Reprise du message précédent :
De passage pour laisser un gros haut à Angelus d'avoir recommandé la Flipbelt.
 
J'étais sceptique sur le côté stable, immobile, sans gène et sans bruit. Résultat c'est parfait.
 
Mes clés ne font pas de bruit, je ne sens pas mon iPhone (du coup je check de temps en temps pour m'assurer de pas l'avoir perdu ), vraiment top    
 
Pour info, en solde chez Univers Running : http://www.univers-running.com/recherche/flipbelt

Arrête tu va me faire rougir !

Merci Rutz !  

Saloperie va! Faut qu'il me corrige ca

 
Ca taille comment ?

 
Comme ça    
 
http://flipbelt.fr/bien-choisir-ma [...] g-fitness/

Ca me fait du XL      
 
Ca se porte vraiment sur les hanches ?

Oublie le XL  

 
C'est une ceinture, ça se porte à la cheville
 
Je ne connais pas les écarts entre les tailles, mais en prenant plus petit tu peux risquer que ça serre trop et donc inconfort. Alors qu'en suivant le tableau la mienne ne serre pas et pourtant elle est stable.
 
N'oublie pas qu'elle ne s'ouvre pas, il faut donc l'enfiler. Si tu la prends petite ça pourrait être compliqué    
 
Au pire commande les deux et retourne la mauvaise (ou revend la a un gentil HFRien)

 
J'ai du foirer la mesure  
 
Mais de toute façon je supporte pas les ceintures

 
Le but c'est pas de tenir ton puntalon. Si tu prends la bonne taille ça ne serre pas, du coup tu ne sens rien. Enfin pas plus que l'élastique de ton short

Féloches à tous les coureurs du jour.
J'ai trouvé qu'il faisait déjà bien chaud sur mon petit footing dominical, j'imagine pas en course    
 

Faisait tellement chaud que j'ai échangé 1h30 en EF contre 2h en vélo  

C'est pas chiant à mettre du coup ?

 
J'imagine que ca s'enfile par les jambes

Je viens de sortir pour faire un petite sortie... J'ai raccourci de 30mn, les 30mn rapides d'ailleurs.  
 
17h/17h30 il fait encore bien trop chaud.

 
Ça s'enfile comme n'importe quel bas avec ceinture élastique    
 
Suffit de le mettre avant le short (sinon ça l'attrape au passage) et voilà    
 
Et du coup avec un cuissard ou un collant aucun problème  

j'aime bien ta signature ...
un mini CdP pour XaT  

EDIT wrong topic

(j'efface car pas le bon topic!)

yep
 
essaie ici  plutôt : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 052&page=1

ok merci!

bien ce premier trail mais il devrait faire partir vers 19h00 pour que les derniers finissent à la frontale
technique en forêt : anticiper le relief donc ne pas trop coller les autres coureurs pour avoir le temps de voir les racines traitresses et autres flaques sournoises

CR 10km de Corbas !

Comme je l'ai déjà dit, c'était ma première vraie course. J'ai commencé la CAP en mars et je m'étais inscrit à cette course en avril avec un objectif de sub50.

J'ai suivi rigoureusement un plan de 10k pendant 10 semaines.
Mes dernières séances m'ont orienté vers une allure de 4'15 / km. Je savais que ça allait être dur à tenir, mais je ne voulais pas finir la course en me disant que j'aurais pu faire mieux...
Avec un peu de recul, je n'aurai vraiment pas pu faire mieux ce matin

Je mets donc le réveil à 5h45, pour être devant une assiette de pâtes à 6h.
Nuit pourrie, comme toute la semaine d'ailleurs... Trop chaud, impossible de faire baisser la température. Je suis souvent soumis à insomnies, cette semaine n'a pas été épargnée... Et cette nuit non plus...
Réveil difficile puisque j'ai dû commencer à dormir à 4h...  
Et levé effectif à 6h00.
J'essaie de ne pas faire de bruit pour ne pas réveiller le mouflet, et je vais mettre l'eau à chauffer.
Entre temps évidemment, le mouflet se réveille, faut que je l'amène au salon si je ne veux pas qu'il réveille madame...
Le temps de le calmer un peu, je mange du coup à 6h30... Le mouflet veut son biberon, mais je veux finir mes pâtes avant...  
Du coup madame se réveille, l'entendant chouiner et s'occupe du bib  

Je prépare tout bien comme il faut mon sac, en prenant du gel sans conviction mais je le dis qu'au cas où je serai content de l'avoir dans la poche... Je prends aussi un poignet de tennis pour m'essuyer le front pendant la course, il va faire chaud !

