Reprise du message précédent :

 
Ouais certainement, et ca ajoute une excuse bidon à la liste  

Je suggère une liste des excuses bidons en FP pour aider les gens qui galèrent à justifier leurs perfs pourries

 
Oui mal au dos et surtout au hanche  
Trop courbé en avant

non  
y'a tout ceux que vous appelez des randonneurs
 
moi je fais une course par an  

 
Non.
Et j'aime bien faire de l'EF    

Prends un vélo de route avec un guidon droit, ça sera toujours mieux qu'un Mountain bike

 
Si y avais pas eu pantin ça m'aurais bien tentée mais la non.
 
Bon sinon hier j'avais écris un peu de blabla mais un plantage du PC a tout fichu par terre    
Donc mardi j'ai fait un peu de 30/30 comme conseillé. D'habitude j'aime bien (ou alors à chaque fois j'occulte que je n'aime pas) mais la ce fut pas vraiment le cas... Merci la sinusite. FC haute, allure et posture pourrie bref aucun plaisir
 
Et ne chercher pas la trace strava j'ai merdé avec la montre et effacé la séance avant l'upload    
 
Et hier j'ai fait ma sortie EA avec l'équipe boost de mon quartier (oui je sais ....)
Ben ça allait mieux, j'ai pris plaisir à courir et tout et tout (en plus Giao running était la pour nous prendre en photos c'était cool on s'est pris pour des stars )
 
J'ai l'impression que ces sorties plus rapide que l'ef mais pas non plus au taquet m'ont fait du bien (en tout cas moralement c'est le cas ce qui est déjà pas si mal)
 
A voir ce que ça donnera dimanche.
 
 

 
C'est moche, mais t'as essayé en relevant le guidon?

Tu me mangeras avant crooked!!!!
enfoirés de jeunes!!!!!!!!!!!!
Moi j'aimais bien courir quand je pouvais  

 
 
Attend ! T'as fait 2k hier, c'est pas rien !

à quel niveau?

Le GPS a craqué, y'a au moins 6.7km

Coté ventrale. Entre les hanches et les abdo quoi. Au niveau de la "pliure" du corps quand le corps est penché en avant.

Passer 30 ans c'est plus très jeune quand même

Putain!!! J'ai mal à cause de mon putain de vélo si ça se trouve!!!! mais que du côté droit
Je vais baisser ma selle et rouler comme un blaireau avec les genoux qui remontent aux épaules!

Y'a quand même moyen d'une bonne progression surtout si on commence à 30 ans!  
à leurs âges, alvas et crooked ont plus de chances d'avoir de meilleurs PR que moi à leur fin de "carrière"!
Et toi aussi si tu te sors les doigts mais bon, toi, ça ne se jouera à pas grand chose...

Plus on avance, et plus il fait froid et humide samedi  
 
11° au plus chaud de l'après midi  
 

 
Le vrai truc important c'est que mardi j'en ai chier et que hier ça allait mieux (ce qui m'a rassurée pour dimanche)

C'est pas faux
Qu'est ce que tu entends par "ça ne se jouera à pas grand chose"?
Tu as pas trop à t'inquiéter pour le moment vu mes récents résultats sur 10km

C'est ça que j’entends
Si tu ne débloques pas, tu vas te karlkoxiser

 
On aura beau critiquer les équipes boost c'est quand même bien pour ceux qui ont du mal à aller courir tout seul.
 
Et courir dans une équipe boost c'est toujours mieux que de ne pas aller courir.
 

D'une façon générale faut se détendre. Nous on est pas intéressés par ce genre de trucs en général mais chacun sa pratique.
 
Perso j'ai détesté aller à la color run, je suis pas le public concerné. Mais si il y a des gens que ça amuse, je suis ravi pour eux !

Tu as peut-être un vélo à la mauvaise taille, ou mal réglé (hauteur de selle, avancée, longueur de potence), ou un manque d'habitude de la position (une connaissance était passé par la case kiné en se mettant en vélo).

Le début est souvent difficile en vélo de route, faut passer le mal au dos / aux bras / au cul du début

Ça se travaille et ça se règle en tout cas

Le débat sur les excuse m'a permis d'etoffer mon CR de mon dernier 10k
http://www.rutz.fr/wp/2015/05/17/c [...] arbe-2015/
(pas de pub sur le site, mais beaucoup d'image et de mise en forme)

Du coup je cherche des trucs pour le réglage de la position du vélo et bam :
" si vous sentez une gêne à l’avant du genou, remontez la selle ; si c’est l’arrière qui fait mal, baissez-la."
Je ne suis pas blessé à cause de la course à pied mais à cuase de ce put*** de nouveau vélo oui!!!!!!!!!!

 
Je pensais pas y trouver mon compte (j'suis timide, je socialise difficilement, je suis "lente" ) et finalement si. Après ça doit dépendre des équipes / quartier. La ou je vais le créneaux c'est "on ne laisse personne tout seul, on s'adapte et on ne fait pas la course" bien sur y a des plus rapide devant des lents derrière mais l'ambiance est cool et ça oblige à se bouger un peu (un peu comme la sortie HFR a vincennes)
Certains on tester d'autre quartier et a priori l'ambiance est pas forcément super bonne partout
 
Après c'est un complément par rapport aux autres sorties.  

J'ai été courir aujourd'hui.

10km de footing vraiment tranquille, puis j'ai essayé le 2 * 3000m. Ça tombe bien j'ai un lac près de chez moi dont le tour fait exactement 3km .

Le premier, comme je connais pas trop la vitesse que je pouvais tenir je suis parti doucement puis j'ai un peu accélérer à la fin -> 4'10 / km.
J'ai vu que j'étais bien, et un peu frustré du résultat ( ), donc le 2e je suis parti à fond de ball, 17km/h sur le premier 500m , avant de me stabiliser à 16km/h. Par contre à la moitié du tour j'entre dans la partie où j'ai le vent de face ( ), et avec la fatigue je lutte pour tenir le 4okilo. Du coup je finis le 3000 avec une moyenne de 3'50.

Bon, va falloir s'entrainer avant de sub 38 au 10km .

Samedi j'irais faire une vingtaine de kilomètre à  ~13km/h pour voir comment je réagis pour le semi.

Une nouvelle excuse, le vent de face!

je le rajoute a la liste officiel!

On l'avait déjà. (Parce que le vent de dos c'est pas une excuse les gars hein )

Le vent de coté ?

Le vent de coté qui te fait tomber dans le lac/fossé/ravin

Sans vouloir minimiser le truc, le vent pour le coup ça peut vraiment être pénalisant (je prépare l'excuse pour dimanche )
 
En parlant de Pantin, je vais chercher mon dossard samedi matin, s'il y en a qui veulent m'accompagner

Bah bien sûr que c'est pénalisant, mais quand il est de face.
 
donc si on a déjà l'excuse vent je suis pas sûr de l'intérêt de préciser "de face"
 
Une excuse qu'on a pas mentionné par contre je crois : trop de virages (il y a qu'à voir, quand on court sur piste on perd presque 1 km/h )

On a évoqué les bouchons au départ ?  
Parce que ça ça peut faire perdre beaucoup de temps pour de vrai

Ca par contre c'est valable. Le nombre de fois ou tu perds facile 10/15 secondes au départ à cause des gros qui sont content de partir du premier sas
 
Sinon cette aprèm,  
10k cap puis 40k vtt  

 
Réserve cette excuse sur le topics des mickeys de la montagne
 

 
 
il colle à l'actu du topic  
   
 
tu peux nous donner les résultats de dimanche à Pantin ?