Reprise du message précédent :
Yo. En route.  
Motivation au top

 
Je te quote on va rire  

Je rigole toujours autant de ceux dans le métro qui sont déjà avec le sac poubelle, le dossard, sans sac, prêt à courir... Stratégie pour éviter les consignes ?  
 
Bon pas très détendu moi ce matin, on verra.

Je vois rien d'étonnant la dedans. Bon il fait peut être un peu chaud pour le sac poubelle non? Je tente le sub 50 sur le 10km l'équipe...même si le parcours n'est pas super roulant!

Edit : bonne course à tous!

J'suis fracassée   Ca va être beau tient

Bah quand t' as des consignes qui sont bien organisé pourquoi s'emmerder ?
Question connes,  elles sont bien à république et départ chatelet ?

A république. Faut marcher (courir) pour rallier le départ.

C'est ce que j'ai compris en tout cas
 
J'suis dans le RER, j'ai déjà mon dossard
 
Mais j'ai aussi mon sac à mettre à la consigne
 
Sinon je sens le fail arriver. Mais ça va j'ai pleins d'excuses à rajouter à la liste

Je suis à république et c'est bien là
 
Par contre faut pas avoir peur pour son sac ... Wtf cette orga !

oO

Bonne chance (et bon courage) à tous !!

Cette demotivation Objectif finisher.
Dans le sas.

Allez go  
GL à tous

Haha non j'aurais bien aimé, plutôt 47'36 mais content quand même.

36'11" pour moi, j'ai fait les 5 premiers km avec Alvas.
 
Content des mes courses comme d'habitude même si il est pas super simple avec pas mal de faux plat montant.
Content car je passe en 18'05" au 5 et habituellement j'ai du mal à terminer.
Ça promet un sub35 si j'arrive à maintenir un entraînement régulier

CR 10km équipe
 
En sortant de mon marathon manqué, le 10km de l'équipe était un bon objectif pour se remettre en selle et oublier la déception
Seul souci, je n'ai jamais effectué un entrainement sur du court, la piste me faisant vraiment chier. Mon seul PR sur 10km remonte à 2013 ou je me suis vautré en 41'30
Un de mes meilleurs potes qui vaut 33' au 10km  décide de me prendre sous son aile et me fait un plan en suivant mon entrainement.
 
Il décide de faire la course avec moi, on vise clairement le sub40' même si je flippe vraiment car je n'ai jamais approché ces chronos.
On arrive à 8h, je vois un membre HFR mais il semblait tellement concentré que je ne voulais pas le déranger
 
Le départ est lancé, on se cale en 3'55, et on respecte l'allure tout le long. On passe le 5k en 19'40, on est clairement dans les clous.
Je sens que je suis en meilleure forme qu'il y a 2 ans, et surtout je suis dans les temps, le sub 40 est plus que jouable.
Arrivé au 7ème km la ça commence à être très dur, je connais très bien cette portion car c'est mon parcours d'entrainement habituel.
Je sais que Philippe Auguste arrive, mon pote me motive pour pas lacher mais j'ai les jambes en vrac.
 
Arrivé au 9ème je vois que je suis en avance, mais je renonce à tenter le sub39, je suis déjà content de ma course, on verra une autre fois !
Maintenant, je vais viser sub39'
Résultat : 39'15
 
Strava : https://www.strava.com/activities/324990842
Photo (je suis le T-shirt orange avec la tête de con) : http://image.noelshack.com/fichier [...] image4.jpg

55m23 à ma montre.

Dans une vie antérieure, souviens-toi que tu as été une tortue ... bravo !

Régulier, pas d'écroulement. Tu as bénéficié d'un bon lièvre !

Avec ou sans la casquette ça reste un sub40, une catégorie à part ...

Papillonette te fera un bon dessert pour fêter ton sub60 !

 
Je regarde de loin un peu le topic et je me déclare maintenant :
J'ai commencé à courir en Octobre doucement et pas assez régulièrement et j'essaye d'être plus régulier et de progresser.
 
Lien Strava : https://www.strava.com/athletes/6913974
 
Le but : reprendre le sport et perte de poids
Cible : 10 km de Bordeaux en Novembre
 
 

Challenge #HFR0515 réussi ici !
 
Mon objectif était de sub 45 sur le 10km de Pacé (région rennaise pour les non bretons )
 
Bilan forcément positif, chrono de 44'45".
 
Il y a un an sur ce même parcours et pour mes débuts en CAP j'avais fait plus de 52' !  
 
Link Strava : https://www.strava.com/activities/325061818
 
Bravo à tous les coureurs du jour.

#10kmlequipe
 
L'objectif était le sub50.
D'un côté je suis content parce qu'a la montre je sub49.
 
