Reprise du message précédent :
Désole diamond on prend que les gens qui font de la piste

Méfie toi, la prochaine fois pourrait être plus proche que tu ne le crois.    
Il y en a qui parlaient d'aller faire du 1000m à Ternes la semaine prochaine  

Bah ça reste une moyenne sur la durée je pense, au final si tu pars vite et que tu ralentis ou si tu restes constant ça revient un peu au meme ama.  
 
À 5" près on doit être bon. Ça change pas grand chose pour les séances de fractionnés, à par celles de jesaisplusquel site où on calcule au % près... Mais je n'en suis pas là
 

En vous attendant,je prend un bain !!

 
Okay j'avais déjà pris quelques séances sur ce site  

Genre le mec qui contracte pour la photo...
 

 
 
Je te prêterais mes cuisses pour te promener à la plage si tu veux  
Mais garde tes mollets en revanche

Bin pour être franc, elle est pas terrible !!!

Dans une pizzeria, ça marche moins bien

Dites, c'est fiable le vo2 max donné par certaines montres garmin ?

Non

Là c'est mieux

J'ai 16 pages dans la vue. Quelqu'un me fait un résumé?
Je cours un peu pendant mon voyage.
Le Canada (du moins la partie que j'ai visité) c'est vraiment super chouette pour la cap/vélo. Des PC partout, un temps pas trop chaud, de la bière qui tabasse...
Bref, ce matin expo sur Terry Fox ou la foulée la plus inégale de l'histoire, mais quel courage/entêtement
https://instagram.com/p/47UlHetRfd/

Tu crois au père Noël toi,non?

Peut-être

Même chrono que moi ?!  

Edit: Ah mais je sais pas pourquoi j'avais dans la tête que t'étais en 15'5x sur 5000....

Sinon, j'ai tellement mal aux mollets que j'étais pas si mécontent qu'il y ai beaucoup de vent ici pour une fois, mon 3 x 2000 c'est transformé en 1000 / 2000 / 1000 R=2' à cause du vent justement, c'était n'imp comme ça souffle...

Tourné en 3'16 / 6'42 / 3'12, et encore plus mal maintenant !  

http://www.strava.com/activities/342562060

Superbe Flo l'an prochain c'est la qualif aux France facile  

Genre !

Ça correspond à quoi alors cette séance et ces allures ?!
 
Vu ta FC ça passe facile tu t'es envoyé 4 km à moins de 3'20 large  

T'as encore des courses cette saison Flo?

Bah je sais pas à quoi ça correspond !  

Mais en fait, au delà de la qualif qui me parait bien inabordable, c'est ton "facile" qui me fait sourire ! On dirait mon entraineur qui parle, toujours à exagérer vers le "facile" justement !

Nan pourquoi ?
Y'a plus rien le coin, plus de meeting, et rien sur route...

Et puis je peux même pas me déplacer plus loin, je fais de grosses semaines ce mois ci au boulot, on est qu'au début et je m'endors carrément au taf, le mois va être long, vivement les vacances en aout... Ajouté à cela que ce weekend je suis d'anniversaire, et ensuite 2 mariages, ça laisse guère de place....

La seul course que je vais peut être faire c'est mardi un 6km nature, donc rien à en tirer, c'est juste histoire de avec mes potes...

C'est quoi l'interet de faire encore des grosses seances alors ?

Bah j'aime bien !
 
Ça fait du bien en plus après le boulot !

Va falloir que tu te rendes compte à un moment que tu peux faire des choses pas mal du tout en CAP, que ce soit sur la piste ou sur la route!
Tu commences à peine, tu n'as quasi jamais fait d'entrainements complets sur la durée d'une vraie prépa et tu tapes des temps canon!
Tu es fort c'est tout, ce n'est pas grave et tu vas encore progresser, enfin je te le souhaite et il n'y a pas de raison que ça n'arrive pas!
Donc tes temps vont descendre sur toutes les distances et tu vas être dans le haut du panier

Tu risques d'arriver fatigué ou blesser pour la rentrée

T'as progressé cette saison au fait?

 
Je fais un auto-quote pour faire un retour sur mes dernières chaussures.
 
 
Ds Trainer 20 NC
 
Je suis un grand amateur des DS Trainer en version neutre, c'est ma 6e paire. Ce sont vraiment de bonnes chaussures si on recherche quelque chose de léger et dynamique sans sacrifier sur l'amorti.  
 
