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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°42393605
Boucher-a-​pied
Posté le 25-06-2015 à 22:45:34  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

maxouw a écrit :

La finesse c'est le bien  ;)


 
Une légende urbaine

mood
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Posté le 25-06-2015 à 22:45:34  profilanswer
 

n°42393844
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 25-06-2015 à 23:08:19  profilanswer
 

Florent007 a écrit :

 

Non mais ok, je savais pas qu'à 15 de VMA t'allais faire genre 2'30 ou plus, mais même, quel est le problème ?! Si tu t'éclates bien c'est le principal !?

 

C'est comme l'autre fois au saut en longueur, y'avait des mecs qui arrivait à peine à arriver dans le sable, même un qui a foiré un saut et qui s'est pété le cul sur le rebord du bac, bein c'est pas des champions, mais je pense qu'ils prennent du plaisir à le faire quand même....


Nan mais attends, on est sur hfr ici ou pas?
J'vais pas me casser le cul à m'inscrire si c'est pas pour péter un record ou faire un podium  [:jluc:1]


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°42393884
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-06-2015 à 23:13:24  profilanswer
 

morphe67 a écrit :


 
Je comprends pas trop pourquoi on parle de vma pour du 800 ? Pour l'entraînement fractionné OK car il faut repartir et enchaîner, mais sur une course unique c'est uniquement anaérobie non ?


 
Bah à la grosse louche il y a 3 km/h d'écart entre la VMA et l'allure 800. (enfin disons 115%)
Donc si t'as 15 de VMA, je ne vois pas comment tu peux courir un 800 à 20km/h, ça ne tient pas la route.
 
Et 20km/h c'est que 2'24 sur un 800...
 
Et l'effort c'est 50/50, pas 100 anaérobie

n°42393887
Ryan
Foupoudav
Posté le 25-06-2015 à 23:13:31  profilanswer
 

Clair, t'es pas hfr compliant si tu sub pas 40min sur 10k.


---------------
"Nothing ever happens to the knowing with which all experience is known"
n°42393891
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-06-2015 à 23:13:43  profilanswer
 


 
Cohérent, et bravo!!

n°42394067
Boucher-a-​pied
Posté le 25-06-2015 à 23:38:42  profilanswer
 


 

jluc a écrit :


 
du 17km/h quoi
 
c'est pas mal !
http://amscap.free.fr/cap/allures.php dit 10'30 pour VMA de 18


 

alvas a écrit :


 
Cohérent, et bravo!!


 
Merci les gars  :jap:

n°42394108
morphe67
][>:=~+
Posté le 25-06-2015 à 23:46:54  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Bah à la grosse louche il y a 3 km/h d'écart entre la VMA et l'allure 800. (enfin disons 115%)
Donc si t'as 15 de VMA, je ne vois pas comment tu peux courir un 800 à 20km/h, ça ne tient pas la route
.
 
Et 20km/h c'est que 2'24 sur un 800...
 
Et l'effort c'est 50/50, pas 100 anaérobie


 
Il y a une part de logique c'est vrai, mais ça reste empirique (en gros, plus tu vas vite, plus t'es rapide :o ), mais justement l'écart entre l'allure 800m et la VMA doit être plus important pour une VMA plus grande ?!
 
Bon en fait, on voit tellement la VMA partout et à toutes les sauces, je trouve pas ça très carré (puisqu'elle est utilisée autant pour le marathon que pour le 800). Mais OSEF en fait :o.
 
Tu proposerais quoi comme séance la semaine prochaine ?


---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°42394133
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 25-06-2015 à 23:52:51  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Super! J'habitais là-bas, au-dessus du spoutnik ;)
A toi les soirées chez Gladines et au merle moqueur :lol:


 
C'est marrant que tu dises ça, j'étais au spoutnik hier :D


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°42394222
lostintran​slation-
Posté le 26-06-2015 à 00:07:43  profilanswer
 

bar gay cuir moustache !!!!

n°42394289
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-06-2015 à 00:20:08  profilanswer
 

morphe67 a écrit :


 
Il y a une part de logique c'est vrai, mais ça reste empirique (en gros, plus tu vas vite, plus t'es rapide :o ), mais justement l'écart entre l'allure 800m et la VMA doit être plus important pour une VMA plus grande ?!
 