D'un autre côté je suis pas content, je prend 40sec sur le temps de Pantin (ou je me suis fait une bonne surprise).  
Je voulais essayer d'aller plus vite qu'à Pantin donc je me suis cramé dés le début. Ca a été une longue décadence jusqu'au km6. Je me suis même arrêté un peu pour faire passer un point de côté. Ensuite j'ai accélérer de nouveau.  
Km8 a 40'... Je sais qu'il n'est pas possible de viser le sub48, et que le sub49' c'est les deux derniers kilo a 4'30.
J'ai été le chercher histoire de rester dans les 48', ca passe juste.
 
 
Aller au final je suis quand même content, surtout grâce à Pantin. Je suis content d'avoir réussi à suivre un entraînement structuré (:jap: Alvas).  
Ca m'a aussi permit de mettre en lumière des points à améliorer. Ouais clown69, faut que je fasse des fractions longues  
 
 
#HFR0515
Réussi donc, surtout à Pantin, mais quand même aussi a l'Equipe  
 

Yeah bravo \o/    
 

Bienvenu parmi nous

Nan je ne suis pas déçu, de toute façon, au bout de 3/4km j'ai rapidement compris que ce n'était de nouveau pas un 10km de folie ce matin
 
Je cours 2x moins (ou pas loin) qu'en février, et au final je fais 1' de plus, c'est relativement normal. Je passe en 18'17 au 5e donc pas vraiment de regret.
 
J'ai fait 36'33 à Londres et sans doute 36'57 ce matin, c'est ce que je vaux actuellement, et voilà ;o
 
Bravo à tous en tout cas, j'ai découvert de nouveaux membres HFR ce matin, c'était bien sympa!

@sanslesmains : certainement, après sub35 j'ai déjà fait il y a quelques années, la je reprend l'entrainement sérieux et le fractionné depuis le mdp15 et à tout casser je dois avoir 15 séances dans les jambes. Donc si j'arrive à garde le rythme de 3/4 séances semaine je pense pouvoir redescendre sous les 35. Même si le 10k punaise c'est trop rapide pour moi, les courbature post semi ou marathon me manquent la !
 
@alvas : oui merci pour les 5 premiers kilo avec toi, ça faisait longtemps que j'avais pas couru à 2. Dommage que tu lâches un peu, après la descente de daumesnil j'ai essayé de voir où tu étais.

 
   
 
38'33

CR LA MONTILIENNE 5 KM (truelle)
 
Toujours dans mon optique de faire du court je m'aligne ce matin sur un 5 km truelle à une trentaine de minutes de chez moi. Vers les 5 heures de matin de violents orages éclatent et je me dis que la course ne va pas avoir lieu mais quand je pars la pluie s'est arrêté et ne reviendra pas de la matinée c'est donc des conditions quasi idéales pour courir.
 
Pas énormément de monde au départ malgré les deux distances (un 12 km la course principale) mais les costauds du coin sont bien sur présent ! Je me place devant car le départ est commun aux deux courses et hop voilà c'est parti, vite comme d'habitude, je suis à 3'40 sur le premier kilo et je suis loin d'être seul par contre il me faudra attendre la séparation pour voir qui fait quelle distance !
 
J'essaye de coller le groupe de devant car me retrouver seul ne serait pas terrible ! Le parcours est assez plat avec par contre deux bosses styles montée de pont à l'aller... et au retour    
 
Car j'avais fais cette course il y a deux ans et le parcours a changé donc c'est un peu la surprise on monte un pont on descend vers des chemins de terre et là je vois les premiers du 5 revenir donc je compte 1.2.3.4... je suis 12 actuellement et je regarde derrière moi personne pour le moment !    
 
Par contre du coup on remonte immédiatement le pont (si vous n'avez pas compris ce n'est pas mon point fort) et j'aperçois un coureur devant moi qui me semble un poil dans le dur donc doucement mais surement je le remonte mais on fait un peu du surplace. En fait on est tout les deux d'un gabarit peu adapté à la cap    
 
Ça fait donc 2 km avec les "difficultés" que je tourne à 15 km/h voir moins mais je reviens vers le village et il ne me reste plus grand chose à faire et hop un autre coureur n'est pas très loin de moi. J'arrive à le rattraper mais je sens qu'il va me planter au sprint donc coup sur coup je plante deux accélérations foudroyantes qui me font obtenir un top 10 devant la foule en délire !    
 
4.93 à ma montre pour 18'47. 10ième sur 49 (pas grande monde !)
 
Plutôt content de ma course après le 3000 de mercredi et les 14 km d'hier    
 
https://app.strava.com/activities/325065483/overview
 

FC particulierement haute ce matin chez moi, j'ai pas trop compris...

 
T'a un bug là... Non ?

 
Possible oui...Ca peut venir de quoi ?

 
Capteur pas assez humidifié, matière de ton maillot qui fait des interférences ?

hum, ok merci je vais regarder.

Et ce moment épique du gars qui perd ses écouteurs au bout de 200m, fait demi tour, à contre courant et se prend tout le monde, provoque 2/3 chutes, se fait insulter !
Haha les mecs sont dingues quand même

Et le classement par équipe alors ?