Reprise du message précédent :

 
 
il colle à l'actu du topic  
   
 
tu peux nous donner les résultats de dimanche à Pantin ?

 
Fais gaffe tu te nonoïse  

Il suffit d'arriver tôt si on veut partir devant c'est tout.

 
Euh ba non, en fait les SAS sont fait pour ça
A la limite nous on s'en fou, quoi que on joue un PR à bien moins de 10 secondes des fois.
 
Mais sur les compêtes FFA tu en a qui y vont pour se classer quoi et là ça me rend dingue.

Quand il n'y a pas de sas tu arrives tôt et c'est tout.

ha oui ok. Non mais là je parlais des GROS/VIEUX/TOURISTES, qui squattent les SAS pref/elite

Mais logiquement en sas elite / préf il y a déjà un bel écrémage, c'est déjà ça de gagné.
Je me souviens particulièrement du 20km de Paris où j'étais "dans la masse", à côté du lièvre 1h30 (temps que je visais à l'époque) et des gens à côté de moi disaient qu'ils visaient 2h, qu'ils marcheraient dans la côte du Trocadéro (juste au départ donc). J'avoue avoir été un peu perplexe...

Et faire 91 kilos en cap c'est une excuse viable aussi? Parce que je prepare mon CR de ce dimanche, ou je vais pas passer sous les 2H a mon semi là.

 
Il suffit de rejoindre la ligne par l'avant

Ça marche que sur les courses à saucisson ça

 
Non, 40 Km de vélo, ou 40km sur le VTT, mais sans vouloir faire le VTTnazi, ce que tu fais n'est pas du VTT.
Et je rejoins les autres : tu devrais essayer de trouver un vélo de route / une position qui te convienne, ça correspondrait plus à ce que tu recherches dans l'effort.
Sauf à te faire un vrai parcours tout terrain dans ta nouvelle forêt.
/mon avis à moi  

Sinon, ça vous est déjà arrivé des grosses périodes sans la pêche, sans motivation, sans rythme.... tout ça sans raisons/excuses valables ?
 
Vous croyez que le psycho, l'inconscient, peuvent avoir des effets (négatifs ou positifs) ?
 
/j'arrive à rien en ce moment, et j'en ai à peine envie

Ben oui, les pauses annuelles, c'est pour se reposer physiquement ET mentalement

 
Je pense que je le récupèrerais dimanche matin. Samedi j'suis pas du tout de ce côté de Paris.

Avec le nb de pauses que je fais, je devrais avoir une super pêche....  

Putain shift rdv dimanche matin. Pantin dans le .... Pour moi

la lassitude...c'est comme pour tout, faut faire des pauses aussi.
 
le plus dur, avec les pauses en sport, c'est que tu perds très très vite

 
Le biorythme !

KENYA, DANS LA CRISE
http://spe15.fr/kenya-dans-la-crise-du-dopage/

séance  récup en bosse  

 
C'est pas une excuse pour faire un semi en plus de 2 heures désolé  

 
+1

 
J'ai du mal à courir aux sensations en fait ... là en plus j'essaye de me concentrer sur ma foulée et réduire ma fréquence de course, cay vraiment pas facile    
En tout cas aux sensations en EF sur du plat et sur route, j'ai vraiment du mal; y a que sur du vallonné en forêt que j'arrive à courir aux sensations, et c'est vrai que sur ma sortie de Dimanche j'ai l'impression d'avoir passé un pallier... enfin ça reste un pallier de tortue
 
 
 
²²

 
Je pense qu'après ma grosse échéance je vais couper un peu
 
Enfin j'en sais rien, on va déjà essayer d'y arriver entier (le prochain WE choc me fait peur). Mais là le rythme de 4 séances/semaine +1/2 de VTT me va bien même si j'ai peur de me cramer un peu.
Mais oui après la KC, travailler la vitesse quelques semaines ça devrait pas me faire de mal et pourra donner des objectifs pour la fin d'année    

 
Le problème c'est que pour faire un temps, tu dois t'échauffer, et si tu arrive trop en avance tu refroidis. Alors que les tortues, elles, s'échaufferont lors du premier km, donc elles peuvent squatter la ligne de départ très tot.
 

 
Le problème des sas élite/préf sur les grosse course, c'est qu'il y a souvent un nombre non négligeable de sponsor, ami de l'organisateur, pompier, et autre qui ne sont pas capable de courir a la vitesse demandé.  
Et quand sur certaine course, ce type de personne représente 75% du sas (Marseille-Cassis, 20km de Paris...), ben le sas n'a presque plus aucun sens.

C'est la deuxième semaine où je reprends la CAP là suite à ma pause de 2 mois, je me limite volontairement à de l'EF uniquement, pour réhabituer le corps aux chocs.
 
Première semaine à 2 sorties de 3.5km uniquement, cette semaine à 5km, et la prochaine, je pensais toujours faire de l'EF sur 7.5km.
Je cale aussi 2 sorties VTT dans la semaine (pas sur route ).
 
Ma question est de savoir quand je peux m'autoriser à repasser en EA, AS10, 6*1000 etc, je suis vraiment frustré d'avoir abandonner à 1 semaine de mon premier 10km, j'avais une bonne prépa pour viser environ les 50min.
 