Je décolle à 7h45, après 25mn de sieste sur le temps en rab que j'avais.

J'arrive à 8h00, il y a déjà du monde.  
Et je vais déposer mon sac à dos à la consigne.
5mn après je me rends compte que j'ai laissé les clés de bagnole dans ma poche... Je retourne à la consigne... La nana me dit qu'elle va le mettre dans mon sac. J'espère qu'elle retiendra mon numéro de dossier...

Il est à peu près 8h25, je commence mon échauffement.
20mn plus tard je me mets au départ, ça ne s'est pas encore rempli.
La veille, au moment où j'ai récupéré mon dossard, la nana me dit que le chrono se déclenchera au moment où je passerai la ligne de départ (je lui avait demandé s'il y avait un temps réel).
Du coup, je me mets environ à 3/4m de la ligne, sans stress. La zone se remplie rapidement, les gens s'agglutine devant, mais surtout derrière (850 participants).
Je me rends compte à ce moment là que j'ai laissé le gel et le poignet de tennis dans mon sac...

Décompte des 10s, coup de feu.
Ça part vite, je passe la ligne en 2/3 secondes, ça tourne à un peu plus de 4'00 au départ... Je sais qu'il faut que je ralentisse, puis je me dis que j'ai plutôt intérêt à me caler au deuxième km, pour me sortir de la foule.

0-2km
On commence dans les rues de Corbas, pas un bruit, si ce n'est les centaines de chaussures qui foulent le bitume, le bruit est génial, je regarde mon bras, j'ai la chair de poule

Quelques locaux encouragent sur les côtés.

Les deux premiers kilo sont assez faciles, l'allure est bonne bien que rapide, je le sens bien.

Je me mets derrière une nana, mate son cul et ne perds pas de vu mon objectif !  
Peu avant la borne KM2, ou peu après je sais plus, on quitte le bitume pour du chemin caillouteux dans les champs, il est étroit avec une bande d'herbe surélevée au milieu, on ne tient pas à deux dans les sillons. C'est dur de doubler. Le chemin est très sec, on bouffe de la poussière...

3-5km
Première côte.
Elle fait un peu mal... Je me rappelle le texte de Haruki Murakami dans "L'autoportrait de l'auteur en coureur de fond", il attaque dans les côtes car il a les jambes qui vont bien et ça lui permet de gagner des places.
Je double donc quelques coureurs en suivant la stratégie, mais mon allure baisse malgré tout. Je peine à relancer dans la toute petite descente qui suit.

Deuxième côte.
Celle là est raide, elle me flingue les jambes.
L'allure s'est encore dégradée, malgré tout, je passe le km5 en 21'18, je me dit que sub43 est peut-être jouable. Je mise sur le fait qu'il y aura pas mal de descente après.
Je vais vite réaliser que ce n'est pas jouable du tout...

6-8km
Pas d'ombre sur le parcours, je commence à avoir des frissons, envie de pisser et envie de chier, je me rappelle la photo du gars, passée il y a peu ici, avec de la merde sur les cuisses, et je me dis qu'un pet mal négocié peut se révéler fatal. Du coup je sers tout, les dents et les fesses...
Je double un mec qui a lâché, il marche. Je me demande si c'est DesCalinsDesBisous   et je lance un "allez allez". Il repart mais se colle à moi et le raconte sa vie, ça le fait chier parce qu'il est sous son allure habituelle, qu'il n'a pas mal aux jambes et que le souffle est ok, mais il a mal aux lombaires, et il me le répète 2/3 fois... Je réponds quelques oui avec parcimonie pour lui faire comprendre que je m'en bats les steaks. Il finit par me lâcher
Peu après un autre mec s'est arrêté, il marche, je retente un "allez", je suis joueur !
Pas de réponse cette fois.
Il me redoublera un peu plus tard. Et environ 5m devant moi il s'arrête à nouveau, avec un geste de la main qui voulait surement dire "oh et puis merde".

