Putain j'en ai marre bordel de pompe à cul    
 
Pardon de cette vulgarité mais je sens que je suis ENCORE en train de tomber malade (mal à la gorge, mal à la tête, patraque)  
 
C'est pas comme si j'avais déjà été malade juste avant le 10k du val de Marne et que Pantin c'est dans une semaine ...
 
Bon du coup je sais pas ce que fais. J'avais prévu ma séance d'AS10 ce soir (3*2000)
Je la fais ?
Je fais seulement de l'endurance ?
J'annule tout ce soir ?
 
J'attends de voir si dimanche ça va mieux pour la faire ? (À J-7 donc)
 

Putain j'en ai marre bordel de pompe à cul    
 
Pardon de cette vulgarité mais je sens que je suis ENCORE en train de tomber malade (mal à la gorge, mal à la tête, patraque)  
 
C'est pas comme si j'avais déjà été malade juste avant le 10k du val de Marne et que Pantin c'est dans une semaine ...
 
Bon du coup je sais pas ce que fais. J'avais prévu ma séance d'AS10 ce soir (3*2000)
Je la fais ?
Je fais seulement de l'endurance ?
J'annule tout ce soir ?
 
J'attends de voir si dimanche ça va mieux pour la faire ? (À J-7 donc)
 

J'attends de voir si dimanche ça va mieux pour la faire ? (À J-7 donc)
 

 
Je dirais d'attendre dimanche plutôt.
D'ici là, fait/pense à toute autre chose que la CAP, tu verras, ça fait du bien
 

 
Tu prends combien de temps entre chaque transition ?

Avez-vous des conseils particuliers à donner à deux débutantes comme nous ? (Ou rien de plus, tout est dans la FP ?)

 
Franchement quand on débute, pour une tortue, une compétition ça demande énormément de jus. Faire des grosses séances à J-7 je trouve que c'est pas une bonne idée du tout.

Pour ça que j'ai dit repos + footing dimanche + 30/30 mardi sans trop forcer.

Franchement quand on débute, pour une tortue, une compétition ça demande énormément de jus. Faire des grosses séances à J-7 je trouve que c'est pas une bonne idée du tout.

Je dirais d'attendre dimanche plutôt.
D'ici là, fait/pense à toute autre chose que la CAP, tu verras, ça fait du bien

Ne fais pas d'AS 10 si t'es malade + fatiguée + fin de semaine. Tu te reposes 48h et tu fais un footing de 45' dimanche. Puis mardi une petite séance de 30/30 sans trop forcer et après tu gères comme tu veux

A cette question, je répondrais clairement non.

 
Je ne pense pas que ce soit lié au niveau, si elle se sent bien dimanche, pourquoi ne pas faire sa séance AS10+10" (+ lent), parfois, il vaut mieux faire sa séance "en dedans" que de la zapper. Tout est une question de ressenti car oui, si on le sent pas, mieux vaut zapper la séance et suivre les préco d'Alvas.
:

avec un XC correct on roule facilement à 35 sur ce type de piste  

 
Aucun risque !
 
D'ailleurs j'ai un gros doute soudain si je prend les pointes ou les Racers.  
 
Les pointes je crois qu'elles sont mixtes cross piste  
 
http://reho.st/thumb/self/cbe21630 [...] 4d1c23.jpg
 
Je fous du 6 du 9 ou 9 devant 6 derrière ?

me semble que c'est max 6 sur piste? ou je me plante completement!

 
 
Bonjour ici,
 
/3615 Mylife
 
J'ai commencé un régime mi-janvier, j'ai perdu 13kg et j'ai décidé d'accompagner ma perte de poids par de la course à pieds.
 
Je cours depuis environs.... 2 mois je crois, avec une amie qui a perdu 20kg. Les premières sorties étaient assez difficiles, nous courrions 2km puis nous marchions les 2km retours. Des courbatures terribles la première semaine. Nous avons décidé de courir 3 fois par semaines.
 
Nous avons tenu le rythme et nous avons augmenté petit à petit les km.
 
Hier, nous avons pu nous réjouir d'avoir fait pour la première fois 10km ! En 1h20, mais 10km quand même !
 
Je pense que la prochaine étape est d'essayé de courir un peu plus vite non ?
 
