Reprise du message précédent :
Héhé, tu vois

 
Grande question, j'ai failli devenir RH dans une grande boîte de cartes de crédit. Et là je suis en pôle position pour faire du Business Development dans une start-up tech. Autant te dire que c'est la loterie.

dizzie

 
Bien joué quand meme !
 
Je rebondit sur ton allure gps sur piste, c'est toujours surestimé, et plus tu va vite plus ca surestime...
 
Faut regarder le chrono tout les 200 / 400m si tu veux un truc fiable

 
Ça me servira pour la prochaine fois  

 
Effectivement j'aurais pu me rentrer plus dedans mais c'était une première et j'ai eu peur d'être mal trop rapidement du coup je n'ai pas été mal du tout...

Je ne suis pas surpris, franchement trouver son allure 3000 quand on a l'habitude de faire du long, ça ne me parait pas évident. Faut trouver la juste balance entre le "je donne tout" et le "j'explose au 2ème km".
 
Du coup je trouve ton temps très correct pour une première! Et je confirme pour le GPS, perso je ne fais plus que des laps manuels sur piste

Nouveau PR sur 5k \o/

Raconte  

Petite question pour les utilisateurs d'ismoothrun, est ce que l'utilisation d'un accéléromètre au pied apporte une plus grande précision sur les distances et vitesses, en particulier sur piste?

Bravo pour la première expérience sur 3000
 

 
C'est ce que je me suis dit
 
 
 
Les cyclistes vont confirmer mais c'est le même effort qu'avec un vélo de route sauf qu'on va moins vite non?

A même vitesse sur route c'est bien plus compliqué en VTT comme Tristan qu'en vélo de route.
 
Il suffit de voir sa FC !

Oui mais justement excepté la vitesse qui sera plus faible avec un VTT c'est le même effort non? Ou bien le fait d'avoir des pneus d'1cm, un vélo de 7kg et une position couché fait que c'est différent?

Par rapport à du "vrai" VTT où tu as le dénivelé, les passage techniques, ...

 
La gestion de l'effort est très différente en VTT qu'en route : profil beaucoup moins linéaire, effort plus important sur le haut du corps (notamment dans les passage très techniques), rendement moins important (suspensions/pneus plus gros)... même différence qu'entre course sur route et trail

2 CR en 1, la classe (Pavé )
 
Foulées de Nevers, 10km FFA blabla
 
Etant donné qu'il n'y a pas énormément de 10k chez moi, j'ai décidé de faire 2h de route pour aller a Nevers faire le 10km, cette fois je m'inscris sur internet pour éviter les problèmes avec la poste
 
Depart prévu vers 19h30, je m'echauffe tranquillement et vers 19h20 je vois la ligne de depart pleine Je me dis merde j'aurai jamais de place !! Je demande a un gars si le départ sur 5k et du 10k sont en même temps, il me dit que non le 10k c'est 10min après, ouff je repars trottinais.
 
19h40 personne sur la ligne Je retourne trottinais.
 
19h45 un peu de monde donc je décide de me placer et on nous dit départ dans 5 min. Du coup j'attends et ca se complète. J'entends autour de moi que c'est 3 boucles alors que dans ma tète je pensais a 2 boucles, tant pis.
 
19h50 toujours pas de signe de départ mais les personnes du 5k passent sur la route ou on court, je me dis que ca va partir quand le 5k sera fini  
 
20h ca fait 15min que je suis sur la ligne de depart, je suis plus trop chaud Et enfin le départ est donné !
 
J'étais vraiment devant et j'essaye de pas me laisser emporter par la foule, sans mentir ya bien 50 personnes qui me doublent comme des fusées.. Dans ma tete c'est  
 
Je veux pas partir trop vite pour me cramer donc je laisse filer
 
Au bout du premier kilo, je rattrape les mecs qui tirent déjà la langue  
 
Du coup je passe mon temps a remonter des coureurs, j'alterne entre seul et accompagné pendant 30sec.
 
Le parcours ressemble a des montagnes russes par moment sur des pavés La seule ligne droite est un long faux plat avec le vent de face, j'ai essayé de lutter pour pas perdre de temps mais rien a faire, je voyais 4okilo sur la montre  
 
Faire 3 tours c'est chian mais dans le dernier, j'arrive a remonter et doubler ca me remotive, je fais les 500 derniers mètres en 1'40 de mémoire.
 
Je finis en 37'23 et 23 / 607
 
https://www.strava.com/activities/309663494/overview
 
C'est pratiquement 1' de plus que mon PR mais au mieux j'aurai pu faire sub37 pas plus.
 
Apres la course je mange a mcdo et je rentre chez moi vers 23h30 pour me lever a 8h car j'ai décidé de faire le 5k de mon quartier  
 
Courir à Saint Jacques, 5km
Un peu la tète dans le cul au réveil
 
Je m'échauffe j'ai mal aux épaules et vers les abdos, ca commence mal    
 
Plus je m'échauffe et mieux je me sens ! Je pars prudemment, je laisse partir les mecs comme des balles puis je remonte petit a petit (comme d'hab quoi )
 
Etant donné le faible nombre d'inscrit (environ 70), je passe mon temps seul mais ca me gène pas je me sens bien je suis en jambe ! Apres 1k j'étais 10e J'entame ma remontée    
 
Passage au 2.5k (premier tour) en 8'27.
 