Une ou deux fois j'ai aussi eu des idées noires, lâcher comme une merde parce que j'étais vraiment en souffrance... Enfin je ne me serai pas arrêté mais j'aurais fini en roue libre. Hors de question de me faire tailler pendant 10 pages ici

Nouvelle côte, je suis au bout de ma vie !

Le ravito du km8 me redonne un peu de lucidité.
Allez, plus que 2km, j'ai déjà fait ça des centaines de fois à l'entraînement. Je dois tenir !

9-10km.
Un peu après le km8, on repasse sur du bitume, un orchestre joue pour la course, le staff nous encourage, ça fait du bien !
J'essaie de relancer mais c'est dur, je gagne quand même quelques secondes au kilo.
Ça paraît interminable.

Enfin, j'aperçois la porte d'arrivée, elle paraît loin, il doit rester 600m, j'essaie d'accélérer je commence à me sentir pas bien...

Et je passe cette putain d'arrivée ! Seulement 3m d'écart entre la montre et la ligne.
Dès que je m'arrête, j'ai la tête qui tourne.
Des nanas récupèrent les puces, accrochées aux chaussures. Je peine à lever le pied sur le banc...
Je sens que je suis en manque de sucre.
Je prends une bouteille d'eau, boit quelques gorgées, en fermant les yeux à cause du soleil, je manque d'équilibre et fait un écart

C'était dur, je suis content de l'avoir fini.

Temps final : 43'55 à la montre, ça sera à la seconde près le temps officiel...
Soit une moyenne de 4'22. Loin des 4'15 visés mais très content quand même.

J'essaie de reprendre mon souffle, je passe devant le grand ravito avec fruits et tout, mais décide d'aller d'abord chercher mon sac à dos pour me couvrir.

J'ai la tête qui tourne. Je regarde sur ma montre, j'avais volontairement mis l'affichage sans cardio pour ne pas être tenté de calmer le jeu si ça s'emballait. J'ai une FCM de 197, je vois que la FCM de la course est de... 199
Et une moyenne de 188, soit 95%. Mais une moyenne de plus de 97% dans les 4/5 derniers km. Ok, j'étais bien dans le dur... Et ça me rassure car je me dis que ça aurait été dur de faire mieux dans ces conditions.

La course s'est gagnée en plus de 33', pas si roulant que ça, et ça me rassure également, je pourrais faire mieux sur un circuit plus roulant.

Quelqu'un affiche les résultats au fur et à mesure des arrivées, je comprends donc qu'il n'y a pas de temps réel... Je termine classé 121eme / 536 en cat homme. Mais ça ne veut pas dire grand chose du coup...

Je quitte le stade pour me diriger vers la bagnole, poser mon sac et faire 10' de retour au calme. Je cherche mes clés... Putain je les trouve pas... Je vide mon sac par terre, rien... Je traite la nana de la consigne  de tous les noms... Je me redirige vers la consigne, reregarde mon sac et découvre un zip sur le devant, derrière un revers... Les clés sont là !!  

Cool Down difficile mais bénéfique, plus mal aux jambes à l'heure qu'il est !

Bref, content de ma première course, je peux officiellement quitter le groupe des tortues

https://www.strava.com/activities/334518469

 
En même temps c'est l'heure la plus chaude

@Diamond2: les pâtes pour un 10km c'est un peu too much
 
En tout cas super temps pour une première

Bon CR Diamond, parfaitement représentatif d'un premier 10km !  
 
Et je te confirme que Corbas c'est pas très roulant. Sur un 10km plat et moins chaud ton 4'15 passait très probablement.

 
Bravo ! T'es plus rapide que moi sur ta première course    
Ça promet    
 
Par contre l'assiette de pâtes le matin avant un 10k c'est un peu overkill    

La côte est terrible ouais
 
C'était il y a combien de temps toi ?
 

 
Ah ok, je note pour les pâtes
Je pensais que c'était bien quelque soit la course
 
Merci les gars

 
2010
J'ai sub40 un an plus tard, après quelques essais ratés de peu.

 
Pour un marathon ... et encore ...

Petit CR
 
J'avais vu ya quelques temps le 10km de l'hexagone (10km dans plusieurs villes en même temps), je trouve ca sympa, je regarde les villes et pas grand chose dans mon coin ! Je pars donc sur Yvrac (a coté de Bordeaux).
 
