Ouais enfin si t'as 4 coureurs en moins de 36', grosso modo, c'est que l'équipe va aux champ. de France Ekiden. (il faut 6 coureurs, 5/10/5/10/5/7, mais grosso modo ça le fait en général)
 
Et a priori tous les clubs n'y vont pas. Nous on a échoué en 2h32 cette année, pourtant on n'est pas trop mauvais (en général on est 1er dans le 78 au classement, au pire 2e)
 
Notre bilan: http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] position=0
 
(à noter que je parle de l'équipe seniors hommes, les veterans, eux, se qualifient, tout comme les femmes, par ailleurs notre kenyan n'était pas aligné )
 
En fait, il n'y a pas beaucoup de gros clubs "route" je trouve. Sur piste ça envoie sévère, mais sur 10km, ce sont des clubs différents qu'on retrouve sur les courses. Limite le club corpo de klougist est bcp plus fort au bilan que beaucoup de gros clubs connus.
 
Edit: ça confirme: http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] position=0

 
Pas beaucoup de pistards chez toi !

Bien joué HFR1 !
Et bien joué HFR2 aussi !
 
J'espère que vous vous êtes tous bien arrachés dans le sprint final, parce qu'on est dans la même seconde que les 18èmes

Bien joué HFR1 !
Et bien joué HFR2 aussi !
 
J'espère que vous vous êtes tous bien arrachés dans le sprint final, parce qu'on est dans la même seconde que les 18èmes

J'espère surtout que personne n'a tapé dans les mains d'un enfant !
 
En tout cas pas moi, Florent m'en préserve.

38'33 donc, dans une course un brin décousue ! Je pars assez vite, puis au bout de 3 bornes je cale (chaleur, vent, dénivelé, je me fais endormir par un groupe qui ralentit, short qui gratte).
 
J'essaye de relancer un peu mais c'est dur. Au 6ème mon lacet droit se défait, j'hésite à finir comme Tonui mais lui il l'a fait sur 400 mètres pas 4 km, et puis j'y tiens à ma Sayonara. Pause lacet, donc. Ça tombe bien, j'en avais franchement marre de courir.
 
J'ai toutes les peines du monde à repartir, mais finalement je trouve une sorte de second souffle. Je suis quand même à la ramasse niveau chrono, bon heureusement j'ai pris pas mal d'avance sur le sub40, mais je me dis que ça va être chaud de battre mon PR10 "officieux" de 39'20 réalisé au cours du semi de Boulogne en novembre.
 
Mais finalement avec la fin en descente ça va. 38'33 sur un parcours moyennement roulant, ça correspond plutôt bien à mes 1h24 au semi. Avec une prépa spécifique je peux songer à rapprocher peu à peu des 37'00 d'ici la fin de l'année.
 
Je vais vous mettre mes splits vous allez bien rigoler.
 
3'42
3'46
3'47
3'55
3'47
3'57
4'09 (lacet)
3'53
3'56
3'30 (descente)
 
Et c'était bien sympa de voir tout le monde à l'arrivée ! J'ai juste raté Caudacien, j'avais un repas de famille à honorer. GG pour ta perf au fait ! Et Titounne aussi.

Bon aller je me lance
 
CR 10km de recquignies.  
 
on m a demandé de la faire pour (ou contre) la mucoviscidose.
dont acte.
ca tombe bien j ai une sale creve et une vieille toux grasse de merde.  
 
bilan de la semaine : j ai trop donné j en peux plus. j ai envie de tout plaquer    
 
hier soir invité, je suis soft : 2 verres. couché 23heures.
et pourtant ... levé 8h30 avec mal a la tete... grossssse fatigue...
   
 
c est deja l heure de partir : la course est a 10 heures j ai pas de dossart ...
 