Après avoir fait 200 bornes avec (dont des séances rapides et quelques sorties longues, un semi de triathlon L en 1h35 et un marathon de triathlon XXL en 3h52) je trouve ces chaussures vraiment légères. L'amorti est légèrement meilleur que sur le modèle précédent et elles ont un poil plus de grip. Il y a aussi un rebond un peu plus prononcé.
 
Pour les fans d'Asics qui n'ont pas besoin d'un énorme amorti ni d'un gros contrôle de la pronation et qui cherchent une chaussure de qualité, plutôt passe-partout je ne peux que conseiller.  
 

 
 
Gel Lyte33 3
 
J'aime bien tourner avec une 2e paire plus légère pour des sorties courtes (<1h), à ce jeu j'avais essayé des Volt33 qui m'avaient plu malgré quelques défauts (une durabilité à la ramasse et un toucher de sol un peu dur) et des Noosa Fast 2 (très légères mais avec un toucher de sol atypique  et un rebond quasi-nul).
 
Les Gel Lyte 33 3 m'ont plutôt plu en magasin: légèreté, l'impression d'avoir le pied bien à plat et d'avoir peu d'obstacle entre le pied et le sol, grosse sensation de confort immédiat. Ce qui n'était pas le cas avec tous les modèles de la gamme 33. A essayer avant d'acheter donc!
 
A l'usage le toucher de sol est très bon et on a l’impression d'un modèle hybride. D'un côté la chaussure encourage à adopter une belle foulée et à faire travailler le bas de la jambe... en même temps c'est loin d'être tape-cul comme peuvent l'être d'autres chaussures naturelles ou minimalistes. D'un côté c'est hyper confortable et le pied est bien à l'aise... mais en même temps il y a zero soutien. Au final c'est pas trop désarçonnant mais il faut travailler quand même   .

Je suis revenu au niveau

Il faut vraiment que je me reprenne on va dire que c'est ma coupure mais je mange comme un goret et je ne fais pas de sport...
 
Vendredi prochain je vais faire une corrida de 5 km ça a l'air plutôt roulant avec trois tours de ville j'espère arriver en meilleur état qu'aujourd'hui !

Entre chaque coupure tu ressors la même rengaine !! Mange et tais toi  
Sinon soit un homme et maigrit
 
Mais stop' de te lamenter !! Regarde zelus il c est résigné à être chauve roux et du bide il pleure pas lui

Du coup pour mon trail facile je suis partis sur un plan de 10km que j'adapterais aux besoins. Cela m'aidera à construire des séances nouvelles et à apprendre surtout.
Dimanche, je fais le test de VMA pour savoir d'où je pars.
 
D'ailleurs, je dois le faire en 6min ou en 3min pour avoir la valeur la plus réel?  
 
Merci.

5 ou 6  

@MuckyBear : aurais tu essayé les mizuno wave rider 17 ou 18 ?

Sortie oxygénation aujourd'hui, j'avais prévu :
 
400/800/1200/800/400, mais le second 800 s'est transformé en 400, j'ai un peu explosé, et j'ai senti revenir la douleur à l'aine qui traîne depuis le marathon...
 
Niveau chrono(allures au kilo):
3'35(r=1')/3'46(r=1'30)/3'55(r=2')/3'43(r=1'30)/3'44(r=1') , nimp, à la fin du 1200 j'étais explosé, mais bon ça fait tourner la chaudière quand même
 
Fc atteintes:
171/176/179/180/179 , il faisait chaud , et j'ai bien footiné entre deux fractions de sorte que la FC n'est jamais redescendue sous les 80%fcmax (150)
 
 
 
Terrain pas plat, relances à angles droits, il y a 2s min de perdues je pense tous les 400 en comparaison avec de la piste.[/quotisationannuelleaufondsdinvestissementdesexcusesàdeuxsous]

Pour avoir une paire de DS Trainer 19, c'est tout sauf léger et dynamique !

Pourtant ça fait à peu près consensus. C'est même comme ça qu'Asics les markettent.

Pour la légèreté les chiffres parlent,  pour le dynamisme question de carrure et de style de course peut-être ? Avec mes 78kg du moment les alternatives sont molles comme tout (Nimbus, Kayano, Gt1000 etc...).

Non je suis un fanboy Asics, j'ai pas envie de me risquer à d'autres marques.