J'ai pas envie de me reblesser, donc ça serait quoi vos conseils là ? Je me fie à mes sensations uniquement pour les semaines suivantes ou ''feu vert'' d'ici 1-2 semaines environ ?

Bonjour,
 
Voilà, je me suis blessé fin février en préparant l’écotrail de paris (le 50), et le diagnostic du médecin a été syndrome fémoro-patellaire… kiné + semelle orthopédique
 
Là, les semelles sont refaites depuis 2 mois, j’arrive au bout des séances de kiné et malgré un mieux autour de la 10è séance de kiné, je peux pas courir sans douleur, sachant que ça apparaît de manière variable entre 30 et 45min… sachant que hier j’ai eu mal dès le départ, j’ai donc brillamment fait 500m avant de déclarer forfait
 
La question, c’est si vous avez déjà eu ça, combien de temps il vous a fallu pour reprendre une activité normale ? pcq là ça fait 3 mois, et j’en ai marre
 

Quelle est ta marque de chaussures ?

 
Ça ne va pas te plaire comme réponse, mais pour avoir été confronté une fois à une douleur récurrente qui revenait dès la première séance après deux mois de pause, la seule solution qui s'est imposée à moi a été...de changer de sport.
Evidemment, il faut trouver un sport où la douleur ne se manifeste pas. Personnellement c'était également au genou, du coup je me croyais "condamné" à devoir faire de la piscine au mieux, mais non, j'ai pu faire du badminton, et ce n'est pas peu exigeant! A n'y rien comprendre.
J'ai repris la CAP 2 ans après. Plus rien. enfin, plus rien au niveau du problème initial, parce qu'en CAP on n'en sort vraiment jamais
 
Le hic c'est que le repos a aussi des mauvais côtés, si tu ne compenses pas à côté musculairement tu perds et la reprise peut être encore plus traumatisante...
 

 
Effectivement, j'aime pas ta réponse    
 

 
En ce moment, j'ai des mizuno rider 18 (et avant les rider17)

Perso dans mon coin paumé j'ai pu faire des sorties en groupe pour une reco trail.
La première fois on était un groupe compact.
La deuxième fois on avait fait deux groupe  Rapide / pas rapide
ça peut être pas mal de faire ça avec un point de départ et d'arrivé unique. (suffit de rallonger le parcours des plus rapide)

Mais quand je vois les photos des différents Boost ****  je me dis que j'aimerais bien en être.

 
Cherche pas, c'est les Mizuno  

 
Oui tu penses ça parce que tu veux pécho.

Bon, je me suis décidée cette semaine, pour moi ça ne sera pas Pantin même si ça aurait été sympa de vous voir. Mais après une soirée/nuit barbecue/picole, c'était un peu trop difficile à gérer (et beaucoup trop tôt en venant de l'autre bout de Paris).  
Du coup, je vais courir au Plessis-Robinson
 
Donc je me lance pour le challenge :
 

• Challenge choisi: distance
• Date de la course: 30/05/2015
• Nom de la course:  La Robinsonnaise
• Type: route
• Distance en mètres: 10000
• PR à battre: 00:41:37  

#HFR0515  
 
A cela, puisque ça fait apparement maintenant partie des standards, je rajoute mon excuse prévue en cas de contre-performance : "Je me suis fait remettre 10 vertèbres par l'ostéo 2 jours avant la course"    
 
Sinon, du coup, dimanche, je vais aller courir la course du Figaro madame à Saint-Cloud avec une copine qui se met à la course (avec un départ à 11h15 juste à côté de chez moi et en le courant en mode touriste pour moi, ça me permettra de décrasser un peu de la soirée de la veille)

Je note l'excuse en tout cas!

Bonne chance! Force et honneur!

En revoyant les stats de ma première course officiele, un 15km, je viens de me rendre compte qu'au passage au 10e kilomètre que j'avais battu mon pr sur 10km de 30 secondes

Je stress pour dimanche et les 20 kilomètres de Bruxelles, je ne suis pas très sur de pouvoir tenir 5 okilo pendant 1h40.

C'est judicieux de surveiller son cardio et de ralentir un peu si je dépasse les 93% de ma fcmax ? je comptais me caler entre 90-93%...

Autant il y a débat sur les longues distances (et encore...)
 
En revanche pour les distances inférieures au semi, on ne court pas au cardio, c'est un très mauvais outil de gestion de course.

Inférieure au semi, d'accord mais ici entre un semi et 20km y'a qu'un tout petit kilomètre de différence, c'est quand même pas envisageable ?

Sinon malgré mes lectures, c'est la première fois que j'entends dire que c'est un mauvais outil, je pensais que c'était un indicateur de la forme du jour non ? Quand je constate parfois que mes EF se cours entre 5'45 à 6'30 selon mon état de forme...

Nan mais c'est utile pour ton EF si tu veux mais pas pour ta course.
 
Sur une même distance et avec des temps similaires tu peux avoir des FC complètement différentes, il y a trop de facteurs qui l'influencent.
 
Tu ne dois pas prendre ton cardio en compte pour choisir ton rythme. Tu t'es entraîné pour un certain temps, tu cours au rythme pour lequel tu t'es entraîné point.
 
Tu regarderas ta FC a posteriori quand tu rentreras chez toi.

Si je survis, 23c° annoncé dimanche, putain de chiotte