arrive sur place a 9h20,,, j essaie de m assouplir, j ai mal a la tete, j ai pas dejeuné ...
bon aller on se motive
 
km0 objectif :finir ...  
la course est en 2 boucle de 5km avec un grosse bosse au 2,5....
on demarre en descente    
5'10-5'20 sur les 2 premiers ...
puis la bosse  
   
j ai dur.
je double mais le coeur monte... 6'05...
apres ca descent.
rien de notable
je mate ma montre au km 6 je suis sur des bases de 52  
 
km6 4'51 bon vapeur calme toi, t a pas oublié, ca va monter
 
en effet   km8 6'30 marché 2fois ...  
 
les 2 derniers tout a fond, le km 9en 4'30 ceux qui connaissent mon test de vma apprecieront ...
 
finish sub 54 nouveau pr.  
 
toute l apres midi en reanimation, ca commence seulement a aller mieux...
 
mais pourquoi je me mouche pendant toute la course ?/sexydemain
 
/cr
strava
https://www.strava.com/activities/325016470

:jap!
 
Dur dur. La lance en aura sauvé du monde
 
Je n'ai pas été retrouver les HFRiens, pas noté le lieu, et fallait que j'aille voir le groupe COGIP
 
T'as encore de la marge de progression. Bon temps pour toi aussi
 
Bravo, putain t'assures en ce moment
 

3em place pour hfr1 par équipe !!! A confirmer quand même !
 
 

Yeah \o/ 3e/921!!
 
Et vu le chrono du 2e, pas de regret

Photos de ce matin sur https://www.facebook.com/giaorunning

Bien joué Titoune

Désolé mais j'ai ri à ta matinée ... t'as des moments où tu te dis "put** mais pourquoi tout s'enchaine" !

L'avant course de titounne  
Bravo

38'32 il était assez déçu par contre (37'30 l'an passé)
 
https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.ne [...] e=55FF44F1
 
Il manquait de swag ce matin (ne quotez pas le lien svp) C'est Zatopek son idole

 
Nan mais il a l'air un peu trop facile là sur la photo je trouve:
 
https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.ne [...] e=55FBA840
 
!!

Cross du collège ça compte ?

Et donc bilan du challenge du mois
 

• Nom de la course:  Foulées pantinoises
• Temps réalisé: 59'53'' (à la  montre) ou 1h00'53'' temps officiel

Et/ou  
 

• Nom de la course:  10km l'équipe
• Temps réalisé: 58'30'' temps puce

#HFR0515  
 
Quand je pense que mi mars j'étais en 1h03'35''  

 
J'ai assisté à tous tes PR en fait
Bravo

Faut croire que tu me portes chance  
 
Bon en fait les 10km du val de Marne c'était aussi un PR

CR du 10km l'Équipe
 
Bon alors inscrite sur un coup de tête un peu tardivement.
 
Au départ je me dis que j'y vais pour confirmer le résultat de Pantin.
Jeudi, j'ai des vertiges liés à la fatigue, je me dis que finalement dimanche j'irais "pour le fun".
Hier j'hésitais entre débardeur et tshirt.... Finalement ayant peur de la chaleur je choisi le débardeur.
Ce matin en me levant j'avais pas franchement décidé ce que j'allais faire.
 
Ce matin avant course pas si tranquille que ça    
 
Je me lève, me fait mon café, me pose pour le boire et manger un bout.
Et là....   je renverse mon café sur mon débardeur. => Bon ben ce sera tshirt.  
Ensuite je vois que mon chat à vomi cette nuit => Nettoyage en vitesse.  
Je fais ma flemmarde et prend le métro pour descendre à Répu.
Arrivée dans la rame je sens de l'humidité => Bouteille mal fermée dans le sac  
Arrivée sur place, houla soleil, je cherche mes lunettes de soleil => oubliée.  
Je pose mon sac à la consigne, petite pause toilette et me dirige vers la rue qui mène au départ.
Et vlan je me cogne le pied droit dans une marche. Coté du gros orteil, là où je suis déjà pas mal sensible    
 
Bon comme me dit une copine " Tu as cumulé tout le moisi, il ne peut plus rien t'arriver d'affreux maintenant."  
 
