Reprise du message précédent :

Je te dirais bien de venir avec nous mais c'est loin pour toi
 
Mais sinon c'est nous les plus sympa    
 

Houla non, si tu me suis tu va même t'ennuyer
 
 
 
Et sinon pour le syndrome femoro patelaire a priori mes douleurs de genoux y ressemble beaucoup (bon moi j'ai les rotules désaxées, ça devait soit disant passé à l'âge adulte.... Pas vraiment en fait)
Et je n'ai pas vraiment trouve de logique dans l'apparition de la douleur
Des fois tout roulais puis je me mettais a pas pouvoir courir plus d'un kilomètre ....
J'ai changé de chaussure (sans le dire que c'était lié juste les anciennes étaient morte ) c'était mieux  
La kiné n'avais pas vraiment révolutionné le truc chez moi.
La avec les semelles (stabilisant mon pied entre autre) ça va bien. Mais je m'attends a chaque instant a reavoir mal sans avoir pourquoi.
 
Tout ça pour dire qu'il n'y a pas vraiment de règle, mais a ta place tant que j'ai mal j'éviterais de trop courir. (Oui bon j'écoute pas forcément mes propres conseils)  

Pour ceux qui ont des garmin, que vaut l'indice "Training Effect" ?

Si, ça joue toujours en course de fond. Le cardio est important, faut juste savoir s'en servir et analyser l'info qu'il te donne.

ça sert à rien d'être anti-cardio comme ça. C'est juste que tu ne sais pas t'en servir
Tes séances test te permettent de connaitre ta FC à l'allure prévue.
Te reste à savoir comment tu te comportes le jour de la course mais à peu de chose près tu es toujours aux mêmes FC pour une même course alors que l'allure n'est pas forcément la même.

Sinon ben je suis foutu  
Arthrose débutante de la hanche selon un premier diagnostic  
Possibilité d'injection d'acide hyaluronique ou de PRP, à voir...

Ouch.

 
Deviens entraineur... ?

 
 
L'évolution peut être super lente. Des études récentes ont montré que la pratique de la CAP, même intense, n'a rien à voir avec l'apparition précoce de l'arthrose. Elle est même préventive.
Où ça devient compliqué c'est après son apparition, est-ce-qu'il faut la recommander ou pas...l'arrêt de la CAP va peut-être pas aider...
Je serais toi : je continue la CAP et contrôle dans un/deux ans, selon ce que dit le doc...  

Merde bikou
 
Je m'y connais pas, mais j'espère qu'il y a des solutions. Ce serait vraiment triste que t'arrêtes...

Ahah! Non j'ai envie de courir
Et puis j'ai essayé avec toinou, ça n'a pas été très concluant même si le fait de ne pas suivre toutes les séances n'a pas dû aider
 
Oui je ne compte pas arrêter tout de suite en tout cas.  
Le truc c'est de gérer la douleur, parce que ça fait mal quand même...
 
C'est pas le feu m@c qui parlait de glucosamine pour ce genre de truc?

 
Voilà, on y est

T'es pas un poil en avance ?  

ca m'indique ce que je sais souvent deja
en course ou je me suis donné => 5
en EF => 3
en seance VMA bien realisé => 4

 
C'est pour compenser le fait que je terminerai en retard

 
Ouais j'y ai pensé quand j'ai vu ton message ...
J'ai converti mon père
 
Mais bon t'as aucune étude sérieuse qui a conclu a la véritable efficacité du truc...
En tout cas ça marche pas sur le paternel
 
J’espère pour toi que ce ne soit pas trop grave en tout cas et que tu trouves un moyen de courir sans douleurs    

Gael Monfils vient de se qualifier en 3h25', j'y vois un signe

 
Oui, les études vont dans les deux sens. Ça se tente, a priori pas d'effets secondaires à craindre...

Je ne sais pas si c'est une question à la con, mais c'est pas bien une prothèse si ça évolue vite ?
 
