Reprise du message précédent :

 
Une légende urbaine

Nan mais attends, on est sur hfr ici ou pas?
J'vais pas me casser le cul à m'inscrire si c'est pas pour péter un record ou faire un podium  

 
Bah à la grosse louche il y a 3 km/h d'écart entre la VMA et l'allure 800. (enfin disons 115%)
Donc si t'as 15 de VMA, je ne vois pas comment tu peux courir un 800 à 20km/h, ça ne tient pas la route.
 
Et 20km/h c'est que 2'24 sur un 800...
 
Et l'effort c'est 50/50, pas 100 anaérobie

Clair, t'es pas hfr compliant si tu sub pas 40min sur 10k.

 
Cohérent, et bravo!!

 
Merci les gars  

 
Il y a une part de logique c'est vrai, mais ça reste empirique (en gros, plus tu vas vite, plus t'es rapide ), mais justement l'écart entre l'allure 800m et la VMA doit être plus important pour une VMA plus grande ?!
 
Bon en fait, on voit tellement la VMA partout et à toutes les sauces, je trouve pas ça très carré (puisqu'elle est utilisée autant pour le marathon que pour le 800). Mais OSEF en fait .
 
Tu proposerais quoi comme séance la semaine prochaine ?

 
C'est marrant que tu dises ça, j'étais au spoutnik hier

bar gay cuir moustache !!!!

 
Séance pour faire quoi? Moi je prépare un 3000m là. Enfin j'ai fini là c.est repos et footing.
 
Pour du 800m? 2x2x400m à allure 800. Récup 2' et 6'

Fcmax Upgrated

J'suis scié par ce que je viens de voir affiché sur mon cardio. Ce soir petit coup de mou, cuisse de poulet avalée vers 20h qui me reste un peu en travers de l'estomac, j'avais pourtant prévu de faire des fracs, longues et courtes, de l'ef, le tout sur 15 bornes. Je me force un peu à me sortir les doigts des fesses et j'enfile mes kiprun comp' que je déteste et v'la le cardio qui monte beaucoup plus rapidement que d'habitude, à ce train là je me traine à 6"40 en ef, ça fait juste une minute de plus que d'habitude, ouaif.

Après 30min je décide de tester un peu ma fcmax (je pensais ma fcmax placée à 184bpm jusqu'ici, et je m'étais bien arraché la tronche pour tenter de la situer il y a trois mois) vu la nervosité affichée par le battant et BAM ! ça mon izi à 175bpm, 180bmp un instant plus tard, 185 en forçant un peu, et là je me rentre dedans et ça continue de monter...jusqu'à 190bpm mes aïeux

Comment est-ce possible d'avoir autant sous-estimé ma fcmax auparavant ? Je constate que c'est vraiment une donnée qu'il faut essayer de situer plusieurs fois et ne pas se cantonner à ce qu'on voit sur une seule séance, même si on a l'impression d'avoir tout donné.

Ça c'était 2014. Maintenant c'est sub39

Et faut se dépêcher, car l'an prochain c'est sub38

je gagne 10 minutes par an
d'ici 2 ans c'est bon

 
Mince alors,  moi qui me pensais presque intégré...  

J'ai l'air malin avec mon 39'01  

 
t'es sur le topic piste ici
si tu fais plus de 3000m => topic footing

J'y connais rien en piste. Et tes données sont trop différentes pour en tirer une conclusion. On peut juste se poser la question pourquoi tant de fluctuation sur des efforts similaires...
Parce qu'à 2'08 aux 800m, tu ne devais quand même pas te promener... Problème de ceinture, coeur adapté à cet effort alors que tu n'en fais pas des masses... C'est compliqué.
Après ça n'a pas l'air de te poser pb pendant la course donc wait and see!