Bon en fait, on voit tellement la VMA partout et à toutes les sauces, je trouve pas ça très carré (puisqu'elle est utilisée autant pour le marathon que pour le 800). Mais OSEF en fait :o.
 
Tu proposerais quoi comme séance la semaine prochaine ?


 
Séance pour faire quoi? Moi je prépare un 3000m là. Enfin j'ai fini là c.est repos et footing.
 
Pour du 800m? 2x2x400m à allure 800. Récup 2' et 6'

mood
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Posté le 26-06-2015 à 00:20:08  profilanswer
 

n°42394631
Ryan
Foupoudav
Posté le 26-06-2015 à 01:36:45  profilanswer
 

Fcmax Upgrated [:shimay:1]

 


J'suis scié par ce que je viens de voir affiché sur mon cardio. Ce soir petit coup de mou, cuisse de poulet avalée vers 20h qui me reste un peu en travers de l'estomac, j'avais pourtant prévu de faire des fracs, longues et courtes, de l'ef, le tout sur 15 bornes. Je me force un peu à me sortir les doigts des fesses et j'enfile mes kiprun comp' que je déteste et v'la le cardio qui monte beaucoup plus rapidement que d'habitude, à ce train là je me traine à 6"40 en ef, ça fait juste une minute de plus que d'habitude, ouaif.

 

Après 30min je décide de tester un peu ma fcmax (je pensais ma fcmax placée à 184bpm jusqu'ici, et je m'étais bien arraché la tronche pour tenter de la situer il y a trois mois) vu la nervosité affichée par le battant et BAM ! ça mon izi à 175bpm, 180bmp un instant plus tard, 185 en forçant un peu, et là je me rentre dedans et ça continue de monter...jusqu'à 190bpm mes aïeux [:shimay:1]

 

Comment est-ce possible d'avoir autant sous-estimé ma fcmax auparavant ? Je constate que c'est vraiment une donnée qu'il faut essayer de situer plusieurs fois et ne pas se cantonner à ce qu'on voit sur une seule séance, même si on a l'impression d'avoir tout donné.

  


Message édité par Ryan le 26-06-2015 à 01:38:15

---------------
"Nothing ever happens to the knowing with which all experience is known"
n°42394844
lostintran​slation-
Posté le 26-06-2015 à 03:14:17  profilanswer
 

[:miaoulemalin]

n°42394966
Angelus
Posté le 26-06-2015 à 07:12:23  profilanswer
 

Ryan a écrit :

Clair, t'es pas hfr compliant si tu sub pas 40min sur 10k.


Ça c'était 2014. Maintenant c'est sub39


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°42394978
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-06-2015 à 07:16:22  profilanswer
 

Et faut se dépêcher, car l'an prochain c'est sub38 :o

n°42394979
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 26-06-2015 à 07:18:14  profilanswer
 

je gagne 10 minutes par an
d'ici 2 ans c'est bon


---------------
marilou repose sous la neige
n°42394981
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2015 à 07:19:11  answer
 

Ryan a écrit :

Clair, t'es pas hfr compliant si tu sub pas 40min sur 10k.


 
Mince alors,  moi qui me pensais presque intégré...  :(

n°42394983
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 26-06-2015 à 07:19:53  profilanswer
 

Angelus a écrit :


Ça c'était 2014. Maintenant c'est sub39


J'ai l'air malin avec mon 39'01  :o

n°42394984
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 26-06-2015 à 07:20:01  profilanswer
 

[:haha]  
t'es sur le topic piste ici
si tu fais plus de 3000m => topic footing


---------------
marilou repose sous la neige
n°42395467
bikounou
Posté le 26-06-2015 à 09:10:39  profilanswer
 

Florent007 a écrit :


Ouais mais quoi ?!  
 