Ma maman a été opérée il y a 7 ans et ça lui a changé la vie. Elle fait de la natation par contre, je ne sais pas si c'est comparable

Bonjour à tous

Question pour demain (21km) , j'ai acheté un power gel et je me demandais à quel moment je devais le prendre. Je me disais qu'arrivé à 10km ça pourrait être bien , si je le prend plus tard je doute qu'il rentre dans l'organisme

ps: j'imagine aussi que l'intérêt de ce genre de gel sur un semi est plus psychologique qu'autre chose, mais justement je vais avoir besoin de psychologie

edit: et depuis que je n'ai plus HFR au boulot je ne peux plus vous suivre ça poste trop

Moitié au 10, moitié au 15 je dirais. Et tu peux prendre du sucre au 5ème.

Je suis en 4.5 quand je fais de l'endurance là vu que je ne fais que des footings
Je dois aller trop vite ~5'15 okilo pour une reprise

merci
il va juste falloir que je trouve un moyen de le fermer sans que ça s'étale partout, c'est un "hydromax" et on sent bien que c'est super liquide

Message de mac

Même un gel ça se teste avant la course

J'ai testé, mais un autre goût et un non "hydrotruc" .
Le goût, pomme, était moyen voir mauvais. Donc j'ai pris un goût "cola", on verra bien...

Prends tout au 10 quand tu aperçois le ravito flotte qui arrive, comme ça tu le fais passer avec quelques gorgées... Te fais pas chier à en prendre que la moitié

Et un gros vomito 5OO mètres plus loin.

Ben on verra l'évolution mais le doc m'a direct parlé de prothèse, le mec qui rassure...  

C est à ce moment là qu il faut bien serrer les dents  

Jamais eu envie de vomir avec un gel

C'est fort probable car la course est à 19h et donc se pose aussi la question de l'alimentation dans la journée
Je me dis: repas normal (poulet / haricot) , avant de partir vers 16h une soupe de légume histoire de ne pas manger trop solide mais avoir quelque chose dans le ventre.
Et une banane genre à 18h pour tenir encore.
 
J'ai bon où c'est complètement farfelu?

Omelette 3 oeufs 2h00 avant le départ pour ma part

Tu te lèves à 11h comme ça t as bien récupéré avec une bonne nuit, ptit déj à midi et plat de pâtes à 16h et roule ma poule

ha pas bête, je pensais les prendre au petit dej comme souvent le week-end mais un peu avant c'est pas bête (en revanche 2h avant je pourrais pas, je serais en route pour y aller, foutu consigne qui ferme à 18h pour un départ à 19 -_- )

C'est sérieux comme suggestion? je me dis que les pâtes vont me rester sur le bide et j'ai, comment dire, un système digestif étrange: mes intestins font du yoyo et de l'accordéon quand je cours (probablement un manque de maintien de la sangle abdominale...   )

J'ai déjà tenté (plusieurs fois pour être sur ) et je ne te conseille pas

 
Protéine et fibres avant une course c'est pas standard
 

   quel petit enfulé

 
C'est ce que je me suis demandé quand tu as annoncé ton menu à base de protéines et de fibres. T'as vraiment envie d'en chier sur ce 21    

Cela avait marché pour mon semi. Pas concluant pour les autres courses mais ça compte pas.

Je n'y connais rien en nutrition de CàP  (je suis plus habitué au topic REF), d'où mes questions  
bon ben... céréales le matins + oeuf et avant 16h plat de pâtes alors + demi banane en cours vers 18h pour s'assurer que tout est bien calé.
Et j'aurais eu besoin de fibre pour vous...heu..enfin vous savez...  

Normalement le stress s'occupe bien de tout ça comme il faut. Normalement. Perso ça me fait pisser 10 fois dans l'heure qui précède  

Les pates ça reste une valeur sûre
Perso je sais que je peux en manger au saut du lit à 4h pour une course à 7h ou alors dans la configuration que j ai décrite...

Si t es fragile des intestins alors y'a que toi qui peut savoir ce que tu supportes...

Testé quoi ?