Avé le marathon de Royan  

Je ne sais pas si c'est toujours la même équipe mais ils étaient très sympa! Un baraque d'origine yougoslave ou je ne sais quoi, un petit asiatique...
C'était un cybercafé à l'origine, je pense qu'ils ont dû arrêter cette activité

Bon aujourd'hui jour de repos.
Du coup CAP VÉLO CAP. Avec 32degres de prévu ça va être

Ha et madame se mets à la cap.
3 sorties depuis dimanche dernier. Elle surkiff. Je suis obliger de la stopper car elle veut y aller tous les jours
C'est nickel, car ça me fait un petit déroulage de jambes en footing (6'30) sur 5km 2 ou 3 fois par semaine

D'ailleurs je suis plutôt content d'elle.
Première sortie 3km à 6'30, deuxième sortie (sans moi) 5km à 6'20.
Pour quelqu'un qui essaye d'arrêter de fumer et qui n'a pas couru depuis le collège c'est pas pourri

Je vais la faire venir sur strava.

On a vu sa FC l'autre jour

On est vendredi, ça manque d'un débat passionnant un peu trollesque je trouve

Oui.  
Je lui avais mis ma ceinture
 
Elle en veut une d'ailleurs. Elle court avec runkeeper.  
On va attendre quelques semaines avant d'investir dans une ceinture pour téléphone

 
Je pense qu'on peut approfondir "Flo et sa FC" !

 
Je trouve que plus je cours vite à l'entraînement, même sur une sortie soit disant EF, plus je progresse vite.
 
Ha non ca on a déjà fait
 
 

 
Oui j'ai été étonné que personne ne réponde à ton message
 
Soit la fc a déconné.  
Soit c'est un faible, il a pas réussi à se sortir les doigts
Soit il avait les jambes pleines de lactique
 
A vous !

Les montres GPS / cardio / que-sais-je ça sert à rien qu'à la branlette intellectuelle sur les réseaux sociaux (et à se faire taper à cause de l'EF pas EF )  

 
Soit la chaleur, soit le vent

 
Ouais mais même les jambes pleines de lactique, en général, la FC monte. Va faire 2 tours de stade à fond, et tu me diras si tu dépasses les 190 puls ou pas

 
Mouais y a plus intéressant je pense, d'autant qu'elles sont de moins en moins mauvaises
 
En plus je suis en RTT je vais pas beaucoup participer

Je propose le surentrainement

3000 mètres Soirée ASVBC
 
Après le 1500 de mardi je retourne au même endroit pour le 3000 qui sera donc le troisième au compteur en peu de temps. Pas spécialement motivé mais bon une fois sur place ça ira mieux. Je retrouve des têtes connues et à première vue pas grand monde d'inscrit mais du coup niveau chrono ça ne sera évidemment pas dans mes allures mais je commence à être habitué...
 
Comme d'habitude il y a du retard je m'échauffe 20' tranquille aux alentours du stade puis avec une fois les pointes enfilées je fais quelques gammes et accélérations sur le stade mais vraiment histoire de...
 
Je crois que l'on est 13 au départ avec 2 féminines.
 
Ça ne part pas si vite que ça et au départ on est un peu la queue le leu mais ça se décante vite surtout aux avants postes (mais cela ne me concerne pas). Pour le moment je suis bien je sais que niveau allure je suis dans la cible même si j'ai du mal à jauger vu que le lap marque au point de départ (donc normalement 400 mètres mais non toujours un poil plus donc meilleure allure qui s'affiche).
 
Je surveille bien ma montre en m’efforçant de relancer à chaque tour quand un nouveau lap commence ! Comme d'habitude ça devient dur à partir du second kilo même si j'arrive à remettre un coup dans le dernier tour et surtout sur les derniers 200.
 
Les stats tour par tour (même si du coup ce n'est pas très fiable...)
 
Je suis quasiment certains d'être passé plus rapidement en tout cas au premier 400 mais bon on s'en fout    
 
1'24"2 = 17.1
1'24 = 17.14
1'23 = 17.35
1'25 = 16.94
1'26"3 = 16.68
1'27 = 16.55
1'26 = 16.74
38"2 = 18.84
 
Temps officiel: 10'34"19 soit 17.03 km/h
 
https://www.strava.com/activities/332988364/overview

Crée le segment du tour du stade, et t'auras les laps de façon très précise

Au bout de 100m t'avais la FCMax de Florent

 
Du coup ça ferait plutôt:
 
1'23
1'25
1'24
1'25
1'27
1'27
1'27

 
189 bpm je me suis un peu plus sorti les doigts  

Enième reportage sur la mode du running en France... http://pluzz.francetv.fr/videos/en [...] 42540.html

ça raconte quoi ? proxytaf