Avez-vous des conseils particuliers à donner à deux débutantes comme nous ? (Ou rien de plus, tout est dans la FP ?)

Dizzie: cf le titre du topic

Super semaine pour moi (gros mois d'ailleurs aussi puisque je viens de dépasser les 200km - distance que je n'avais encore jamais faite sur un mois et on n'est que le 22).
 
Mardi midi, séance de découverte des côte du mont Valérien (pour ceux qui connaissent Nanterre)https://www.strava.com/activities/307544598
 
Mardi soir, privée d'escalade (mes amis grimpeurs n'étaient pas dispo) donc j'ai fais la séance VMA que le reste du club avait fait à midi : 6x1000 - r2' sauf le dernier r45". Mais comme je ne savais pas la vitesse à laquelle il fallait le faire, j'ai visé le 85% de VMA (maintenant je sais qu'en fait il aurait fallu 90% mais pour une première sur ce type de séance j'ai pas osé) => résultat, super étonnée, j'avais un peu mal aux jambes mais niveau cardio, j'étais loin d'avoir l'impression d'être dans le dur. (comme j'étais toute seule, j'avais peur de pas réussir à être régulière mais ça vas plutôt bien : 4'00"/4'01"/4'00"/4'04"/4'02"/4'00) https://www.strava.com/activities/307757495/laps
 
Mercredi : PPG (avec plein d'exercices de plio, j'ai les mollets et les cuisses qui ont dégusté)
 
Jeudi : footing en EF 1h. J'avais encore jamais essayé de courir uniquement au cardio et c'est un exercice assez complexe en fait. Je courais dans un parc un petit peu vallonné et au début j'ai vraiment eu du mal à pas passer au dessus de 140 dès la moindre montée.https://www.strava.com/activities/308996586
 
Aujourd'hui : séance VMA 3x300 r1' / R6' / 3x200 r1'. Le coach nous a demandé de le faire à fond alors que sur le plan il avait marqué 100%VMA et 90%VMA (donc normalement 1'02" pour les 300 et 46" pour les 200). J'en ai bien bavé et sur le dernier 200 j'arrivais plus à respirer et j'ai mis un moment avant d'être sure que j'allais pas tourner de l’œil  (51"/59"/59"//36"/37"/37" ) https://www.strava.com/activities/309368785/laps
 
Je suis super étonnée de mon état de forme, surtout si peu de temps après le trail des forts de Besançon. Pas de course possible pour moi ce week-end mais le week-end du 30/31 je pense que je vais me trouver une petite course. Peut-être le 10km de Plessis Robinsson le 30/05. Il y en a ici qui le font ? Sinon, vous avez une course sympa à suggérer pour ce week-end là ?

Bordel H-2H30 je me demande bien pourquoi je me suis inscrit ça va être drôle

avec florent vous avez deux pleureuses ici !!! bordel ces deux madeleines !!!!!

Hummm je note l'idée. J'ai le temps de voir d'ici dimanche
 
Mais   ça va me faire que 2 séances cette semaine et je culpabilise /personne folle

Super semaine pour moi (gros mois d'ailleurs aussi puisque je viens de dépasser les 200km - distance que je n'avais encore jamais faite sur un mois et on n'est que le 22).
 
Mardi midi, séance de découverte des côte du mont Valérien (pour ceux qui connaissent Nanterre)https://www.strava.com/activities/307544598
 
Mardi soir, privée d'escalade (mes amis grimpeurs n'étaient pas dispo) donc j'ai fais la séance VMA que le reste du club avait fait à midi : 6x1000 - r2' sauf le dernier r45". Mais comme je ne savais pas la vitesse à laquelle il fallait le faire, j'ai visé le 85% de VMA (maintenant je sais qu'en fait il aurait fallu 90% mais pour une première sur ce type de séance j'ai pas osé) => résultat, super étonnée, j'avais un peu mal aux jambes mais niveau cardio, j'étais loin d'avoir l'impression d'être dans le dur. (comme j'étais toute seule, j'avais peur de pas réussir à être régulière mais ça vas plutôt bien : 4'00"/4'01"/4'00"/4'04"/4'02"/4'00) https://www.strava.com/activities/307757495/laps
 