Du coup je me décide, je programme le virtual racer sur la montre (c'est bien la 1ere fois d'ailleur) et dans ma tête j'ai 5'50 en tete. (à savoir l'allure de Pantin)
 
Je part vers le départ en courant pour un petit échauffement de 20 minutes : Bordel ce monde en arrivant vers les SAS    
 
Je finis par entrer dans le SAS, dernière pause toilette et ensuite petite attente, le speaker tente de mettre de l'ambiance et d'un coup "Et c'est partiiiiii"  
Ouais sauf que là en fait on marche toujours et on est bien bien loin de l'arche  
Pas grave y a la puce
 
Bon ben je part trop vite fatalement, les 2 premiers kilomètres passent, y a du soleil, il fait chaud... j'ai du mal à prendre du plaisir.
Pendant le 3eme kilomètres je me demande franchement ce que je fous là, pourquoi j'suis pas restée dormir???
Je me dis "aller tiens jusqu'au ravito et tu verras bien"
 
Ben franchement c'est dur et en plus ça monte, je passe mon temps à regarder ma montre pour avoir l'allure, de temps en temps je jette un oeil sur le virtual racer mais je comprends pas tout du coup je retourne sur l'affichage classique
 
Le ravito fait du bien quand même, ça me reboost et en plus ça descend du coup me voila reparti comme en 40 (enfin presque)
 
Je passe au km 5 en 29:56
 
A un moment y a un camion de pompier qui doit sortir et passer sur le chemin, ça siffle dans tout les coins c'est merveilleux...
 
Quand on tourne vers Bastille je déconnecte, j'arrive plus à penser, je sais plus où je suis, j'ai qu'une envie fermer les yeux, mais les jambes continues de tourner alors on continue....  
Après Bastille je sais que ça va monter, je me prépare mentalement et j'essaie de tenir... Je jette un oeil sur le virtual racer et je crois bien que je suis en avance, ça me redonne un petit coup de boost au moral.
Mais punaise la montée est lonnnnngue    je tente d'allonger la foulée, ou au contraire d'augmenter la cadence... Bref je cherche à tromper mon esprit et  le détourner de la difficulté.
 
En haut du père Lachaise je sens une tape sur mon épaule et là une copine de boostbelleville me rejoint (elle faisait son footing et se disait qu'elle verrais bien des gens de l'équipe )
Et du coup elle m'encourage sur la fin "Aller ça descend, laisse dérouler, allonge ta foulée, ça va tout seul, ça descend y a rien à faire, aller on lache pas, aller ça va le faire"
Bon une fois ou deux j'ai envie de lui hurler un "ta gueule, c'est DUR" mais en vrai ça m'aide vachement et ça me fait beaucoup de bien au moral.
à quelque mettre de l'arche je pique un sprint  (rétrospectivement je me dis que j'aurais pus plus accélérer plus tôt mais sur le coup c'était pas possible)
 
Et voila nouveau PR : 58'30''  
 
https://www.strava.com/activities/325076759#kudos
 
 
Quand je pense qu'en mars j'étais à 1h03 je suis    
 
#CrCourse
 
 
Edit : J'oubliais, la poisse ne s'est pas arrêtée à l'avant course, après ça continue : Plus d'eau chaude chez moi
 

 
C'est le seul que je n'ai pas vu
 
Mais de mémoire: 5km St-Denis, 10km Pantin, 10km L'Equipe et P-V (mais je ne t'avais pas vue ce jour là)
T'avais pas fait le semi de Paris aussi? Je ne sais plus

Pourquoi vos HFR0515 se font en juin ?
 
 
GG a tous, y a eu du PR
 
Va falloir migrer chez les écureuils pour certains

Parce que : Le challenge #HFR0515 est ouvert sur les mois mai et juin 2015.

 
Va falloir migrer chez les écureuils pour certains

Challenge #HFR0515 réussi ici !
 
Mon objectif était de sub 45 sur le 10km de Pacé (région rennaise pour les non bretons )
 
Bilan forcément positif, chrono de 44'45".
 
Il y a un an sur ce même parcours et pour mes débuts en CAP j'avais fait plus de 52' !  
 
Link Strava : https://www.strava.com/activities/325061818
 
Bravo à tous les coureurs du jour.