Reprise du message précédent :

 
On en reparlera après ton 5000m en 17'30 toi

Gnié ?
Manque un redface ?

 
Aucun risque !
 
D'ailleurs j'ai un gros doute soudain si je prend les pointes ou les Racers.  
 
Les pointes je crois qu'elles sont mixtes cross piste  
 

 
Je fous du 6 du 9 ou 9 devant 6 derrière ?

me semble que c'est max 6 sur piste? ou je me plante completement!

Si tu veux

6mm partout

Question : je coupe l'alcool combien de temps avant mon marathon ?

Maintenant

J'aurais tendance à faire 1 semaine avant, mais bon, je suis pas forcément de bons conseils

 
Ah ça explique les courbatures et les douleurs sous le pieds
 
Si je cours lentement je m'ennuie A partir de combien de semaines de pratique on considère qu'on peut accélérer ?
Merci pour ton conseil en tout cas !
 
Je vais voir le lien que tu m'as proposé également.

 
Entre 4 et 5 semaines. Résultats garantis et prouvés scientifiquement. Ça fonctionne.

 
 
Merci à vous !
La lecture de l'article et vos réponses m'ont convaincu
 
Concernant les shoes que j'ai acheté, ça vous semble correct ? Poids plume inside: 1m77 60kg.

Et tu seras au plus bas pour la maxi race  

La veille

 
Du 6-6

En entrant dans le sas. Tu feras des tâches sur ton t-shirt si tu bois en courant.

Bon on va dire à partir de demain

Tu risques de faire un delirium et de trembler si t'arrêtes, donc continue

 
Et lourdes aussi

 
Aucune idée !
 

Y as pas une limite de poids sur la piste ? Car bon certains doivent bien flinguer le tartan d après ce que je sais

 
Tant pis ! Puis Antoine n'est pas là donc je n'ai pas de leçon à donner  

 
C'est sympa enfoiré !

1/3 CAP - 7.2km à 4'39
2/3 VTT 36km à 27.2km/h
3/3 CAP - 6km à 4'33
 
Durée totale : 2h30
 
C'était trop bon      
 
Et c'est passé vachement plus facilement que la dernière fois. Surtout la troisième partie CAP. Rien à déclarer à part des débuts de crampes dès que ça montait un peu.
Alors que la dernière fois j'étais dans le rouge de partout. (souffle/cardio/muscle)

C'est donc pas du vtt.

 
ouais
J'ai rempli 3 baignoires

 
Ca dépends de quel alcool, de quelle quantité et de l'effet que ça te fait à mon avis.
Pour mon premier marathon qui démarrait à 20h30, j'ai bu une petite bière à midi pendant le repas, c'était impec.
Après, c'est sur qu'il faut éviter de se cuiter au moins 15 jours avant je dirais.

Si pour utiliser le terme VTT il faut aller dans la boue, effectivement, ce n'est pas du VTT
Peu importe, je recherche "la défonce physique" et crois moi que 27km/h avec des pneus en 2.05 même sur piste carrossable, ça pique les jambes  
Enfin spa moi qui vais te l'apprendre  

Je mets VTT parce que 27 en vélo route c'est mickey. Alors je me rassure comme je peux

Ah l'équipe m'a mis dans le Sas rouge.
Je vais viser sub41', sub40' je vais jamais y arriver.
Ca me ferait battre mon PR, c'est déjà ça

Putain j'en ai marre bordel de pompe à cul    
 
Pardon de cette vulgarité mais je sens que je suis ENCORE en train de tomber malade (mal à la gorge, mal à la tête, patraque)  
 
C'est pas comme si j'avais déjà été malade juste avant le 10k du val de Marne et que Pantin c'est dans une semaine ...
 
Bon du coup je sais pas ce que fais. J'avais prévu ma séance d'AS10 ce soir (3*2000)
Je la fais ?
Je fais seulement de l'endurance ?
J'annule tout ce soir ?
 
J'attends de voir si dimanche ça va mieux pour la faire ? (À J-7 donc)
 

 
Oups

avec un XC correct on roule facilement à 35 sur ce type de piste  

 
 
Surtout quand on est plus étudiant dans 3 semaines

 
Je dirais d'attendre dimanche plutôt.
D'ici là, fait/pense à toute autre chose que la CAP, tu verras, ça fait du bien
 
 
 
Tu prends combien de temps entre chaque transition ?