Mercredi : PPG (avec plein d'exercices de plio, j'ai les mollets et les cuisses qui ont dégusté)
 
Jeudi : footing en EF 1h. J'avais encore jamais essayé de courir uniquement au cardio et c'est un exercice assez complexe en fait. Je courais dans un parc un petit peu vallonné et au début j'ai vraiment eu du mal à pas passer au dessus de 140 dès la moindre montée.https://www.strava.com/activities/308996586
 
Aujourd'hui : séance VMA 3x300 r1' / R6' / 3x200 r1'. Le coach nous a demandé de le faire à fond alors que sur le plan il avait marqué 100%VMA et 90%VMA (donc normalement 1'02" pour les 300 et 46" pour les 200). J'en ai bien bavé et sur le dernier 200 j'arrivais plus à respirer et j'ai mis un moment avant d'être sure que j'allais pas tourner de l’œil  (51"/59"/59"//36"/37"/37" ) https://www.strava.com/activities/309368785/laps
 
Je suis super étonnée de mon état de forme, surtout si peu de temps après le trail des forts de Besançon. Pas de course possible pour moi ce week-end mais le week-end du 30/31 je pense que je vais me trouver une petite course. Peut-être le 10km de Plessis Robinsson le 30/05. Il y en a ici qui le font ? Sinon, vous avez une course sympa à suggérer pour ce week-end là ?

10'53"46
 
Mélange entre bonne satisfaction et petite déception.
 
CR à venir.

CR 3000 mètres Soirée Gardoise

En début de semaine sur un semi coup de tête je décide de m'inscrire à ma première course sur piste ! Je motive un pote qui lui opte pour le 800 et dans le courant de la semaine un autre pote du club s'inscrit sur le 3000 avec moi. Chose sympathique nous serons les premiers de l'histoire du club à faire une compétition sur piste !

Vous connaissez tous mon entrainement il n'est pas axé du tout sur la vitesse et je suis plutôt en prépa trail que piste mais bon ça fait un an que ça me trotte dans la tête de faire de la piste donc je ne ferais pas marche arrière.

Quand j'arrive sur place je m'aperçoit de suite que ce n'est pas mon "monde" les mecs ont l'habitude d'être entre eux même si j'en connais quand même quelques uns. Ce n'est pas que l'ambiance est mauvaise mais de moi même je me sens de trop.

Il y a du retard je m'échauffe une bonne vingtaine de minutes avec mon pote puis je me met en tenue et à mon pote débarque "putain mais vous allez partir" sauf que je suis en train de pisser je rembale le matos mais du coup j'ai de la pisse plein mon short j'enfile vite fait les pointes mais je me vois déjà rater le départ...

Mais les 200 ne sont pas terminé ouf j'ai encore du temps bordel le coup de pression ça marquait bien de rater le départ de ma première compétition sur piste !

Bref allez on est quasiment une vingtaine au départ avec deux féminines dans le lot !

Je n'ai pas l'impression que ça part si vite que ça mais je me retrouve rapidement dans le grupetto avec un petit peloton devant moi mais mon pote étant dedans je me suis dis que ce n'était pas sage de le suivre. Du coup je me retrouve seul avec un coureur que je connais de vue un petit trapu barbu donc je m'abrite derrière lui car ah oui il y a du vent !

Je prend rapidement le relai sauf que quand il fait de même il me ralentit la situation est un peu inconfortable pour moi du coup je fini par le lâcher pour faire la fin de la course en solitaire.

Étonnamment je n'étais pas dans le dur durant la course hormis sur les 600 derniers mètres où j'ai quand même réussi à accélérer.

Content car je tablais sur 10'59" mais déçu car ma 910 m'affichait une allure qui me faisait espérer bien mieux que ça...

C'est quand même une distance qu'il faut préparer pour donner son maximum là je pense avoir jouer un peu trop la sécurité par crainte d'exploser mais bon ça sera l'occasion de revenir faire mieux !

En fait je suis déçu ou disons frustré par le chrono...

Ah oui je termine avant dernier.

https://app.strava.com/activities/309632249/overview

 
Stress pas, comme je l'ai dit, si tu vas (bien) mieux et que tu te sens aptes à faire une séance, histoire de tourner les jambes et de ne pas (trop) psychoter, why not ?