Alvas, Bikou & co, un avis ?! ^^


J'y connais rien en piste. Et tes données sont trop différentes pour en tirer une conclusion. On peut juste se poser la question pourquoi tant de fluctuation sur des efforts similaires...
Parce qu'à 2'08 aux 800m, tu ne devais quand même pas te promener... Problème de ceinture, coeur adapté à cet effort alors que tu n'en fais pas des masses... C'est compliqué.
Après ça n'a pas l'air de te poser pb pendant la course donc wait and see!

n°42395474
bikounou
Posté le 26-06-2015 à 09:11:50  profilanswer
 

Phoinix a écrit :

Il va y avoir un sujet sur le running, sur envoyé spécial (france 2) toute à l'heure :jap:


Avé le marathon de Royan  :love:

n°42395530
bikounou
Posté le 26-06-2015 à 09:18:15  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :


 
C'est marrant que tu dises ça, j'étais au spoutnik hier :D


Je ne sais pas si c'est toujours la même équipe mais ils étaient très sympa! Un baraque d'origine yougoslave ou je ne sais quoi, un petit asiatique...
C'était un cybercafé à l'origine, je pense qu'ils ont dû arrêter cette activité :lol:


Message édité par bikounou le 26-06-2015 à 09:19:00
n°42395666
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2015 à 09:33:28  answer
 

Bon aujourd'hui jour de repos.
Du coup CAP VÉLO CAP. Avec 32degres de prévu ça va être :love:

 

Ha et madame se mets à la cap.
3 sorties depuis dimanche dernier. Elle surkiff. Je suis obliger de la stopper car elle veut y aller tous les jours :)
C'est nickel, car ça me fait un petit déroulage de jambes en footing (6'30) sur 5km 2 ou 3 fois par semaine :jap:

 

D'ailleurs je suis plutôt content d'elle.
Première sortie 3km à 6'30, deuxième sortie (sans moi) 5km à 6'20.
Pour quelqu'un qui essaye d'arrêter de fumer et qui n'a pas couru depuis le collège c'est pas pourri :)

 

Je vais la faire venir sur strava.


Message édité par Profil supprimé le 26-06-2015 à 09:35:04
n°42395698
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-06-2015 à 09:36:33  profilanswer
 

On a vu sa FC l'autre jour :p

n°42395714
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-06-2015 à 09:38:44  profilanswer
 

On est vendredi, ça manque d'un débat passionnant un peu trollesque je trouve :/

n°42395716
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2015 à 09:38:57  answer
 

Oui.  
Je lui avais mis ma ceinture :)
 
Elle en veut une d'ailleurs. Elle court avec runkeeper.  
On va attendre quelques semaines avant d'investir dans une ceinture pour téléphone :D

n°42395755
Boucher-a-​pied
Posté le 26-06-2015 à 09:42:09  profilanswer
 

alvas a écrit :

On est vendredi, ça manque d'un débat passionnant un peu trollesque je trouve :/


 
Je pense qu'on peut approfondir "Flo et sa FC" !

n°42395760
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2015 à 09:42:50  answer
 

alvas a écrit :

On est vendredi, ça manque d'un débat passionnant un peu trollesque je trouve :/


 
Je trouve que plus je cours vite à l'entraînement, même sur une sortie soit disant EF, plus je progresse vite.
 
Ha non ca on a déjà fait :/
 
 

n°42395786
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2015 à 09:44:38  answer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Je pense qu'on peut approfondir "Flo et sa FC" !


 
Oui j'ai été étonné que personne ne réponde à ton message :)
 
Soit la fc a déconné.  
Soit c'est un faible, il a pas réussi à se sortir les doigts
Soit il avait les jambes pleines de lactique
 
A vous !

n°42395809
Charleston
Posté le 26-06-2015 à 09:47:01  profilanswer
 

Les montres GPS / cardio / que-sais-je ça sert à rien qu'à la branlette intellectuelle sur les réseaux sociaux :o (et à se faire taper à cause de l'EF pas EF :o)  

Spoiler :

De rien [:dawa]


---------------
Le rugby féminin recrute ! Faites tourner ! https://www.youtube.com/watch?v=6RQ_Xzy7lY8
n°42395820
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-06-2015 à 09:48:22  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


Je pense qu'on peut approfondir "Flo et sa FC" !