Dans le dernier km, un mec essaye de m'accrocher (j'avais déjà fini en sprint avec lui sur un 10k), heureusement qu'il est la pour me pousser, je peux accélérer et je me sens vraiment bien ! Il sprint pour essayer de me double sur la ligne d'arrivée mais on finit en même temps
 
Je termine donc en 16'59 et 4/70
 
https://www.strava.com/activities/309851202/overview
 
Le 10k de hier m'a booster on dirait Sensations au top tout le long, j'ai prit beaucoup plus de plaisir sur 5k que sur le 10 de hier.
 
Ok 5k sur route c'est pas FFA blabla mais que ca fasse 4.99km ou 5.01 je m'en fou c'est un PR
 
 
Sinon bravo a vignass Quand faut enchainer les tours, faut du mental ! Perso quand ca dépasse 2 tours j'arrive pas a me motiver

T'avoines  

Oui mais je veux dire faire de la route avec un VTT, l'effort sera le même qu'avec un vélo de route sauf qu'on sera plus lent?

Super temps kakumba, m'enfin avec toi on est habitué maintenant

 
Y'a quand meme une histoire de plateaux et pignons qui entrent en compte

 
L'effort à vélo vient surtout de la puissance que tu dois dégager pour avancer :
Pour une même vitesse, un vélo avec gros pneus qui accrochent le bitume sera plus dur à emmener qu'un vélo tout lisse de partout (même des jambes).
Donc, à VTT, sur bitume, pour une vitesse identique, l'effort sera plus grand.
Et on peut difficilement comparer "vrai" VTT et route pour l'effort, c'est beaucoup trop différent : effort beaucoup plus régulier/linéaire pour le route, plus violent sur des courts passages en VTT avec des pics de FC qui fera forcément plus le yoyo.
 
 

 
On peut résumer en disant que pour un même effort, en VTT on va moins vite qu'en route .... sur bitume    
 
/mon xp

 
À même vitesse sur route entre un VTT et un vélo route tu "force" plus en VTT.
 
On ne pas comparer la FC de Tristan et la mienne mais pour la même vitesse j'ai grosso merdo bien 30 bpm de moins (sur mon vélo route) et je suis certain que sur un route à la même vitesse qu'avec son VTT il serait bien moins haut en FC.
 
Sauf qu'avec un route il roulerait plus vite au final donc la FC serait plus haute mais bon    

Félicitations
3'25/km ça fait 17'05 sur un 5000M piste

Drapal

 
Essaie déjà de faire moins de 3'35/km toi

tu bombardes bien plus en route qu'en VTT
les rares fois où on voit des VTT sur la route; les gars en chient sans pour autant avancer    
c'est comme si tu mettais un route sur un sentier battu; bha le cycliste en chiera    
la seul fois où j'ai vu un VTT aller plus vite qu'un route; on était tous dans sa roue; et le gars en a même rajouter une couche dans une bosse; c'était juste pas normale une telle vitesse pour un VTT  
on était content d'être dans sa roue quand on a compris qu'il avait un gros moteur électrique greffé sur le moyeu arrière et le VTT tout en carbone bien plus léger que certains route en alu (après discussion avec son proprio)

Précision GPS toussa

Cette poisse, c'est difficilement croyable...tomber malade la veille de sa premiere course qu'on avait prepare Avec soin, c'est fait. Cette annee ci, pour cette meme course, je me disais que ca ne pouvait pas arriver deux fois de Suite, d'autant plus que je ne suis jamais malade normalement, et paf, lombalgie.

 
Autrement dit, t'as fais un 10k de merde  
 
Putain bravo le 5k

Ca te donne envie d'en refaire un à St-Maur je suis sûr

j'ai pas trop aimé le 5000
C'est un peu batard comme distance. Faut que tu te retiennes pour pas exploser.
Le 3000 c'était l'idéal je trouve. A "fond" tout le long.
M'enfin j'en suis loin encore.

Je viens de faire 11k dont 1k à 3'45. J'ai cru que j'allais mourrir  

Tu ne te porte pas si mal pour un retraité de la discipline.  

Je suis D4 sur 3000  

 
Tu fais un 5x1000 recup 2' à fond, et ça te donne ton allure 3000. Ca marche plutôt pas mal.
Pour 5000m, tu fais 7x1000 recup 2' à fond.

récup marchées auquel cas non ? Sinon c'est un poil trop aérobie, n'est-il pas ?

+1, sur une séance comme ça je serais assez proche de mon all5 je pense
Après c'est peut-être parce que j'ai une relative inhabitude

CR Color Run Stockholm 2015

Les filles

Tous les copains de mon échange la faisaient, j'ai pas su dire non
 

 
Bah si t'as suivi justement non

Machin Color avec ton oeil, t'es un vaillant Juan !

c'est les poumons qui ont dégusté