pas l'objectif.

1500m
4'40 Alvas
4'41 pour moi
Ça pour le coup c'est un fail.
Moi c'était mon objectif de temps mais quand je vois comment on a finit, je suis très déçu.  On vous expliquera pourquoi.
Course beaucoup trop lente. A peine cuit à la fin

 
Elapsed Time 32:28
Best estimated 5k effort (21:58)
 
C'est pas super raccord avec un 3'55 au kilo
 
T'as fait une pause nono ?    

Je viens de rentrer. Vraiment trop longues ces soirées saint maur. Si les mecs couraient plus vite aussi

Je suis vraiment dégoûté de la façon dont s'est couru ce 1500m, car je me sentais bien auj. J'ai voulu courir à la corde et suivre 2 mecs qui étaient devant moi, ça ralentissait fort dans les tours 2 et 3 mais je n'ai pas tenté de dépasser pour pas me retrouver seul, à 300m de la ligne je décide quand même de pousser, et je finis le dernier 300m en 49", ce qui est quand même pas mal... Je me suis affolé quand aux 800m j'ai entendu "2'33" alors que je visais 2'24... Je me doutais que ça ralentissait car j'étais trop facile sur ce tour, mais je ne pensais pas à ce point non plus...
 
Au final, j'ai des splits un peu de merde
 
400m - 1'13
400m - 1'20
400m - 1'18
300m - 49"
---------------
1500m - 4'41
 
Rah je m'en veux, et c'était le premier et dernier 1500m. Sur le dernier 300m le coeur est bien monté, mais j'avais de très bonnes sensations... il y avait vraiment moyen de pousser davantage sur cette course.
 
https://www.strava.com/activities/341979924/overview
 
On va dire que c'est l'expérience qui rentre...
 
 
A part ça c'était vraiment chouette d'être avec Virginie, Olivier, Tristan & sa copine, merci à eux!!

Aussi à Saint-Maur    
Pour moi pas du tout un fail (facile je n'avais aucun objectif, j'étais là en découverte   )
 
Je me suis alignée sur le 5000. Le début, c'est partit très vite, ça semblait facile mais j'ai quand même essayé de revenir sur plus raisonnable. Au 3ème kilo, j'ai commencé à avoir du mal, surtout que j'ai couru toute seule tout le temps (on était peu nombreuses et avec des niveaux bien disparates - la première me mets 1 tour dans la vue).
Je finis en 19'31" (temps exact à récupérer dès qu'il sera publié)
J'aurais surement pu grappiller quelques secondes en poussant un peu plus et surtout en envoyant un peu plus tôt le sprint final mais j'ai fini bien claquée donc ça aurait pas été miraculeux.
Vu mon état de fatigue de la semaine, je pense que je m'en suis bien sortie et je suis contente d'avoir une première ref sur la distance et une première expérience sur piste.
 
https://www.strava.com/activities/341935191

T'as bien couru franchement Bravo à toi car 5000m après le boulot à 23h c'est difficile...