Ne connaissant pas la région, ni le parcours etc, j'espère que ca sera plat
 
10km de l'hexagone - Yvrac
J'avais pour objectif de passer sous les 36' (PR de 36'27 datant de Mars).  
 
Je connais donc aucune date et ni les références des coureurs, je pars devant et je suis le groupe de tète (on est 6), je décide d'observer   2 gars prennent la tête et reste a 15-20m devant. Je suis 4e apres 500m je pense faire la course avec le 3e mais il lâche rapidement, je remonte sur les 2 premiers et j'attends
 
A ce moment la on rentre dans le domaine du château Laffite au milieu des vignes   (mais pas de pinard au ravito ), on fait le tour ya quelques cotes et j'en profite pour accrocher le 1er et distancer le deuxième. On arrive donc au 5km pour entamer le deuxième tour (on fait demi tour pour repartir sur la même ligne droite). Le speaker annonce le 1er qui est connu sur la région puis moi (et un petit jeune qui créé la surprise ! Qui est non licencié) j'entends pas la suite je suis déjà loin
 
On en profite pour croiser ceux qui termine le premier tour, on se tape dans les mains esprit trail toussa, non je déconne a la vitesse ou j'allais j'aurai casser des bras
 
La chaleur commence a taper et j'ai la gorge seche mais ya plus de ravito ! Je m'accroche comme je peux, le premier m'attends et m'encourage  
 
8e km et j'arrive a le tourner en 3'35 pas d'explosion en vu ! Mais j'ai le souffle de plus en plus court On entame un virage a 90° avec une cote derrière mais la j'arrive plus a suivre, je suis distancé !
 
Dernier km difficile avec les 2 cotes du domaine, je perd trop de temps, derniere ligne droite j'arrive a relancer tant bien que mal mais j'ai plus de salive  
 
Je passe en 36'36 et je finis donc 2 / 143    
 
https://www.strava.com/activities/334836997/overview
 
En analysant je perd grosso merdo 40sec avec les cotes, le chrono m'a peu importé quand j'ai vu que je pouvais finir 2e
 
Le speaker m'appelle: "Tu cours souvent ? Je ne t'ai jamais vu dans la région !   " Je lui dis donc que je viens de Clermont Ferrand Et la admiration du public
 
Il m'a aussi demander si j'étais connu dans ma région et le premier (qui vaut sub34) m'a dit que je valais bien mieux dans de meilleures conditions Peu importe j'ai fait ce que je pouvais je suis content    
 
J'ai parlé a tout un tas de personnes et même au maire
 
Je monte sur le podium "on l'applaudit très fort il est venu de loin pour courir \o/" Au passage le speaker me dit "au début je pensais que t'avais 16 ans "
 
La récompense:

 
+ un bon d'achat de 15€. Le premier a eu une bouteille de château Laffitte (et d'autres trucs).
 
Vraiment très content de ma course, de l'organisation, de changer de région etc.. La forme est la, le chrono sera pour une prochaine fois  

Surréaliste
 
Et belle perf !

Merci pour vos commentaires, j'y répondrai dans la soirée et posterai un CR aussi
 
Félicitations aux coureurs du jour !

P'tain ce CR drkakumba Bravo, un podium ça doit faire plaisir

Belle perf'
 
Il y a quand même des régions de coureurs.
Vas dans l'ouest ou en Bretagne, ou je m'entraînais étant gosse (et ou je vivais accessoirement) t'as entre 80 et 100 coureurs sous les 35
Bon après il est très très roulant, ça se gagne en sub30, mais quand même.

ce CR
quelle vedette les cadeaux

Ok, cool alors, j'espère progresser aussi vite
 

Ok
Et du coup c'est contre productif pour un 10 ou ça n'a juste pas d'intérêt ?
 

 
Énorme ! Et classe !
Feloches !

Joli CR, tu as maté une nana tu es bien sur HFR
 
Sub 50 ?
Tu te foutais de nous en annonçant cet objectif ?
Par contre, n'espère pas tenir une allure prédéfinie sur une course que tu n'as jamais faite et qui n'est pas plate comme les quais du Rhône
 
GG car avec cette chaleur fallait tenir cette allure !

Bon petit CR et beau chrono avec cette chaleur !
Encore un HFR qui se met en vedette !