 
Soit la chaleur, soit le vent :/

n°42395856
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-06-2015 à 09:51:04  profilanswer
 


 
Ouais mais même les jambes pleines de lactique, en général, la FC monte. Va faire 2 tours de stade à fond, et tu me diras si tu dépasses les 190 puls ou pas ;)

n°42395997
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 26-06-2015 à 10:01:23  profilanswer
 


 
Mouais y a plus intéressant je pense, d'autant qu'elles sont de moins en moins mauvaises :p
 
En plus je suis en RTT je vais pas beaucoup participer :D


Message édité par EvilTyler le 26-06-2015 à 10:02:22

---------------
More GG, more skill
n°42396016
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 26-06-2015 à 10:03:04  profilanswer
 

Je propose le surentrainement


---------------
marilou repose sous la neige
n°42396147
Boucher-a-​pied
Posté le 26-06-2015 à 10:11:23  profilanswer
 

3000 mètres Soirée ASVBC
 
Après le 1500 de mardi je retourne au même endroit pour le 3000 qui sera donc le troisième au compteur en peu de temps. Pas spécialement motivé mais bon une fois sur place ça ira mieux. Je retrouve des têtes connues et à première vue pas grand monde d'inscrit mais du coup niveau chrono ça ne sera évidemment pas dans mes allures mais je commence à être habitué...
 
Comme d'habitude il y a du retard je m'échauffe 20' tranquille aux alentours du stade puis avec une fois les pointes enfilées je fais quelques gammes et accélérations sur le stade mais vraiment histoire de...
 
Je crois que l'on est 13 au départ avec 2 féminines.
 
Ça ne part pas si vite que ça et au départ on est un peu la queue le leu mais ça se décante vite surtout aux avants postes (mais cela ne me concerne pas). Pour le moment je suis bien je sais que niveau allure je suis dans la cible même si j'ai du mal à jauger vu que le lap marque au point de départ (donc normalement 400 mètres mais non toujours un poil plus donc meilleure allure qui s'affiche).
 
Je surveille bien ma montre en m’efforçant de relancer à chaque tour quand un nouveau lap commence ! Comme d'habitude ça devient dur à partir du second kilo même si j'arrive à remettre un coup dans le dernier tour et surtout sur les derniers 200.
 
Les stats tour par tour (même si du coup ce n'est pas très fiable...)
 
Je suis quasiment certains d'être passé plus rapidement en tout cas au premier 400 mais bon on s'en fout  :o  
 
1'24"2 = 17.1
1'24 = 17.14
1'23 = 17.35
1'25 = 16.94
1'26"3 = 16.68
1'27 = 16.55
1'26 = 16.74
38"2 = 18.84

 
Temps officiel: 10'34"19 soit 17.03 km/h
 
https://www.strava.com/activities/332988364/overview

n°42396193
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-06-2015 à 10:15:05  profilanswer
 

Crée le segment du tour du stade, et t'auras les laps de façon très précise

n°42396229
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-06-2015 à 10:17:38  profilanswer
 

Au bout de 100m t'avais la FCMax de Florent :D

n°42396488
Boucher-a-​pied
Posté le 26-06-2015 à 10:35:23  profilanswer
 

alvas a écrit :

Crée le segment du tour du stade, et t'auras les laps de façon très précise


 
Du coup ça ferait plutôt:
 
1'23
1'25
1'24
1'25
1'27
1'27
1'27

n°42396551
Boucher-a-​pied
Posté le 26-06-2015 à 10:39:12  profilanswer
 

alvas a écrit :

Au bout de 100m t'avais la FCMax de Florent :D


 
189 bpm je me suis un peu plus sorti les doigts  ;)

n°42397246
DesCalinsD​esBisous
Posté le 26-06-2015 à 11:27:40  profilanswer
 

Enième reportage sur la mode du running en France... http://pluzz.francetv.fr/videos/en [...] 42540.html


---------------
Alors sire, est-ce que vous pensez qu'un fenouil c'est redondant?
n°42397351
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 26-06-2015 à 11:32:52  profilanswer
 

ça raconte quoi ? proxytaf :/


---------------
marilou repose sous la neige
mood
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Posté le   profilanswer
 

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